@Eternity- et @lueure j'ai acheté des graines de chia il y a quelques mois. J'en mange pas assez souvent pour avoir des retours mais je m'y mets plus souvent depuis quelques jours. Je les mets dans mes smoothies, granolas, je saupoudre mes yaourts parfois, mes salades ... Je vous conseille cet article pour en apprendre un peu plus 
pas mal cette recette => http://www.lotus-bouche-cousue.fr/foodie/recette-green-smoothie-bowl/
Coucou 
je suis à la recherche de vidéos de yoga pour compléter mon entraînement hebdomadaire ! Qui est constitué de : 3 séances de courses, 1 séance de piscine ou velo, 2 séances de renforcement musculaire (méthode lafay pour femme que j'ai un peu adaptée) et étirements tous les jours ! (J'aime le sport 
) mais j'ai mal au dos et j'aimerais découvrir le yoga, seulement je n'aurai le temps d'en faire qu'une fois par semaine (malheureusement je travaille 10h par jour 6 jours par semaine 
) ! Donc dans l'idéal une vidéo de +/- 30 mn pour une débutante en yoga 
Et sinon je me demandais si certaines d'entres vous avaient déjà testé la méthode lafay, j'ai peur de prendre trop de muscles (j'ai deja des cuisses bien bien musclées comme on me le répète à longueur de journée mais je commence à m'y habituer!) j'aimerais surtout faire partir la petite couche de graisse du bas de mon corps pour devenir une pure bonasse et mega sportive
!!
À part Ca toujours le même désespoir de voir que mes fesses restent encore et toujours plates
Pour celles qui ont du mal à gérer les grignotages, perso la seule chose qui me retient c'est de n'avoir RIEN mais RIEN DU TOUT à grignoter chez moi, donc soit je dois me mettre à cuisiner (donc pour les grignotages compulsifs bah pas possible) soit je dois aller acheter quelque chose (mais les caissiers du casino en bas de chez moi le connaissent donc j'ose pas) ^^
Niveau bouffe en ce moment moi j'ai salades à tous les repas, pâtes/riz/ou quinoa etc avec tout plein de légumes et protéines et graines c'est trop bon, rapide à faire, et on peut tellement varier ! Avec la chaleur ça pas
je suis à la recherche de vidéos de yoga pour compléter mon entraînement hebdomadaire ! Qui est constitué de : 3 séances de courses, 1 séance de piscine ou velo, 2 séances de renforcement musculaire (méthode lafay pour femme que j'ai un peu adaptée) et étirements tous les jours ! (J'aime le sport ) mais j'ai mal au dos et j'aimerais découvrir le yoga, seulement je n'aurai le temps d'en faire qu'une fois par semaine (malheureusement je travaille 10h par jour 6 jours par semaine ) ! Donc dans l'idéal une vidéo de +/- 30 mn pour une débutante en yoga Et sinon je me demandais si certaines d'entres vous avaient déjà testé la méthode lafay, j'ai peur de prendre trop de muscles (j'ai deja des cuisses bien bien musclées comme on me le répète à longueur de journée mais je commence à m'y habituer!) j'aimerais surtout faire partir la petite couche de graisse du bas de mon corps pour devenir une pure bonasse et mega sportive
!!À part Ca toujours le même désespoir de voir que mes fesses restent encore et toujours plates
Pour celles qui ont du mal à gérer les grignotages, perso la seule chose qui me retient c'est de n'avoir RIEN mais RIEN DU TOUT à grignoter chez moi, donc soit je dois me mettre à cuisiner (donc pour les grignotages compulsifs bah pas possible) soit je dois aller acheter quelque chose (mais les caissiers du casino en bas de chez moi le connaissent donc j'ose pas) ^^
Niveau bouffe en ce moment moi j'ai salades à tous les repas, pâtes/riz/ou quinoa etc avec tout plein de légumes et protéines et graines c'est trop bon, rapide à faire, et on peut tellement varier ! Avec la chaleur ça pas
@Infinity-Girl Je sais que c'est dur mais n'écoute pas ta mère. Ton poids est très bien comme il est.
Toi, ton corps te plaît comme il est ? Tu veux vraiment perdre du poids ? Ou peut-être être plus tonique, en forme ?
Tu pourrais commencer par quelque chose de plus doux que le tbc (qui n'est pas un très bon programme je trouve) comme le yoga, blogpilate ? Je suis pas très calée dessus mais je suis sûre que les autres le sont bien plus moi !
Tu vois un.e nutritionniste pour tes TCA ? Tu fais du mal à ton corps en t'alimentant comme ça...
Toi, ton corps te plaît comme il est ? Tu veux vraiment perdre du poids ? Ou peut-être être plus tonique, en forme ?
Tu pourrais commencer par quelque chose de plus doux que le tbc (qui n'est pas un très bon programme je trouve) comme le yoga, blogpilate ? Je suis pas très calée dessus mais je suis sûre que les autres le sont bien plus moi !
Tu vois un.e nutritionniste pour tes TCA ? Tu fais du mal à ton corps en t'alimentant comme ça...
@Infinity-Girl
Sinon aujourd'hui je suis coincée à l'appart j'attends un coup de fil pour un entretien (c'est juste le 3ème entretien en 3 jours
). Donc pitié qu'on me téléphone tôt que je puisse aller courir ou aller à la salle parce que là je veux bouger.
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Sinon aujourd'hui je suis coincée à l'appart j'attends un coup de fil pour un entretien (c'est juste le 3ème entretien en 3 jours
). Donc pitié qu'on me téléphone tôt que je puisse aller courir ou aller à la salle parce que là je veux bouger.
Je vous rejoiiins
Ce soir c est body pump et group cycle, donc 2 heures de sport, une de renforcement musculaire et une de cardio. Je deviens accro au sport mais niveau nutrition, je suis pas encore au point. J aimerais perdre une taille de pantalon et une taille de haut.
Ce matin, mesures :
Ventre : 82 cm
Cuisses : 80cm
Je prendrai mes mesures a nouveau dans deux semaines pour voir l'evolution.
Ce soir c est body pump et group cycle, donc 2 heures de sport, une de renforcement musculaire et une de cardio. Je deviens accro au sport mais niveau nutrition, je suis pas encore au point. J aimerais perdre une taille de pantalon et une taille de haut.
Ce matin, mesures :
Ventre : 82 cm
Cuisses : 80cm
Je prendrai mes mesures a nouveau dans deux semaines pour voir l'evolution.
