Objectif Bonnasse !

[pikalovescoke]

@pikalovescoke tu me fais rire ^^

J'aime aussi mon autodérision Sans ça je m'en sortira pas ^^

D'ailleurs c'est grave si j'aimerais être une fitgirl pour leur corps et faire des epic cheat day mais sans l'alimentation "stricte" ? (je vous jure, Messieurs les juges, j'ai essayé de faire des plats healthy avec du riz et pleins de légumes mais c'est jamais bon, je suis maudite de la cuisine).
Il me faudrait un concept de repas livrés à domicile healthy et vegan (je suis sûre que si quelqu'un d'autre le cuisine, ce sera bon), je crois. (ça risque d'être trop cher, je vais tout miser sur les talents de cuisinier de mon chéri. Mais il met 3 tonnes de gras et de sucre partout Il faut que je l'initie au fitness avant qu'on emménage ensemble . Plan diabolique ON !)

 

[olaflor]

Je viens de faire une session leg day avec mon prof. Il m a fait travailler en superset et ma foi les séances que je fais moi même sont bien plus intenses ! Genre 15reps en squAt avec 30-35kg c est mon échauffement maintenant ^^
Ceci dit, ca m a permis de mieux me concentrer sur ma technique et je descends bien plus bas et de mieux sentir mes quads.ah il m a dit que D ici fin février je soulèverai bien plus lourd que ce que je fais toute seule.

Je transpirais quand même comme un porc hein il m a fait une remarque sur ca . Sympa ^^
L autre coach de la salle lui a dit " ouais fais gaffe , elle se repose 2 mins elle". Et il répond " ouais bah elle sait qu avec moi y a pas de ca". Je dis la vraie question c est " Est que mes jambes sont fortes." Et il répond "Oulah oui! ". (C est surtout pour mes squats lourds que je me repose 2 mins. Je vise les 8-9 reps. Et je prefere me reposer un peu plus pour soulever un peu plus lourd avec pluS De repos. Mon corps réagi bien pour le moment )

Apres il m a dit quil me faisait faire le même programme que lui. J étais la "Est ce que t essaies de dire que je suis plus forte que toi?!" Il etait la " nan j ai jamais dit ca ! Pq tu tires des conclusions toute seule" hahah

Apres il disait que les autres filles quil entraînait pleuraient et que j étais la seule qu'il pouvait pousser un peu plus. Il voulAit qu'on fasse un total body demain, j ai dit qu'un upper body c était plus judicieux il ma dit ok vu qu'on vient de faire les jambes

Quand je me reposais il faisait Des dips et je la chatouillais pour voir s'il serait déstabilisé et il est musclé ^^

 

[lueure]

Zumba hier avec un coach en super forme, j'avais mal partout ce matin ^^

 

[pandadadada]

Hello @pandadadada. (Bonjour vous toutes, je me permets de repointer de mon nez parce que son message m'a peinée... )

Déjà, sache que tu n'es pas seule, on est très nombreuses à être passées par là, et promis, on s'en sort. Tu as la "chance" d'avoir vite senti la pente glissante, et c'est une très bonne chose, parce que plus le temps passe, plus il est dur de sortir de l'engrenage.
Non, le tout ou rien n'est pas une fatalité contrairement à ce qu'on lit beaucoup. Cela suppose un vrai travail sur soi, mais je suis archi contre le contrôle alimentaire qui est pour moi, voué à l'échec (tout particulièrement chez les petites veinardes sujettes à la boulimie, dont j'ai fait partie). Je ne veux pas trop m'étaler ici puisqu'il s'agit plus d'un sujet orienté sport (et les filles sauront très très bien te conseiller à ce sujet si tu veux retrouver du plaisir dans ta pratique sportive), mais je t'encourage vivement à nous rejoindre sur le sujet du rééquilibrage alimentaire, à lire un peu les conversations et à demander des conseils. On fera de notre mieux pour t'orienter. Et puis si jamais, ma boite à MP t'est ouverte, je suis passée par là, moi aussi (et je m'en suis sortie).

Bonjour
Je viens seulement de prendre connaissance de ton message... Merci à toi, il me fait le plus grand bien.
Je pense t'écrire en MP pour discuter de ton expérience, si c'est d'accord pour toi...
Bonne journée ensoleillée

 

[olaflor]

Ah Dans ma salle si on vient 10 fois on a droit a smoothie gratuit. Sauf que je dois faire expres de ne pas faire tamponner ma carte de fidélité parce que je prends toujours le smoothie peanut butter banane et ca me donne des boutons --"
J en ai trop marre que ma peau me laisse pas manger ce que je veux sans avoir une poussée D acné --"

Sinon vous me conseillez l huile de colza ou pas. J ai lu que c était inflammatoire

Édit: j ai eu sentiment étrange taleur pendant mon training epaules avec mon coach. Je lui disais que je le détestais ^^ MAIS en vrai c est à moi même que j en voulais. Fin genre j en voulais à mes epaules D etre Aussi faible et de ne pas me faciliter la tâche !

