Aujourd'hui course à pied d'une heure pour 9,3 km. Pas mal, même si je voulais faire 10km en 1heure. Bon faut dire que 500mètres de plage ça crève et ça ralentit. 
Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
- Date de début
Je n'ai pas pu aller courir hier soir à cause de la neige 
Je déteste quand je suis obligée de repousser/annuler une séance à cause de la météo. J'espère que j'aurai la motivation d'y aller ce soir à la place.
Je déteste quand je suis obligée de repousser/annuler une séance à cause de la météo. J'espère que j'aurai la motivation d'y aller ce soir à la place.
Cette année je tente le semi 
Vers septembre, pour me donner le temps...
Au début du mois j'ai attrapé un rhume qui s'est transformé en bronchite, hier ca allait mieux donc je suis sortie courir 15 minutes et aujourd'hui je tousse comme une perdue à nouveau
Vers septembre, pour me donner le temps...Au début du mois j'ai attrapé un rhume qui s'est transformé en bronchite, hier ca allait mieux donc je suis sortie courir 15 minutes et aujourd'hui je tousse comme une perdue à nouveau
C’est décidé ! Je me refait un semi en mars ! Mon deuxième 
je crois que c’est Vraiment une distance qui me plaît, et qui permet vraiment de me dépasser
je crois que c’est Vraiment une distance qui me plaît, et qui permet vraiment de me dépasser
Bon il fait décidemment beaucoup trop froid pour aller courir, du coup j'ai fait un truc ouf cette semaine : je suis allée à la piscine! 
Sans rire j'ai du me retrouver dans une piscine 5 fois à tout casser ces 15 dernières années... et jamais pour nager.
Du coup autant vous dire que c'était un petit évènement de me voir en maillot de bain toute seule à la piscine (en plus c'est méga compliqué une piscine! Entre le tourniquet à l'entrée où faut mettre le ticket dans le bon sens, trouver les vestiaires, les casiers, les douches, la bonne piscine qui n'est pas réservée aux écoles... je me suis perdue 3x
).
Mais bref le gros avantage par rapport au footing : il fait chauuuud!
Bon clairement je reprendrai la course dès que les températures remontent, je vais pas me payer l'entrée toutes les semaines faut pas déconner.
Mais à défaut d'aller courir c'est quand même cool pour aller se dépenser un peu, et en l'occurrence ne pas rentrer chez soi couverte de transpiration. 
Sans rire j'ai du me retrouver dans une piscine 5 fois à tout casser ces 15 dernières années... et jamais pour nager.
Du coup autant vous dire que c'était un petit évènement de me voir en maillot de bain toute seule à la piscine (en plus c'est méga compliqué une piscine! Entre le tourniquet à l'entrée où faut mettre le ticket dans le bon sens, trouver les vestiaires, les casiers, les douches, la bonne piscine qui n'est pas réservée aux écoles... je me suis perdue 3x
).Mais bref le gros avantage par rapport au footing : il fait chauuuud!
Bon clairement je reprendrai la course dès que les températures remontent, je vais pas me payer l'entrée toutes les semaines faut pas déconner.
Mais à défaut d'aller courir c'est quand même cool pour aller se dépenser un peu, et en l'occurrence ne pas rentrer chez soi couverte de transpiration. 
Je rejoins le topic!
Ma vie ma course :
J'ai repris la course en septembre avec un rythme bi-hebdomadaire en solo. Je ne suis pas très précise (pas de gps, de cardiofrequencemètre...) mais je courais en general une heure en integrant de la montée, de la route et un peu de trail.
Je me suis inscrite à un semi-marathon début mars, ce sera ma première fois sur cette distance. Pour avoir remonté pas mal le topic, j'ai trouvé un programme d'entraînement decathlon que je suis autant que possible : j'en suis à ma 11e séance (/20) je respecte les temps de course recommandés (mais n'ai aucune idée de si je cours à 65 ou 75℅ de ma fcm) et la progression (sauf intervertissement impromptu). Du coup j'ai pas mal couru la semaine dernière, je devais approcher des 4h (1h20 + 1h30 + 1h10).
