Objectif Bonnasse !

[Andy_]

Je n'ai pas du tout repris le TBC et je ne fais que les exercices des vidéos de Lucile Woodward. Ce matin, j'ai fait cette vidéo et qui est assez "intense" comme elle dit. Et je fais aussi les abdos profonds. J'ai essayé d'autres chaînes pour tester mais ça ne me plaît pas du tout. J'aime le format 20 minutes et le fait que ça soit bien expliqué, qu'elle suggère des options pour évoluer. Bref, je ne trouve pas grand chose à lui redire (hormis peut-être le fait que certains exercices sont difficiles à enchaîner, les planches + obliques assis par exemple, faut vraiment s'accrocher ).

 

[LemonCupcake]

Aujourd'hui je devais retourner au cardio boxe... mais les parents de la petite que je garde sont rentrés bien plus tard que d'habitude (mais ça fait des sous en plus) du coup là je me suis fais un bon petit repas que je vais digérer tranquillou avant de faire ma séance de muscu au lieu du cardio. Faut savoir s'adapter

 

[Cristal_]

Coucou
Pour ma part, j'ai fait ma petite séance du MPB Challenge du lundi. Je fais une seule fois les circuits pour le moment (au lieu de 2 hum) parce que j'ai vite mal et je ne veux pas me reblesser... Quand la douleur s'atténuera j'augmenterai le rythme .
J'attends toujours ma carte d'abonnée aux Cercles de la Forme... Il faudrait que je reprenne doucement le running mais par ce temps, c'est compliqué !

 

[Wade.]

@Cristal_ tu peux aller à la salle il faut juste presenter la feuille d'inscription que tu as remplie en attendant ta carte!

De mon coté grosse seance ce matin, encore en 5x5, developpé couché, squat, leg press et soulevé de terre.
Pour le developpé couché j'ai rajouté 3 kg
Pour le squat mon corps m'a laché comme jamais. J'etais sur ma 3eme serie à 50kg, je descends 1fois...2fois...et à la 3eme fois j'ai pas pu remonter, j'ai laissé tombé la barre sur les securités paralleles, du coup j'ai fait 1 serie en plus sur la leg press pour "compenser".
Sur le soulevé de terre j'etais à fond, j'ai fait mes 5 series et à la derniere repetition j'ai vu noir pendant 1 quart de seconde, j'avais de la musique et pareil j'ai plus rien entendu sur le meme laps de temps. Je ne sais pas si je dois m'inquieter . Pourtant je mange bien avant, entre 1h à 1h30.

 

[Ciarra]

Il existe pas un topic dans l'esprit Le bon coin pour le sport (ou pas forcément, d'ailleurs )? J'ai recherché dans la barre de recherche mais je n'ai trouvé que des pages en fonction des villes...

 

[lueure]

Mes aventures en Crète : Cette après-midi on a fait une randonnée dans les Gorges c'etait trop beau. Et c'etait marqué sans dénivelé donc je me dis bon 4km ça va être tranquille. Tu parles fallait escalader des rochers haha et là j'ai bien vu l'effet bénéfique du sport en salle. Je suis lourde mais agile et j'étais à peine essoufflée. (Vive moi !) Par contre j'ai mal aux jambes et c'est bon signe

 

[LemonCupcake]

@Wade. un peu de fatigue peut être ou bien trop chaud? une fois quand j'ai donné mon sang j'ai fais un petit malaise vagal et ça commençait pareil.
Blogilates et ses entrainements de 5 min par zones sans équipement y a pas à dire ça travaille.
J'ai trouvé une appli de yoga en français je teste demain matin pour voir mais ça à l'air trop top!

 

[HuFi]

Coucou !
De mon côté je continue tout doucement mon objectif bonnasse, évidemment les 2 derniers kilos sont les plus durs à perdre .. Mais les premiers perdus le sont durablement je pense ! Je suis vraiment contente de ma nouvelle silhouette et surtout de ma nouvelle manière de manger.
Avant j'avais tendance à penser que équilibré=monotone, triste, peu gourmand .. Je me trompais tellement, j'ai jamais aussi bien mangé que ce soit du point de vue nutritionnel ou du point de vue gourmandise !! Et je me sens tellement mieux dans mon corps, jamais le ventre tendu etc ..

Sinon je suis en train de me demander si je mange assez je suis à environ 1400/1500 calories par jour (sauf le week-end ou ca augmente un peu!) donc ça peut paraître bien, mais je fais du sport 3-4x par semaine (cardio avec perte de 500 à 700 calories par séance) je sais pas si je suis sensée manger plus .. J'ai pas spécialement faim et je me sens en forme voire bien nourrie ..

Est ce que apres une séance de sport vous mangez plus ? Ou bien est ce que adopter une activité sportive régulière et plutôt intense vous a fait augmenter vos apports ? D'un côté je voudrais pas me retrouver sous nourrie, mais de l'autre j'essaye toujours de perdre encore un peu de poids / affiner mon corps (cuisses )... Difficile de savoir si je mange assez ^^

 

[LittleMyrtille]

Ici ça repart bien depuis une semaine, j'ai retrouvé ma motivation (du coup c'est le temps qui me manque...).
Samedi j'ai réussi à quitter mon canapé et mon pyjama pour aller à la salle, 1h de cardio en augmentant la resistance par rapport à d'habitude. Suivi par une heure de jardinage, mon dos ne m'a pas remerciée :/
Hier, legday, idem j'ai essayé d'augmenter les charges et comme j'avais bien le temps j'ai fait 1/2h de cardio.
Coté poids, ça stagne MAAAAAIS ça continue de progresser coté mensurations avec quelques centimetres qui se sont envolés encore

Spoiler: question mensurations

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Mon chéri m'a dit que ça se voyait, que j'étais plus affinée et qu'en ce moment j'étais rayonnante

Prochaine séance : cardio jeudi parce que pas possible avant.

 

[LemonCupcake]

@LittleMyrtille il parait que l'on perd plus vite au début dans les zones qui sont les dernières à avoir grossi ceci explique peut être cela.
Moi aujourd'hui je vais testé mon appli de yoga on va voir si c'est cool ou pas cette petite chose

 

[-June-]

Bon, pas le temps d'aller à la salle + plongée ce soir, mais pas de démotivation, je vais me caler une vidéo abdos blogilates + une pour le boule si j'ai le temps

 

[OnEstAuT.O.P]

@HuFi sans savoir ton poids, ta taille, comment tu manges à la base.... le nombre de calories n'est pas un bon indicatif puisque le besoin d'énergie change selon les personnes. Ce que je te conseille c'est : de te faire confiance si t'arrive à différencier la faim de l'envie, si tu te sens régulièrement fatiguée augmente un peu ce que tu manges.... Et si tu as du mal à le faire toute seule ou que tu t'inquiète réellement demande l'avis d'un médecin nutritionniste ou d'un(e) diététicien(ne) ou au moins de ton généraliste.

Mais si tu te sens bien y a pas de raison que tu manges pas assez le plus gros indicateur c'est si tu te sens très fatiguée régulièrement