@Dana Scully sérieux pour ta pote ?? Ils ont surtout Des délires bien à eux (Comme Dans toutes les communautés) Mais s'ils font des trucs chelou FAut le signaler !
Pour celles que ça intéresse. Je remarque que les fruits qui me calent le plus sont les fruits rouges. Je les achete a leader price congelés (BoN rapport qualité prix).
Genre même juste avec un yaourt je suis bien calée . Et vu que c est pas trop sucré Ca me donne MoINS envie d en manger plein
LOL, je viens de me rendre compte que miss Olsen https://instagram.com/p/BbZl4M3hOtW/ m avais bloqué sur instagram. Elle avait posté une photo en disant qu Elle pourrait Pas Dire qu Elle Est body positive car Elle fAit Du sport pour avoir un certain physique. Et j avais répondu qu'on pouvait être BP tout en voulant changer son corps Ca voulAit Pas Dire qu'on ne s aimait pas. Au contraire. Plus tu t aimes et plus tu feras l effort de t améliorer (pas forcément son physique bien sûr )
Bref, je suis tombée sur Sa page avec Mon compte pro et je me rends compte qu Elle Est juste pleine de haine en fAit et fait pas mAl De slut shaming, Sa page c est contre les mythos d'insta (légitime) Mais Elle fAit plein de trucs qui montrent juste la haine qu Elle a envers les autres. Genre Elle a pris une photo de katya ou ses fans lui touchent les fesses et Elle a marqué "ne crois pas une fille qui laisse des inconnus lui toucher le cul" ou Elle expose Tammy hembrow parce qu Elle Poste Des photos de choses luxueuses. NoN Mais d'où ?! Katya fait ce qu Elle veut et aimer le luxe ne blesse personne. L argent c est juste De l énergie. C est pas un truc de fou et Ca te définit pas
Genre même juste avec un yaourt je suis bien calée . Et vu que c est pas trop sucré Ca me donne MoINS envie d en manger plein
LOL, je viens de me rendre compte que miss Olsen https://instagram.com/p/BbZl4M3hOtW/ m avais bloqué sur instagram. Elle avait posté une photo en disant qu Elle pourrait Pas Dire qu Elle Est body positive car Elle fAit Du sport pour avoir un certain physique. Et j avais répondu qu'on pouvait être BP tout en voulant changer son corps Ca voulAit Pas Dire qu'on ne s aimait pas. Au contraire. Plus tu t aimes et plus tu feras l effort de t améliorer (pas forcément son physique bien sûr )
Bref, je suis tombée sur Sa page avec Mon compte pro et je me rends compte qu Elle Est juste pleine de haine en fAit et fait pas mAl De slut shaming, Sa page c est contre les mythos d'insta (légitime) Mais Elle fAit plein de trucs qui montrent juste la haine qu Elle a envers les autres. Genre Elle a pris une photo de katya ou ses fans lui touchent les fesses et Elle a marqué "ne crois pas une fille qui laisse des inconnus lui toucher le cul" ou Elle expose Tammy hembrow parce qu Elle Poste Des photos de choses luxueuses. NoN Mais d'où ?! Katya fait ce qu Elle veut et aimer le luxe ne blesse personne. L argent c est juste De l énergie. C est pas un truc de fou et Ca te définit pas
Dernière édition :
J'ai fait ma première séance de HIIT aujourd'hui. Bon, c'est pas hyper pratique parce que je suis en appartement et voisins du dessous, tout ça tout ça... Mais à part ça j'ai bien aimé! Je ne suis pas très endurante donc le fractionné c'est vraiment cool pour moi, ça permet de me donner à fond. Je pense que je vais continuer.
Du coup en ce moment mon programme c'est:
Lundi: muscu haut du corps
Mercredi: muscu bas du corps
Samedi: séance abdos fessiers + HIIT 20 minutes.
J'hésite à me rajouter une séance "douce" le vendredi, genre du stretching ou du yoga tranquille. On verra bien !
Et il faut aussi que je cible mieux mes séances bas du corps et abdos, pour l'instant je ne suis pas trop sûre de quels exos faire et il n'y a qu'une seule machine jambe à ma salle.
Du coup en ce moment mon programme c'est:
Lundi: muscu haut du corps
Mercredi: muscu bas du corps
Samedi: séance abdos fessiers + HIIT 20 minutes.
J'hésite à me rajouter une séance "douce" le vendredi, genre du stretching ou du yoga tranquille. On verra bien !
Et il faut aussi que je cible mieux mes séances bas du corps et abdos, pour l'instant je ne suis pas trop sûre de quels exos faire et il n'y a qu'une seule machine jambe à ma salle.
ah @olaflor je me disais que ça faisait longtemps qu'on t'avait pas vue, tout s'explique !
Bon j'ai (encore
) été au cross training a midi. C'était cool parce que on était que 2 donc supe pour bien bosser ! Par contre CoachBG (oui c'est son petit nom maintenant ) nous a fait grave ramasser !! J'étais totalement défaite en partant (et j'ai fait une hypo 30mn après d'ailleurs), sd'ailleurs en début de déance j'avais 0 jus, j'étais bien dégoutée. Mais je pense que mon petit dej était trop léger, et j'ai mangé vite fait une banane 1h avant mais à mon avis c'était pas suffisant pour enquiller une séance de cette intensité, le matin j'avais juste mangé 2 tranches de pain...
Bon faut encore que je réajuste les training le midi mais le principe me plait bien, la salle est quasi vide, si je pouvais faire ma muscu à ce moment la ce serait top !
Bon du coup demain ou mercredi max je fais ma première séance muscu... J'aimerai y aller entre midi et 2 comme ça si ya personne le coach me corrigera si je fais de la merde.
