Le topic des coureuses

[Rainette-]

Après plusieurs mois de galère j'étais venue vous demander des conseils pour lutter contre mon TFL donc je me permets de faire un retour puisque je m'en suis à peu près soignée.

A l'époque je courais avec des Nike et des semelles orthopédiques pour mes chevilles. Je pense que les Nike ont tendance à être neutre-supinatrice pour la foulée? En tout cas ça m'a bien aggravé le problème

Donc j'ai fait une nouvelle pause sans course à pied pendant laquelle j'ai fait retoucher une dernière fois les semelles et commandé de nouvelles chaussures de marque Altra. Puis j'ai repris confiante sur un trail de 11 Km. Pendant la course ça a été à peu près mais en refroidissant ça a "coincé"... Comme j'avais une course de prévue et pas du tout envie d'arrêter de courir j'ai finit par acheter la genouillère conseillée par @Sloppy il me semble? Et ça m'a changé la vie Mais vraiment je peux à nouveau courir même sur longue distance. Donc plein de mercis à toi

Depuis j'ai eu de nouvelles Nike en cadeau mais j'ai peur qu'elles réactivent ma blessure...

Et sinon j'ai un 10 Km dans un mois et j'aimerais passer sous la barre des 50 minutes. J'ai trouvé un plan d'entrainement mais je doute d'être capable de tenir le rythme. J'ai du mal à comprendre comment bien faire le fractionné aussi. Et je me dis que dans un mois je vais ralentir le rythme et surement tout perdre de toute façon. Bref je pars défaitiste.

 

[Javotte-]

Ce matin je n'ai pas réussi à me lever pour aller courir (et ensuite il faisait beaucoup trop chaud ). Mais la bonne nouvelle c'est que j'ai enfin trouvé une montre cardio ! Une Garmin, pile poil le modèle que je voulais (la Forerunner 235), en super état et à un bon prix. Maintenant j'ai trop trop hâte de la recevoir.
J'ai aussi mis en place un "habit tracker", inspiré de tous ceux que l'on voit sur Instagram dans les bullet journal, et il y a une ligne "running". Comme je n'ai pas envie de briser la continuité de cette ligne, je me débrouille toujours pour aller courir un peu même quand j'ai la flemme (et même si c'est juste 15 minutes). Bon, ça fait que 5 jours que j'ai commencé hein , mais bon quand même.

 

[Leronira]

Hello !
J'ai fait mon premier 5km (5,6km en 37,27 min) et je suis tellement contente de vous le partager!! Ça fait tellement que je ne me suis pas sentie aussi fière de mes progressions en sport, donc j'ai trop la patate ! Comme quoi, finalement le livre audio m'a bien fait tenir sur la longueur au final (Le Modèle de Pickman de Lovecraft, terrible). J'aimerai bien maintenir deux courses le matin par semaine pour la rentrée. Si j'arrive à rester régulière, je songe à m'inscrire à la course du coeur organisée par l'AMPC (une asso de ma fac) : 6km ou 12km. Vu la date (fin avril), j'aimerai bien parvenir à viser la deuxième option.

@SaveYourScissors Etant moi aussi débutante, je ne pourrais pas te recommander un cardiofréquencemètre. Par contre, ça fait presque un mois que je me suis mise à courir. Ce qui m'a fait tenir niveau motivation (alors que j'abandonnais souvent au bout d'une ou deux semaines max), c'est de pouvoir savourer ta progression. Ne sois pas dure avec toi-même et dis-toi que tu as déjà maintenu le rythme ! C'est aussi un moment juste pour toi (et pour ton copain aussi, à deux).

Bon dimanche !

 

[Sloppy]

@SaveYourScissors Bienvenue ici !

@Leronira Bravo ! Avoir des courses de prévue ça motive grave je trouve !

Petite question : comme je disais avant, je reviens d’une semaine de rando à la montagne.

Avant cette semaine, j’avais du mal à courir, notamment à cause de la chaleur. J’atteignais péniblement les 10km (alors que cette distance est plutôt « facile » pour moi, j’ai fait plusieurs semi ...), j’étais obligée de faire des pauses. Pendant les rando à la m, j’étais aussi facilement à bout de souffle.

Alors, ok, il y a la chaleur, puis l’altitude, mais est ce qu’il peut y avoir d’autres facteurs qui jouent sur le souffle ? Je pense par exemple au carences en vitamines, ...

Je m’inquiète peut être pour rien , mais j’aimerai attaquer ma prépa semi en Septembre l’esprit tranquille

 

[tempsdance-89]

hier 6.5km en 49 minutes yes pas mal

 

[ErinWayne]

Bonjour bonjour !
Je reviens après quelques semaines d'absence.

J'ai arrêté de courir après mon dernier trail en juin pour cause de douleur à la hanche. Il s'avère que j'ai une tendinite (je savais même pas que c'était possible d'en avoir à la hanche ). Ma généraliste m'a prescrit des séances de kiné, à voir ce que ça donne.
Elle m'a aussi conseillé de m'équiper de "très bonnes chaussures", mais je sais pas trop ce que ça veut dire . Si vous avez des pistes là dessus je suis preneuse .

Bon, et sinon, je suis à moitié déprimée/ à moitié motivée à bloc.
La blessure me déprime un peu, parce que j'espérais pouvoir courir un semi en fin d'année, mais ça va être fichu. Tout mon entrainement va être "perdu", et je vais un peu recommencer à zéro à la rentrée je pense...
Mais d'un autre côté, ça me motive aussi, parce que justement, je vais reprendre à zéro ! Je pense que je vais me lancer dans un programme d'entrainement de manière sérieuse, pour finir un 10km par exemple dans un premier temps. J'ai pas envie de me fixer d'objectifs, j'ai envie de recourir pour moi .

 

[Sloppy]

@ErinWayne Trés bonnes chaussures = Aller en magasin spécialisé, analyse de ta foulée (en général, en courant sur tapis) et conseil sur les chaussures adaptées (pronatrices, foulée universelles ...)

A voir, si ta tendinite persiste, à faire faire des semelles chez un podologue !

Courage à toi !

 

[ErinWayne]

@Sloppy Merci pour les conseils !!
Je vais étudier la question des "très bonnes chaussures" du coup

 

[NorthmanAddict]

L'un de mes monits de sport tente de me recruter pour monter une équipe de course à pied pour le boulot
J'ai dit que j'étais pas contre, mais que j'attendais de voir les courses sur lesquelles on pourrait s'aligner

 

[Addiel Malvic]

@SaveYourScissors Pour les cardio, tu as les cardio sur les montres garmin, tomtom ect. Ils ne sont pas sûr à 100%, mais c’est déjà une très bonne base je trouve. Si tu veux aller plus loin tu as des cardio en ceinture à couplé avec montre / téléphone, mais là je n’ai jamais essayé...

@Javotte- C’est vraiment pas malin ! A cause de toi je suis retourner voir les montres et plus spécialement la Forerunner et mon dieu qu’elle a l’air bien Mais j’ai déjà une tomtom, et je l’aime bien ...

 

[Javotte-]

@Addiel Malvic Oups désolée, je suis le diable...
J'ai reçu la mienne aujourd'hui et elle est trop belle, je suis trop contente ! Bon en même temps c'est ma première montre donc je n'ai pas de point de comparaison. J'ai trop hâte d'apprendre à m'en servir ! Je prévois une petite session demain soir pour la tester

 

[Javotte-]

@Poacée Bravo, trop la classe J'espère un jour pouvoir prétendre à ton niveau