Petite fierté du soir ! Cours de Pole dance ce soir : j'arrive à tenir deux nouvelles figures je suis trop contente ! J'aurai bien aimé vous mettre des photos mais j'y arrive pas avec le téléphone portable !
Dans mon nouveau boulot il est bien plus rapide de monter à pied que de prendre l'ascenseur. Je dois monter des escalier peut-être 5 fois par jours, parfois 2 ou 3 étages et je ne suis jamais essoufflée 
Ça paye la cardio
Ça paye la cardio
Moi contente je suis allée au body pump hier !! Aujourd'hui ça pique bien 
Par contre, je comprend pas. j'ai l'impression d'avoir des jambes naturellement assez fortes, et pourtant les séries squats me font toujours beaucoup souffrir, je charge moins que ce que recommande le prof et je n'arrive même pas à tenir quand même... J'ai l'impression d'avoir les muscles hyper raides et impossible de descendre au bout d'un moment, je comprend pas pourquoi.
Manque d'échauffement peut être ? Faudrait que j'essaie de faire 10mn de velo avant de rentrer dans le cour pour voir si ça change quelque chose peut être; parce que la c'est juste hyper frustrant de même pas arriver à faire les blocs à fond !
Par contre, je comprend pas. j'ai l'impression d'avoir des jambes naturellement assez fortes, et pourtant les séries squats me font toujours beaucoup souffrir, je charge moins que ce que recommande le prof et je n'arrive même pas à tenir quand même... J'ai l'impression d'avoir les muscles hyper raides et impossible de descendre au bout d'un moment, je comprend pas pourquoi.
Manque d'échauffement peut être ? Faudrait que j'essaie de faire 10mn de velo avant de rentrer dans le cour pour voir si ça change quelque chose peut être; parce que la c'est juste hyper frustrant de même pas arriver à faire les blocs à fond !
@-June- Quand je faisais du bodypump, je commençais toujours par 10min de velo pour échauffer, car l'échauffement ne me sufissait pas ! après les series de squats au pump, c'est de l'endurance musculaire, donc tu peux avoir des cuisses puissantes mais zero endurance (en gros ne pas savoir tenir la distance en terme de nombre de rep !) Ce que je te conseille, et ce que je faisais, c'était de baisser ma charge encore un peu pour essayer de realisEr l'exo de la meilleure des manières et surtout finir toutes les séries ! et là je peux te dire que ça chauffait bien 
Bon sinon après 48h de repos post osteo, j'ai voulu reprendre en doucur avec un cours de crosstraining a ma salle près de chez moi et... COURS LE PLUS ENNUYEUX DU MONDE
Desolée mais fallait que j'évacue ma colère
Bon sinon après 48h de repos post osteo, j'ai voulu reprendre en doucur avec un cours de crosstraining a ma salle près de chez moi et... COURS LE PLUS ENNUYEUX DU MONDE
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Desolée mais fallait que j'évacue ma colère
Dites les madz, après les cours de Krav le prof' ne fait pas d'étirement. Et moi j'ai des courbatures de malade. Hors, vu que je connais rien, je ne sais pas ce que je devrais faire pour éviter ça. Des astuces ?
Des astuces ?
@Aqua
Le stretching ne prévient pas les courbatures après une séance de sport, c'est un mythe, malheureusement !
Sources : http://dailyburn.com/life/fitness/doms-muscle-soreness/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21735398
A priori, il n'y a pas de moyen efficace connu pour lutter contre les courbatures à ce jour, il faut subir avec la consolation de savoir que c'est une bonne douleur
Le stretching ne prévient pas les courbatures après une séance de sport, c'est un mythe, malheureusement !
Sources : http://dailyburn.com/life/fitness/doms-muscle-soreness/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21735398
A priori, il n'y a pas de moyen efficace connu pour lutter contre les courbatures à ce jour, il faut subir avec la consolation de savoir que c'est une bonne douleur
@Aqua Une sorte... d'astuce on va dire, c'est de boire. Beaucoup. Avant, pendant et surtout après l'entrainement. Boire de l'eau aide a... "proteger" les muscles des micro lésions qui sont sources de courbatures (elle aide a l'oxygénation et à contrario, la deshydratation les fragilise 
)
)
@Aquarella Mais du coup ça sert à rien les étirements ?
@Morgy Je bois 1 litre d'eau en 1h30 de Krav Maga. Faut boire plus ? Et après bah... J'ai pas soif. Et franchement, boire quand on a pas soif... En fait je trouve que l'eau c'est pas très bon si on a pas soif
Mais là je douille ma race. Je suis un peu inquiète pour demain.
@Morgy Je bois 1 litre d'eau en 1h30 de Krav Maga. Faut boire plus ? Et après bah... J'ai pas soif. Et franchement, boire quand on a pas soif... En fait je trouve que l'eau c'est pas très bon si on a pas soif
Mais là je douille ma race. Je suis un peu inquiète pour demain.
Hier je suis allée à la salle avec ma pote et ducoup elle m'a grave motivée à découvrir de nouvelles machines donc on a fait une bonne séance et après Hiit en elliptique de 20 min, bref j'ai bien suée !
Et ce soir, c'était basket et c'était bien cool
j'ai joué dans le niveau moyen/confirmé et même si au début j'ai un peu galéré à suivre car c'était très dynamique et ça jouait bien. Mais ça va j'ai pris le rythme et les filles sont super sympas donc c'est top !
Bref, je suis fière de moi
Et ce soir, c'était basket et c'était bien cool
j'ai joué dans le niveau moyen/confirmé et même si au début j'ai un peu galéré à suivre car c'était très dynamique et ça jouait bien. Mais ça va j'ai pris le rythme et les filles sont super sympas donc c'est top !Bref, je suis fière de moi
