Le topic des coureuses

[Skogsdóttir Langurhár]

@Poacée

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ET SINOOON je suis fière (non) de vous annoncer que ce matin, mon pied gauche est re-parti sur la boue avec un tourné-boulé et un grand "crââac" organique et dégueulasse que j'ai entendu malgré mes écouteurs. Passées quelques minutes à hurler littéralement "NOOOOONNNN PAS CAAAA" sur le bord du chemin entre 2 nausées (oui chuis démonstrative), retour à la case entorse ! -_-

@Slaw j'avais les mêmes préjugés que toi sur le boulgour, pis mon copain en a trouvé un qui est bon, concassé fin, presque comme de la semoule. Avec juste de l'huile d'olive, c'est moins ennuyeux que les espèces de gros grains qui savent pas s'ils sont du ebly ou de la semoule x)

 

[NorthmanAddict]

@Rosa Rosae j'avais lu une fois que si tu cours la distance de course dans une semaine d'entraînement, alors tu peux la faire sur la course (mon premier semi, en mars, j'ai jamais dépassé les 10 bornes en sortie "longue" - parcours montagneux donc j'évitais )

Sinon, j'ai été voir mon ostéo lundi soir , quand je lui ai raconté mon programme de la prochaine semaine (dimanche les 20km de Paris, et trois jours après je me retrouve embarquée dans un raid interservices au boulot), il m'a dit que je devais penser à ne pas négliger la récup quand même
Tout comme il serait judicieux de penser à la PPG, parce que courir c'est bien joli mais si je ne veux pas me refaire mal en descente il faut que mes genoux soient un peu plus stables

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@Heather. Merci Oui j'ai peur que comme ça fait 2x une entorse au même endroit en une saison, la zone ne soit définitivement fragilisée.
Heureusement, en allant voir le toubib, j'ai croisé le remplaçant de ma kiné. Dat bogoss trop gentil qui soigne mieux que l'habituelle du cabinet. J'ai rigolé. "On va se voir plus souvent je crois."

 

[Zyga]

Petite question sinon : des astuces pour courir sur un tapis sans s'ennuyer ? l !
[/QUOTE]

J'ai mon iPad et je regarde des séries sur Netflix comme ça je m'ennuie pas en plus ça me motive à courir pour voir la suite ! Mais autrement oui des podcast c'est une bonne idée ou des livres audios?

[QUOTE="Poacée, post: 11287830, member: 330583"]
Il se trouve qu'elle est aussi très fine de nature, et qu'un jour dans un accès de méchanceté ma belle-soeur a réussi à me sortir que "SonEx, pour le coup, elle a [I]vraiment[/I] un corps de coureuse". Ca a eu du mal à quitter ma tête depuis :sad: Alors que je sais que c'est bullshit, que le corps de n'importe quelle personne qui fait de la course est par définition un "corps de coureur".[/SPOILER]
[/QUOTE]

punaise la bitch ta belle soeur!! je suis choquée!

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@Poacée

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jour 2 de l'entorse, j'attends que mon chéri me ramène l'attelle mais je clopine déjà sans béquille, descends et monte les 4 étages et vais dehors (pente boueuse) sans problème d'équilibre. Si je fais pas de conneries, la guérison devrait se passer nickel.

 

[Slaw]

Heyah!
Je suis marathonienne.

Le boulgour a du me porter chance. J'ai d'ailleurs pensé à une recette de soupe type minestrone qui pourrait bien le faire.

Je suis contente : je n'ai pas craqué, j'ai passé la moitié avec un temps à peu près équivalent à celui de mon semi... J'ai gardé une humeur relativement égale (j'ai tendance à devenir hargneuse si j'ai l'impression que cela s'éternise)... J'étais pas loin de pleurer quand j'ai passé la ligne d'arrivée (le menton tremblotant).
Bon, je ne pense pas en refaire de sitôt. Le fait de passer le 22k et de me dire que j'en avais quasi autant à faire me fait pencher pour des distances plus courtes parce que je ne me sentais pas hyper jouasse à ce moment-là.
Oh, j'avais pris des gels (goût fraise, un délice! -merci pour le conseil @Poacée) et les ravitaillements étaient pas mal. C'était bien organisé (j'ai béni le ciel au k10 quand j'ai vu des toilettes libres, il nous en faut parfois peu).

Bref, je suis contente.
Et si vous avez des astuces recup...

