Le topic des coureuses

[Sloppy]

@Eiko Est ce tu cours déjà ?

Si tu commences, les entrées de gamme de Decathlon sont très bien niveau qualité/prix.

Si tu cours déjà un peu, va dans un magasin spécialisé : ils testeront ta foulée et pourront te conseiller en conséquence

 

[ErinWayne]

@Chalchiuhtlicue 160BPM ça le fait en courant pas trop vite !

 

[Vagabonde]

@Chalchiuhtlicue merci pour ces encouragements
Bonne sortie encore ce soir! J’ai un peu peur de quand je vais devoir passer a des’ passages de 3 min de courses mais je me rassure en me disant que j’avais la même appréhension pour les 2 min et au final ça passe

 

[ErinWayne]

J'ai fait ma séance de ce matin en suivant le conseil de @Chalchiuhtlicue de rester sous les 160BPM
Ce qui m'a amené à courir à environ 6km/h mais la séance c'est bien passé !!
J'en suis donc à la séance 3 du programme kalenji ! Je devrais avoir fini pour le 11km qui est prévu en juin j'espère avoir fait quelques progrès d'ici là ! Si je passe les 10km en 1h10 ça sera une super méga victoire !!! on y croit !

Edit : je venais aussi dire que j'ai eu trop de flair avec la météo !! hier il bruinait très fort, j'ai eu un peu la flemme de me bouger, ce matin au réveil il faisait grand soleil, j'ai fait une grosse nuit, j'étais super motivée pour aller courir : nickel !
Et 1h après mon retour : c'est tout couvert, et il fait du vent

 

[Membre supprimé 85793]

J'ai fait ma séance de ce matin en suivant le conseil de @Chalchiuhtlicue de rester sous les 160BPM
Ce qui m'a amené à courir à environ 6km/h mais la séance c'est bien passé !!

Si ça peut te rassurer, je suis plus ou moins à ça en restant en-dessous des 190 (et encore, je galère)

 

[NorthmanAddict]

J'ai été courir ce matin, les sensations étaient bonnes
Ma course est dans pile 4 semaines
Et je réalise que je n'ai toujours pas intégré de séance "nocturne", mais avec le changement d'heure, si j'ai pas la possibilité d'aller courir en semaine parce que trop de travail, je devrai pouvoir remplacer par une séance après le travail

 

[Angy_who]

Bonjour
Je suis contente parce qu'on recommence à courir régulièrement, et on augmente doucement mais surement la vitesse alors que j'avais l'impressions de stagner Quand je pense qu'il y a 3 ans je m'arrêtais toutes les 5 minutes ! Ça fait des mois que je ne m'arrête plus, que ce soit sur nos sorties habituelles de 5 km ou des sorties plus longues en vacances (jusqu'à 9 km). J'ai encore beaucoup de progrès à faire, mais je me dis qu'à force ça paye

 

[ErinWayne]

J'ai refait une sortie ce matin, et c'était cool !!
J'ai réussi à rester 50 minutes à quasiment 70-75% FCM comme l'indiquait la consigne et à ne pas dépasser 160BPM. La consigne disait aussi "aisance respiratoire", et là, j'étais tout pile dedans ! J'ai réussi à dire "bonjour" à tous les gens que j'ai croisé (chose qui m'est impossible d'habitude sous peine de perdre mon rythme respiratoire ).
Toujours à 6km/h, mais super bien !

Au final, ça me motive bien de suivre un programme !! J'espère que je pourrais trouver des créneaux pour garder une certaine assiduité, mais j'ai vraiment envie de voir les progrès à la fin

Prochaine sortie : mardi soir !

 

[Aleyme]

Coucou les madz

Je passe pas trop car vous me donnez un peu trop envie de courir et j'ai toujours pas le droit. Pubalgie, kiné pour 2 mois actuellement j'ai juste le droit de faire 10/15min de vélo :/

J'espère reprendre vite vite, je ne supporte plus de ne rien faire...

 

[Grenouillette_]

@Aleyme C'est pas cool du tout, je te souhaite que ça passe le plus vite possible... si tu peux au moins te "réconforter" un tout petit peu en te disant qu'en prenant vraiment du repos comme cela t'est conseillé, tu pourras revenir sans avoir empiré la blessure... courage en tout cas !

J'ai réussi à faire 4 séances cette semaine donc je suis plutôt contente, par contre niveau sensations c'était l'horreur... j'avais l'impression de me "traîner", c'était dur... j'espère que c'est juste l'effet "post-semi" qui fait ça, parce que c'était pas sympa sympa !

 

[Grenouillette_]

Désolée pour le DP, mais en cherchant un peu sur la récupération après une course, je viens de tomber sur cet article que j'ai trouvé très intéressant : http://runners.fr/recuperation-eloge-de-la-patience/ et... qui me confirme que j'ai fait n'importe quoi cette semaine !!

 

[Aleyme]

@Grenouillette_ : avant le kiné j'ai déjà pris un mois de repos, je pleure parfois en pensant au sport, une vraie droguée. Mardi et vendredi j'ai séance kiné, je sais que je vais avoir mal alors j'y vais à reculons. J'me sens un peu bête de pas avoir su écouter mon corps...