Ca je crois pas que ça a un rapport avec le développement
il fut un temps, je savais faire danser mes seins sans bouger le reste en contractant les pecs mais j'avais jamais fait de musculation à l'époque ^^
Ca je crois pas que ça a un rapport avec le développement
il fut un temps, je savais faire danser mes seins sans bouger le reste en contractant les pecs mais j'avais jamais fait de musculation à l'époque ^^
Du coup j ai fait des deadlifts avec le mec De ma salle. On a surtout travailler ma technique et mon souffle. J ai fait que ca de l heure. Apres j ai fait du hip thrust avec le leg curl en séries longues juste pour que ca me serve d exercice d assistance. Je reprends ma routine SC demain 
Ah je suis con, j ai oublié que j étais parti à la salle en voiture et la je suis chez moi et je suis rentrée à pieds ^^
Ah je suis con, j ai oublié que j étais parti à la salle en voiture et la je suis chez moi et je suis rentrée à pieds ^^
Hello !
@Choucki Non ça ne perd pas tout son intérêt avec les mains sous les fesses, ça permet justement de s'habituer à un mouvement pas facile sans se blesser. Parce que celui-ci, il peut être dangereux mal exécuté. Et avec les mains, tu peux doser, c'est pas mal !
Si tu veux quelque chose d'un peu semblable et moins dur, tu peux faire ça : allongée sur le dos, les jambes pliées pieds au sol (comme si t'allais faire des crunchs mais non
)
, tu les lèves jusqu'à faire une chaise renversée et tu redescends jusqu'au sol en rentrant bien les abdos. Tu peux aussi alterner une jambe puis l'autre.
@8 Souvent quand on est crispées du buste, c'est qu'on a le ventre pas assez solide et qu'on compense. Par la suite, ce sera de toute façon plus facile avec un haut du corps solide. Pour le ventre qui sort, c'est parce que tu contractes "en poussant". j'exagère mais c'est pour l'idée. Pour te construire une sangle abdominale solide et profonde, il faut creuser le ventre au maximum (essaie par exemple de souffler comme si tu voulais faire de la buée sur une ventre, jusqu'à ce que tu aies plus d'air, ça devrait t'aider à comprendre la sensation). Dans l'idéal, il faut aussi contracter le périnée (comme si tu voulais tout remonter là-bas en bas).
@olaflor Ah ben ça c'est balot
. Tu vas être obligée de retourner à la salle maintenant 
.
Moi je suis allée au Pilates aujourd'hui. Franchement j'ai moyen aimé, la prof était un peu vénère à cause de je sais pas quoi et je trouve que vu son taff, elle pourrait laisser ses états d'âme aux vestiaires. On est venues pour souffrir mais dans la bonne humeur. Et j'ai trouvé que c'était un peu à la va-vite, elle a même pas expliqué tous les points d'attention...
Alors j'ai fait mes abdos Pilates toute seule après 
.
Sinon, autre truc qui me saoule, c'est que dans tous les cours co, on fait quasi que des squats pour muscler le bas du corps et que pour le coup, j'ai beau faire hyper gaffe aux positions et tout, mes genoux tirent un peu la gueule (j'ai une fragilité).
Sinon, je suis quand même de bonne humeur, puisque j'ai fait du sport
.
@Choucki Non ça ne perd pas tout son intérêt avec les mains sous les fesses, ça permet justement de s'habituer à un mouvement pas facile sans se blesser. Parce que celui-ci, il peut être dangereux mal exécuté. Et avec les mains, tu peux doser, c'est pas mal !
Si tu veux quelque chose d'un peu semblable et moins dur, tu peux faire ça : allongée sur le dos, les jambes pliées pieds au sol (comme si t'allais faire des crunchs mais non
), tu les lèves jusqu'à faire une chaise renversée et tu redescends jusqu'au sol en rentrant bien les abdos. Tu peux aussi alterner une jambe puis l'autre.
