Objectif Bonnasse !

[Valentina-]

@olaflor @pikalovescoke
C'est quoi le bodyscan ? Je viens de taper sur Google mais je tombe sur plein de trucs différents


Sinon, reprise du sport pour moi ! Je m'étais dit que j'allais me ménager vu que j'en avais pas fait depuis un moment et en fait nickel, exactement comme avant niveau effort (sauf les pompes), une très bonne heure !

Et ce matin j'ai aussi pris mes mensurations :

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Tandis que je partais de :

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Voilààà je suis over contente ! Je suis donc plus très loin de mon objectif qui est 85-62-85 d'y a quelques années (c'est juste mes goûts hein) mais je suis pas à 1 cm près Comme quoi les efforts payent ! (ce smiley me fait rire)

 

[olaflor]

@olaflor C'est trop cool comme concept le bodyscan, je veux je veux ! (même si il risque de me dire que je ne suis qu'un tas de gras et d'os avec zéro muscle )

Vu tout le sport que tu fais tu dois être bien bien bien.

@Valentina- c est une balance qui mesure ton bodyfat et d'autres infos santé
Et t avais déjà Des proportions parfaites moi je suis une poire ^^ #teamnotits

 

[pyf]

Pour la même raison qu'on ne d'accorde pas une cigarette par semaine quand on arrête de fumer ^^ Mon but ici n'est pas seulement de perdre du ventre mais :
- De perdre mon addiction au sucre
- De faire un gros challenge qui me paraît impossible, pour retrouver une certaine confiance en moi et m'impressionner.
C'est normal d'être déprimée au début, c'est la troisième semaine, c'est la plus difficile. Après oui j'envisage de remettre un peu de chocolat noir dans mon régime alimentaire pour aider la frustration et ne pas abandonner.

Alors par contre, ne pas comparer l'incomparable... Contrairement à la nicotine, manger, c'est vital!
En faisant du sport, tu fais activer ton coeur, qui a besoin d'un minimum de gras. Et ton cerveau au quotidien a besoin de sucre pour tenir ! Certes, tu en trouves aussi dans des choses plus saines, mais je pense qu'au delà du côté "addiction au sucre", si tu as de fortes envies de tout ça, c'est peut être surtout que ton corps en a BESOIN.

Et concrètement... Adopter un régime strict et rigide par rapport à tes anciennes habitudes alimentaires, c'est le meilleur moyen de compulser ensuite et de reprendre le double en "bouffant" ! Même si ça parait cliché comme affirmation, c'est bien un fait prouvé ^^". Donc au delà du chocolat noir, mange des plaisirs. Ce qui est essentiel, c'est de manger de tout en quantité raisonnable !


J'en suis à bientôt 3 mois de rééquilibrage alimentaire... Je mange de tout, je ne me suis pas privée pendant les fêtes, je fais un peu de sport mais sans plus au vu de mes études prenantes, et j'ai perdu 14 kilos . Et je tiens sur la durée, contrairement à tous mes précédents régimes où j'ai perdu des tonnes que j'ai repris dans les 6 mois suivants!

 

[NorthmanAddict]

Il fait tellement froid cette semaine que la seule activité qui me motive un minimum c'est de méditer en faisant des exercices de respiration
Il va bien falloir rechausser les baskets mais quand il y aura du soleil

 

[pikalovescoke]

@olaflor Mais nan je t'ai déjà dit, tu en fais beaucoup plus que moi enfin peut être pas en heure mais en qualité ^^ car dans mes heures de sport, je compte la danse mais c'est pas hyper physique (on ne danse vraiment en se donnant que maxi 10 min/cours, sauf lors des répét' générale. Le reste du temps, c'est l'invention des pas et l'apprentissage de la choré au ralenti ) et les sports que je pratique n'aident pas beaucoup dans la fabrique de muscle et donc dans la perte de poids ^^ (et je suis dans mon lit de minuit à 11-12h généralement aussi). + mon alimentation complètement non healthy basée sur le sucré et le gras. Tout ça fait que je ne suis pas grosse mais plutôt "fausse mince" ^^
Après, c'est ma faute, j'ai pas la motivation de changer mon alimentation ou mon rythme de vie

