Miracle morning

[Lysette]

Je me lève a 7h30 mais le matin c'est tellement douloureux pour moi, deja j'ai besoin de temps pour prendre une douche et un vrai petit dej, j'arrive parfois a lire, parfois quand je sens que je somnole trop je met une série pour me garder eveillée. Je fais du sport mais le soir, me lever a 6h pour aller courir pour moi c'est inimaginable. Je me sens plutot du soir, j'ai l'impression que de me lever tot irait contre ma nature, puis a moins de 7h de sommeil, je fonctionne mal, et le soir c'est souvent le cirque chez moi autour de minuit 1h parce que j'ai une coloc qui a zéro respect pour mon sommeil, et qui elle a besoin que de 5h par nuit apparament (oui je vais pas vivre avec elle pour toujours)

 

[Antonina V.]

Je viens de commander le livre (sorti hier apparemment) "Cahier d'activités Miracle Morning" de Laura Mabille.
Sinon, petite question : le week-end, vous vous levez à la même heure qu'en semaine ? Ou un peu plus tard ? Ou vous faites carrément la grasse mat' ? Vos rituels miracle morning sont différents de ceux de la semaine ?

Je reçois des newsletter de cette autrice depuis que j'ai eu accès à son résumé du Miracle Morning via son site; elle proposait un coach personnalisé pour adapter le MM à chacun et accompagner le processus de mise en place. Je n'avais pas envie de payer pour ça mais je me tate à me procurer son livre. Pourras-tu nous faire un petit retour pour voir si ça vaut le coup?

@Julk Peut-être, vu que c'est une période intense pour toi, tu pourrais commencer par prendre juste quelques minutes bien à toi le matin, à faire quelque chose qui permette de bien commencer la journée, comme 10 minutes de méditation par exemple, ou juste quelques étirements, etc. Juste histoire de ne pas basculer d'un coup dans ta journée! Mais si tu fais ces horaires-là, je pense que ça peut être compliqué et douloureux de tout changer d'un coup et de retrancher une ou deux heures de sommeil: ton bien-être avant tout!

 

[La Flo]

@Antonina V. Salut,
Ok je vous ferai un petit compte rendu quand je l'aurai terminé, pour l'instant j'en suis à la moitié. Je ne suis pas hyper convaincue, déjà le format est bizarre et pas pratique (livre grand et gros, et c'est écrit gros comme dans les livres pour malvoyants et personnes âgées !). Je pense que c'est bien pour ceux qui ont vraiment du mal à mettre en place les SAVERS, ça donne des pistes concrètes, alors que moi j'ai déjà trouvé ma routine et elle me convient. Là j'en suis justement au chapitre sur la visualisation, le seul élément du MM que j'ai mis de côté parce qu'il ne m'inspirait pas, donc je vais voir si après la lecture de tout ça je me sens plus à l'aise pour le mettre en place, puisque c'est le but de ce livre.
Bref, ce ne sont que mes premières impressions, je pourrai vous faire un compte rendu plus développé d'ici une semaine, quand j'aurai terminé le livre.

 

[Valhou]

Coucou les lève-tôt !
J'ai vu vite fait ce topic hier soir et rien que ça ça m'a motivé ! J'ai mis un réveil plutôt, j'ai commencé en méditant, puis yoga. Et je m'étais dit que je reviendrais en lire d'avantage ce matin.

Je pense que c'est ce qui me manquait ! J'adore me lever tôt, le monde est vraiment différent. Mais j'allie ça à d'autres choses: Par exemple le bullet journal que j'aimerai commencer parce que jusque là ce ne sont que des listes ^_^ Et même la liste de ce que je dois faire sur internet pour ne pas procrastiner dessus ! Une fois faite hop ! le pc ne sert que pour la musique.

