Objectif Bonnasse !

[NorthmanAddict]

Hier, danse : même quand je suis supposée être sensuelle je suis trop brusque
Et aujourd'hui :
- matin, course à pied (je n'ai pas de courbatures comme la semaine dernière et j'ai bien mangé, donc ça devrait mieux le faire )
- après-midi, badminton avec les collègues (deux ans et demi que je n'ai pas touché de raquette - il va falloir que je freine mon Djokovic intérieur si je ne veux pas m'abîmer l'épaule )

 

[lueure]

hier soir j'étais couchée sur le côté et le chéri me caresse la hanche et me sort "c'est la première fois que je sens ton os"

c'était un des meilleurs compliments qu'il pouvait me faire en ce moment

 

[Dragize]

@Naurore J'ai trouvé "ton" livre dans une fnac espagnole (j'avais perdu espoir parce que sur Internet il était indisponible partout ou les boutiques n'envoyaient pas à l'étranger), tu as raison de le conseiller parce qu'il est vraiment très complet, c'est super bien expliqué... Et j'adore la partie à la fin qui indique quels étirements faire si l'on a telle ou telle blessure

 

[pikalovescoke]

@lueure @Aquarella je regarderai a la maison pour les proportions si vous voulez :-)

 

[Morphyne]

sinon j'ai fait n'importe quoi ses deux dernieres smaines niveau bouffe.... et jai cuisiner plein de gâteau .... jai mange des hamburgers et de la pizza et des kebabs ....
en gros j'ai fait deux semaines de grand n'importe nawak....

 

[Morphyne]

Hier, danse : même quand je suis supposée être sensuelle je suis trop brusque

MDR comme je te comprends hier en pole j'ai fait une figure super gracieuse, tout en souplesse
Ben pour la descente j'ai pas fait dans la souplesse ni dans la dentelle, la grace d'un elephant de mer

 

[Morgy]

Vous postez trooop vite, je galère à suivre

@lueure sacré compliment
@Naurore faut que je le chope ce livre aussi tient

De mon côté, on continue la semaine d'entrainement et ce matin c'était pectoraux/biceps/triceps et j'ai augmenté (enfin) au développé couché ! Et comme une abrutie, j'connaissais pas le poids de la barre guidée et maintenant que je le sais, je comprend mieux certaines choses

Sinon je pense bientôt changer de programme, vu que là ça fait 2mois et demi que je tourne dessus, et je sens que c'est le bon timing ! J'ai hâte
Et sinon j'ai découvers une nouvelle plateforme, axée sport/musculation, créé par le site musculationauféminin et c'est plutôt pas mal : http://community.kinfit.net/ c'est comme un journal de ses entrainements, y'a pas mal d'outil (mensurations/repas/programmes/etc), alors si ça peut servir à quelqu'un

 

[NorthmanAddict]

@Morphyne à un moment il fallait représenter l'océan avec les mains et de jolis mouvements, je cite la prof "Tes vagues elles sont carrées !"
Sinon, le sport d'aujourd'hui : bonne séance ce matin, et je vais regretter de m'être autant donnée au badminton cet après-midi, ça sent les courbatures

 

[olaflor]

J ai voulu essayer les donkey kicks à la salle avec de la résistance (j ai utilisé le câble pour un exo dos). Bah j ai pas réussi à faire l eco correctement (je l avais vu sur instar et la meuf avait l air de gérer )

 

[Morgy]

@olaflor il faut prendre le coup de main, il m'a fallu trois séances pour réussir a trouver la position qui me convienne, sur n banc ou sur le sol, debout ou non etc

 

[abricotte]

J'ai trouvé à la médiathèque le bouquin qui je crois était celui évoqué (anatomie et 100 étirements essentiels), du coup je l'ai emprunté je vais voir ce que ça donne :-) . Je suis un peu blasée car j'ai un bouquin pas mal aussi à ce sujet (savoir s'étirer de Christophe Carrio mais il est dans des cartons parmi tellement d'autres cartons de livre que je ne vais pas tout déballer juste pour le trouver). J'en ai profité pour emprunter quelques autres bouquins plus axés conscience du corps que musculation ou renforcement à proprement parler, dans des approches plus globales. J'aime bien découvrir de nouveaux ouvrages dans ce domaine même si ce ne sont pas des ouvrages que j'aurais acheté ou que j'utiliserais concrètement beaucoup.

De mon côté hier séance natation hyper impatiente d'y être mais petite douleur à la clavicule qui est apparue je ne sais comment peu de temps avant du coup j'y suis allée très doucement au début et la douleur est passée après avoir été bien échauffée. Je suis restée prudente et attentive car c'est pas le moment de faire des folies. Mais ça ne m'a pas empêchée de m'être vraiment régalée et amusée, c'était délicieux car justement j'y suis allée toute en souplesse et lenteur, ce qui m'a permis de nager avec plus d'amplitude et c'est infiniment bon
Aujourd'hui j'y retourne, mais plus pour m'amuser et me détendre dans l'eau. Peut-être onduler un peu si je ne résiste pas à l'appel des sirènes :-)

 

[DownJr]

Me revoilà ! Hier on s'est inscrit à la salle avec ma pote et ducoup on a enchaîné sur une petite séance d'environ 1h30 avec 30 min de vélo elliptique puis 20 min de vélo et on a enchainé avec les machines (je sais pas leurs noms) où il faut écarter ou resserrer les jambes avec des poids, puis on a fait le truc pour muscler les fesses et un truc pour les bras. Et après étirements. A la fin j'étais morte mais contente de moi
Et ce soir je suis allée au basket que propose la fac et c'était bien sympa, je me suis défoulée. Sauf que les groupes c'est soit expert soit débutant sauf que je suis en mode moyen ducoup c'est la galère...

L'objectif idéal serait 3 séances à la salle + le basket mais pour pas me démotiver trop vite ou quoi que ce soit je me fixe un minimum de 2 séances de salle de sport et le basket.