 

[NorthmanAddict]

Donc, les 20 kilomètres de Paris

J'ai un peu ramassé physiquement avec la chaleur (sur les quais c'était juste HORRIBLE ), je me suis retrouvée à faire une pause technique au bois de Boulogne sans aucun souci d'être vue des promeneurs (j'étais vaguement derrière un buisson et c'est tout), et j'ai jamais autant aimé l'eau (les trois derniers kilomètres, je m'arrêtais à chaque fontaine à eau sur mon chemin )
J'ai été assez effarée du nombre de coureurs/coureuses en plein malaise sur le côté, ça m'a incitée à ne pas forcer plus que je ne le pouvais, et au final je suis assez fière de moi, parce qu'en n'étant pas en forme et sortant à peine d'un gros rhume/état grippal, en plus de la chaleur, j'ai été la chercher cette médaille

 

[Morpheme]

@Slaw @NorthmanAddict Bravo à vous

Hier, j'ai couru mon premier semi

Mais ca a été péniiiible, et je me l'explique pas encore très bien Au km 12 j'étais au bout de ma vie, prête à rentrer chez moi, alors que ces 12 je les fais les doigts dans le nez autrement... Puis j'ai couru-marché jusqu'au km 17, quand marcher faisait plus mal que courir (je savais pas que ca se pouvait). J'ai fait 2:39, au moins 15 bonnes minutes au-delà de ce que j'avais estimé (de maniére pssimiste!) basé sur mes dernières sorties longues. Il faisait chaud mais genre 25° au soleil, ca me semble pas insurmontable. Dans les deux semaines précédant j'ai dû sauter deux sorties (dont une longue) à cause d'un rhume, mais est-ce que ca explique le décalage ? Mentalement c'était pas facile non plus, j'étais très stressée avant le départ et j'ai pas vraiment su me concentrer sur mon podcast parce que je guettais les panneaux de kilométrage et des rafraîchissements, pour à tout bout de champ calculer les km qui restaient... Et là j'ai mal aux genoux comme jamais.

Je prends ma revanche au printemps

 

[Morpheme]

@Poacée Merci beaucoup, déjà
C'est peut-être une histoire d'hydratation, oui, même si j'avais ma petite bouteille avec moi, j'ai snobé la première station à eau (avant les 3 km) en me disant que c'était trop tôt et inutile mais j'aurais sans doute pas dû. Je pense avoir bu suffisamment les jours précédents, mais si ca se trouve c'était pas assez non plus. Je n'ai pas été nauséeuse ou eu d'autres maux ou des soucis de respiration (à part quand j'avais envie de pleurer ), juste une fatigue généralisée. J'ai en effet eu un peu de fièvre et des maux tête 10 jours avant, à cause de ce rhume, ca correspond bien à ce que tu suggères. J'ai même encore le nez qui coule... En regardant le détail de ma performance, j'ai mis 42 minutes pour faire les premiers 5.8 km, donc c'était pas franchement bien parti, tout compte fait

J'ai l'habitude de courir sur l'asphalte mais dans un parc où il y a plusieurs parties en terre, peut-être que comme le parcours était sur la route tout le long, c'est ce que mes genoux ont pas aimé ? Ca va un peu mieux ce midi. Je prends tes conseils de récupération d'au-dessus Merci, d'ailleurs de prendre le temps de donner tes bons conseils chaque fois

 

[Deanna-m]

Salut les coureuses
J'ai fait ma première course il y a trois semaines, un 10k, avec quasiment que des coureurs expérimentés. Jusque là je n'avais jamais fait de 10k sans marcher, j'étais à 1h20. Et le jour de la course j'ai fait 1h06, donc 9km/h, sans m'arrêter
Et au-delà du fait d'avoir tenu tous les objectifs (terminer la course - c'était pour en avoir un de coché de base - terminer la course sans marcher, et fait une moyenne de 8,5 km/h ou plus), après la joie, la fierté et tout le reste...
Je me sens invincible J'ai le sentiment que mon corps peut tout faire si je m'en donne les moyens, que même mon esprit de flemmarde peut être dompté, j'ai envie de me donner des objectifs encore plus grands tout en sachant que je peux le faire ! Depuis cette course, je ne prends que du plaisir à courir, alors que jusqu'ici il y avait toujours 10-15 minutes au démarrage où je me demandais pourquoi je faisais ça.

Et quand je vous lis je comprends encore mieux le plaisir de courir et je vous trouve toutes trop badass

 

[Morpheme]

@Rosa Rosae Le fait d'avoir une semelle, ca change quelque chose au niveau du choix des chaussures? Le meilleur conseil qu'on m'ait donné pour les chaussures, c'est d'aller dans une boutique spécialisée qui te fait courir sur un tapis et qui prend tes besoins en compte. Dans mon cas, ils m'ont montré (vidéo à l'appui) que ma paire précédente était pas assez stable pour moi (et que c'était peut-être la cause de mon syndrome de l'essuie-glace). Ils m'ont recommandé une paire plus stable, que je n'aurais jamais jamais choisie pour moi-même parce que j'y connais rien (Brooks Bedlam), et je les aime trop

 

[Aleyme]

@Rosa Rosae Alors, désolée, mais je vois pas comment l'amorti et la semelle peuvent encore être en état après 3 ans. Mes kalenji ont commencé à être vraiment usées après 6 mois, et là j'attaque la partie blanche de la semelle en marchant, donc il ne faut surtout plus courir avec.
Et ça m'interpelle d'autant plus que le type de douleur que tu décris correspondrais bien à une douleur provoquée par des chaussures qui ne font plus leur job. :/ Du coup, il y a des chances que tu te fasses mal sur 10km.

Pour la marque, c'est tellement personnel que c'est difficile de conseiller. Une marque qui va plaire à quelqu'un va être détesté par quelqu'un d'autre...