Objectif Bonnasse !

[Dragize]

9312e diagnostic sur mon problème de cheville : vu qu'on a fait tout ce qui est possible de faire à mes chevilles/mollets et que ça part pas, le problème doit être postural. Ils m'ont fait faire quelques tests et oui, apparemment je courbe le ventre vers l'avant et ça fait que le centre de mon gravité est trop à l'arrière et que tout mon poids repose tout le temps sur l'arrière de la jambe et que ça la surcharge.

Ça me plaît pas du tout parce que si ça fait 25 ans que je marche avec de mauvaises habitudes et une mauvaise posture je sens que ça va être la croix et la banière de les enlever, mais bon, on fera ce qu'il faut, ils vont me montrer des exercices la semaine prochaine et je vais essayer d'aller régulièrement au cours de Pilates, c'est bon pour le dos et la posture tout ça.

 

[-June-]

Je suis la seule à galérer niveau équilibre quand je fais des fentes ?

Sur ma séance de LW, j'ai des séries de fentes à faire. Et chez moi, entre le parquet qui fait glisser mon pied (j'ai essayé pieds nus et avec basket, même combat) + perte d'équilibre systématique, je galère grave.
Si quelqu'un a des tips pour arrêter de mettre 1654321ans à faire 3 fentes, je suis preneuse

Et sinon

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[Dragize]

@Drôledeplume D'un côté j'aime et de l'autre j'aime pas cette manière de traiter, je suis tombée sur tellement de médecins dans ma vie qui m'ont dit "oh je sais pas ce que c'est mais ça a pas l'air bien grave reposez-vous ça passera" que j'apprécie qu'ils cherchent des trucs, me prennent au sérieux et essaient de trouver des solutions, mais je trouve aussi que ça va trop vite et qu'ils ne laissent pas le corps se récupérer, en me faisant venir presque tous les jours.

@LadyNightstalker c'est une clinique de kinés. Et quand je dis test c'était des trucs du genre "lève la jambe, appuie toi contre le mur, etc".

 

[olaflor]

Bon ben... Je crois que j'ai une blessure au genou droit. J'avais déjà eu une sorte de gêne l'an dernier à l'époque où je faisais 2/3 sortie running dans la semaine, j'en ai sentie une autre ces derniers temps après la reprise du sport. Et puis hier soir, le drame
Gros sprint en Nike de ville pour attraper un train, y compris dans des escaliers, ce qui m'a valu une douleur à la rotule immédiatement après m'être posée dans le train. Douleur qui est toujours là ce matin, dès que je plie mes genoux ou que je me mets sur la pointe des pieds. Je suis ravie, ra-vie

C est courant de se blesser au sprint. J adore les sprints.On se sent puissant et Ca fait athlète mais à MoINS de s échauffer 1000 ans, faut laisser ça aux sprinters ^^

 

[Aqua]

@Pitiponk Alors tu en es où de TBC ?

Moi j'attaque la 5ème semaine. Il y a eu du relâchement sur la semaine 3 et 4 mais là je suis à nouveau à bloc ! Côté résultat : Moi je ne vois AUCUN changement. Alors que selon la balance, j'ai perdu 1kg5 de masse grasse et 1kg en tout cas. Remarque c'est pas ouf. Mais en tout cas je suis motivééééée

 

[Dragize]

@Pitiponk Non, ça ne te perdra pas tes résultats, même si tu t'arrêtes un peu, tes muscles ont une "mémoire", tu risques d'avoir un petit plus de mal en reprenant, mais tes muscles retrouveront bien vite leur niveau et pourront continuer à travailler et donner des résultats. Pour la motivation, là ce n'est pas une science exacte. Là tu n'as pas besoin de te motiver parce qu'au bout de 6 semaines faire du sport est une habitude plus ou moins ancrée, d'ailleurs ça risque de te faire bizarre de ne plus en faire d'un coup, mais je ne pense pas qu'une pause d'une semaine te fasse perdre ton "élan" .

 

[Aqua]

@Pitiponk A la maison on a une balance qui te donne ta masse grasse aussi donc c'est pas mal je trouve. Mais c'est anxiogène donc je limite ! (une fois toutes les deux semaines pas plus)

Bien joué pour tes résultats ! Alors moi je ne suis pas de l'avis de @Dragize, le sport ce n'est toujours pas une habitude, je dois me faire violence pour faire mes séances et ça m'arrive régulièrement de couper un exercice par manque de motivation. Genre ne pas faire une seconde fois le deuxième circuit. Je crois que je fais parti de ces gens allergiques au sport.

Du coup tu fais combien de minutes de steps ? Deux fois par semaine ?

Bon courage pour ton opération !

 

[-June-]

@Yuelia mon ça me rassure que tu galère aussi ! J'ai essayé sur le tapis hier, c'était moins pire effectivement. Mais par contre j'ai un équilibre de merde, c'est un truc de fou

 

[Aqua]

@Pitiponk Sur le pdf de TBC, il est dit qu'il faut faire du cardio par tranche d'une heure, mais du coup le stepper ça marche quand même ? C'est pas mal comme truc, en plus ça prend pas de place... C'est pas une mauvaise idée !

Tu sais pourquoi il ne faut pas faire plus ?

 

[mélishnek]

@-June- @Yuelia OUI les fentes c'est galère au début. Il faut trouver comment bien placer son pied arrière pour garder l'équilibre et centrer l'appui du pied avant dans le talon et n'hésitez pas à vous tenir (un mur, une chaise) au début. Après, pas de mystère, c'est en gagnant en force musculaire qu'on y arrive mieux (et c'est un super exercice avec plein de variantes!)

 

[olaflor]

@Pitiponk A la maison on a une balance qui te donne ta masse grasse aussi donc c'est pas mal je trouve. Mais c'est anxiogène donc je limite ! (une fois toutes les deux semaines pas plus)

Bien joué pour tes résultats ! Alors moi je ne suis pas de l'avis de @Dragize, le sport ce n'est toujours pas une habitude, je dois me faire violence pour faire mes séances et ça m'arrive régulièrement de couper un exercice par manque de motivation. Genre ne pas faire une seconde fois le deuxième circuit. Je crois que je fais parti de ces gens allergiques au sport.

Du coup tu fais combien de minutes de steps ? Deux fois par semaine ?

Bon courage pour ton opération !

Des fois on a juste envie d une séance plus courte. Des fois on aime pas la séance . Des fois on doit se forcer et Des fois on en a vraiment besoin
J étais allergique au sport Aussi Mais en fait c est juste que j en ai trouve un qui me plaisait. Et c est plus que Du sport pour moi. C est une hygiène de vie

 

[pikalovescoke]

Sur ma séance de LW, j'ai des séries de fentes à faire. Et chez moi, entre le parquet qui fait glisser mon pied (j'ai essayé pieds nus et avec basket, même combat) + perte d'équilibre systématique, je galère grave.
Si quelqu'un a des tips pour arrêter de mettre 1654321ans à faire 3 fentes, je suis preneuse

Je vais sûrement dire des trucs que tu fais déjà mais bon, on ne sait jamais ^^

Il faut pas essayer de mettre le poids sur le pied avant ou arrière, pendant les fentes, le poids du corps est au "au milieu" et aussi, il ne faut pas trop essayer d'aligner parfaitement le pied de devant et celui de derrière, tes deux pieds doivent être alignés avec tes hanches (donc avoir un écart taille bassin entre les deux lignes imaginaires sur lesquelles sont tes pieds (ça c'est bête mais je perdais l'équilibre pour ça moi).
Gainer les abdos et garder le dos bien droit, ça aide aussi