Objectif Bonnasse !

[olaflor]

Je veux prendre des vrais cours de yoga mais avec la muscu 4x par semaine je sais pas ou ni comment caser ça.
Je pense que ça attendra la fin de ma prise de masse . Je passerai à 3 séances de muscu par séance (donc plus de total corps). Je veux au moins 2 séances de yoga par semaine vu que je veux de vrais résultats

 

[Dragize]

@Halloa je comprends tout à fait ce que tu veux dire, chez moi il y a un coach qui fait le schéma classique 1 chanson = 1 muscle et une autre qui fait tout à sa sauce un peu comme ce que tu décris, je pense que ce n'est pas un mauvais entraînement en soi mais quand on est habitué à un certain ordre c'est un peu bizarre que tout soit chamboulé, surtout que quelques fois j'ai l'impression qu'elle insiste plus sur certains groupes musculaires et si par malchance je viens de les travailler ou j'ai des courbatures à cet endroit, je vis un peu mal son cours aussi.

Sinon je vais mieux, et je suis allée à un cours de spinning hier soir ! Je n'en avais pas fait depuis mon problème à la jambe et j'appréhendais un peu, mais ça a été l'occasion d'essayer les chaussures pour pédales automatiques que j'ai achetées et je vois déjà que c'était un bon investissement : j'ai eu du mal à les clipser au début mais je commence à prendre le pli, et ensuite j'ai senti la différence au niveau du pédalage et j'ai trouvé le cours facile alors que c'était la coach la plus exigeante qui le faisait. Et aujourd'hui je n'ai pas mal à la jambe !

 

[Infinity-Girl]

Je me suis mise à la zumba

Mais la je cherche des exos pour les abdos

 

[Morphyne]

Je commence a être légèrement agacée...
je vous explique j'avais acheté le tbc il y a 1 ou 2 ans me souviens plus exactement. Je l'avais sur mon téléphone, sauf qu'en août j'ai changé de télèphone et depuis impossible de remettre l'ebook sur mon iphone. Je voulais reprendre le tbc pendant les vacances scolaire car il n'y a pas aquagym ni pole...
J'ai envoyé 2 messages en deux semaines sur le site de sonia tlev et aucunes réponses ( alors qu'il est indiqué réponse sous 24h)
Je voulais commencé le tbc lundi du coup j'ai pas pu. Ca m'agace parce que je l'ai payé et qu'ils sont pas foutu de me repondre pour m'indiquer comment le récupérer...

 

[olaflor]

Special épaules bras et abdos aujourd'hui: le mec qui me spottait m a corrigé au niveau de ma prise de la barre. J avais tendance à trop attraper la barre mais en fait faut que je pousse davantage avec la paume des mains. Ça me faisait mal aux épaules sinon.
Mon spotter était super sympa en tout cas. Il m encourageait et comptait les reps pour moi. C'est vraiment cool d avoir quelqu'un avec soi

Et je viens de me peser:57.4kg pour 1m68. Je vais devoir réduire les calories parce que je prends encore trop vite . En fait vu que je mange au taff une fois par jour j ai du mal à estimer les quantités...
Je soupçonne une bonne partie de cette prise d être du gras --" mon objectif c était 60kg, la j y suis presque mais je me trouve toujours trop fine je comprends pas. En fait j ai de longues jambes, petit bassin et petit buste et fin et je crois que c'est ca qui Accentue mon côté fin. J attends de voir à quoi je vais ressembler à 60kg et je verrai si je veux monter à 62kg avec MoINS de gras par contre ^^
Faudrait peut être que je prenne des photos de progrès vu que je me vois tous les jours je dois MoINS m en rendre compte peut etre

@Morphyne je l ai moi sinon. Le bgg est aussi sur le net

 

[-June-]

@Morgy ça m'intéresse, moi je suis méga branche huiles essentielles le ravintsara tu en prends tous les combiens ? Si je pouvais échapper aux éternelles crèves qui m'empêchent d'emmener mes petits N1 sous l'eau le mardi ça serait top !!

