Objectif Bonnasse !

[Eternity-]

Je suis encore allée courir ce matiiiin ! Bon, pas longtemps et pas grand chose (1,8km, 13 minutes) mais c'est déjà bien, et ça me donne la forme pour la journée! Puis je sens que j'ai de moins en moins de mal à me motiver à y aller ^^ donc globalement je suis plutôt contente, en plus j'ai vu ma soeur vendredi et elle m'a dit que j'avais minci et le soir après j'avais une soirée et je me sentais trop bonasssseee
Sinon je veux bien le secret du booty haha

 

[Halloa]

Les filles, pour le booty : lunges avec poids, squats avec poids. Ca fonctionne super bien !

 

[pikalovescoke]

Dites, vous considérez que quelqu'un est capable de courir 10 km si cette personne fait un ou deux moments de marche de 2-3 minutes sur les 10 km ?

 

[Morgy]

@pikalovescoke Oui Après chacun a sa vision mais j'ai du mal avec les coureurs qui balancent des "ouais pff c'est pas une coureuse/un coureur lui, il ne peut pas faire 5/10/15/20km sans faire de petite pause" (non je ne me sens pas du tout visée ) Les gens ne se rendent plus compte de ce que c'est que de courir 10km, c'est comme aller chercher son pain pour certains Après c'est sur que si tu fais 5km, pause de 1h 5km c'est différent bien sûr, mais tu cours toujours et tu es bien un coureur aha

 

[pikalovescoke]

@Morgy Merci J'ai aucune expérience en courses organisées donc je ne sais même pas si ça se fait de marcher pendant un 10 km ou un marathon. J'avoue que dans ma tête, quand on dit "je vais courir un marathon" j'imagine le gars qui s'arrête jamais d'où ma question^^ Je sais parfois courir 10 km sans m'arrêter quand je suis en forme mais sinon, quand j'essaie de réguler mon rythme cardiaque, c'est impossible de ne pas marcher un peu par ci par là (quand ça monte trop haut, c'est la seule manière de le descendre, chez moi du moins^^) ou bêtement quand on a une pointe et qu'il nous reste 5 km, on va pas courir 5 km avec
Faut que j'arrête de voir ça comme un échec ^^

 

[olaflor]

Les filles, pour le booty : lunges avec poids, squats avec poids. Ca fonctionne super bien !

C est pas les meilleurs exos en termes de recrutement des fessiers. C est plus pour les cuisses en fait

Les hip thrust, donkey kicks Back extension etc are The shit pensez à bien activer vos fessiers avant

 

[lueure]

@Omabeline le stepper ?

 

[Morphyne]

10mn de stopper aujourd'hui + 60 squats

 

[pikalovescoke]

@Naurore Maintenant que vous le dites, ça me parait logique ^^ J'ai une méconnaissance sévère du milieu de la course à pied

 

[Dragize]

J'ai fait une séance de spinning avec un vélo foireux dont le cadre pour se tenir avec les mains redescendait tout seul... Le coach m'a vue avec mon cadre tout descendu et est venu m'aider à le bloquer, j'espère qu'il a vu que c'était la 3e fois qu'il descendait, sinon j'ai bien du passer pour une cruche qui sait pas régler son vélo

 

[lueure]

J'ai fait une séance de trampoline tout à l'heure, c'était rigolo j'ai eu direct les mollets en feu haha
Vu mon mal de dos j'y suis allé mollo en m'arrêtant dès que j'avais mal. Ça fait grave transpirer ^^ et j'étais mega essoufflée. Le dos ça va, j'ai acheté de l'arnica au cas où (merci @Morgy) pour la suite.
Si demain ça va je continue. Ce qui donne le lundi soir trampoline et le mercredi body balance. + le vendredi seance libre à la salle pour rameur/velo/autre. ça fera 3 séances de sport par semaine
Et je vais acheter mon vélo samedi

 

[olaflor]

@Omabeline @lueure je pense qu elle parle du stair master

Moi bof ma séance à la salle aujourd'hui. Ça doit être dû à fait que je me suis couchée à 5h du mat hier à cause du taff --" et que ça faisait 2 semaines que j avais pas fait de grosse séance de muscu avec poids lourds. Que des petits trucs à la maison en BW/poids légers