Le topic des coureuses

[SassyFruits]

@Roxxxy : oui, pour être honnête je me suis faite moi-même une petite frayeur en m'inscrivant à cette course... Mais maintenant que c'est fait!
Les deux fois de suite c'était parce que je voulais pas rester sur l'échec du vendredi mais je compte espacer minimum d'un jour mes séances (comme je l'ai dit je pense courir 3 fois par semaine voire 4 mais seulement si j'ai vraiment l'impression d'être en forme)

Tu me conseillerais quel rythme?
Parce qu'à cette vitesse là je ne suis pas essoufflée (sauf en fin de pente... mais ça va mieux après 50m un peu plus tranquilles) et je tiens une conversation et c'est mon rythme "jogging" (si je compare à la course d'après où je suis allée un peu plus vite).

 

[Roxxxy]

@SassyFruits Je ne suis pas experte mais j'ai deux trois conseils. Tu m'as l'air d'avoir l'habitude de l'exercice donc c'est bien. Tu as du souffle et c'et super
Le truc c'est que tu risques de te dégouter en courant trop. peut être qu'au niveau des poumons ça va mais les articulations et les muscles vont avoir plus de mal. 2-3 fois par semaines c'est un bon début.
Par contre je ne sais pas si tu arriveras à faire les 10 km à ce rythme mais je pense que c'est possible

 

[Séraphie]

Pour tes douleurs, est-ce que c'est vers l'arrière de ta jambe ? 

Tiens, je viens d'avoir exactement une douleur sur l'arrière de la jambe gauche pendant que je courais (les ligaments au niveau de la pliure du genoux, si je dis pas de connerie).
La gêne s'est déclenchée au bout de 3.5km, j'ai continué à courir pendant 2km pensant que ça allait s'atténuer, mais ça a continué d'amplifier.
J'ai du m'arrêter 2km avant la fin de la course, et j'ai boité un peu le long du chemin.
Là, ça va mieux, mais j'ai encore une gêne malgré tout.

Quelqu'un a déjà connu ça ? C'est le genre de truc qui passe tout seul ou vaut mieux consulter un médecin ?

 

[Roxxxy]

Voilà je n'ai pas couru depuis dimanche à cause du taff et du mauvais temps jeudi. Je pensais y aller dimanche sauf que la malchance m'est tombée dessus.
Aujourd'hui j'étais dans le bus quand un abruti a voulu traverser n'importe comment. Le chauffeur a pilé d'une de ces forces, je n'ai jamais vu ça. Je me suis explosé le genoux sur la barre en face de moi (j'essayé sur le moment de protéger mon visage).
J'ai mal et je crois que la course va devoir attendre.

 

[Barya]

Demain je vais courir avec la chienne, ça me motivera peut-être. J'ai zappé ma séance de mercredi mais j'ai beaucoup marché ces derniers jours, ça compense on va dire.
Et puis une pause me fait du bien je pense, redémarrer à deux fois par semaine mine de rien j'ai du mal.

 

[Earl]

Salut les filles, contente de voir que de nouvelles personnes nous ont rejoint !


@SassyFruits : c'est ambitieux comme programme, fais bien attention à la préparation de ton corps pour tenir le choc, pas seulement pour le souffle et la distance, mais aussi les articulations et les muscles. Et bonne chance pour la course évidemment 

Je n'ai pas couru pendant 2 semaines, car j'étais en vacances en Chine... et j'appréhende beaucoup de reprendre maintenant, j'ai peur d'avoir tout perdu :/ Là je suis complètement crevée entre le retour et le décalage horaire, donc je vais éviter de courir dès aujourd'hui. Je croise les doigts pour que les quelques randos que j'ai fait là-bas m'aient aidé à garder un peu de condition physique.
(Et puis j'ai acheté de nouvelles chaussures de course car les miennes me faisaient mal, donc ça va me motiver un peu)

 

[Aiika]

Je suis assez fière de moi aujourd'hui, j'étais pas trop motivée, le temps était changeant et finalement j'ai quand même réussi à tenir mon programme! Et j'ai réussi à rentrer chez moi juste avant l'averse

 

[SassyFruits]

@Earl @Roxxxy : merci pour vos conseils ^^
J'ai décidé de ralentir mon programme parce qu'après 4 séances assez rapprochées + piscine je sentais qu'effectivement mes articulations ne me disaient pas merci.
Du coup je vise 3 séances de 40'/45' par semaine sans forcer
+ 1 séance de piscine pour varier
et toujours mes exercices blogilates pour renforcer l'ensemble de mes muscles

Je vais pas essayer de faire de temps, juste finir la course. J'ai regardé et il y a 4km de dénivelé  donc il va falloir que je me prépare bien et que je ne parte pas bille en tête!

 

[Yunfa]

Ce matin 7km. Je m'y remet sérieusement. Enfin je m'étais pas vraiment arrêtée sauf pendant 3 semaines à cause de mon tatouage. Mais là c'est bon je suis décidée à trouver le semi-marathon que je vais courir en fin d'année.

Faut que je trouve un plan d'entrainement sympa pour augmenter progressivement la distance!

 

[Pop Hip]

Je viens de franchir les 11km sans augmenter la durée de course, ce qui veut dire que j'ai augmenté mon rythme 

Maintenant, il faudrait que je diminue la marche et que je fasse 20 minutes de course en continu, et ce sur 1h15.

 

[dorus]

Salut les coureuses !

Je reviens parmi vous, après 2 mois de coup de mou. Finalement, c'était pas un manque de fer, mais mon système immunitaire dans les chaussettes, qui m'a causé 2 mois de sinusite. Mais maintenant, je suis sous traitement, prête à mettre le turbo

Et là, j'aurais besoin de vous, si vous arrivez à m'aider un peu. Avec mon club de triathlon, on va faire une course en relais, la terrific à Crans Montana (Valais, Suisse) lien terrific
Et ils ont eu la bonne idée de me mettre sur la course verticale. 5.5km de montée, +500m de dénivelée, et le contraire pour la descente.
Déjà que je suis pas ultra forte à plat, la montée c'est l'horreur (et aussi la descente, surtout que ce sera bien raide).
Vous auriez des petites astuces ? Comment m'entrainer, des techniques de descente rapide, etc etc, tout bon conseil est le bienvenu. Là, franchement, j'ai peur 

 

[Maroussia Anna]

Je n'avais pas couru du tout depuis lundi dernier parce que je finis de rédiger mon mémoire, c'est l'horreur, je passe mes journées enfermée, c'est la course, bref.
Mais je me suis motivée pour sortir tout à l'heure faire 5km. Ca fait tellement de bien ! Je me demande bien pourquoi je n'avais pas pensé à m'aérer comme ça plus tôt !

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