 

[Morphyne]

Special épaules bras et abdos aujourd'hui: le mec qui me spottait m a corrigé au niveau de ma prise de la barre. J avais tendance à trop attraper la barre mais en fait faut que je pousse davantage avec la paume des mains. Ça me faisait mal aux épaules sinon.
Mon spotter était super sympa en tout cas. Il m encourageait et comptait les reps pour moi. C'est vraiment cool d avoir quelqu'un avec soi

Et je viens de me peser:57.4kg pour 1m68. Je vais devoir réduire les calories parce que je prends encore trop vite . En fait vu que je mange au taff une fois par jour j ai du mal à estimer les quantités...
Je soupçonne une bonne partie de cette prise d être du gras --" mon objectif c était 60kg, la j y suis presque mais je me trouve toujours trop fine je comprends pas. En fait j ai de longues jambes, petit bassin et petit buste et fin et je crois que c'est ca qui Accentue mon côté fin. J attends de voir à quoi je vais ressembler à 60kg et je verrai si je veux monter à 62kg avec MoINS de gras par contre ^^
Faudrait peut être que je prenne des photos de progrès vu que je me vois tous les jours je dois MoINS m en rendre compte peut etre

@Morphyne je l ai moi sinon. Le bgg est aussi sur le net

Ah bah écoutes si d'ici fin de semaine début de semaine pro je l'ai pas et qu'ils m'ont pas répondu je veux bien te le piquer ! Le BBg est mieux ?

 

[olaflor]

@Morphyne disons que le bbg est un peu plus dur mais si tu veux des résultats plus visible je te le conseille. Je me suis arrêtée à la semaine 9 pour la muscu
Ceci dit, tout dépend de tes objectifs. Les 2 programmes sont adaptés à des gens qui ont pas de pb de santé à la base et n'ont jamais eu d enfants.
Après je te conseille D enlever les exos d abdos qu'ils mettent dedans à part le gainage et de rajouter des exos pour le dos. (Très important)

 

[Iguane]

Je m'y remets enfin. J'ai fait des fessiers hier. J'ai eu les jambes qui ont tremblé toute la journée. Et aujourd'hui courbatures de dingue j'espère que je vais quand même gérer au boulot. Je vais commencer en douceur, donc je compte faire que des fessiers pendant 3 semaines et je rajouterai, à ce moment là, un autre circuit mais il faudrait un banc de muscu. Je tenterai bien le yoga aussi pour les jours où je ne fais rien.
Mais motivation les filles

 

[Halloa]

@abricotte c'est cool ta facon de voir l activite physique/le rapport au corps. Tu es bienveillante envers toi-meme et c'est le mieux. Moi aussi je vais en salle de sport depuis un an et je decouvre encore plein de choses (bon surtout parce que j ai passe les huit premiers mois a avoir peur du coin muscu et parce que je fais beaucoup de cours collectifs).

Ce soir, c est group cycle, j'adore ce cours meme si j ai un peu du mal avec toutes les lumieres et la musique a fond facon boite de nuit, ca me donne un peu mal a la tete du coup, je regarde toujours le sol haha.

 

[olaflor]

@abricotte hmm je me sers beaucoup de Nike training mais je ne fais jamais tous les exos qu'ils ont car sinon je mets plus d'une heure à tout faire et surtout je n'ai pas tous le matos qu'ils ont dans l appli. Du coup je m en sers comme base et rajoute mes exos préférés en fonction des groupes musculaires que je veux travailler.
Pour l ordre des exos il faut faire ceux qui regroupent le plus grand groupe de muscles en premier et finir par de l isolation. T as dû tellement progresser en un an putain. Je regarde ma force aujourd'hui et il y a 7 mois rien à voir

@Halloa moi j ai commencé la muscu à Londres donc j ai pas eu ce problème la vu que beaucoup de filles faisaient de la muscu et que l Angleterre est bien plus en avance en terme D ouverture d esprit mais je comprends que ce soit intimidant au début. Ce qui m intimide c'est les nouveaux exos quand je comprends pas bien le mouvement j ai juste l impression d être unfit et que tout le monde le voit mais en vrai on s'en fou de ce que je fais

Sinon j'ai compris pourquoi je progressais pas du dos aussi vite que j aimerais: ma force se concentre sur les bras. Du coup je dois vraiment améliorer ma posture et décomposer mes mouvements dans ma tête

 

[Vanheptune]

Bon allez ce soir je fais les entrainements avec Sissy (son site web est méga bien!!)
De toute façon la semaine pro j'ai stage gym tous les jouuuuurs