Et je me suis prévu une semaine bien sportive, 3 séances minimum, et je crois que c'est la première fois de ma vie que j'ai hâte d'aller transpirer, franchement c'est cool ce gros regain de motivation que j'ai (fortement lié au coach qui a part être bg est hyper compétent et qui maitrise son sujet, puisque je retrouve des propos qu'on peut lire ici (oui vous êtes ma référence sport et muscu)) j'espère que ça va durer en tout cas ! Dommage que ça tombe alors que je veux rentrer dans am ville d'origine...Enfin bref chaque chose en son temps.
@Eternity- pour le bas du corps tu peux aussi t'entrainer sans machines juste avec barres + halteres, tu as le soulevé de terre, les squats divers et variés, fentes, etc... qui marchent très bien pour cette zone !
Bon j'ai (encore
) été au cross training a midi. C'était cool parce que on était que 2 donc supe pour bien bosser ! Par contre CoachBG (oui c'est son petit nom maintenant ) nous a fait grave ramasser !! J'étais totalement défaite en partant (et j'ai fait une hypo 30mn après d'ailleurs), sd'ailleurs en début de déance j'avais 0 jus, j'étais bien dégoutée. Mais je pense que mon petit dej était trop léger, et j'ai mangé vite fait une banane 1h avant mais à mon avis c'était pas suffisant pour enquiller une séance de cette intensité, le matin j'avais juste mangé 2 tranches de pain...Bon faut encore que je réajuste les training le midi mais le principe me plait bien, la salle est quasi vide, si je pouvais faire ma muscu à ce moment la ce serait top !
Bon du coup demain ou mercredi max je fais ma première séance muscu... J'aimerai y aller entre midi et 2 comme ça si ya personne le coach me corrigera si je fais de la merde.
Et je me suis prévu une semaine bien sportive, 3 séances minimum, et je crois que c'est la première fois de ma vie que j'ai hâte d'aller transpirer, franchement c'est cool ce gros regain de motivation que j'ai (fortement lié au coach qui a part être bg est hyper compétent et qui maitrise son sujet, puisque je retrouve des propos qu'on peut lire ici (oui vous êtes ma référence sport et muscu)) j'espère que ça va durer en tout cas ! Dommage que ça tombe alors que je veux rentrer dans am ville d'origine...Enfin bref chaque chose en son temps.
@Eternity- pour le bas du corps tu peux aussi t'entrainer sans machines juste avec barres + halteres, tu as le soulevé de terre, les squats divers et variés, fentes, etc... qui marchent très bien pour cette zone !
@Dame Verveine j'aurai tendance à te dire de tester une fois ou deux et si tu vois que tes perf ne te conviennent pas pourras réfléchir à des cours à ce moment la !
Ayéééé j'ai fait ma première séance muscu ! Je me sens trop bonne 
COmme je m'y attendais j'en ai chié sur les exos haut du corps (épaules, développé couché (j(ai merveilleusement chargé à 5kg et j'étais au bout de ma vie, ya du taff les gars )
Les jambes ça va, même si j'ai ramé sur les fentes guidées (c'est looong)
Bon je met le reste en spoiler parce que je vais raconter ma vie histoire de garder une trace donc je comprendrai que ça vous saoule
En gros je suis super motivée, et c'est franchement cool, pourvu que ça dure ! Si j'arrive à tenir 4 séances/semaine je suis refaite les gars !! (et je vais appréhender le départ de cette ville juste pour ça, parce que la salle à 2mn à pieds c'est quand même le must et c'est facile de caser une séance même importante entre midi et 2).
Du coup j'ai l'imrpession de faire partie du club sélect des meufs de la muscu, putain faut que je redescende c'est n'importe quoi
COmme je m'y attendais j'en ai chié sur les exos haut du corps (épaules, développé couché (j(ai merveilleusement chargé à 5kg et j'étais au bout de ma vie, ya du taff les gars ) Les jambes ça va, même si j'ai ramé sur les fentes guidées (c'est looong)
Bon je met le reste en spoiler parce que je vais raconter ma vie histoire de garder une trace donc je comprendrai que ça vous saoule
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En gros je suis super motivée, et c'est franchement cool, pourvu que ça dure ! Si j'arrive à tenir 4 séances/semaine je suis refaite les gars !! (et je vais appréhender le départ de cette ville juste pour ça, parce que la salle à 2mn à pieds c'est quand même le must et c'est facile de caser une séance même importante entre midi et 2).
Du coup j'ai l'imrpession de faire partie du club sélect des meufs de la muscu, putain faut que je redescende c'est n'importe quoi
J'espère augmenter bientôt 
@Eternity- grave! Tu sens trop son énergie!! Elle est trop mimi 
@-June- bravo ! Ton enthousiasme est hyper communicatif ! Les progrès viennent vite quand on s'entraîne régulièrement. J'ai commencé la presse à cuisse à +/- 50 kilos maintenant je suis entrain de tenter de passer à 100 (93 cette semaine) et ce en quelques mois à peine. Pareil pour les bras, c'est plus lent mais la régularité c'est vraiment la clef.
Moi ça va, j'essaye de passer au 100kg sur le leg press, mon cardio va de mieux en mieux grâce au fractionné et j'aime d'amour le stair master !
Moi ça va, j'essaye de passer au 100kg sur le leg press, mon cardio va de mieux en mieux grâce au fractionné et j'aime d'amour le stair master !
Bah sur le leg press de basic fit c'est 93 puis 100 et tu as les petits poids à glisser que tu peux ajouter qui font 2.1 kg je crois bien si tu veux avoir des palliers entre les deux.
