Objectif Bonnasse !

[Drôledeplume]

@-June- Je trouve aussi que la meuf a une position grave cheloue, je suis cambrée (enfin, un peu) et si je me mets comme ça, je me tue le dos. Perso, en routine gainage ce que je fais c'est :
- 3 x 1 min de planche de face (sur les coudes)
- 1 min de planche latérale de chaque côté, avec les 15 dernières secondes sur une jambe
- 1min30 de gainage sur le côté, hanches au sol mais pieds en l'air (je trouve pas de visuel et je sais pas comment ça s'appelle )
J'y ajoute du Pilates, mais c'est vraiment efficace je trouve ce genre de routine .

@Dragize Je comptais t'invoquer, on te voit big upper dans l'ombre . Les muscles ont vraiment une mémoire, c'est pas une légende. Ca va revenir très vite !!! J'espère que tu vas vite récupérer de toutes ces blessures pénibles.

@Nastja J'ai rigolé toute seule avec ton histoire de Mario Kart ! Et ouais, les squats c'est dur comme c'est à la fois cardio et muscu, c'est l'exercice avec lequel j'arrive le mieux à estimer mon énergie !

Bienvenue les nouvelles !

@abricotte Tout dépend je dirais. Si tu as vraiment envie d'essayer quelque chose d'autre ce serait dommage de t'en priver. Après, si financièrement c'est possible, je trouve qu'il vaut mieux que tu restes inscrite. Parce que sinon, c'est plus pas beaucoup de sport, mais pas du tout. Et une séance de temps en temps, c'est déjà bon à prendre

Je vous ai pas dit ! Samedi j'ai pris le même train que Lucile Woodward, on était dans la même voiture (mais pas au même étage) !

 

[pikalovescoke]

@olaflor Ouais non, ce type d'aliments là, ça me tente tellement pas ^^ Enfin je sais en manger si c'est bien préparer par un restaurateur etc mais moi je sais pas cuisiner (je suis les recettes et c'est toujours dégueu, j'ai la main pourrie en cuisine d'après mon copain ) mais manger un bol avec de l'avocat, des patates douces préparés par moi, j'ai déjà tenté et j'ai abandonné au bout de deux cuillères car ça me plaisait pas :/
Je mange parfois des crudités/salades etc mais faut que ce soit accompagné de trucs "appétissant" (comme dans un BBQ, je vais prendre du pain à l'ail et de l'halloumi grillé. Mais c'est pas toujours faisable°;

J'aimerais avoir la main magique qui rend tous les trucs sains "bons" mais l'expérience que j'en ai pour le moment c'est que quand j'essaie de manger sain, c'est pas bon --'

@Halloa J'ai déjà à peine faim pour les repas que je fais, la plupart du temps :/ (et puis j'aime bien avoir la possibilité de faire un "big" repas alors que si j'ai déjà fait 3 petits repas avant, je vais clairement être en excès calorique si je mange un gros repas :/)

 

[olaflor]

@pikalovescoke regardr sur YouTube. Y a plein de recettes faciles et on apprend tous à un moment. Personne ne naît cuistot

 

[-June-]

Merci pour tous vos conseils !
Bon du coup je pense que je vais partir sur la même chose que @Hipolito et virer le gainage bras la, à mon avis je vais rien sentir, et si c'est trop "easy" augmenter les durées.
Je viendrai vous raconter

 

[olaflor]

Merci pour tous vos conseils !
Bon du coup je pense que je vais partir sur la même chose que @Hipolito et virer le gainage bras la, à mon avis je vais rien sentir, et si c'est trop "easy" augmenter les durées.
Je viendrai vous raconter

J ai oublié quand je parlais de Christophe carrio. Il disait qu'il fallait Aussi fAire du gainage dynamique parce que genre la planche tu vas pouvoir tenir super longtemps au fil du temps Mais quand tu devras être en gainage Dans d autres positions, tu seras MoINS bonne.
(Je note ca ici comme ça je vais l appliquer à moi même Aussi plus souvent).
Ah une page De powerlifting que je suis sur Instagram disait que fallait Aussi activer ses abdos avant les gros exos

 

[-June-]

@olaflor je vois pas ce que c'est des exos de gainage dynamique

 

[olaflor]

@olaflor je vois pas ce que c'est des exos de gainage dynamique

Regarde sur YouTube sur la chaîne de Christophe carrio. Il avait fait tout un circuit avec rudy coia

@Cleos , je viens de regarder la vidéo. La fille à l air essoufflée mais Si chez toi c est facile tu peux faire d autres vidéos j aime bien fitness blender comme chaîne

Sinon je repense à mes débuts, cE qui me motivait c est Pas Du tout les autres fitgirls. C était les phrases de motivation de gymaholic qui m inspiraient GRAVE ou même sur Pinterest!
J étais pas très active sur insta (ou je regardais que Des trucs de voyages ^^) et je savais pas que tout ce délire fitfam existait ^^. Mais maintenant je vois plein de trucs fitness dessus et je me demande si c est parce que je suis beaucoup de trucs fitness ou mes hashtags. Celles qui ne suivent pas trop ces trucs la sur les réseaux, vous voyez Aussi plein d avant /apres ? Je suis curieuse

 

[Nazael]

Aujourd'hui musculation, j'ai poussé 50kg au squat, complet
Je prends confiance en moi du coup je pousse bien plus, avant je me bloquais psychologiquement "non je peux pas y arriver" du coup je restais avec les mêmes poids.
Je suis une crevette de 46kg donc je trouve ça pas mal

 

[olaflor]

@Nazael tu souleves ton poids donc c est top !

 

[Morgy]

Ceux qui veulent compliquer leur gainage, faites des commandos, des mini push up type yoga, des mouvements appelés "worm" (tu remontes avec tes mains sur le sol et tu redescends, tout en restant gainé, et moi j'vous dis, votre core, vous allez le sentir

 

[Hiindy]

Je suis plutôt fière de moi. Je viens de finir ma 26ème séance sur 33 du programme Nike Training. Bon, par rapport à vous c'est rien du tout, mais pour moi c'est énorme d'avoir fait autant sans jamais louper une seule séance !
Mais je suis un peu dégoutée, car j'aurais pas le temps de finir avant mes vacances Je pars la semaine prochaine et dans l'appartement où je serais y'a vraiment pas de places, et je serais pas seule (Et j'arrive pas à faire de sport devant les autres).

 

[olaflor]

@Hiindy j adore Nike training Mais j avais beaucoup de mal à suivre leurs programmes à la lettre. Je mixais ca avec mes envies donc tu m impressionnes
Tu peux faire ta séance dehors sinon