 

[NorthmanAddict]

Hier j'avais mon éval' annuelle de sport, j'ai fait 20 pompes
Maintenant j'ai mal
Et j'avais installé l'appli Asana Rebel sur mon téléphone, mais en fait je n'aime pas, c'est trop rapide pour moi - du coup je l'ai désinstallée et j'ai remis Down Dog (une autre application de yoga), au moins je peux choisir le rythme de ma session, et moi il faut que ce soit calme mon yoga
Niveau course à pied je n'ai pas trop la motivation en ce moment, me retrouver presque en train de vomir sur le chemin la dernière fois ça m'a pas mal freinée (maintenant je sais que je dois manger plus avant d'aller courir )

 

[olaflor]

J ai toujours cru que la mangue c était mon fruit prefere MAIS la j ai achete un ananas que j ai laissé mûrir . Je me suis fait une salade de fruit bananes ananas mangue, bran, amandes et graines de tournesol et l ananas m a rendu ouf !!!

Sinon il me reste 3 mois avant la fin de ma prise de masse et je crois que je vais devoir me donner à 200% pour pas avoir l impression de n avoir rien foutu quand je vais sécher. Je vais repenser mon programme et vu que j ai un enorme retard au epaules, je vais faire une séance focus epaules (pecs bras etc) et faire une séance Dos et epaules vu que mon dos Est assez développé (mon coach me fait quasi Pas travailler le dos ^^)

Et garder 2 séances bas du corps vu que mon corps réagi bien . Il me reste 2-3 cm a gratter au niveau des cuisses et Des fesses

Vous pensez que la post fatigue c est jouable pour rattraper mon retard aux eoSules? En gros 4 séries se overhead press 6-8 reps et j enchaîne direct avec 20 reps d l élévation latérales. Avec 2 mins de repos apres chaque enchaînement (il en faut 3-4 je crois)

 

[pikalovescoke]

@olaflor ta salade de fruits a l'air délicieuse ! (j'ajouterais juste du fruit de la passion et des copeaux de coco )

 

[lueure]

@Morgus 200 abdos à la suite ?

 

[Valentina-]

@olaflor Omg enfin quelqu'un qui comprend ma passion de l'ananas !! (mes parents en ont acheté un une fois j'en ai mangé la moitié toute seule )

Est-ce qu'il y a des filles qui ont fait le TBC ici ? Je pense changer de programme et je voudrais savoir si c'est plutôt hard ou easy, sachant que je fais du sport depuis 6 mois mais "tranquille" (3h/semaine) et que je cherche pas à perdre énormément de poids (2 kg). Je suis un peu influencée par les photos insta comme d'hab . Il me semble avoir lu une critique comme quoi y avait plein de crunchs et de trucs pas forcément bons, et le fait que y ait pas de vidéos ça me fait pas confiance

 

[olaflor]

@Valentina- ca va être trop facile pour toi. Je te conseille les vidéos de fitness blender si tu veux faire du sport gratis et à la maison

 

[pandadadada]

Bonjour à toutes

Je suis en pleine redéfinition de mon programme sportif. J'ai fait en six mois (surtout pour perdre du poids au départ, je ne suis pas du tout sportive à la base) :
-le TBC1 (3 séances muscu qui me prenaient plutôt 1h que 30 minutes... + 1h de vélo élliptique + 1h de course à 10km/h sur tapis ou un peu moins vite dehors)
-deux semaines de pause totale mais en me restreignant à mort niveau alimentation
-le TBC2 (idem, mais plus de cardio : 4 séances muscu du programme, je faisais deux fois celle pour tout le corps).
-depuis deux mois (fin du TBC2), je bricole un peu : 2 séances du TBC2 (haut du corps et jambes mais pas de façon très intense), une séance d'aquabike, une séance de course... Ou 3 séances TBC2...

Depuis mi janvier je me suis inscrite à une salle de sport et le coach m'a fait un programme censé tenir en deux séances. Mais c'est bien trop long... C'est full body à chaque fois, mais je n'arrive à faire que la moitié de la séance programmée en 1h (20 minutes elliptique et 20 minutes vélo, press, exos pour adducteurs, quadriceps, dos, poulies, fessiers mais j'ai pas l'impression que j'y arrive bien avec cette machine...)...
D'après un test sur une balance spéciale, j'ai trop peu de masse graisseuse et de masse musculaire. Il faut que je prenne plus de masse musculaire car comme je suis en dessous de la masse grasse (IMC de 1, je risque de regrossir beaucoup au moindre écart.
Je ne veux pas regrossir de manière trop importante mais oui me tonifier davantage : mes objectifs maintenant changent. Je souhaite vraiment faire du sport par goût, pour mon bien-être non pour maigrir. Je souhaite tout de même "modifier" mon corps : je n'ai plus de fesses, et le haut du corps trop développé comparé aux jambes... Même si je perds super vite des bras et des abdos je trouve. Par contre, je suis à deux mois du CAPES. Du coup, ce n'est pas ma priorité. Ma crainte est de perdre les petits résultats que j'ai eu en six mois... Je souhaite m'entretenir quoi ^^

Du coup, aujourd'hui je reviens vers vous avec deux demandes :
-j'ai besoin de conseils concernant ce qui est bien ou non en salle et sachant que je ne peux y aller que deux fois par semaine. Pas que je ne fasse pas confiance au coach, mais j'aimerais vos avis.
-puis-je continuer à faire deux séances TBC2 (c'est pratique car je ne suis pas toujours dans la ville de ma salle + je peux le faire quand je veu) ? Ou que me conseillerez-vous pour travailler les abdos ou un peu de cardio ?
-aujourd'hui j'ai envie de tester une séance HIT mais chez moi : un peu perdue niveau vidéos youtube en proposant, auriez-vous des idées adaptées à mon profil et mes objectifs ?

Un message un peu long et beaucoup de demandes, pardon... Bon dimanche à vous mes sportives