Le matin je déjeune un miam-o-fruit (recette popularisée par SolangeTeParle) et ça change tout ! ça met vraiment de l'énergie de la vraie. Quand certains matins on mange du pain, de la confiture etc. On a une fatigue qui nous prend, c'est horrible ! Donc fruits au petit dej = énergie

Je me fixe aussi des objectifs culturels (comme Solange encore^^) : Genre 3livres, 2films, 3expo dans le mois. ça me motive à me bouger^^

Pour le sport, je ne suis pas prête physiquement ou mentalement à faire du sport le matin. Je pense qu'effectivement faut aussi savoir suivre son rythme. Alors il y a certes les croyances que l'on s'impose mais il y a aussi notre rythme à nous ^_^ Autant le yoga le matin ça va, mais je pense que si je veux un yoga plus dynamique ya pas ce sera l'aprem ou le soir.

Dernière astuce ! Je suis en train de lire Le Charme discret de l'intestin et c'est juste génial !! ça aide vraiment à connaître et comprendre son corps et à se sentir mieux !

 

[Redcatbones]

Cela fait quelques semaines que je ne suis plus du tout assidus en ce qui concerne mon miracle morning mais je vais m'y remettre une fois que j'aurais reglé deux trois petites choses dans ma vie (j'essaye de creer un Bojo merci la video de Solange) sinon je suis arrivee a une grande conclusion vis a vis de mon cycle de sommeil . J'ai deux moments ou mon corps ce reveil : apres 6h00-6h30 de dodo ou si je loupe ce reveil ça sera au bout de 9h00. Si je me reveil apres 7h00 ou 8h00 de sommeil je serais fatigué .

 

[Sloppy]

Vous m'intriguez avec vos histoires de BOJO . (Edit : Je viens de comprendre que c'était l'abréviation de Bullet Journal )

De mon coté, j'ai fini le bouquin. Alors, comme dit plus haut, le coté argent, être meilleur que les autres (les "médiocres" ) m'a un peu saoulé ...
Certaines idées sont pas mal, je pense qu'il faut que je reprenne les chapitres sur les SAVERS pour bien les intégrer et les remettre à ma sauce (Comme pas mal, j'ai pas compris grand chose à la visualisation ).
Globalement, me lever plus tôt, je le fais déjà pour aller courir, donc ce n'est pas trop traumatisant pour moi. Par contre, je ne sais pas si j'arriverai à tenir le rythme toute la semaine, si je dois me lever tôt tous les jours (Je ne peux pas faire de sieste et j'aime bien profiter de ma soirée, sans aller me coucher à 22h - 23h). Du coup, j'alternerai matin course et matin développement perso.

Au final, je pense que je vais faire un mix entre la semaine de 5h et le Miracle Morning. Reste plus qu'a mettre ça en place.

@yvilish Le mien se réveille le temps de me faire un calin et se rendors de suite après. Je fais en sorte de toute préparer la vieille pour ne pas réveiller tout le monde.

@Aiika En lisant ton message, je me rends compte que je faisais pareil, je comptais les heures de sommeil. Et en dessous de 8 heure = fatiguée. J'ai lâché cette habitude sans vraiment travailler dessus, ce n'est pas plus mal .

(Rien à voir, mais @Valhou , ton avatar est trop magique )

Bon courage les filles !

 

[Valhou]

@Sloppy

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[La Flo]

@Antonina V. Je viens de terminer le chapitre sur la visualisation du guide pratique de Laura Mabille. Je trouve toujours cela bizarre et "pas pour moi", mais je pense que j'essaierai quand même de la mettre en place selon la méthode qu'elle propose, un matin où j'aurai du temps devant moi. En fait, elle parle d'écrire d'abord le scénario de sa visualisation pour rendre l'exercice plus facile.
S'il y en a d'autres qui ont du mal avec la visualisation et qui sont intéressé-e-s pour avoir sa méthode pas à pas pour la mettre en place, je pourrais la détailler davantage dans un prochain post.
@Redcatbones @Sloppy Je me suis mise au bujo quasi en même temps qu'au MM et je trouve que ça se concilie très bien, déjà parce que du coup, on dispose d'un moment où on peut se consacrer au bujo en début de journée, et en plus parce que les deux vont dans le sens d'un même objectif de bien être et d'efficacité. C'est la combinaison parfaite pour moi.

