Les filles 
j'ai perdue une taille en pantalooooooooon
j'ai perdue une taille en pantalooooooooon
@Sélavy bienvenuuuue ici ! Je sous marine le topic des célibattantes alors c'est cool de te voir ici après avoir lu toutes tes aventures 
Le topic du rééquilibrage alimentaire est top et il y a des mad hyper calées qui sont de très très bon conseil (poke @cherrycordia ma référence nutrition) si tu as des doutes ou des questions sur comment composer un menu/une assiette tu y trouveras toujours des réponses et surtout de la bienveillance (et ça, c'est quand même hyper cool).
Pour les vidéos, Cassey est effectivement top. Quand je veux me faire ses vidéos mais sans forcément suivre le planning, je me fixe de faire 3/4 vidéos, et je définis avant ce que je veux bosser : jambes, fesses, abdos (ou bas du corps, haut du corps, cardio... etc) et ensuite je pioche 3 ou 4 vidéos (généralement je fais une présélection ou je regarde vite fait le contenu des vidéos pour choisir celles qui me plaisent le plus).
Et je plussoie Lucile Woodward que j'aime beaucoup et qui a de supers chouettes vidéos.
Voila, je retourne sous mariner puisque j'approche le mois sans sport, tuez moi, je n'arrive pas à m'y remettre...
Le topic du rééquilibrage alimentaire est top et il y a des mad hyper calées qui sont de très très bon conseil (poke @cherrycordia ma référence nutrition) si tu as des doutes ou des questions sur comment composer un menu/une assiette tu y trouveras toujours des réponses et surtout de la bienveillance (et ça, c'est quand même hyper cool).
Pour les vidéos, Cassey est effectivement top. Quand je veux me faire ses vidéos mais sans forcément suivre le planning, je me fixe de faire 3/4 vidéos, et je définis avant ce que je veux bosser : jambes, fesses, abdos (ou bas du corps, haut du corps, cardio... etc) et ensuite je pioche 3 ou 4 vidéos (généralement je fais une présélection ou je regarde vite fait le contenu des vidéos pour choisir celles qui me plaisent le plus).
Et je plussoie Lucile Woodward que j'aime beaucoup et qui a de supers chouettes vidéos.
Voila, je retourne sous mariner puisque j'approche le mois sans sport, tuez moi, je n'arrive pas à m'y remettre...
Je crois que j'ai déchiré à mon entretien décathlon, j'étais hyper zen et à la question "c'est bien de savoir accompagner le client mais est ce que vous vous sentez de vendre" jai répondu "sur le papier on sait tous vendre c'est sur le terrain que ça se vérifie".Résultat = elle m'a envoyé dans le rayon fitness et je suis tombé sur un mec qui cherchait a reprendre de la masse suite à une blessure pour préparer sa reprise en club je vous explique comment j'étais contente en mode "merci l'OB et les conseils de reprise de sport" résultat à mon test de conseil//vente non seulement j'ai conseillé le mec avec la chef de rayon qui était k avec mes conseils mais ne plus le mec il est reparti avec un élastique pour son renfo et 2 kettlebell de poids différents .
Moi j'étais hyper bien après ça
.
@LemonCupcake Oh yeah congrats girl
Et bienvenue aux nouvelles
De mon côté malgré le repos que je devrais prendre post-Spartan... J'étais inscrite samedi à une compétition de ma box de CrossFit. Coup de stress vendredi en voyant que le premier workout était au delà de mes capacités mais au final j'ai tout donné -> nouveaux records
1er WOD : 40 overhead squats à 30kg en équipe de deux, bon j'en ai placé entre 5 et 10 et ma coéquipière a assuré le reste, mais c'est un nouveau max pour moi donc je suis quand même contente
2ème WOD : épaulés, j'ai été jusqu'à 35kg
3ème WOD : 60 calories rameur puis grimpés de corde
4ème WOD : retournés de pneus et burpees
Flippe car j'ai coincé mon dos j'étais raide comme un piquet jusqu'au lendemain matin mais ça s'est remis en place avec un dimanche séries TV canapé
Et bienvenue aux nouvelles
De mon côté malgré le repos que je devrais prendre post-Spartan... J'étais inscrite samedi à une compétition de ma box de CrossFit. Coup de stress vendredi en voyant que le premier workout était au delà de mes capacités mais au final j'ai tout donné -> nouveaux records
1er WOD : 40 overhead squats à 30kg en équipe de deux, bon j'en ai placé entre 5 et 10 et ma coéquipière a assuré le reste, mais c'est un nouveau max pour moi donc je suis quand même contente
2ème WOD : épaulés, j'ai été jusqu'à 35kg
3ème WOD : 60 calories rameur puis grimpés de corde
4ème WOD : retournés de pneus
et burpeesFlippe car j'ai coincé mon dos j'étais raide comme un piquet jusqu'au lendemain matin mais ça s'est remis en place avec un dimanche séries TV canapé
Je viens de craquer et de manger plein de gateaux. J'étais bien partie y a 1 mois pourtant, mais la j'y arrive plus, je craque sur plein de conneries... 
