Le topic des coureuses

[Aiika]

@Aiika Etirements, beaucoup d'eau et course sur des distances moins longue. Tu peux aussi contre-balancé avec des sports portés (natation, velo ...)

Mais si c'est récurant, tu devrais peut être voir ton médecin/kiné

Ça m'embête d'aller chez mon médecin en fait, je trouve que j'y suis déjà allée trop souvent dernièrement et il y a pile un an j'y allais pour les genoux (-> tendinite). Je vais tester des étirements surtout alors, c'est là que je pêche un peu Merci pour les conseils !

 

[La Flo]

C'est malin, j'ai trop envie de m'acheter une montre maintenant ! Je vais m'inscrire aux ventes privées.

 

[ErinWayne]

@La Flo Sorry

Sans vouloir en rajouter une couche la montre ça a été un vrai facteur de motivation pour moi ! Elle mesure plein de paramètres, et tu peux vraiment voir ta progression ! C'est facile d'utilisation, et pratique !
La mienne propose aussi des programmes d’entraînements en fonction de tes objectifs (pas des programmes en plusieurs séances par contre, juste des séances isolées) : cardio, vitesse, perte de poids, etc.
Tu peux te fixer des objectifs journaliers, etc.
Tout comme une appli, mais au poignet

Eeeet j'arrête de faire la promo des montres

 

[Vagabonde]

Bonne sortie hier soir! ça fait tellement plaisir de courir de jour le soir
J'ai bien suivi le rythme et je suis fière de ma régularité sur les phases de course Prochaine séance vendredi

 

[Grenouillette_]

@Sloppy C'est vrai que c'est joli quand même et j'avais cru comprendre que le vent était habituel eh eh (même si la veille, on est allé se balader un peu par là et il y avait moins de vent, et surtout il était dans le sens inverse... ça m'a donné espoir je crois ).
Enfin c'est vrai que c'est un beau parcours quand même ! (Et vous avez une super ville !!).

@Nekhbet Merci

Je vais essayer de continuer sur ma lancée et de faire des sorties assez longues le dimanche, maintenant que je m'en sens capable ! Et peut-être ajouter une petite sortie "tranquille" à ce que je fais d'habitude aussi. J'aimerais bien réussir à courir à allure plus "lente" vu les bénéfices qu'il y a à ça apparemment...

 

[ErinWayne]

Bon en fait de rentrer mes programmes dans la montre ça va s'avérer plus long que prévu
Je peux ajouter chaque fraction et déterminer la fréquence cardiaque, sauf que je peux juste dire "extrême", "intense", "soutenu", "modéré", etc. et je sais pas à quoi correspondent vraiment ces fractions
Je vais devoir creuser un peu la question

 

[Amaryllis Polynomiale]

@ErinWayne @Vagabonde ,
Haha, c'était pourtant une solution plus pratique d'un point de vue temps ! Jsuis un peu curieuse de vos séances pour que ce soit si compliqué que ça !

 

[Vagabonde]

@Amaryllis Polynomiale
Pour te donner une idée :
Séance facile pour ma mémoire : courir 1h
Séance difficile pour ma mémoire mais facile pour ma montre : 10 min de marche rapide + 10 fois (2 min course / 2 min marche rapide) + 10 min de marche rapide
Séance difficile pour ma mémoire et impossible pour ma montre :
10 min de marche rapide
1 min de course + 1 min de marche
2 min de course + 1 min de marche
3 min de course + 1 min de marche
2 min de course + 1 min de marche
1 min de course + 1 min de marche
1 min de course + 1 min de marche
2 min de course + 1 min de marche
3 min de course + 1 min de marche
2 min de course + 1 min de marche
1 min de course + 1 min de marche
10 min de marche rapide

 

[Amaryllis Polynomiale]

@Vagabonde , tu verra qu'avec l'expérience tu retiendra ça facilement !
Ce genre de séance, je le fais à la montre avec des simples laps et calculs de temps ! Et jtrouve ça bien plus pratique que de tout programmer à l'avance et ne pas être libre d'allonger/raccourcir mon échauffement ou même d'adapter la séance ! Après c'est vrai que si la montre permet de programmer 'en direct', c'est méga pratique !!!

 

[ErinWayne]

@Chalchiuhtlicue je suis sur tomtom et j'ai pas su .trouver faut que je fouille un peu je crois

@Amaryllis Polynomiale ah non mais je suis la pro pour perdre du temps en essayant d'en gagner
Ma séance d'hier par exemple c'etait
40 minutes à 70-75% FCM
Puis 8 fois : 15 secondes à ???% FCM et 45 secondes a ???% FCM (quand je dis que je suis incapable de retenir une séance )
Puis 2 minutes de marche

Mon souci la du coup c'est que je sais pas a quelle catégorie correspond "70-75% FCM"
Si quelqu'un à une tomtom et peut m'eclairer

Sinon je me contenterai des programmes qui existent deja sur la montre (et j'aurai perdu un temps fou à essayer d'en creer de nouveau)

 

[Vagabonde]

@Amaryllis Polynomiale je retiens le coups des laps car j'ai ça sur ma montre et ça peut m'aider plutôt que de programmer. Enfin faut voir. Mais ça me donne une autre piste sur comment gérer ces séances "complexes" . Après de manière générale j'ai une bonne mémoire mais pas en plein effort

 

[ErinWayne]

@Chalchiuhtlicue c'est ce que j'ai fait oui pour le fractionné oui !
Mais pour le 70-75% la je suis dans le flou
Faut que je fasse des tests je pense