Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
- Date de début
Petite course du dimanche post soirée
je voulais m'approcher des 7km et finalement j'en ai couru 8
En 50"39 allure 6"18 donc plutôt bien !
il y a un mois je passais la barre des 6km je suis contente de la progression !
et surtout je n'étais pas à bout de souffle, c'est encourageant pour la suite
je voulais m'approcher des 7km et finalement j'en ai couru 8
En 50"39 allure 6"18 donc plutôt bien !
il y a un mois je passais la barre des 6km je suis contente de la progression !
et surtout je n'étais pas à bout de souffle, c'est encourageant pour la suite
J'ai fais quelque chose de similaire à ce qu'a fait @djulyette en moins long. Je partais pour 5km. Mais je suis partie plus lentement que d'habitude (7,40 mn du km, donc assez lent) et au bout de 2,5km je me suis dit que j'allais tenter le 6km. Au final arrivée à mes 6km, j'aurais pu pousser pour un petit dernier car je n'étais pas trop essoufflée mais je me suis dit que le 7e km serait celui de trop et qu'il ne faut pas forcer sa chance.
(ça me fait rire quand vous dites que vous êtes lentes avec vos temps 
moi je fais du 7,4 km/h donc je crois du 8 min au km donc je vous trouve tellement rapide! 
un jour... 
)
moi je fais du 7,4 km/h donc je crois du 8 min au km donc je vous trouve tellement rapide! un jour... )
Bon alors aujourd'hui j'ai fait 3km en 30mn pour ma 3 eme séance je trouve que ça va parce que j'ai réussi à courir 10mn de plus ^^ je suis assez fière 
!
!
M
Membre supprimé 85793
Guest
Il fait beau, j'ai envie d'aller courir mais l'autre jour je me suis fait mal à la fesse (oui à la fesse vous avez bien compris, je ne sais pas ce que c'est mais j'ai mal dans ma fesse et si je force trop ça tend sur ma cuisse) du coup je sais pas si c'est raisonnable, surtout que j'ai mon spectacle de danse bientôt 
@Aiika Effectivement, je ne pense pas que ce soit raisonnable de forcer aujourd'hui. 
Pour ma part je suis alléegambader courir au milieu des prés et qu'est-ce que ça fait du bien! J'ai repris il y a deux semaines après une pause forcée alors je m'y remets doucement.
Pour ma part je suis allée
Salut !
Il y a un mois j'étais incapable de tenir physiquement et psychologiquement (je m'emmerdais) plus de 20mn à courir. Aujourd'hui j'ai couru 1h non-stop sur environ 8km ! Je ne cours pas régulièrement, par contre je fais du HIIT training tous les jours, en courant 1 à 2 fois par semaine au max, question d'emploi du temps.
Enfin bref, je voulais partager ça avec vous car je suis ravie ! Non seulement de m'être surpassée mais aussi d'avoir constaté que le sport que je préfère pratiquer (le cardio à la maison) m'a véridiquement transformée et a amélioré mes capacités dans d'autres domaines
Il y a un mois j'étais incapable de tenir physiquement et psychologiquement (je m'emmerdais) plus de 20mn à courir. Aujourd'hui j'ai couru 1h non-stop sur environ 8km ! Je ne cours pas régulièrement, par contre je fais du HIIT training tous les jours, en courant 1 à 2 fois par semaine au max, question d'emploi du temps.
Enfin bref, je voulais partager ça avec vous car je suis ravie ! Non seulement de m'être surpassée mais aussi d'avoir constaté que le sport que je préfère pratiquer (le cardio à la maison) m'a véridiquement transformée et a amélioré mes capacités dans d'autres domaines
@RedBell : High-Intensity Interval Training, ou entraînement fractionné. L'idée est de pousser sa fréquence cardiaque au maximum pendant 3mn puis se reposer 30sec et cela pendant 15 à 20mn, sans compter la phase d'échauffement et d'étirements bien sûr. C'est une des méthodes vraisemblablement les plus efficaces pour gagner en endurance et perdre du poids rapidement. On peut le faire sur différentes machines ou activités (elliptique, course à pied, mouvements muscu/fitness ...). Ça permet d'avoir du résultat et de l'efficacité en relativement peu de temps
12km pour l'UNICEF Heroes Day aujourd'hui 