Bienvenue les nouvelles 
@Sélavy : pour reprendre le sport en douceur, je te conseille également les séances de Gym Direct : https://www.youtube.com/c/gymdirectd8/videos
Perso, c'est comme ça que je m'y suis remise ! Y'a plein de choses : renforcement muscu, yoga, danse, cardio... C'est 25 minutes en plus donc tranquillou. Tu peux imaginer en faire 1 ou 2 par semaine pour commencer doucement ?
Pour les conseils alimentaires malheureusement je ne peux rien te dire car j'ai jamais eu ce problème mais je suis de tout cœur avec toi ! Garde la banane !
Pourquoi ne pas essayer de te fixer des heures très précises pour manger et les respecter vraiment ? Il parait que le corps a une sorte de mémoire ensuite 
Tu auras la sensation de la faim et tu pourras peut-être être plus à l'écoute de ton corps et tes sensations par la suite ? Je ne sais pas...
Pour ma part, je pars jeudi en festival de musique pour 4 jours... 4 jours de bières, de gâteaux apéros, de sandwichs et de musiques ! Adieu tous les efforts faits la semaine précédente
Mais je m'en fou, j'vais trop KIFFER !
@Sélavy : pour reprendre le sport en douceur, je te conseille également les séances de Gym Direct : https://www.youtube.com/c/gymdirectd8/videos
Perso, c'est comme ça que je m'y suis remise ! Y'a plein de choses : renforcement muscu, yoga, danse, cardio... C'est 25 minutes en plus donc tranquillou. Tu peux imaginer en faire 1 ou 2 par semaine pour commencer doucement ?
Pour les conseils alimentaires malheureusement je ne peux rien te dire car j'ai jamais eu ce problème mais je suis de tout cœur avec toi ! Garde la banane !
Pourquoi ne pas essayer de te fixer des heures très précises pour manger et les respecter vraiment ? Il parait que le corps a une sorte de mémoire ensuite Tu auras la sensation de la faim et tu pourras peut-être être plus à l'écoute de ton corps et tes sensations par la suite ? Je ne sais pas... Pour ma part, je pars jeudi en festival de musique pour 4 jours... 4 jours de bières, de gâteaux apéros, de sandwichs et de musiques ! Adieu tous les efforts faits la semaine précédente
Mais je m'en fou, j'vais trop KIFFER !
@Sélavy Bienvenue par ici ! Pour les vidéos, je te conseille Georgia Secrets qui est adorable et motivante 
D'ailleurs j'ai fait un peu de renfo, dont le Killer ventre plat, et je m'en suis pas trop mal sortie ! Par contre j'arrive pas à faire la planche de côté, si je me mets sur les genoux, c'est pas grave hein ?
D'ailleurs j'ai fait un peu de renfo, dont le Killer ventre plat, et je m'en suis pas trop mal sortie ! Par contre j'arrive pas à faire la planche de côté, si je me mets sur les genoux, c'est pas grave hein ?
@Herzeka c'est difficile la corde à sauter 
J'essaye de m'y mettre deux une ou deux semaines (mais pas tous les jours) et je galère avec ma coordination toute pourrie !
J'adore mes cuisses en ce moment ! Au début j'étais gênée d'avoir pris de la masse, surtout que certains de mes shorts ou jupes sont devenus trop serrés, mais finalement elles me plaisent bien, fermes, un peu de muscle visible
ça se voit quand même un peu que je fais du sport. 
J'essaye de m'y mettre deux une ou deux semaines (mais pas tous les jours) et je galère avec ma coordination toute pourrie !J'adore mes cuisses en ce moment ! Au début j'étais gênée d'avoir pris de la masse, surtout que certains de mes shorts ou jupes sont devenus trop serrés, mais finalement elles me plaisent bien, fermes, un peu de muscle visible
ça se voit quand même un peu que je fais du sport. 
Hello!
1mois après le debut du TBC je dois finir ma 3e semaine aujourd'hui (rapport à mes allers retours entre chez mes parents et ma ville étudiante et mon déménagement, mais aussi à la chaleur....)