@8 Souvent quand on est crispées du buste, c'est qu'on a le ventre pas assez solide et qu'on compense. Par la suite, ce sera de toute façon plus facile avec un haut du corps solide. Pour le ventre qui sort, c'est parce que tu contractes "en poussant". j'exagère mais c'est pour l'idée. Pour te construire une sangle abdominale solide et profonde, il faut creuser le ventre au maximum (essaie par exemple de souffler comme si tu voulais faire de la buée sur une ventre, jusqu'à ce que tu aies plus d'air, ça devrait t'aider à comprendre la sensation). Dans l'idéal, il faut aussi contracter le périnée (comme si tu voulais tout remonter là-bas en bas
).@olaflor Ah ben ça c'est balot
. Tu vas être obligée de retourner à la salle maintenant .Moi je suis allée au Pilates aujourd'hui. Franchement j'ai moyen aimé, la prof était un peu vénère à cause de je sais pas quoi et je trouve que vu son taff, elle pourrait laisser ses états d'âme aux vestiaires. On est venues pour souffrir mais dans la bonne humeur
. Et j'ai trouvé que c'était un peu à la va-vite, elle a même pas expliqué tous les points d'attention... Alors j'ai fait mes abdos Pilates toute seule après . Sinon, autre truc qui me saoule, c'est que dans tous les cours co, on fait quasi que des squats pour muscler le bas du corps et que pour le coup, j'ai beau faire hyper gaffe aux positions et tout, mes genoux tirent un peu la gueule (j'ai une fragilité).
Sinon, je suis quand même de bonne humeur, puisque j'ai fait du sport
.
@olaflor Oh merci c'est trop gentil 
. Autant te dire que c'est plutôt éloigné de ce que je fais actuellement . Enfin, pas sûre que je me réoriente pas dans quelques années même si je sais pas encore dans quoi.
Mais c'est surtout que j'ai eu des profs géniales, elles me manquent
.
Bon, sinon je suis pas allée au sport finalement aujourd'hui, tant pis ! Vu mon rythme en semaine, je refuse de mettre un réveil le WE. Si je me réveille à temps c'est parfait, sinon tant pis. J'ai trop besoin de récupérer pour rogner sur mon sommeil.
Que 2 séances cette semaine, mais c'est toujours mieux ça.
. Autant te dire que c'est plutôt éloigné de ce que je fais actuellement . Enfin, pas sûre que je me réoriente pas dans quelques années même si je sais pas encore dans quoi.Mais c'est surtout que j'ai eu des profs géniales, elles me manquent
.Bon, sinon je suis pas allée au sport finalement aujourd'hui, tant pis ! Vu mon rythme en semaine, je refuse de mettre un réveil le WE. Si je me réveille à temps c'est parfait, sinon tant pis. J'ai trop besoin de récupérer pour rogner sur mon sommeil.
Que 2 séances cette semaine, mais c'est toujours mieux ça.
J'y arrive un peu, mais il me semble que je n'y arrivais pas avant de faire de la muscu. Ou alors c'est que j'avais jamais eu l'idée d'essayer.Ca je crois pas que ça a un rapport avec le développement
J étais à la salle ce matin et je sais pas si c est juste De la fatigue Mais c est de plus en plus difficile. Fin genre j adore y aller etc mais c est sous la barre que ça devient très dur, genre avant de soulever le truc je me dis "roh putain ca va encore être super lourd--"
Je sais pas si c est normal au bout de juste un an de Se dire ca (oui ca fera un an a la fin de la semaine prochaine
bon il me reste 40+années de muscu donc bon c est rien ^^)
@Ya Bish je me permets de te mentionner vu que je crois que tu l aimes bien Aussi, je viens de tomber sur la vidéo de transformation d alex De bodytime mon dieu ce corpS!!!!!!!!! Il a toujours fait du sport en fait Mais quand il s'est mis à la muscu sérieusement il a explosé en 2 ans! Je crois qu'il a une bonne génétique parce que ce genre de resultats la c est au bout de 5ans très sérieux. Fin quand tu compares avec son pote PJ c est une progression plus classique (les deux sont très bien hein )
Ma ca m a fait sourire quand j ai vu ses photos à 18ans avec des bébés abdos .au lycée si je voyais ça sur un mec j étais la "rolalah ce corpS "
les goûts changent avec l âge et avec ce à quoi on est exposé c est dingue.