 

[Antonina V.]

@La Flo Merci pour ce retour! Effectivement, la visualisation, ça ne me parle pas beaucoup non plus...
Deux façons de l'envisager qui me paraissent déjà plus concrètes: visualiser ta journée à venir, ce que tu allais faire, de façon positive, ça permet de l'attaquer de bonne humeur, de se motiver; ou créer un tableau de visualisation, comme un tableau pinterest par exemple avec des images qui te parlent, qui font des liens avec ce que tu veux mettre en place dans ta vie, ça te permet de faire un bilan sur tes rêves, tes désirs, afin de possiblement passer à l'action.

J'ai beaucoup de mal à mettre en place le MM, je suis très souvent en itinérance à cause de mon métier et mes horaires changent beaucoup en plus. Il faudrait que je le fasse dans une période plus "stable". Je me lève à 6h en ce moment, mais c'est pour aller courir: je m'entraîne depuis quelques semaines avec un programme (et à Paris, c'est le seul moment où je peux courir!). Je pratiquais la méditation quotidienne depuis 4 ans, mais c'est en train de se déliter , je n'arrive plus à le faire au saut du lit parce que je m'endors... Mais je vais persévérer: les quelques fois où j'ai réussi à faire le MM me faisait un bien fou!
Par contre, je trouve que ça fait beaucoup d'activités en une heure, et je préfère en faire moins avec plus de temps pour chacune.
15' de méditation
15' d'écriture de journal et d'organisation
30' de yoga

Ce que je trouve difficile pour moi, c'est quand je dors avec mon amoureux: il me faut la volonté de me lever une heure avant lui ou bien de m'isoler impérativement dans une autre pièce, ce qui n'est pas possible en fait...

 

[Valhou]

Après un peu plus d'une semaine je vois déjà de belles améliorations !
Le BUJO m'aide vraiment à être plus productive ! Et le MM, j'ai inclus la méditation dans ma routine matinale, du coup je n'ai aucun mal à méditer =) Enfin sauf d'un point de vue technique hein Du coup je me sens bien mieux quand je commence la journée et je me tiens spontanément plus droite ! Comme @Omabeline j'ai hâte de voir les progrès au cour de l'année =) D'ailleurs j'ai fait une page dans mon BUJO où j'ai écris où j'en était pour voir commencer je vais évoluer, ça doit faire beaucoup de bien !!

 

[Abs24]

Et ben, moi qui n'avais pas fait mon MM ce matin, en te lisant @Mrs Sulu je me suis reprise et j'ai été le faire Ton post est super motivant ! Et ça fait plaisir de te voir aussi motivée, bon courage pour ta reprise d'études au passage ^^

Bon ben... Moi je sous-marine le topic depuis le début, et j'ai commencé le MM grâce à vous J'en avais entendu parler avant dans un bref article quelque part sur le net, mais je m'étais dit "boarf, encore un truc pour nous faire bosser encore plus". J'aime être productive, mais je suis plus attirée par le simple living, et ça me semblait juste trop. Juste un truc de plus dans une course à la productivité malsaine. :v
Et puis je suis tombée sur ce topic et j'ai fermé mon clapet

J'ai lu le livre et j'ai bien aimé - ça fait quelques mois d'ailleurs, je le relirais bien. J'ai bien aimé le côté très axé sur l'argent : j'ai peur de manquer, donc sans vouloir être richissime (ça n'a aucun intérêt à mes yeux), j'aimerais bien me mettre à l'abri, dans l'idéal en me faisant un matelas assez conséquent pour pouvoir être sereine quoi qu'il m'arrive. Et mon côté snob a bien kiffé se faire brosser dans le sens du poil par le côté élitiste du bouquin, j'avoue tout (je crois que c'est la première fois de ma vie que mon côté snob a servi à quelque chose ) (oui je l'assume pas) (je suis gentille en vrai )