Pour les jours où il faut vraiment trop chaud (genre 35 dès le réveil) et donc où j'ai pas la motiv de me bouger, j'avais pensé à faire un peu de sport dans ma "piscine" seulement voila, c'est une piscine où on peut pas nager, vous savez les rondes hors sol où on rentre même pas 2 fois allongée dans le diamètre de la piscine
, donc pour les longueurs c'est mort.
Vous auriez des idées d'exercices que je pourrais faire pour faire travailler le cardio ou le bas du corps?
1mois après le debut du TBC je dois finir ma 3e semaine aujourd'hui (rapport à mes allers retours entre chez mes parents et ma ville étudiante et mon déménagement, mais aussi à la chaleur....)
Pour les jours où il faut vraiment trop chaud (genre 35 dès le réveil) et donc où j'ai pas la motiv de me bouger, j'avais pensé à faire un peu de sport dans ma "piscine" seulement voila, c'est une piscine où on peut pas nager, vous savez les rondes hors sol où on rentre même pas 2 fois allongée dans le diamètre de la piscine
, donc pour les longueurs c'est mort.Vous auriez des idées d'exercices que je pourrais faire pour faire travailler le cardio ou le bas du corps?
@Joncheruine aah j'adore. D'abord il y a les échauffements et les étirements inclus, ce qui n'est pas le cas dans toutes les vidéos.
Team Mohamed !
Team Mohamed !
Hello les filles ! Je me joins également à vous pour l'objectif Bonnasse 
Depuis bientôt 5 semaines, je suis les cours en ligne de Domyos et j'en suis plutôt contente car je me suis mise sérieusement au sport ( avant, je faisais du vélo d'appart quand "j'y pensais" ). Et j'essaye de faire attention à ce que je manque ( la gourmande refuse de céder,il faudra que je pense à contacter un exorciste alors ). Cependant, je suis pas vraiment satisfaite 
Depuis un certain temps, j'essaye de réduire ma culotte de cheval qui me complexe à mort ( et n'y aidant pas ma mère ne cesse à chaque fois qu'on se voit de me dire que j'ai encore pris du cul ). Certes les exercices Domyos m'ont aidée à réduire un peu d'excès mais j'ai toujours cette impression que mes cuisses sont énormes. Auriez-vous des conseils pour m'aider à atténuer mon cul de cheval ? ( Et en y repensant, je viens d'insulter un pauvre canasson qui n'a rien demandé 
)
Pour vous donner une idée que ma routine sportive d'en ce moment ; trois quart d'heure de vélo d'apprt OU 10 min de cordes à sauter suivi d'un quart d'heure/20 de renfort muscu proposé par le site domyos. Le tout 3 à 4 fois par semaine.
Merci d'avance
Depuis bientôt 5 semaines, je suis les cours en ligne de Domyos et j'en suis plutôt contente car je me suis mise sérieusement au sport ( avant, je faisais du vélo d'appart quand "j'y pensais" ). Et j'essaye de faire attention à ce que je manque ( la gourmande refuse de céder,
Depuis un certain temps, j'essaye de réduire ma culotte de cheval qui me complexe à mort ( et n'y aidant pas ma mère ne cesse à chaque fois qu'on se voit de me dire que j'ai encore pris du cul
). Certes les exercices Domyos m'ont aidée à réduire un peu d'excès mais j'ai toujours cette impression que mes cuisses sont énormes. Auriez-vous des conseils pour m'aider à atténuer mon cul de cheval ? ( Et en y repensant, je viens d'insulter un pauvre canasson qui n'a rien demandé )Pour vous donner une idée que ma routine sportive d'en ce moment ; trois quart d'heure de vélo d'apprt OU 10 min de cordes à sauter suivi d'un quart d'heure/20 de renfort muscu proposé par le site domyos. Le tout 3 à 4 fois par semaine.
Merci d'avance
Hello les madz!!
Je suis une petite nouvelle sur ce topic!
Je souhaiterais me muscler et entretenir ma ligne mais je ne sais pas comment m'y prendre.
Je suis fan de zumba mais je ne suis pas sûre que cela muscle!
Sinon en ce moment je fais 25 minutes de fitness (renforcement musculaire ou cardio au choix). Est-ce que c'est vraiment utile?
Je suis une petite nouvelle sur ce topic!
Je souhaiterais me muscler et entretenir ma ligne mais je ne sais pas comment m'y prendre.
Je suis fan de zumba mais je ne suis pas sûre que cela muscle!
Sinon en ce moment je fais 25 minutes de fitness (renforcement musculaire ou cardio au choix). Est-ce que c'est vraiment utile?
