Le topic des coureuses

[Niminus]

Coucou les filles, haha moi aussi j'ai super envie d'intégrer votre bande, ça fait un moment que je vous lis en sous-marin.
J'ai commencé à courir il y a 2 ans, ponctuellement pour perdre du poids au début, et pour améliorer mes performances en basket ! (héhé oui je fais du basket depuis bientôt 15 ans ). Je suis extrêmement irrégulière en course à pied... Pour vous donner une idée, l'an dernier je n'ai pas couru de novembre à avril ... j'ai participé à une course en juin avec une copine ... et la flamme a été ravivée haha.
Avant je courais essentiellement le dimanche 7km en moyenne je dirais. Maintenant j'ai vraiment envie de me fixer 2 entrainements par semaine + 2 de basket (1 entrainement + 1 match) et coupler à ça un peu de renforcement musculaire.
Mon irrégularité en course à pied a fait que je n'ai pas vraiment progressé, j'ai un niveau assez constant, qui n'est pas mauvais mais qui est très loin d'être bon. Disons qu'en course en me donnant bien je suis capable de terminer mon 10 km en 1h. Grâce au basket, j'ai jamais été confrontée aux débuts difficiles, j'ai tout de suite été capable de tenir 30-40 minutes. Depuis début juillet je cours 3x/semaine en alternant fractionné, sortie longue et endurance fondamentale. J'espère voir des progrès...

En combien de temps avez vous amélioré votre vitesse pour votre part?

(Oui je suis une fille impatiente, MAIS, même si la progression s'annonce lente et difficile, je compte bien être régulière, et participer à de nouvelles courses... la prochaine est dans 3 semaines )

 

[Membre supprimé 85793]

@Interlude. C'est peut-être une habitude de regarder la montre. J'ai commencé à courir en suivant un plan, en alternant course et marche. Au début c'était genre "6x2 minutes avec 2 minutes de marche" donc autant te dire que je devais regarder très souvent l'heure Du coup je pense que j'ai un peu pris le pli, je contrôle toujours des trucs en courant Quand ce n'est pas l'heure, c'est ma FCM ou mon allure pour essayer de la stabiliser. Ça ne me dérange pas, en plus je cours toujours au même endroit donc le paysage c'est bon Par contre c'est vrai que les fois où je cours dans d'autres lieux je fais moins attention à tout ça et je profite de la vue.

@Naurore j'ai pensé à toi aujourd'hui. Une amie m'a proposé une balade en montagne, alors que j'avais prévu de courir. Du coup j'ai repensé à notre discussion et je me suis dit que ça ne pouvait pas me faire de mal. Et voilà, j'ai marché

 

[Interlude.]

@Aiika Justement moi j'aime bien l'impression de "déconnecter" après quelques km. Quand ça devient facile, que tu ne luttes pas, et que tu te rends compte au bout d'une heure de course que tiens, tu as couru 12km de plus que prévu, mais que ça va. (Bon après le problème principal c'est que du coup t'es perdu et qu'il faut rentrer chez toi quoi )

@Kaus Australis Du courage ! Je connais cette frustration...
T'as un peu de kiné à faire?

 

[Mysty]

Bon, après un looonng exil du à un déménagement (le temps de reprendre ses marques, retrouver des parcours sympas tout ça), j'ai fait ma petite reprise la semaine dernière! Et une petite course locale de 10km...Sans avoir couru de l'été...

Et bah je suis pas mécontente j'ai fait 55 minutes! (bon ok, dans une souffrance abominable ).

Sinon, la bonne résolution de la rentrée sera pour moi de me mettre aux fractionnés et de me forcer à m'inscrire à plus de petites courses, car ça motive bien!

 

[Lady Macbeth]

@Niminus Au bout d'un mois à 3 séances mini/ semaine. Etrangement en cessant de mater mon appli pendant que je courais (au début je n'avais pas de porte téléphone donc je le prenais à la main et j'avais tendance à mater mon allure toutes les 20 secondes, quand j'ai cessé de regarder -l'appli me mentionne juste mon allure moyenne à chaque km effectué- je me suis rendue compte que je me laissais aller à faire de plus grandes foulées!)

