Le topic des coureuses

[NorthmanAddict]

J'ai couru 10 kilomètres à Genève ce matin, sous une alternance pluie-soleil de toute beauté
J'avais presque oublié que j'adorais la vitesse, et savoir que je suis à 20 secondes de mon meilleur temps sur la distance, avec dans les jambes la fatigue de Paris-Versailles, des 20km de Paris et du raid au travail, ça me satisfait pleinement
Plus qu'à assurer au semi de Boulogne dans deux semaines, un peu de repos et ma toute dernière course de l'année ça sera la corrida de Houilles le 29 décembre

 

[Arvalanche]

@Arvalanche bienvenue chez les fous, le salon "tarés du dénivelé" c'est la première a droite !
Quels objectifs souhaites tu te donner en trail ?

A vrai dire je n'en ai aucune idée ... J'en ai fait très peu et vraiment comme ça. J'ai déja fait un 10km, donc je me dis qu'une distance comme ça voir un peu plus ça pourrait le faire.
Est-ce que les deux entrainements sont compatibles ? (je veux dire course et trail. Est-ce que s'entrainer pour l'un fait progresser sur l'autre, et inversement ?)

Mais j'aimerais vraiment trouver des modèles de plans d'entrainements parce que pour l'instant je fais des entrainements mais un peu à ma sauce donc autant c'est pas la meilleure solution. J'aimerais arriver à faire un semi en course, et après pour le trail ... ma foi. Je suis prête à monter un certain temps s'il y a une belle descente à l'arrivée

 

[Aleyme]

@Arvalanche personnellement je m'entraîne sur route 2x par semaine et je fais ma sortie longue en montagne. Sur route je travaille surtout la vitesse, en montagne l'endurance... Les deux ne sont pas incompatibles, loin de là. ^^

Enfin cette semaine je vais chez l'ostéo, mon bassin est mal positionné et ça me fait mal en courant... Mais après je reprendrais 3 fois par semaine

 

[Arvalanche]

@Poacée
Merciiiiiiiiiiiiii
C'est vrai que j'avais cherché (vite je l'avoue) et j'avais trouvé un plan mais incomplet, donc j'avais pris que les séances du début et j'avais arrêté.
Je faisais jusque là :
-un frac par semaine
-un footing calme d'une demi heure
-une sortie longue (environ 10km) avec un peu des fracs au milieu.

Je note tous ces précieux conseils, je vais m'atteler à l'organisation de tout ça
(j'ai le droit de vouloir courir mon semi à plus que 10Km/H ou c'est complètement déraisonnable ? )

Et rajouter des séances de yoga / renforcement musculaire sur les conseils de @NorthmanAddict

 

[NorthmanAddict]

J'ai reçu les photos de la course, et une fois de plus la catastrophe de mon maintien saute aux yeux, j'ai le dos rond et on dirait que je suis au bout de moi-même alors que non
On va bosser ce haut du corps un peu plus

 

[Arvalanche]

@Poacée à partir de quel moment on est rapide ?
(en vrai je ne pense pas tellement l'être)

 

[Slaw]

@Arvalanche
Je ne ferai pas mieux que @Poacée pour les conseils de préparation mais si tu cherches quelque chose de clé en main, j'ai apprécié les deux préparations kalenji proposées :

• semi
• et marathon

Une remarque : les coureurs un peu sérieux sont circonspects par rapport au fait de quantifier les séances en temps plutôt qu'en kilomètres. Mois ça me va bien étant donné que je n'ai pas d'appli/montre pour la course mais du coup, je n'ai jamais su si je courais 42k/semaine du temps de ma prépa marathon (probablement pas).
C'est sans doute moins intensif que certaines prépa mais ça permet d'arriver reposée plutôt que cramée.

Pour les deux courses que j'ai faites, avec pour objectif de les finir plutôt que de performer, je sentais bien que j'étais suffisamment préparée pendant la course.

Je suis retournée courir pour la première fois depuis le marathon ce soir. Séance d'une heure en travaillant mes appuis. J'ai tendance à trop poser l'arrière du pied et comme cela peut, à force, créer des problèmes aux genoux, j'essaie de corriger. Eh bien, c'est vachement fatigant de courir sur la point des pieds. Et j'ai l'impression que ça me déstabilisait, que je courais différemment d'une jambe à l'autre... et que j'aurai des courbatures demain.

 

[Skogsdóttir Langurhár]

Mwaha c'est chou x)
Ouaiiiisss un 10k de reprise avec un peu de dénivelé *fiesta*
Par contre je trouve être bien lente en descente... freins psychologiques post-entorse ?

 

[Morpheme]

Aaaah les grands-mères ! Les miennes aussi prennent souvent des nouvelles de mes courses ! Des fois je pense au fait qu'elles pouvaient pas vraiment faire ca, de leur jeune temps (encore moins courir un marathon officiel)

Depuis mon semi je fais des fractionnés régulièrement, et limite j'aime ca

 

[Skogsdóttir Langurhár]

Et l'histoire de Cheryl Bridge (illustrée par Pénélope Bagieu) ♡

 

[Cardensiel]

Bonjour les coureuses !
Bravo à toutes pour vos performances !
Je cours depuis un peu plus de trois ans, j’ai fais plusieurs 10 km, des trails urbains et en nature et là je me suis lancée un nouveau défi : mon premier 20km qui est dans deux semaines.
Qui dit 20km dit préparation à base de sorties longues et c’est là que vient le problème : les soucis digestifs

Spoiler: émétophobe passe ton chemin

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Est ce que certaines d’entre vous ont déjà eu des soucis similaires ? vous avez des astuces pour éviter ça ?
Je suis pas trop chaude pour les anti nauséeux en systématique après chaque footing

Merci de m’avoir lue

 

[Aleyme]

@Poacée courage ! ♥

@Cardensiel Le soucis, c'est peut être que justement tu ne t'alimentes pas assez. Mes premières sorties de 10km, je devais manger systématiquement vers 5km sous peine d'avoir des nausées affreuses et des remontées acides. Essaie de prendre une barre de céréale que tu mangeras en milieu de sortie (marche pour pouvoir mastiquer tranquillement) ^^ le mieux c'est d'en prendre une partie à un moment, puis une autre partie à un autre moment pour pas charger ton ventre, tu verras si ça change quelque chose ^^


Bon j'ai du arrêter de courir pendant 2/3 semaines à cause d'une douleur au grand fessier, mon bassin était très mal mis, je suis allées voir l'ostéo en début de semaine, normalement je vais pouvoir reprendre... Mais je garde mon anti inflammatoire sous le coude et le baume du tigre en cas de douleurs qui reviendraient haha.