Je double avec du yoga parce que je suis très raide et ça me plaît plutôt.
Je suis un peu surprise que le plan d'entraînement propose d'ailleurs la plus longue sortie à 1h40 (pour un objectif 2h -que je ne tiendrai pas : je mets 1h pour courir 10km, déjà-) : ça me parait beaucoup. Qu'en pensez-vous ?
Ma vie ma course :
J'ai repris la course en septembre avec un rythme bi-hebdomadaire en solo. Je ne suis pas très précise (pas de gps, de cardiofrequencemètre...) mais je courais en general une heure en integrant de la montée, de la route et un peu de trail.
Je me suis inscrite à un semi-marathon début mars, ce sera ma première fois sur cette distance. Pour avoir remonté pas mal le topic, j'ai trouvé un programme d'entraînement decathlon que je suis autant que possible : j'en suis à ma 11e séance (/20) je respecte les temps de course recommandés (mais n'ai aucune idée de si je cours à 65 ou 75℅ de ma fcm) et la progression (sauf intervertissement impromptu). Du coup j'ai pas mal couru la semaine dernière, je devais approcher des 4h (1h20 + 1h30 + 1h10).
Je double avec du yoga parce que je suis très raide et ça me plaît plutôt.
Je suis un peu surprise que le plan d'entraînement propose d'ailleurs la plus longue sortie à 1h40 (pour un objectif 2h -que je ne tiendrai pas : je mets 1h pour courir 10km, déjà
-) : ça me parait beaucoup. Qu'en pensez-vous ?
Merci pour ton retour, @Poacée !
Et je suis desolée de voir que tu n'es pas au meilleur de ta forme ces temps-cis. Est-ce que ce temps de repos forcé ne pourrait pas être -de façon contre-intuitive- bénéfique pour ton corps ?
Repose-toi bien & courage!
Je reviens de la séance, j'ai fait 1h35, flemme de repartir pour 5 minutes. Les 20 premières minutes étaient bien plus pénibles que les 20 dernières, comme souvent pour moi. Je me suis un peu trainée : j'ai du payer les excès de la veille (j'avais BEAUCOUP mangé -et un peu bu-).
Mais j'ai inauguré mon premier legging de course : ce fut le coup de foudre dès l'essayage. Legging de course Kalenji en soldes, I love you babe.
Je me tâte à en acheter cinq de plus et ne plus jamais porter de jeans, en fait. 
Il faut dire que je courais avec des collants découpés aux chevilles jusqu'ici (les trucs qui descendent à mi cuisse & remontent à mi-mollet de façon simultanée).
Affaire à suivre sur lbc peut-être, pour plus d'éco-responsabilité.
Et je suis desolée de voir que tu n'es pas au meilleur de ta forme ces temps-cis. Est-ce que ce temps de repos forcé ne pourrait pas être -de façon contre-intuitive- bénéfique pour ton corps ?
Repose-toi bien & courage!
Je reviens de la séance, j'ai fait 1h35, flemme de repartir pour 5 minutes. Les 20 premières minutes étaient bien plus pénibles que les 20 dernières, comme souvent pour moi. Je me suis un peu trainée : j'ai du payer les excès de la veille (j'avais BEAUCOUP mangé -et un peu bu-).
Mais j'ai inauguré mon premier legging de course : ce fut le coup de foudre dès l'essayage. Legging de course Kalenji en soldes, I love you babe.
Je me tâte à en acheter cinq de plus et ne plus jamais porter de jeans, en fait. Il faut dire que je courais avec des collants découpés aux chevilles jusqu'ici (les trucs qui descendent à mi cuisse & remontent à mi-mollet de façon simultanée).Affaire à suivre sur lbc peut-être, pour plus d'éco-responsabilité.
Done course de 13km! Avec un temps d'1h10. Je suis contente de mon temps 
Une petite question: à quelle fréquence courez-vous? Quel est le minimum, selon vous, pour voir des bénéfices sur sa santé et pour améliorer sa performance (temps ou distance)?