Bref, du coup je l'ai commencé... Quand je bossais encore (je suis en reconversion - année sabbatique - damned qu'est-ce que je fais de ma vie) donc cet été. C'était plus simple en bossant, parce que j'avais des horaires fixes, que j'étais forcée de me lever... Là, bah faisant totalement ce que je veux de mon emploi du temps, j'avoue que je le zappe parfois.
Mais ça n'empêche pas que j'ai vu l'effet tout de suite : moi qui étais crevée et n'en foutais pas une en rentrant du taff, bah... J'étais crevée aussi, mais j'avais la motivation de faire les choses. Au lieu de passer vingt minutes à me dire que je devais faire ma vaisselle, bah je me levais de ma chaise et je la faisais. Point. J'ai eu l'impression d'être plus présente, plus en contrôle (et la control freak en moi aime beaucoup beaucoup) et globalement l'impression de plus de fluidité, de facilité. Impression qui reste (même si moins présente) les jours où je ne fais pas mon MM (mais c'est pas bien) (je vais squatter ce topic pour me motiver).

Autre effet chouette, je parlais plus haut de la peur de manquer, du coup ça a été une de mes phrases ces derniers temps (l'argent vient à moi facilement et n'est plus une source de stress) et j'ai percuté il y a deux jours que... Ah, ben, ça va mieux en fait. Sur une échelle de 1 à 10 (1 étant le stress ultime et 10 la sérénité ultime) je suis à 7. C'EST TROP BIEN BORDEL.

J'ai percuté aussi qu'il fallait que je note mes phrases, sinon j'étais incapable de m'en souvenir, donc de les dire plusieurs fois d'affilée et que bah ça avait beaucoup moins d'effet. Ça vous a fait ça aussi ? :v

Sinon globalement je fais :
- Méditation - avec de la musique. J'ai une chanson que j'écoute pour ça, (Rise de John Dreamer), qui est sans paroles et qui me porte assez bien. Je fais parfois sans musique, ça dépend de l'humeur.
- Affirmation - pour l'instant avec trois phrases. Je commence à les dire à voix haute (j'avais pas percuté que ce serait beaucoup plus efficace ^^") et je sens que ça fait son chemin lentement mais sûrement. Je me sens toujours un peu con à parler toute seule, mais ça va venir ! (même si je le ferai jamais autrement que toute seule hahaha faut pas déconner )
- Visualisation - bizarrement c'est la phase avec laquelle j'ai le plus de mal. J'ai beau être super imaginative et visuelle, je n'arrive à visualiser qu'une seule de mes envies, les autres, c'est trop flou. Weird. M'enfin c'est en forgeant qu'on devient forgeron !

Je ne fais pas :
- De sport. J'ai essayé, mais je sens qu'après deux ans à bosser comme une tarée dans un taff physique, mon corps me dit merde. Donc même si j'en ai envie, pour l'instant je sens que ce n'est pas le moment, donc je l'écoute.
- De lecture. J'adore ça, mais le matin, je n'en ai pas envie, ça me coupe dans mon élan, donc... Non. Je préfère lire dans la journée quand l'envie me prend.
- D'écriture. Je suis écrivain donc idem. Par contre j'aime bien faire ma petite to do-list le soir pour le lendemain, j'ai une vision (et motivation) plus claire de ce que je veux faire le lendemain, c'est mon petit moment bilan de la journée. Je ne le fais pas toujours par contre, et ça, c'est pas bien. *se met une tape sur les doigts*

Voilàvoilàvoilà, respect à vous si vous avez lu mon pavé
Tl;dr : le MM c'est cool

 

[La Flo]

Oui, moi je me prépare un citron pressé au réveil et le bois pendant ma lecture. Et je prends mon petit-déjeuner avant d'aller courir (pour moi la dernière étape de mon MM). On fait les choses dans l'ordre qu'on veut en fait.