Le topic des coureuses

[Choucki]

@RedBell oui je vais essayer comme ça !
@Stanpot merci pour tes conseils je vais essayer de travailler la vitesse aussi avec des fractionnés ou du fartek.

En fait j'ai déjà couru 10km en une heure à l'entraînement donc ça va le faire. Je voulais juste descendre en dessous d'une heure mais avec le manque d'entraînement ca risque d'être compliqué.
Je vais voir si il y a des courses sympa en septembre en région parisienne et sinon j'attendrai le début d'année prochaine !

 

[Membre supprimé 85793]

Bon les vacances sont terminées, il est temps de se remettre à courir. Je sais pas pourquoi, quand j'étais à l'étranger et que je voyais des gens courir, j'avais trop envie de les rejoindre (si ce n'est que je me disais ILS SONT FOUS IL FAIT PRESQUE 40° C). Maintenant que je suis sur mon canapé, mon ordinateur sur les genoux, c'est un poil plus difficile

J'ai une question sinon pour celles qui courent longtemps, est-ce que vous arrivez à garder le même rythme (à peu près) pendant toute la course? Ou bien il y a de grosses variations? Ma vitesse n'est pas du tout constante, je ne sais pas si elle devrait l'être :/

 

[Chayumi]

Bon les vacances sont terminées, il est temps de se remettre à courir. Je sais pas pourquoi, quand j'étais à l'étranger et que je voyais des gens courir, j'avais trop envie de les rejoindre (si ce n'est que je me disais ILS SONT FOUS IL FAIT PRESQUE 40° C). Maintenant que je suis sur mon canapé, mon ordinateur sur les genoux, c'est un poil plus difficile

J'ai une question sinon pour celles qui courent longtemps, est-ce que vous arrivez à garder le même rythme (à peu près) pendant toute la course? Ou bien il y a de grosses variations? Ma vitesse n'est pas du tout constante, je ne sais pas si elle devrait l'être :/

Pour ma part, j'arrive à garder une vitesse constante après j'accélere un peu plus au bout des 20 minutes ou en fonction du rythme de la chanson mais globalement la vitesse reste la même

Ta vitesse est à combien ? Tu as des grosses variations ? Tu cours depuis longtemps ? Car je sais que perso au début quand j'ai commencé je n'étais pas régulière du tout et à force de courir ma vitesse s'est stabilisée pendant pratiquement toute la durée au fil du temps.

 

[Lilliy]

salut les Madz, j'aurais besoin d'un petit conseil.
J'ai pris l'habitude d'aller courir le matin (il fait moins chaud) et sans manger. En fait chaque fois que je suis allée courir meme en ayant mangé plus de 2h avant j'ai eu des points de coté et plus de mal à respirer. J'arrive à bien courir à jeun puisqu'en 2 mois je suis passée de 15 à 40/45 min de course et que je cours aussi un peu plus vite. Du coup je pensais faire comme il faut, mais en lisant le forum je vois que c'est déconseillé
C'est vraiment si mauvais que ça?

 

[RedBell]

@Lilliy personnellement je préfère courir avant manger qu'après, je ne pense pas que ça pose tant de problème que ça, si tu n'as pas de problème type diabète bien sûr (d'ailleurs il est recommandé de courir avant de petit déjeuner quand ton objectif est de perdre du poids puisque ça te fait puiser dans tes réserves)
Par contre je ne suis pas sûre que les points de côté aient un rapport avec le fait d'avoir l'estomac vide.. C'est plutôt une question de souffle pour moi

 

[Lilliy]

@RedBell oui, je pense aussi que mes points de coté sont liés au souffle, mais je dois manquer de souffle apres avoir manger, digerer me prend trop d’énergie

 

[Choucki]

@Lilliy il y a beaucoup d'articles contradictoires sur le sport à jeun donc si ca te convient tu peux continuer

 

[Membre supprimé 85793]

Pour ma part, j'arrive à garder une vitesse constante après j'accélere un peu plus au bout des 20 minutes ou en fonction du rythme de la chanson mais globalement la vitesse reste la même

Ta vitesse est à combien ? Tu as des grosses variations ? Tu cours depuis longtemps ? Car je sais que perso au début quand j'ai commencé je n'étais pas régulière du tout et à force de courir ma vitesse s'est stabilisée pendant pratiquement toute la durée au fil du temps.

Je cours depuis une année environ, mais une fois par semaine ce qui fait que je progresse à la vitesse d'une tortue (comme ma vitesse de course ). En moyenne, selon Nike +, je ralentis à chaque km, et à la fin de ma course j'en suis généralement à 1min/km en plus (ce qui semble peu mais est en réalité pas mal). Bon je finis par une montée donc je vais plus lentement, mais déjà avant ça j'ai pas mal ralenti...

 

[Vagabonde]

moi ma vitesse varie pas mal durant la course d'après runtasti... maintenant je me dis qu'entre les petites montées qui me font mal et les moments où le GPS merde au final c'est pas si mal
de toute façon je ne saurai pas trop comment y remédier car pour l'instant après 4 mois de course je n'arrive pas du tout à estimer ma vitesse pendant que je cours ! parfois j'ai l'impression d'avoir super bien couru et en fait j'ai été super lente et inversement!

Bon sinon je venais dire que j'avais fait ma deuxième sortie de la semaine : 5,35 km en 40 min donc je confirme que j'ai retrouvé mon 8 km/h perdu pendant la pause de juillet je suis de plus en plus à l'aise pendant que je cours donc je commence à être vraiment confiante pour la parisienne (même s'il me manque encore plus d'un km )

 

[Ornithor1k]

D'après Runtastic, mon rythme a varié d'environ 1km/h pendant ma dernière course. Alors que j'étais censée faire la première partie à 9km/h et la seconde à 12km/h, ma moyenne de course était 8,7km/h. Je m'inquiète un peu de jamais réussir à augmenter ma vitesse sur une longue distance

@Choucki Moi aussi je prépare les 10km Paris Centre
Et je trouve aussi que ton plan d'entrainement est pas idéal Tout dépend de ce que tu préfères et de comment tu cours, mais tu devrais peut être alterner la distance, le fractionné, les séance de "détente", et te reposer la dernière semaine.

Ce matin je me suis réveillée avec un mal de bas du dos assez aigue, je me demande si c'est pas parce que je cours mal (peut être pas assez droite) ou que mes chaussures ont déjà un an et demi...

 

[Vagabonde]

@Ornithor1k je comprend ce que tu veux dire parce que moi aussi j'ai l'impression de ne pas réussir à augmenter ma vitesse :/

Sinon je venais dire que je suis contente car je me suis achetée deux nouveaux shorts pour courir

 

[Membre supprimé 85793]

@Vagabonde le même, impossible de connaître ma vitesse pendant que je cours! Des fois j'essaie de regarder sur les côtés pour voir si le paysage défile vite ou pas, mais c'est pas très concluant Du coup c'est toujours un peu la surprise à la fin de la course, et soit je suis ravie, soit ça me déprime. Mais l'avantage de ne pas avoir de notion c'est qu'en courant, au final, je ne me concentre pas trop sur ça, je profite juste du moment.