@Interlude. Juste pour te dire que tu es trop motivante! Je te lis et j'ai envie de me mettre à faire de petits exos du coup

@Kaus Australis Courage et calin virtuel

 

[Niminus]

@Lady Macbeth : Tu m'étonnes ! C'est génial ces petits outils mais ça en devient vite obsédant haha

@Chalchiuhtlicue : Bravooooooo ! Superbe progression quand on rapporte ça à une distance type 10 km :') ! J'avoue c'est parfois blasant de se comparer aux autres, j'ai des copines qui n'ont pas couru de l'été et qui ont couru aussi vite que moi à la reprise... haha. Pas facile d'accepter ça quand on se donne les moyens de progresser et qu'on stagne .

@Mysty : Ca me fait rêver de ne pas m'entrainer de l'été et de faire 55 min aux 10km ! Hahaha, bon pour le moment moi je m'entraine pour faire - d'1h (Même 59 min je serai contente) dans 3 semaines pour Paris Centre .

@Kaus Australis : Ma pauvre, c'est tellement relou les blessures. Je comprends ta frustration. Prends soin de toi et reprends quand ça ira mieux ! Même si c'est dur il vaut toujours mieux bien guérir ses blessures avant qu'elles ne deviennent chroniques !

@Naurore : Quand je vois ton parcours dans la course à pieds, je me dis que tu t'en sors sacrément bien quand même !

Bon pour ma part je suis sortie ce midi, 50 minutes d'endurance fondamentale sous 32°C, merciiiii, que d'intelligence. Bon malgré tout on ne regrette jamais une sortie comme on dit. Prochaines séances prévues : vendredi : fractionné et dimanche matin sortie longue !
C'est pas comme s'il y avait une course à préparer dans 3 semaines, mais presque

 

[Interlude.]

@Lady Macbeth
@Chalchiuhtlicue

J'appelle ça le "renfo culotte", parce que tu peux faire ça tranquillou dans ton salon (voire devant la télé même, genre l'amour est dans le pré), sans prise de tête . Et en plus c'est possible de se faire des petites séries et d'en avoir pour une vingtaine de minutes, ça va je trouve!
Je crois que sur la chaîne youtube de Cassey Ho il doit y avoir pas mal de variantes avec pas ou peu de matériel si vous voulez changer un peu d'exos.

 

[Lysette]

J'ai reussi a courir 5km hier malgré la chaleur, mais mes jambes voulaient plus se soulever à la fin. Je l'ai fait en 41 minutes, idealement j'aimerai bien un jour arriver à les faire en 35 car la c'est un peu lent mais bon au moins je suis en bonne voie pour ma course (j'aimerais bien quand meme pas faire un temps trop pourri ou arriver dernière...)

 

[Sloppy]

Frustration je crie ton nom !

Je voulais aller courir ce matin, mais la météo annoncée gros orage + pluie, donc je n'ai pas mis le réveil. Et ce matin, le sol tout sec, il n'a pas fait une goutte .

 

[Lady Macbeth]

17km hier! Je n'avais pas couru depuis... dimanche dernier, la chaleur m'insupportait trop (oui oui petite joueuse ) du coup j'étais super au taquet, ça m'a fait trop de bien! Bon impossible de dormir après, j'étais en mode "regain d'énergie" et je tournais dans mon lit

J'aimerais trop réussir à en faire 21, histoire de ma la jouer "semi-marathonienne" dans ma tête... Let's try!

 

[Sloppy]

J'ai couru deux fois hier

Et la seconde fois, j'en ai chié . C'était une sortie organisée par un club de sport, je savais que ce qui allait être là ont une allure beaucoup plus rapide. Je savais aussi qu'on allait faire des exos de renforcement au milieu. Mais j'y suis qu'en même allée, ET J'AI RIEN LACHE
Bon, maintenant j'ai mal un peu partout mais putain je suis fièreeeee

 

[dainouuch]

Nouvelle recrue pour ce topic !

Alors voilà je me posais une question concernant la course à pied, peut être que vous pourrez me répondre
Comment et pourquoi avec vous débuté le fractionné ?!
Si par exemple on continue de courir en endurance fondamentale, on ne peut pas progresser ?

Mercii d'avance pour vos réponses.