Je reviens de la salle... J'ai nagé trop bien pendant 25 mn et surtout ...j'ai fait mes premiers squats, sur trx ! Par contre ça m'a crevée un truc de dingue, j'ai pas compris 
J'en ai fait 6, j'ai du arrêter tellement mes jambes flagolaient et j'étais toute essoufflée 
Jeudi j'avais fait un peu d'exercices de muscu pour les jambes sur le Reformer pilates chez le kiné et ça m'avait filé des courbatures de ouf pendant 2 jours, peut-être que j'étais pas complétement remise 
en tout cas mes jambes/ fessiers ont bien besoin d'être musclés.
@lueure
Je compte tester le body balance jeudi prochain, merci de m'avoir donné l'idée
J'en ai fait 6, j'ai du arrêter tellement mes jambes flagolaient et j'étais toute essoufflée Jeudi j'avais fait un peu d'exercices de muscu pour les jambes sur le Reformer pilates chez le kiné et ça m'avait filé des courbatures de ouf pendant 2 jours, peut-être que j'étais pas complétement remise en tout cas mes jambes/ fessiers ont bien besoin d'être musclés.@lueure
Je compte tester le body balance jeudi prochain, merci de m'avoir donné l'idée
@pikalovescoke 
Même si au fond ça se ressemble chaque jour (en gros salade de curdité + feculent + legumineux), ça me permet de varier les gouts, c'est tellement pus cool que de manger 3J d'affilé riz+haricot 
Au final ce qui prend le plus de temps le soir c'est de couper les legumes, car je ne les prépare jamais d'avance, sinon je trouve qu'ils perdent leur fraicheur et leurs nutriments 
là je me dis que si c'est juste la veille c'est deja mieux que deux jours avant,mais chacun fait comme ile veut aha
@olaflor No idea. Enfin si, j'ai un gros soucis avec mon corps depuis toute jeune, j'ai toujours été le garçon manqué etc, et je galère énormement à me mettre ne valeur, à mettre en avant mes.. "atouts" on va dire, montrer que je peux etre féminine (dans le sens strict du terme enfait) Donc là, danser et bouger du booty devant tout le monde, c'était juste impossible pour moi
donc tout les exos un peu "langoureux", chez moi c'était des exos pur fitness (ils descendent en vague, je descend en squat, boum ) mais bon j'y travaille, j'y travaille 
@Morphyne Tout dépend de quels videos il s'agit
Et puis "20min est ce suffisant", je te répondrais que c'est deja 20min 
Vois par rapport à toi, tes possibilités niveau timing, ton envie aussi, avant de penser au "est ce suffisant". Si tu apprécies ces moments peut etre qu'au fur et a mesure tu allongeras tes séances et trouveras un moyen de les caser dans la semaine, ou au contraire que tu aimeras ce format court et y resteras ! Le matin, ce qui est rapide et plutôt bien je trouve, ce sont les salutations au soleil. Ça permet de bien démarrer la journée, de s'étirer aussi et d'avoir un joli rituel 
Même si au fond ça se ressemble chaque jour (en gros salade de curdité + feculent + legumineux), ça me permet de varier les gouts, c'est tellement pus cool que de manger 3J d'affilé riz+haricot Au final ce qui prend le plus de temps le soir c'est de couper les legumes, car je ne les prépare jamais d'avance, sinon je trouve qu'ils perdent leur fraicheur et leurs nutriments là je me dis que si c'est juste la veille c'est deja mieux que deux jours avant,mais chacun fait comme ile veut aha@olaflor No idea. Enfin si, j'ai un gros soucis avec mon corps depuis toute jeune, j'ai toujours été le garçon manqué etc, et je galère énormement à me mettre ne valeur, à mettre en avant mes.. "atouts" on va dire, montrer que je peux etre féminine (dans le sens strict du terme enfait) Donc là, danser et bouger du booty devant tout le monde, c'était juste impossible pour moi
donc tout les exos un peu "langoureux", chez moi c'était des exos pur fitness (ils descendent en vague, je descend en squat, boum ) mais bon j'y travaille, j'y travaille @Morphyne Tout dépend de quels videos il s'agit
Et puis "20min est ce suffisant", je te répondrais que c'est deja 20min Vois par rapport à toi, tes possibilités niveau timing, ton envie aussi, avant de penser au "est ce suffisant". Si tu apprécies ces moments peut etre qu'au fur et a mesure tu allongeras tes séances et trouveras un moyen de les caser dans la semaine, ou au contraire que tu aimeras ce format court et y resteras ! Le matin, ce qui est rapide et plutôt bien je trouve, ce sont les salutations au soleil. Ça permet de bien démarrer la journée, de s'étirer aussi et d'avoir un joli rituel 
Je suis encore allée courir ce matiiiin ! 
