Le topic des coureuses

[Membre supprimé 85793]

Aujourd'hui j'ai couru pour la première fois après une journée de boulot (d'habitude je fais ça le dimanche) et j'ai bien souffert des jambes. Je pense que ça doit être le contraste assise toute la journée - course à pied (surtout que je fais de la rétention d'eau donc mal aux jambes tout l'après-midi!).

Il faut que je me trouve une routine beauté pour la course. Je transpire du visage et ça me fait mal autour de l'oeil, je sens comme si ma peau devient ultra fine :chat:

 

[Roxxxy]

@Aiika ah la routine beauté! Moi j'ai vu mon reflet dans une boutique ce matin et j'avais une tête de folle. Habituellement j'ai une méche sur mon (grand) front mais pour courir je les met en arrière avec des pinces. J'étais rouge, au bout de ma vie.

Alors ce matin, je suis allée tester mes petites chaussures. Je me sens bien dedans et la transition s'est bien faite. Ceci dit, hier j'ai fais les soldes, beaucoup marché. Résultat j'avais des petites ampoules sur l'arrière des pieds. Et le ampoules ont claqué en courant, ça piquait pas mal. J'aurai du mettre des pansements.

J'ai couru 6km et le dernier km, j'ai du aller le chercher avec les dents. Il y'avait des travaux sur mon parcours habituel du coup j'ai couru dans la rue et avec les voitures c'était pas agréable. Mais j'ai tenu.

A la base, je me suis mise à la cap il y'a trois bons mois avec pour objectif une course de 10KM en octobre. Or, j'ai énormément de mal à atteindre les 6km, je stagne depuis pratiquement 2 mois. Vous auriez des conseils pour progresser ?

 

[Membre supprimé 85793]

@Aiika  ah la routine beauté! Moi j'ai vu mon reflet dans une boutique ce matin et j'avais une tête de folle. Habituellement j'ai une méche sur mon (grand) front mais pour courir je les met en arrière avec des pinces. J'étais rouge, au bout de ma vie.

Ah les cheveux après moults tentatives (les pinces qui prenaient pas tous les cheveux, les sicstus qui glissaient et qu'il fallait replacer en pleine course) j'ai enfin trouvé la coiffure parfaite! Je fais deux tresses plaquées en couronne avec les cheveux de devants et la mèche, puis j'attache une (mini) queue de cheval. Les tresses ont l'avantage de bien dégager le visage en gardant tous les cheveux immobilisés, c'est top!

(il y a vraiment des problèmes existentiels quand on court )

 

[Pop Hip]

J'ai fait mes premiers achats destinés à la course à pied

J'ai remplacé mes anciennes chaussures qui n'étaient pas adaptées à la discipline et qui me posaient quelques problèmes (douleur aux orteils, mollet) par de bonnes chaussures de running :

Spoiler

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Et j'ai commandé un brassard pour mon téléphone. D'ici deux mois, j'investirai dans une montre, mais pour le moment je peux encore m'en passer.

Je n'ai pas couru depuis plus d'une semaine par manque de motivation intense, j'étais presque dégoûtée à l'idée d'y retourner  je vais tenter de faire une sortie demain, j'espère que l'envie reviendra

 

[Rigel]

C'est affreux parce que je termine le boulot à 15h, qu'il fait bien trop chaud à ce moment là pour aller courir. Et que quand enfin il fait meilleur, ça fait plusieurs heures que je suis posée comme une crotte et j'ai du mal à me remotiver à sortir.
L'hiver pas ce soucis, je sors direct après le boulot.
La dure vie de la coureuse en été.


(Et sinon j'approuve le soucis des cheveux, alors avec ma coupe courte qui repousse en un carré étrange, c'est juste inattachable correctement, j'ai une coiffure de champion )

 

[Roxxxy]

@Maple296 Merci de tes conseils, je vais essayer ça  mais du coup tu dis que je ne suis pas obligée d'avoir réellement fait 10km avant ma course mais justement je me suis dit le contraire. Là où je cours c'est plus simple que le parcours de la course, du coup ça me rassure pas

 

[Nettle]

2ème séance  Ce matin j'avais trop besoin de me défouler, donc j'enfile ma tenue et tout, et en sortant : petite pluie. Je me dis "allez, c'est pas grave, je suis pas en sucre", et en fait au bout de 5 minutes c'était le déluge  Mais j'ai continué, et au final j'ai alterné course-marche en marchant beaucoup moins (vu la pluie, je pouvais pas sortir mon portable pour avoir le chrono, donc je me suis calée sur une chanson, je courais pendant un passage qui dure une minute, et je marchais sur le reste), et au final ça faisait 1' de course, 2' de marche, et j'ai fais ça 4 fois  Et en rentrant j'ai trouvé une petite côté que j'ai faite en courant, 1'30

