Objectif Bonnasse !

[Lafapidd]

Salut !
Je venais partager mon expérience avec le sucre (je vous suis d'habitude en sous-marin ^^) et je me rends compte que ça soulève quelques interrogations. Est-ce qu'on est au mauvais endroit ? J'ai fait le test d'arrêter une semaine, par curiosité, inspirée par @Mercutio et pour m'impressionner aussi !
Peut-être que l'on peut se rejoindre là :
http://forums.madmoizelle.com/sujets/cest-decide-jarrete-le-sucre-supermad.104749/
Continuez les bonnasses ! c'est toujours une joie de vous lire

 

[Mercutio]

J'ai craqué en sucre hier matin, et du coup ça a été la débandade toute la journée jusqu'à ce matin inclus. En 24h j'ai mangé deux cookies, une boîte de lait de soja vanille, un éclair au chocolat, deux paquets de biscuits, une tablette de chocolat et trois mini-muffins.
QUI DIT MIEUX ?
Ce n'est pas un méga-craquage en mode "j'ai été tellement frustrée que je mange plein", c'est ma consommation HABITUELLE de sucre par rapport à avant.
Et je me fais le coup à chaque fois : si je craque une fois, je retombe complètement dedans. Là ça fait plusieurs heures que j'essaie de me pep talk pour me dire "non on ne remets pas de sucre dans le thé, oui même si c'est réconfortant, non on ne se permet pas de starbucks, oui on continue pendant un an" parce que tout mon être se dit "OUI MAIS ON NE VIT QU'UNE FOIIIS "
C'est pour ça que je ne PEUX PAS "me faire plaisir une fois par semaine". C'est de la fiction pour moi.
Là j'ai perdu tout le tremplin que 2017 me donnait, j'ai moins de motivation,du coup, je suis vraiment tout le temps en train de me dire "au pire on laisse tomber, on s'en fout non ? Allez, juste un starbucks de temps en teeeemps".
Donc oui, ma comparaison avec la cigarette était totalement fondée.
Comme l'a dit @Arkham, le sucre est une substance super addictive. Et je suis super addict.

@Valentina- J'élimine gâteaux, biscuits, bonbons, glaces, sodas, pâtisseries, couques, sucre dans le thé, etc. Je garde les féculents (je privilégie le complet), je garde les fruits, et si mon repas salé demande une sauce un peu sucrée je laisse faire aussi.

 

[Arkham]

@Mercutio Si on vit qu'une fois, raison de plus pour bien prendre soin de corps et pas le nourrir de trucs qui l'empoisonnent. N'empêche, tu penses pas que c'était un peu trop ambitieux de viser un an directement ? Tu veux pas retenter en visant plutôt un mois, ou d'alterner les mois/semaines sans sucre et les mois/semaines avec ? J'avais mis en place un système dans ce genre que je m'étais lancée puis un jour, je m'étais rendu compte que j'avais largement dépassé mon objectif.

 

[Morgy]

@olaflor après souvent, les powerlifteur et ceux qui font de la force ne basent leur seance que sur deux, trois exo max, donc au final les seances en terme de durée se valent Encore une fois tout depend des objectifs etc, si tu veux gagner en force (et donc ne pas prendre en masse), il faut que ton muscle soit pratiquement au max de ses capacités a chaque série, donc le temps de repos doit etre long (et @Dragize tant qu'on y est aha)

 

[Myka]

@olaflor : je suis en général à une minute-une minute 15 entre les exos, comme proposé par le coach, mais voilà, c'est juste pour info, ça dépend de chacun

@Arkham, merci pour les infos, je vais consulter ça !!

@Lafapidd merci pour le topic, je vais venir voir ça aussi

@Mercutio : courage, tu peux y arriver !!

 

[olaflor]

Ca m a fait sourire hier quand je faisais les jambes. Un Des coachs (celui que j aime pas à la base) sort les élastiques band et les mets sur son bureau. C est la deuxième fois que je le vois faire ca direct Des que je fais les jambes car à chaque fois je vais les lui demander pour la finition. Bref je lui dis "tu me connais bien maintenant ^^" et il a sourit.

