Le topic des coureuses

[NorthmanAddict]

J'ai pas encore couru mon 10 kilomètres (moins d'une semaine ) et j'ai déjà de nouveaux objectifs running :
- je vais à Londres en juillet et il y a possibilité de participer à un 10 kilomètres dans un parc le dernier jour (ça me donnerait une bonne motivation pour courir en mai-juin-début juillet)
- ET je commence à me dire que le semi de Tout Rennes Court, en octobre, c'est accessible (dit celle qui est incapable d'avoir un entraînement structuré)
Bref, pour faire ça, il va falloir que je bosse le renfo (déjà mes 10 minutes de yoga quotidiennes c'est une habitude que je suis contente d'avoir prise )

 

[Addiel Malvic]

Je reviens ici, après un découragement total en début d’année, j’ai décidé de m’y remettre et de me fixer un objectif pour garder ma motivation.
Objectif : passer à 25 min pour les 5 kms
Y’a du boulot ...
Je me suis mise à courir en salle pour le fractionné, et un collègue m’entraîne dans une sortie hebdomadaire en extérieur sur notre pause du midi. Comme il a un niveau un peu plus haut que le mien, j’ai un peu de mal à le suivre parfois, mais ça me booste carrément ! Je suis passée de 6’’10 à 5’’41 sur notre dernière sortie ( 5/6kms en général ). C’est pas grand chose, mais moi j’étais super heureuse de passer sous la barre des 6’’

Je me tâtais à m’inscrire dans un club aussi, pour avoir un entraînement sérieux et bien fait, mais apparement pas d’inscriptions possible en milieu d’année ...
J’ai aussi trouver mon gros gros point faible : la respiration. Je monte énormément et très vite (180/190 battements / minutes en général ) dès que je cours. Et mon médecin m’a dit que c’était parce que j’étais en aerobie. Pourtant je respire bien « inspiration + expirations x 2 » comme on conseille souvent ...

Enfin voilà : je renfile les baskets ! Et plus motivée que jamais !

 

[ErinWayne]

Je suis allée courir hier soir, il faisait TELLEMENT beau c'était super agréable !!!
J'arrive tout doucement à la moitié de mon programme, je constate toujours aucune amélioration (toujours 6km/h à 70-75% FCM), mais je prends vraiment du plaisir à courir, et je crois bien que c'est ça le principal .
Je suis inscrite pour un trail en juin, avec pas mal de dénivelé (je vis dans une région plate à l'infini ), donc je pense que je vais littéralement être au bout de ma vie mais en fait je m'en fous un peu
Autant sur des courses sur route, quand tu sais que tu vas finir dans les derniers ça fait chier, autant sur un trail je m'en tape l'effort est tellement différent !

Enfin bref !!
Tout ça pour dire que tout va bien niveau running ! Je vais essayer de me caler une ou deux séance de natation dans la semaine pour compléter l'entrainement ! (mon mec m'a judicieusement conseillé d'aller à la piscine entre midi et deux c'est malin !)

 

[NorthmanAddict]

Dernière sortie pour me détendre avant ma course samedi, à partir de maintenant c'est massage des pieds tous les soirs et hydratation toute la journée, j'ai peu envie d'avoir une crampe en plein effort
Et je ne me sens tellement pas prête - j'ai couru seulement deux fois en fin de journée depuis le début de ma prépa (si on peut appeler ça une prépa, j'ai juste repris le rythme de 2/3 séances semaines en rentrant de vacances )
Bah, après tout la course c'est aussi du fun

 

[Cleos]

Ce matin j'ai été courir à 7h45 au bord de la rivière. J'aime ces moments là où je ne croise personne.
C'est vraiment mon moment rien qu'à moi et ça me fait du bien meme si 3ncoyer vrai je souffre

Tu fais donc partie de ces gens que je croise sur le chemin du boulot le matin en train de courir au bord du canal et dont je me suis toujours demandé comment ils pouvaient trouver la motivation d'aller courir si tôt

 

[Sloppy]

@Cleos Je ne le répèterais jamais assez, mais ne pas réflechir !
Réveil, baskets ... ton cerveau se réveille que quand tu es déjà mi-parcours

 

[ErinWayne]

Question du jour
Je lis "partout" que les entraînements croisés, ceylavie. Et j'essaie d'aller nager au moins une fois par semaine, mais plus parce que j'aime ça que pour améliorer mes piètres performances (et je vais travailler à vélo tous les jours, je sais pas si ça compte ).
Bref, ma question est donc : connaissez-vous des programmes d’entraînements croisés sympa ? J'ai rien trouvé sur Kalenji (ou alors j'ai mal cherché ), ou des programmes de natation qui se couplent bien avec la course à pieds ?

 

[Cleos]

@Cleos Je ne le répèterais jamais assez, mais ne pas réflechir !
Réveil, baskets ... ton cerveau se réveille que quand tu es déjà mi-parcours

Ah mais je ne réfléchis pas non plus, je me réveille, j'enfile mes baskets, j'y vais. Sauf que le weekend je me réveille à 11h.

 

[Sloppy]

@Cleos C'est pour ça que j'ai mis réveil Sinon ça marche moins bien

@ErinWayne En général, on remplace les séances en EF par du vélo ou de la natation, il me semble. Donc les séances types "45 min en aisance respiratoire" peuvent être remplacé par de la piscine

 

[ErinWayne]

@Sloppy mais c'est fabuleux !!! merci
je vais rajouter la natation à mon programme du coup

@Vagabonde t'en es où de ton programme toi ?
Je pense à toi en ce moment avec la chaleur ambiante (j'ai pris des coups de soleil lundi soir en allant courir )

 

[Lilebulle]

A la recherche de la motivation qui me fera courir ce soir alors que je crève de chaud (et que j'aurais tjs chaud ce soir).
Les filles du sud vous avez tout mon respect.

 

[Vagabonde]

@ErinWayne
J'ai lâchement abandonné mon programme il y a quelques semaines
c'était trop dur d'enchainer 3 séances de plus d'une heure par semaine et là avec la chaleur ça aurait été impossible
j'ai couru samedi matin à la fraiche dans un parc et je vais remplacer ma séance de ce soir par un entrainement cardio à la maison dimanche matin je retournerai courir à la fraiche
par contre un programme d'entrainement croisé ça m'intéresse si tu trouves!
je commence un nouveau boulot début mai et je pense en profiter pour modifier ma routine sportive. Pour l'instant j'envisage de faire ça (si quelqu'un veut bien me faire un retour ):
lundi : séance de yoga en mode étirement de 30 min
mardi : footing de 30 min (objectif : max de km)
mercredi : séance de yoga en mode étirement de 30 min
jeudi : séance de renforcement musculaire de 30 min
vendredi : piscine pendant 1h (je fais plus ou moins de l'endurance fondamentale - en gros je fatigue pas trop)
samedi : footing de 8-9 km où j'essaierai de caser du fartlek ou du fractionné
dimanche : vélo en famille (je sais pas encore si j'arriverai à en faire une vrai sortie sportive ou si ça sera un truc super light)