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.Après, peut être que j'arriverais à manger correctement une fois que je ne serais plus chez mes parents et que je déciderais du contenu de mon frigo. Je pourrais avoir pleins de légumes en même temps et me faire des bols comme on voit sur Instagram, ça ça a l'air super bon (j'aime les légumes mais j'ai pas d'argent pour aller m'en acheter de quoi me nourrir tous les jours et je me sens mal d'imposer une liste de course à ma mère alors que mes parents ne vont pas en manger).
D'ailleurs, le jour où quelqu'un trouve une façon de faire de la Ben&Jerry's Half Baked de façon saine et allégée en gras et en sucre, je prend d'office !
Je vous admire sincèrement toutes pour votre motivation et vos efforts

Reprendre le renforcement musculaire était clairement une bonne idée: je suis courbaturée de partout ! Ca montre bien que j'avais perdu à mort en muscle dernièrement, ces exercices là, je les faisais facilement avant Et maintenant mon corps me fait payer mon manque d'implication dans ma musculature: marcher est une torture et ne parlons même des bras Et un autre signe de mon manque d'efforts récents: j'ai pris un peu de bidou, du coup mon piercing au nombril me blesse car il ne se met pas bien. Ce piercing serait-il donc réservé aux ventre plats ?

 

[Myka]

Je suis contente lundi, j'ai bossé mes jambes à la salle et, malgré les fêtes, la pause pour cause de douleur, etc, mes charges n'ont pas baissé. J'ai même envie de les augmenter la prochaine fois, tiens

Ce soir, ce sera cardio et abdos. Et on devrait recevoir à la maison la barre et l'altère modulable (10kg) qu'on a commandées. On a déjà une haltère et les disques en fonte vont aussi sur la barre, donc je pourrai faire plus de muscu chez moi si le temps manque pour aller à la salle.

 

[Mercutio]

Alors par contre, ne pas comparer l'incomparable... Contrairement à la nicotine, manger, c'est vital!
En faisant du sport, tu fais activer ton coeur, qui a besoin d'un minimum de gras. Et ton cerveau au quotidien a besoin de sucre pour tenir ! Certes, tu en trouves aussi dans des choses plus saines, mais je pense qu'au delà du côté "addiction au sucre", si tu as de fortes envies de tout ça, c'est peut être surtout que ton corps en a BESOIN.

Et concrètement... Adopter un régime strict et rigide par rapport à tes anciennes habitudes alimentaires, c'est le meilleur moyen de compulser ensuite et de reprendre le double en "bouffant" ! Même si ça parait cliché comme affirmation, c'est bien un fait prouvé ^^". Donc au delà du chocolat noir, mange des plaisirs. Ce qui est essentiel, c'est de manger de tout en quantité raisonnable !


J'en suis à bientôt 3 mois de rééquilibrage alimentaire... Je mange de tout, je ne me suis pas privée pendant les fêtes, je fais un peu de sport mais sans plus au vu de mes études prenantes, et j'ai perdu 14 kilos . Et je tiens sur la durée, contrairement à tous mes précédents régimes où j'ai perdu des tonnes que j'ai repris dans les 6 mois suivants!

Je mange des fruits et des féculents.
Mon corps n'a pas besoin de brownie.
Je vois déjà des améliorations dans ma santé depuis ces trois semaines, je pense que c'est indicatif de ce que toutes ces choses faisaient à mon corps.

 

[Arkham]

Coucou ici, ça fait longtemps !

@Mercutio Tiens bon. Ça fait combien de temps que t'as arrêté ? J'ai arrêté le sucre aussi et c'est les deux ou trois premières semaines qui étaient les plus difficiles. Ça commence à faire très longtemps donc je me souviens plus trop mais je peux te dire que deux ans plus tard, je regarde même plus les rayons de sucreries ou les vitrines des pâtisseries, c'est comme si ces trucs étaient même pas comestibles. Je fais des écarts de temps en temps (en société ou en période de SPM ) mais je les apprécie à peine tellement le goût du sucre me dégoûte. Si t'as envie de brownies, fais les tiens en version sans sucre avec de la poudre de cacao et au bout d'un moment, ton corps voudra plus rien d'autre.