Bon là je suis trempée comme une soupe, je suis fatiguée, mais je suis trop contente de pas avoir baissé les bras et de m'être donnée à fond

 

[Roxxxy]

@Maple296 Merci de tes conseils, je vais tenter tout ça ^^
Je ne me stresse pas trop mais j'essaie de garder à l'esprit que les conditions ne seront pas du tout les mêmes.
J'ai encore le temps, la course est mi octobre ^^

 

[Pop Hip]

Bilan de la séance avec mes nouvelles chaussures : géniales  très légères, bon maintien, j'avais peur qu'elles soient trop grandes avec une taille au dessus mais comme mes pieds gonflent, je n'ai plus de problème d'écrasement au niveau des orteils. Je ressens également une grande différence au niveau de l'amorti, je n'ai pas eu de douleur aux mollets ou aux genoux après l'effort

Je n'étais pas allée courir depuis deux semaines et ça ne s'est pas trop mal passé. La reprise est toujours un peu difficile quand je ne fais pas de séance régulière, mais j'ai finalement juste pris 3 minutes de plus sur mon meilleur chrono au 10km en ne me pressant pas particulièrement. Par contre, j'ai commencé trop vite, j'ai cru que j'allais exploser au bout de 15 minutes  j'ai du marcher un peu pour reprendre mon souffle mais j'ai rapidement retrouvé mes habitudes.

Toutefois, je suis moins motivée que le mois dernier  J'y allais avec plus d'entrain, j'adorais me donner à fond et voir mon temps baisser progressivement, je courrais plus rapidement aussi. J'étais capable d'atteindre les 13km voire plus par moment, et maintenant je me contente d'arriver à faire 10km. Il n'y a plus le goût du challenge, je sais que je suis capable d'aller au bout de mon objectif principal donc je n'ai pas d'autres buts qui me donneraient envie de m'améliorer. Je stagne au niveau du rythme, je crois que je rentre dans une phase de croisière mais ça ne me déplait pas tant que ça, je me dis que j'ai le temps pour progresser.

Bref, je suis contente d'y être retournée quand même

 

[Arkham]

L'heure est grave : je viens de m'inscrire au Paris-Versailles. 
J'ai très exactement trois mois pour récupérer le niveau que j'avais l'année dernière, du coup il faut que je réfléchisse à un plan d'attaque et que je m'entraîne sérieusement, avec des fractionnés, des sorties longues et tout. Ça va être un super défi (j'ai jamais dépassé les 10k, trop la flemme ), et j'appréhende la pente à 7% de 2km mais je suis déjà trop motivée. 

EDIT : Ça fait deux heures que je regarde des plans d'entraînement, quel bazar. Entre ceux qui se basent sur la FC, ceux qui privilégient la VMA et ceux qui mélangent tout, j'en retiens juste qu'il faut passer son temps à regarder sa montre.
Y'a des filles ici qui suivent des programmes dans ce genre? C'est gérable sans montre cardio/GPS/chrono/vitesse/distance à 200€?

 

[BonnieButler]

@Arkham : Toi ! Faut qu'on aille courir ensemble ! Moi aussi faut que je me remette aux sorties longues et tout (bref, je t'envoie un texto).

___

Du coup c'est vrai que moi en ce moment, je suis un peu une patate de la course à pied par rapport à mon niveau habituel . J'ai fait un 10km dimanche dernier, et je l'ai péniblement fini en 50mn (alors que je faisais plutôt 47mn avant de m'arrêter il y a deux mois ). Bon je m'étais pris une énorme cuite l'avant-veille, j'imagine que ça a dû jouer sur ma performance . Je cours dimanche de nouveau 10km, je vais essayer de manger correctement demain et de bien me reposer, on verra ce que ça donne . Mais avec mes trois entraînements de foot par semaine, je n'ai pas du tout eu le temps d'aller courir depuis dimanche dernier, donc je ne m'attends pas à briller. Je m'y remettrai bien en juillet-août de toute façon, quand la saison de foot sera terminée, j'imagine que je récupèrerai mon niveau à ce moment là !

 

[doux-le-ciné]

Bonjour les filles!  Je suis nouvelle sur ce topic. J'ai commencé à courir y a un mois à raison de 3 fois par semaine,  mon corps,  cardio et moral répondent nickel.  Mais j'ai l'impression de prendre des mollets absolument monstrueux,  vous savez d'où ça peut venir? Bo  et aussi je prends dd la masse un peu mais comme les muscles sont plus lourds que la graisse qui résidait ds mes fesses cuisses c'est normal?