Bon, pas longtemps et pas grand chose (1,8km, 13 minutes) mais c'est déjà bien, et ça me donne la forme pour la journée! Puis je sens que j'ai de moins en moins de mal à me motiver à y aller ^^ donc globalement je suis plutôt contente, en plus j'ai vu ma soeur vendredi et elle m'a dit que j'avais minci et le soir après j'avais une soirée et je me sentais trop bonasssseee 
Sinon je veux bien le secret du booty haha
Bon, pas longtemps et pas grand chose (1,8km, 13 minutes) mais c'est déjà bien, et ça me donne la forme pour la journée! Puis je sens que j'ai de moins en moins de mal à me motiver à y aller ^^ donc globalement je suis plutôt contente, en plus j'ai vu ma soeur vendredi et elle m'a dit que j'avais minci et le soir après j'avais une soirée et je me sentais trop bonasssseee Sinon je veux bien le secret du booty haha
Dites, vous considérez que quelqu'un est capable de courir 10 km si cette personne fait un ou deux moments de marche de 2-3 minutes sur les 10 km ?
@pikalovescoke Oui Après chacun a sa vision mais j'ai du mal avec les coureurs qui balancent des "ouais pff c'est pas une coureuse/un coureur lui, il ne peut pas faire 5/10/15/20km sans faire de petite pause" (non je ne me sens pas du tout visée ) Les gens ne se rendent plus compte de ce que c'est que de courir 10km, c'est comme aller chercher son pain pour certains 
Après c'est sur que si tu fais 5km, pause de 1h 5km c'est différent bien sûr, mais tu cours toujours et tu es bien un coureur aha
Après chacun a sa vision mais j'ai du mal avec les coureurs qui balancent des "ouais pff c'est pas une coureuse/un coureur lui, il ne peut pas faire 5/10/15/20km sans faire de petite pause" (non je ne me sens pas du tout visée ) Les gens ne se rendent plus compte de ce que c'est que de courir 10km, c'est comme aller chercher son pain pour certains Après c'est sur que si tu fais 5km, pause de 1h 5km c'est différent bien sûr, mais tu cours toujours et tu es bien un coureur aha
@Morgy Merci J'ai aucune expérience en courses organisées donc je ne sais même pas si ça se fait de marcher pendant un 10 km ou un marathon. J'avoue que dans ma tête, quand on dit "je vais courir un marathon" j'imagine le gars qui s'arrête jamais d'où ma question^^ Je sais parfois courir 10 km sans m'arrêter quand je suis en forme mais sinon, quand j'essaie de réguler mon rythme cardiaque, c'est impossible de ne pas marcher un peu par ci par là (quand ça monte trop haut, c'est la seule manière de le descendre, chez moi du moins^^) ou bêtement quand on a une pointe et qu'il nous reste 5 km, on va pas courir 5 km avec 
Faut que j'arrête de voir ça comme un échec ^^
J'ai aucune expérience en courses organisées donc je ne sais même pas si ça se fait de marcher pendant un 10 km ou un marathon. J'avoue que dans ma tête, quand on dit "je vais courir un marathon" j'imagine le gars qui s'arrête jamais d'où ma question^^ Je sais parfois courir 10 km sans m'arrêter quand je suis en forme mais sinon, quand j'essaie de réguler mon rythme cardiaque, c'est impossible de ne pas marcher un peu par ci par là (quand ça monte trop haut, c'est la seule manière de le descendre, chez moi du moins^^) ou bêtement quand on a une pointe et qu'il nous reste 5 km, on va pas courir 5 km avec Faut que j'arrête de voir ça comme un échec ^^
C est pas les meilleurs exos en termes de recrutement des fessiers. C est plus pour les cuisses en fait
Les hip thrust, donkey kicks Back extension etc are The shit
pensez à bien activer vos fessiers avant