 

[VeganFox]

YO c'est la reprise ! en fait c'était censé être le cas la semaine dernière, mais j'étais malade ..

Donc lundi body combat, hier mini footing (bon par contre le soir c'était resto, mais j'y vais jamais donc c'est pas grave )

Et ce soir je tente le Grit, ne me demandez pas ce que c'est mais d'après la description qu'on m'a faite ça a l'air de ressembler à certaines séances d'insanity donc ça a l'air cool

+ Body attack vendredi et un footing ce weekend !!

Bon là c'est une semaine un peu "veganfox redécouvre le sport" mon but est de faire 4 séances par semaine, soit 2 fitness et 2 footings

Niveau alimentation, je suis toujours au top, sauf les soirs où je sors et où je galère à ne pas craquer mais bon le reste du temps je mange hyper équilibré et léger donc ça doit compenser. En fait par craquer je veux dire que c'est normal de faire un écart pour prendre une bière entre amis ou un restau, surtout que ça m'arrive une à 2 fois par semaine max, et à ces moments-là je ne compte pas mes calories (le reste du temps oui, mais je suis pas obsédée par ça non plus ça me prend 5 minutes par jour sur une appli). Mais c'est dur de ne pas continuer sur la lancée "maintenant que j'y suis ..." après par exemple un resto je vais avoir une envie de sucre de ouf alors que j'ai pas faim du tout. Mais je me soigne

Je suis aussi hyper contente car j'avais fait des écarts à mon véganisme en fin d'année dernière (du fromage la misère, le truc trop addictif qui fait que si tu en manges un petit bout un jour tu vas passer la semaine suivante à rêver de raclettes et pizzas) et là depuis le début d'année je suis sobre et ça me fait trop du bien, je vois que c'est ce qui correspond à mon corps, je pète le feu, n'ai jamais de fringales et zéro aphtes !

Bref je reviendrai

 

[Valentina-]

@olaflor Ca a l'air cool ! Moi j'ai une balance qui indique poids/MG/masse musculaire/etc mais avec mes os change de poids toutes les semaines donc je lui fais moyennement confiance
Tqt 8 et poires on a les meilleures morphologies

@Mercutio Je trouve ça très intéressant le régime sans sucre ! Mais du coup tu élimines quels sucres en fait ? Car le fructose c'est bien du sucre ?

 

[Myka]

@Mercutio @Arkham Vous auriez des infos, des références, des conseils pour arrêter le sucre ? Je suis une grande fan de sucré et j'en ai marre. J'ai parfois l'impression que c'est ça qui me fait des sautes d'humeur, une transpiration parfois excessive (même dans le cou, j'ai eu la honte, hier), un manque ponctuel d'énergie. Autant je sais cuisiner des choses équilibrées, même au petit dej', je bois de l'eau et quasi jamais de sodas, autant il ma faudra, même juste un peu, du sucré après un repas ou quoi. Je me dis que je tenterais bien, pour moi-même. Si les choses ne changent pas, c'est que la cause est autre et j'en parlerai à mon médecin.

 

[olaflor]

Vous vous reposez combien de temps vous entre chaque set ?
Autant sur le haut du corps j ai pas besoin de trop me reposer MAIS sur le bas du corps je suis souvent à 2 mins minimum genre en squAt. Quand je travaille en unijambe j enchaîne les 2 jambes sans repos.
Un Des coachs de la salle me dit que je me repose trop et que c est 1m30 normalement.

J ai l impression que chacun à sa regle, MAIS je regardais une vidéo de picture fit qui parlait Du temps de repos et l étude comparait 2 groupes qui se reposeraient MoINS de 3 mins et un autre de 3 mins. Et ils ont remarqué Des gains musculaires plus importants pour le groupe qui se reposait 3 mins.

Mon but à moi c est de réussir à soulever la charge lourde. 1min30 ce sera pas suffisant pour ma recup. Fin chacun a son temps de recup idéal mais je suis une ecto donc j ai pas autant D énergie que certaines personnes avec un autre morphotype