Je suis à deux séances par semaine, et je suis assez fière de moi parce que j'ai réussi à augmenter la distance depuis que j'ai repris début janvier (je fais 8.5km par séance et je vais continuer d'augmenter petit à petit). Mais je lis souvent que deux fois par semaine n'est pas assez - en tout cas si c'est la seule activité physique.
Je pense que chaque personne a son rythme qui lui convient, mais je voulais demander des avis d'expert.e.s de la course, ce que vous en pensez et à quelle fréquence vous préférez courir
Je suis à deux séances par semaine, et je suis assez fière de moi parce que j'ai réussi à augmenter la distance depuis que j'ai repris début janvier (je fais 8.5km par séance et je vais continuer d'augmenter petit à petit). Mais je lis souvent que deux fois par semaine n'est pas assez - en tout cas si c'est la seule activité physique.
Je pense que chaque personne a son rythme qui lui convient, mais je voulais demander des avis d'expert.e.s de la course, ce que vous en pensez et à quelle fréquence vous préférez courir
@Poacée Merci beaucoup pour ta réponse! Alors oui je ne partais pas de complètement nulle part, donc j'augmente vraiment petit à petit - la règle des 10% ne me frustre pas, au contraire 
C'est plus pour une question de temps et de planification, j'ai un peu peur que, si je passe à 3 séances par semaine, la course devienne une contrainte, notamment pour ma vie sociale ou autres sorties. Et je me dis que c'est mieux d'être vraiment régulière en faisant 2 séances par semaines (sans en manquer), plutôt que de faire 3 séances quelques semaines et d'autres uniquement 2. Je me donne peut-être des excuses...
C'est plus pour une question de temps et de planification, j'ai un peu peur que, si je passe à 3 séances par semaine, la course devienne une contrainte, notamment pour ma vie sociale ou autres sorties. Et je me dis que c'est mieux d'être vraiment régulière en faisant 2 séances par semaines (sans en manquer), plutôt que de faire 3 séances quelques semaines et d'autres uniquement 2. Je me donne peut-être des excuses...
@Poacée
Mille mercis pour la motivation! C'est exactement ça: il ne faut pas voir la course comme étant une contrainte. J'ai l'impression qu'être ultra régulière avec le nombre de séances, et utiliser Runkeeper pour voir mes progrès, aide à me motiver et continuer. Mais je vais essayer d'être plus flexible avec moi-même, et de garder le rythme de deux fois par semaine en y allant une fois de plus les semaines où je peux. Peut-être que finalement ça deviendra trois fois par semaine avec un peu de temps.
Je crois que ton expérience c'était un peu le témoignage que je cherchais quand je demandais sur la fréquence - in fine: on court à la fréquence qu'on veut, tant qu'il y a un minimum de régularité pour ne pas perdre la progression, et que ça n'empiète pas complètement sur notre vie sociale ou autres activités. Je vais tenter d'augmenter quand je peux, mais sans me flageller si je continue à 2 fois par semaine la plupart du temps. Et je suis totalement d'accord sur diversifier ses horaires et aller courir avant de faire autre chose le soir. Ca sera aussi plus simple avec les jours qui rallongent Merci à toi!
Mille mercis pour la motivation! C'est exactement ça: il ne faut pas voir la course comme étant une contrainte. J'ai l'impression qu'être ultra régulière avec le nombre de séances, et utiliser Runkeeper pour voir mes progrès, aide à me motiver et continuer. Mais je vais essayer d'être plus flexible avec moi-même, et de garder le rythme de deux fois par semaine en y allant une fois de plus les semaines où je peux. Peut-être que finalement ça deviendra trois fois par semaine avec un peu de temps.
Je crois que ton expérience c'était un peu le témoignage que je cherchais quand je demandais sur la fréquence - in fine: on court à la fréquence qu'on veut, tant qu'il y a un minimum de régularité pour ne pas perdre la progression, et que ça n'empiète pas complètement sur notre vie sociale ou autres activités. Je vais tenter d'augmenter quand je peux, mais sans me flageller si je continue à 2 fois par semaine la plupart du temps. Et je suis totalement d'accord sur diversifier ses horaires et aller courir avant de faire autre chose le soir. Ca sera aussi plus simple avec les jours qui rallongent
Merci à toi!