Bon par contre j ai eu le seum. J ai utilisé le leg press et je sentais qu'il y avait un souci . Ça glissait mAl et j ai même failli m écrabouiller. Je pensais que j avais mis trop lourd donc je quitte la machine et plus tard je le vois mettre une affiche dessus en mode " en panne". Je lui fais " attends, tu m as laissé l utiliser ?!". Il me fait "mince je t ai pas vu dessus". ^^

Et j arrête pas D augmenter ma charge en hip thrust MAIS genre mes fesses ont pris en puissance de manière exponentielle ! Je progresse plus vite sur les fessiers qu en squAt ou en souleve de terre (j ai trop le sum !! Je stagne à mort )
Fin HIER j ai augmenté mon squAt de 5kg au total MAIS j étais seule et je me suis fait une frayeur au bout de la 5e rep. La semaine prochaine je vais m entraîner avec mon pote et avec un spotter on peut pousser un peu plus
Je vais m entraîner comme lui fin surtout les bras vu que c est son kiff .
D ailleurs il a fait Du football américain pendant 2 ans et il me disait qu'ils passaient plus de temps à la salle que sur le terrain et que leur coach leur faisait beaucoup travailler les fesses. Il arrivait à aller ass to grass en squat Du coup il va me montrer les exos de mobilité qu'on lui faisait faire

 

[Lafapidd]

@Mercutio Oh ! Courage, ne baisse pas les bras. J'ai fait un arrêt d'une semaine seulement. Les premiers jours étaient facile, l'excitation de la nouveauté toussa. Mais les 2 derniers jours étaient plus compliqués. Même si ce n'était pas si dur, j'étais contente de reprendre (un peu). Je comprends que ce soit tellement plus dur dans ton cas.
Pour te redonner confiance, peut-être que tu pourrais faire 10 jours ou un mois ? Tu as déjà fait plus de 2 semaines, c'est top ! 2017 n'est pas finie !
Tu t'es déjà fait beaucoup de bien, à ta tête, à ton foie... On croit en toi !

 

[Morgy]

@olaflor en même temps les élastiques c'est tellement cool, à la fois pour l'échauffement et pour les training !
et bravo pr la progression en force sur les fessiers ! Peut etre pour le sdt/squat, essaye de varier plus ? Que ce soit l'exo, la façon de le faire (sumo/jambes serrés/jambes droites, sur un step, avec haltère, en unilatéral etc), sur le nombre de rep, lourd/leger etc ? Pour choquer un peu ton body ?

J'irais repondre au topic du sucre dans la soirée, j'en consomme jamais (enfin le sucre des fruits + sucres types féculents bien suuur, mais pas de sucres... sucre) sauf si je sors pour un gouter par exemple. Ni l'envie ni le besoin donc

Hier c'était repos et j'en avais bien besoin ! En plus début de contracture au dos, comme d'habitude, mais j'ai reussi a gérer je pense : à coup de massage rouleau/balle de tenis, huile vegetale, chaleur et dodo de 10h cette nuit elle est pratiquement plus làààà Donc ce matin, en forme pour ma seance "cardio/puissance" a coups de pompes, burpees, trx, traction, squats jump etc. J'ai progressé par rapport à la semaine dernière (tout mes burpees demandés, moins de tractions mais plus de pompes, ces deux exos sont à l'echec enfait d'où le "plus ou moins"). J'étais contente, même si j'ai cru que mon coeur allait s'arrêter Demain aprem' e refais une mini seance dos tranquilou avec une copine (c'est plus une excuse pour se voir oui )

 

[olaflor]

@Morgy je regardais une vidéo de all musculation qui disait que quand on stagnait fallait baisser ses charges et tromper SON cerveau en remontant ses poids petit à petit. MAIS oui c est en partie pour ça que J ai pris un coach. Pour que je fasse autre chose que les exos que je connais déjà et me choquer un peu.
J avais arrêté les squAts pendant 3 semaines aussi expres.
La je vais essayer avec un spotter en squAt et en souleve De terre je transpire tellement que mes mains glissent c est pour ça que j ai achete Des gants.
Ah je transpire tellement que quand j ai fait les circuits avec mon prof il était choqué et pensait que j étais morte. J ai Du enlever mes lunettes carrement Je dois etre la grosse degueu pour lui ^^

 

[Morgy]

@olaflor ahahaha je comprend pour la transpi perso pour les sdt, je dois m'entrainer sans gant, du moins en faire un max sans, car j'ai des mains tellement petites que la barre est trop grosse, donc avec des gants ça rajoute encore une épaisseur et donc je tiens moins bien la barre (#nain, mon coach rigolait beaucoup quand il m'a expliqué ça), donc je vais voir pour choper de la magnésie plutôt et essayer avec !

 

[Mercutio]

@Myka @Arkham @Lafapidd Vous êtes chou Je préfère ne pas baisser mon objectif parce que j'ai peur de ne plus réussir à repartir une fois le craquage fait. Comme hier, en fait ! J'étais à "ça" de laisser tomber et de bouffer du sucre à tout jamais Donc j'aimerais que si je craque à nouveau, que ce soit lorsque j'aurai dépassé l'addiction, pour pouvoir me dire "meh, c'est trop sucré en fait" et ne pas avoir envie de recommencer.

 

[olaflor]

@Morgy je pensais au talc Aussi MAIS j ai peur D en mettre partout dans la salle et de me faire engueuler ^^