Le topic des coureuses

[Vagabonde]

Alors je suis retournée courir ce soir
Comme il faisait encore super chaud à 20h30, j'ai changé de programme et plutôt que d'essayer de courir plus de km que samedi, j'ai couru moins de km mais plus vite! J'ai fait 25 min à environ 8,5 km/h (c'est peut être un détail pour vous mais pour moi ça veut dire beaucoup^^)
Prochaine séance samedi, et j'espère qu'il fera assez frais pour que je puisse courir 45 min sans soucis

 

[Chayumi]

Je vous rejoins!

J'ai qu'une hâte, c'est pouvoir m'y remettre... encore 1.5mois avant de pouvoir rechausser les baskets. Même si au final, j'appréhende beaucoup. J'suis en pleine convalescence d'une rupture de tendon d'Achille.

Bienvenue miss ! en tout cas bon courage à toi ! c'est normal que tu appréhendes, avec une rupture du tendon d'Achille c'est pas facile de reprendre :s mais va à ton rythme surtout ça fait longtemps que tu es blessé ?

@Shivari : tu m'as donné envie de m'inscrire à la RMC Run tonic je ne connaissais pas du tout et là d'avoir vu toute les infos je veux tenter l'expérience j'ai même proposé à des amis de le faire ^^

@Stanpot ; je comprends mieux, mais ne t'inquiètes pas si tu t'entraînes pendant tes congés ça devrait le faire tu as encore du temps devant toi ! C'est normal d'être moins régulière à certains moments dans l'année il y a le travail, les petits soucis persos, la fatigue qu'on accumule, le temps qui joue dans notre motivation...tout pleins de facteurs qui font qu'on va plus ou moins courir. Mais tu verras tu retrouveras ton niveau, tu as l'air motivée donc il n'y a pas de raison que ça ne marche pas

 

[Yunaa23]

Deux sorties mardi et ce matin et chrono pourri à chaque fois, merci la fatigue
Je me posais aussi une question: Est-ce que certaines d'entre vous prennent ou ont déjà pris des protéines en poudre ? Ca me tente de plus en plus surtout en ce qui concerne la récupération.

 

[Miz]

Bonjour, je débarque un peu sur le topic, j'aimerais savoir ce que vous pratiquez comme étirements et quand ? Parce que je fais appel à mes souvenir d'endurance au lycée mais quand j'essaye de me renseigner sur internet, je vois que ça parle bcp d'étirements avant la course. C'est à dire les muscles à froid ?? Qu'est ce qu'il est important de faire d'après vous ?

 

[Chayumi]

@Miz : Alors perso avant la course je m'échauffe en trottinant un peu, ensuite je fais deux longueurs de montées de genoux, ensuite talons fesses, pas chassés tout en bougeant également les bras, pas croisés et je finis par des accélérations progressives et après je peux commencer. A la fin de ma course je procède aux étirements,c'est mieux pour tes muscles. Car si tu étires à froid tu peux te blesser.

@Yunaa23 : je n'ai jamais tenté les protéines en poudre je ne peux pas trop t'aider. Je peux juste te dire via mon copain ainsi que des amis à lui qui ont testé ( protéine de gainage ) qu'il faut prendre la quantité en fonction des consignes sur la poudre, à prendre avant ou pendant ton effort. C'est un complément alimentaire, il est important de bien manger équilibré à côté. Je ne sais pas si ça va pas beaucoup t'aider mais c'est tout ce que je sais ;(

 

[Vagabonde]

Deuxième sortie de la semaine : 5km20 en 40 min! Je suis contente je progresse vite pour retrouver mon niveau de juin Je suis plus confiante pour la Parisienne maintenant

Sinon, celles qui courent en musique, vous auriez des chansons à me conseiller? j'ai la même playlist depuis avril et je commence à m'en lasser mais j'ai pas encore trop d'idées pour changer

 

[bernadotte]

ça y est première course officielle avec mon copain, 9km de trail dans le village de mes parents dans les pyrénées! Je suis contente, je l'avais fait une fois il y a trois ans, là j'ai mis 3 mn de moins et je me suis accrochée à mon père (coureur depuis toujours) et même si c'était dur, on a passé la ligne d'arrivée ensemble!! (bon, lui était dans un jour de mauvaise forme, tant mieux pour moi!!!). Du coup aux inscriptions au lieu des t shirt en coton comme l'an dernier ils offraient une bouteille de vin rouge, c'était sympa! Et c'est vraiment une course familiale (même si il y a des pointures qui viennent la faire), sur tous le trajet les gens nous connaissaient et on avait plein d'encouragements ("allez la fammille D! Ta fille est juste derrière toi! Allez le père et la fille!") et on a plein de photos ensemble tout le long de la course!

Bref c'était trop bien

 

[Chayumi]

Deuxième sortie de la semaine hier matin : 7km88 en 53 minutes. Je suis plutôt satisfaite, je me suis sentie en pleine forme je pouvais garder une vitesse régulière pendant la durée de la course. Je n'ai ressenti aucune baisse d'énergie ni de douleur que ce soit à l'aîne ou au dos, ça m'a soulagé car depuis mon blocage au dos j'avais des douleurs à la reprise. Mardi entraînement avec le club qui reprend j'ai hâte !

@Vagabonde : bravo pour ta performance tu devrais bien t'en sortir pour la parisienne continue comme sa Je peux essayer de te passer quelques titres que j'écoute pendant la course en espérant que ça te plaise ^^

@bernadotte : Félicitations pour ton trail! Ça devait vraiment être une super expérience ! C'est fou comment ça motive à fond quand on t'encourage pendant la course

 

[Vagabonde]

@Chayumi merci
Félicitation pour ta sortie à toi aussi (ton temps et ta distance me font tellement rêver!)
Oh oui je veux bien quelques titres

 

[Vagabonde]

@peppy je ne sais pas mais ça m'intéresse aussi (ce qui ne t'aide pas du tout désolée )

 

[Chayumi]

il existe des montres à moins de 100 euros ? (oui je suis pauvre )

J'ai trouvé quelques montres sur décathlon mais je ne connais pas bien la marque Geonaute et après ça dépend des données que vous voulez (gps, distance, vitesse, cardio, calories etc...) voici le lien
Mais j'ai réussi à vous en trouver une en solde et c'est une garmin que je trouve plutôt bien
Je ne sais pas si le prix est intéressant pour vous du coup ?

J'espère avoir été utile

 

[Vagabonde]

@Chayumi merci
En fait pour l'instant j'hésite à en acheter une... j'ai peur que ce ne soit pas vraiment utile pour moi...
Dans l'idéal j'aimerai une montre qui m'indique à tout moment ma distante, ma durée et ma vitesse, avec laquelle je pourrai programmer mes séances de fractionnés et que je pourrai également utiliser à la piscine... Dans un budget pas trop élevé
Disons que je me laisse du temps pour l'acheter (si j'en achète) histoire de vérifier que ma motivation à courir dure au moins un an