Objectif Bonnasse !

[Morphyne]

@Morphyne disons que le bbg est un peu plus dur mais si tu veux des résultats plus visible je te le conseille. Je me suis arrêtée à la semaine 9 pour la muscu
Ceci dit, tout dépend de tes objectifs. Les 2 programmes sont adaptés à des gens qui ont pas de pb de santé à la base et n'ont jamais eu d enfants.
Après je te conseille D enlever les exos d abdos qu'ils mettent dedans à part le gainage et de rajouter des exos pour le dos. (Très important)

J'ai pas de soucis de santé par contre je suis maman ^^ il faudrait enlever les exos d'abdos et les remplacer par quoi par exemple ? Je ne connais pas beaucoup les exercices du dos ... je veux bien ton bbg! Je vais aller me plaindre cette fois ci pas très gentillement sur le site de Sonia tlev car je trouve pas fan normal que personne n'ai pris la peine de me répondre

 

[olaflor]

@Morphyne vu que t as accouché tu vas sans doute avoir besoin de travailler ton transverse . Tu peux remplacer les exos d abdos par des exos de respiration pour muscler le transverse. C est ca qui va applatir ton ventre et maintenir tes organes. Tu peux aussi faire du gainage mais ca je sais pas si c est conseille aux mamans
Les exos pour le dos tu peux regarder des vidéos de Lucile Woodward sur YouTube. C est une prof de fitness diplômée et son public c'est les jeunes mamans. Donc c'est assez doux et elle explique bien

 

[Dragize]

Les douleurs de ma périostite sont revenues J'aurais dû réfléchir un peu et savoir que reprendre le spinning avec deux séances deux jours de suite c'était un peu fort... J'attends lundi que mes courbatures soient parties en essayant de m'en occuper avec des massages et de la glace, et si c'est pas parti je vais revoir mon kiné.

 

[Mercutio]

J'ai réussi à courir 6 km hier En 7 minutes de trop mais bon La reprise va bien se passer, je le sens.
Je vais voir si je ne peux pas retourner courir 5 km ce soir.
Je vais essayer de bien reprendre sérieusement pour le marathon de l'année prochaine

Par contre IL FAUT VRAIMENT QUE J'ARRÊTE LE SUCRE ! Je suis tellement accro, ça fait peur, je peux manger tellement de sucre en une journée. Je n'aime pas l'idée d'être dépendante à quelque chose
Donc permission pour l'icetea au resto (et un seul !) et les macarons Marcolini de temps en temps (parce que je ne veux pas mourir aigrie) et C'EST TOUT ! POUR TOUJOURS !

 

[Diodeelectroluminescente]

Mon leg day intensif d'hier soir me rend encore quasi-infirme, tant je suis perclue de courbatures. Mais en fait j'adore ça les courbatures, je dois être un peu maso.

 

[Dragize]

Mes bobos à la jambe ne m'ont tout de même pas empêchée de faire une super séance biceps-triceps-épaules et mes douleurs ont l'air de repartir ! Encore un peu de repos et je retenterai une reprise vraiment progressive des exercices qui sollicitent les jambes... Sinon je suis toute contente, j'ai bien progressé sur les triceps

 

[lueure]

Avec mon nouveau boulot je suis tellement fatiguée que j'ai pas le courage d'aller à la salle je piétine toute la journée donc ça me ferait du bien mais j'ai vraiment pas la force.
Je devrais quand même en faire chez moi avec mon velo d'appart..

À côté de ça, je mange moins du coup je perds trop vite faut que je fasse gaffe

 

[olaflor]

@abricotte je vois ce que tu veux dire quand tu dis que la muscu te sert de préparation physique. Moi c est mon activité principale mais ca m aide à faire des trucs plus "ludique" (je mets entre guillemets parce que la muscu me comble a 200%) mais genre je vais prendre des cours de surf et je me dis " ah bah je dois faire plus renfo abdominal" ou vu que je fais des sprints " je dois me muscler les fesses et les cuisses pour ma puissance".
Pis même dans ma vie de tous les jours ca m aide. Exemple debile: hier au bureau y avait plus D eau dans la fontaine à eau et y avait un énorme bidon à côté. Je me suis dit "ah mais ca a l air lourd quand même je devrai laisser. Quelqu'un D autre va recharger. "Après je me suis dit "mais non attend, c'est la raison pour laquelle tu fais de la muscu. Tu soulèves des trucs bien plus lourds. C est pas pour rien" pis j ai rechargé le truc. C était rien mais je me suis sentie fière :$

 

[Morphyne]

Les filles j'ai envie de tester un truc pour perdre un peu de poids avec la bouffe pendant une semaine ou deux. Je voudrais continuer a faire mes petits dej copieux, déjeuner léger ( genre une viande et un légume et un peu de riz ou patate ) et le soir une soupe ! Qu'en pensez vous ?

 

[Morphyne]

@Morphyne vu que t as accouché tu vas sans doute avoir besoin de travailler ton transverse . Tu peux remplacer les exos d abdos par des exos de respiration pour muscler le transverse. C est ca qui va applatir ton ventre et maintenir tes organes. Tu peux aussi faire du gainage mais ca je sais pas si c est conseille aux mamans
Les exos pour le dos tu peux regarder des vidéos de Lucile Woodward sur YouTube. C est une prof de fitness diplômée et son public c'est les jeunes mamans. Donc c'est assez doux et elle explique bien

J'ai accouché il y a 4 ans par contre ^^ oui il faudrait que je fasse de la gym hypopressive le gainage j'en fais et ca me poses pas de soucis, et pour la respiration je fais aussi du pilates ! Mais j'ai l'impression que la prof est pas super bonne ...

 

[olaflor]

@Morphyne pourquoi pas bonne ?

 

[Morphyne]

@Morphyne pourquoi pas bonne ?

Parce qu'elle ne savait même pas ce qu'était la respiration hypopressive alors que le pilate c'est ca et elle nous a expliqué la respiration qu'au premier cours depuis elle nous dit plus rien