BoN y a pas beaucoup de mecs comme lui Dans la rue hein ^^
Je sais pas si c est normal au bout de juste un an de Se dire ca (oui ca fera un an a la fin de la semaine prochaine
bon il me reste 40+années de muscu donc bon c est rien ^^)@Ya Bish je me permets de te mentionner vu que je crois que tu l aimes bien Aussi, je viens de tomber sur la vidéo de transformation d alex De bodytime mon dieu ce corpS!!!!!!!!! Il a toujours fait du sport en fait Mais quand il s'est mis à la muscu sérieusement il a explosé en 2 ans! Je crois qu'il a une bonne génétique parce que ce genre de resultats la c est au bout de 5ans très sérieux. Fin quand tu compares avec son pote PJ c est une progression plus classique (les deux sont très bien hein )
Ma ca m a fait sourire quand j ai vu ses photos à 18ans avec des bébés abdos .au lycée si je voyais ça sur un mec j étais la "rolalah ce corpS "
les goûts changent avec l âge et avec ce à quoi on est exposé c est dingue.BoN y a pas beaucoup de mecs comme lui Dans la rue hein ^^
Dernière édition :
J'ai eu une discussion avec un proche qui m'a vraiment mis un coup de pied aux fesses pour me bouger sérieusement ! J'essaye tout les lundis de me mettre au sport et à une alimentation équilibrée, le lendemain je me retrouve déjà à m'enfiler un paquet de chips sans raison. Mon but est la perte de poids
J'ai commencé le TBC1 hier. Je n'ai pas réussi a faire tout les exos alors en complément j'ai fais une série avec l'application " Seven ". J'espère que mon alimentation est adaptée et que je vais réussir !
@Hello-Blondie Je sors de mon sous-marin 3 jours plus tard mais c'est pas grave 
Je suis inscrite depuis 2 semaines à l'orange bleue et j'essaye de découvrir un peu tous les cours. Pour le moment j'ai fait le détente, mais j'ai trouver ça un peu long, abdo/fessier qui est pas mal, yako hup (avec les trampolines ) qui était plutôt sympa et mon préféré à ce jour : le cross training 
J'ai vraiment l'impression de me surpasser, de travailler tout le corps intensément, je ressort HS mais fière de moi et avec un mental béton 
Je suis inscrite depuis 2 semaines à l'orange bleue et j'essaye de découvrir un peu tous les cours. Pour le moment j'ai fait le détente, mais j'ai trouver ça un peu long, abdo/fessier qui est pas mal, yako hup (avec les trampolines ) qui était plutôt sympa et mon préféré à ce jour : le cross training J'ai vraiment l'impression de me surpasser, de travailler tout le corps intensément, je ressort HS mais fière de moi et avec un mental béton
J'ai fait un truc assez paradoxal ce matin (ou bien pensé au final, je sais pas ^^): je suis allée à la boulangerie acheter mon petit déjeuner en courant (boulangerie à 2.7 km de chez moi quand même donc je suis allée acheté quelque chose de pas healthy mais en courant 5 km pour aller le chercher et revenir avec )
(ou bien pensé au final, je sais pas ^^): je suis allée à la boulangerie acheter mon petit déjeuner en courant (boulangerie à 2.7 km de chez moi quand même donc je suis allée acheté quelque chose de pas healthy mais en courant 5 km pour aller le chercher et revenir avec )
Tkt!
Ca a pas besoin d être parfait. Au début c est plus la prise de bonnes habitudes le plus important
J'ai eu une discussion avec un proche qui m'a vraiment mis un coup de pied aux fesses pour me bouger sérieusement ! J'essaye tout les lundis de me mettre au sport et à une alimentation équilibrée, le lendemain je me retrouve déjà à m'enfiler un paquet de chips sans raison. Mon but est la perte de poids
J'ai commencé le TBC1 hier. Je n'ai pas réussi a faire tout les exos alors en complément j'ai fais une série avec l'application " Seven ". J'espère que mon alimentation est adaptée et que je vais réussir !
