Objectif Bonnasse !

[Mitchie]

J'ai envie de revenir ici moi, je suis un peu nostalgique du rythme sportif que j'avais il y a quelques temps. J'essaye de recourir un peu plus souvent, et j'aimerais commencer un programme sportif style blogilates maintenant que j'ai un internet correcte, ne pouvant pas m'inscrire en salle pour l'instant (meme si j'aime les cours de boxe ou de cardio collectif).
Mais j'ai du mal à retrouver un rythme régulier pour l'instant à cause de soucis divers, et je vois plus comme une contrainte j'espère que ca reviendra ah ah.

 

[-June-]

Pas de salle aujourd'hui parce que flemme pour compenser j'ai fait trois vidéos fitness master class, j'en ressort les cuisses et surtout le fessier qui picote, moi contente !

Demain zumba si tout va bien, manière de concilier cardio et remuage de popotin tout a fait divertissant

 

[klemshy]

l'aquabike les meufs, l'aquabike ! En un mois à en faire 1 à 2 fois par semaine, j'ai perdu 80% de ma cellulite et j'ai tonifié mes jambes ! combo gagnant

 

[olaflor]

Reprise du sport après 10j ou j avais plus accès à la salle voyage obligé. J en pouvais plus. J'ai mis mon réveil à 6h du mat pour aller à la salle. Je demande au coach ou se trouve les poids libre il me montre les 2kg--" je lui fais non mais les 10kg sont ou?!
Du coup j ai fait mes squat avec 2x10kg et après je me suis mise dans la cage à squat. Prends ça dans les dents gros con

 

[Morgy]

@pikalovescoke Je dirais qu'a part s'étirer, au niveau des hanches et des écarts.. Après y'a des morphologie qui font que les grands écarts sont impossibles j'ai fais 12ans de twirling (danse/gym/maniement du baton), commencée a 4ans les grands écarts et je n'en ai jamais eu un... impossible

@olaflor Cool pour ta reprise et encore plus cool pour le "je ne veux pas de vos deux kilos" aha

@Tessellate Bienvenue ici Alors alors, ce qui peut faire du bien à ton coeur,ça peut etre du HIIT, type Insanity (oui pour moi c'est du hiit insanity, même si c'est long ), ce type d'entrainement de haute intensité va obliger ton coeur et ton corps à se surpasser ! Mais surtout, ce que je te conseillerais au départ, car le hiit c'est assez violent quand même, c'est de faire du LISS. A la différence du hiit, le LISS demande un effort moyen sur une longue durée (du genre en cours, on appelle ça l'endurance fondamentale, c'est ce qui permet aux coeurs de courir plus longtemps tout en gardant un rythme cardiaque bas. Et c'est e faisant régulièrement que petit à petit le coeur ralentit et ne s'emballe plus au moindre effort). Ça peut etre sur du vélo, des machines cardio à la salle, de la marche rapide, course, etc.
Après ces deux éléments en haut, ça reste théorique, sache que n'importe quel sport pratiquer régulièrement te fera bosser le cardio, et te permettra de l'améliorer ! Donc peut etre te trouver une pratique qui te plait et essayer là-dessus déjà ?


Après une semaine assez light (séance épaule, séance dos, une séance nike training axé full body et ma séance a la salle de caca là ), je reviens en forme avec un week end qui m'a bien remonté
Et qui dit lundi, dit épaule et saperlipopette, yésouffre C'est vraiment sur cette seance que je vois le plus ma progression j'adore ! Jeudi je vois la coach qui m'avait fait mon programme pour le bilan de ces presque trois mois de prise de masse (je sais qu'on ne doit pas parler de poids mais juste car je suis super fière de moi, psychologiquement et physiquement, +2,3kg en tout , et on partait de loin) et on va revoir mes séances pour rechallenger le body ! Mais je sens qu'il répond bien, pas trop de prise de gras (un peu quand même mais m'en fiche, j'aime bien même ), des entrainements où je progresse chaque semaine et une fierté de fou Je pense voir avec elle pour essayer de repasser a deux seances bas du corps, au lieu d'une, ma jambe réagissant assez bien je pense qu'on peut tenter ! Et si ça ne fonctionne pas, zou' on retire

 

[olaflor]

@Morgy "semaine light" 2 séances haut du corps c'est ce que je fais mais si je pouvais m en passer je le ferai.
Bravo pour ta prise de poids!!!!!

 

[Morphyne]

Ce matin série de 3 x 1mn de planche + 3 x 30sec sur chaque côté. Et cet aprèm séance d'aquagym ! Autant dire que je suis bien fatigué et que j'ai hâte d'aller me coucher !

 

[pikalovescoke]

@Morgy Merci des conseils ^^ c'est saoulant quand même car à part ça je suis plutôt souple du reste du corps ^^

 

[DownJr]

Petite séance bien sympa à la salle aujourd'hui comme d'hab petite séance d'hiit de vélo elliptique puis 10 min de vélo tranquilou et petit circuit de muscu et découvert de nouvelle machine ^^

Et quand on est arrivée avec ma pote, il y avait des coachs en nutrition et la première séance est offerte pour les abonnés donc c'est trop cool !!

 

[Chambray]

Aujourd'hui il faisait trop froid pour que j'aille à la salle de sport Du coup je suis restée au chaud et j'ai fait quelques nouveaux exos avec des mini-haltères et j'ai vachement bien aimé, c'est très cool d'avoir une alternative à la salle quand la motivation n'est pas forcément là

 

[Morgy]

@olaflor Merci !! J'adore le haut du corps, là j'ai 3 seances hauts du corps et une jambe, mais vu que je prend bien sur le haut, en rééquilibrant sur 2 haut/2 bas ça pourrait etre pas mal je pense !

Ce matin c'était la guerre pour aller à ma seance Metro en panne, obligée de sortir de la rame a 6h45 et de marcher pour aller repiocher un métro et enfin arrivée à destination avec 30min de retard sur mon heure habituelle Mais je pense que ça m'a bien énervé et que j'ai tout balancé dans ma séance pour me calmer les nerfs Et vu que c'était legday, ça a bien bien chauffé !

J'ai fais mon superset squat + swing lourd en chaussettes, et bon dieu la différence de dingue sur les sensations au squat ! Mes genoux ne prennent pas le relai, j'ai super bien senti les fessiers et les quadris, et aucune instabilité et donc j'ai pu augmenté et validé en charge 1kg de plus que le poids de mon corps

(bon pas sûr d'être capable de faire ça vu l'état de mon bas du corps ahah)
Donc entre le soulevé de terre en chaussettes et le squat, je valide le fait de retirer ses chaussures pour être a plat pour ce genre d'exo !

 

[Morgy]

@Morgus Sincèrement, vu le prix de cette cure, je te dirais de plutôt acheter un thé vert du même type bien moins cher et d'ne consommer régulièrement Le thé vert en général a des vertus drainantes et detoxifiante, avec par exemple du gingembre frais en ajout, tu auras surement les mêmes effets qu'avec cette cure Et en bien moins cher (bon okey en moins mignon le paquet aussi ) Après ce n'est que mon avis