@Dame Verveine j'aurai tendance à te dire de tester une fois ou deux et si tu vois que tes perf ne te conviennent pas pourras réfléchir à des cours à ce moment la !
Ayéééé j'ai fait ma première séance muscu ! Je me sens trop bonne 
COmme je m'y attendais j'en ai chié sur les exos haut du corps (épaules, développé couché (j(ai merveilleusement chargé à 5kg et j'étais au bout de ma vie, ya du taff les gars 
)
Les jambes ça va, même si j'ai ramé sur les fentes guidées (c'est looong)
Bon je met le reste en spoiler parce que je vais raconter ma vie histoire de garder une trace donc je comprendrai que ça vous saoule
En gros je suis super motivée, et c'est franchement cool, pourvu que ça dure ! Si j'arrive à tenir 4 séances/semaine je suis refaite les gars !! (et je vais appréhender le départ de cette ville juste pour ça, parce que la salle à 2mn à pieds c'est quand même le must et c'est facile de caser une séance même importante entre midi et 2).
Du coup j'ai l'imrpession de faire partie du club sélect des meufs de la muscu, putain faut que je redescende c'est n'importe quoi
COmme je m'y attendais j'en ai chié sur les exos haut du corps (épaules, développé couché (j(ai merveilleusement chargé à 5kg et j'étais au bout de ma vie, ya du taff les gars ) Les jambes ça va, même si j'ai ramé sur les fentes guidées (c'est looong)
Bon je met le reste en spoiler parce que je vais raconter ma vie histoire de garder une trace donc je comprendrai que ça vous saoule
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En gros je suis super motivée, et c'est franchement cool, pourvu que ça dure ! Si j'arrive à tenir 4 séances/semaine je suis refaite les gars !! (et je vais appréhender le départ de cette ville juste pour ça, parce que la salle à 2mn à pieds c'est quand même le must et c'est facile de caser une séance même importante entre midi et 2).
Du coup j'ai l'imrpession de faire partie du club sélect des meufs de la muscu, putain faut que je redescende c'est n'importe quoi
J'espère augmenter bientôt 
@Eternity- grave! Tu sens trop son énergie!! Elle est trop mimi 
@-June- bravo ! Ton enthousiasme est hyper communicatif ! Les progrès viennent vite quand on s'entraîne régulièrement. J'ai commencé la presse à cuisse à +/- 50 kilos maintenant je suis entrain de tenter de passer à 100 (93 cette semaine) et ce en quelques mois à peine. Pareil pour les bras, c'est plus lent mais la régularité c'est vraiment la clef.
Moi ça va, j'essaye de passer au 100kg sur le leg press, mon cardio va de mieux en mieux grâce au fractionné et j'aime d'amour le stair master !
Moi ça va, j'essaye de passer au 100kg sur le leg press, mon cardio va de mieux en mieux grâce au fractionné et j'aime d'amour le stair master !
Bah sur le leg press de basic fit c'est 93 puis 100 et tu as les petits poids à glisser que tu peux ajouter qui font 2.1 kg je crois bien si tu veux avoir des palliers entre les deux.
@Grumpy Bunny ce n'est pas parce que tu n'as pas de courbatures que les muscles ne bossent pas ! J'ai jamais de courbatures aux abdos non plus perso, même quand je les tabasse sur certains coursc ollectifs. Et puis le truc "cool" avec les abdos c'est qu'on les fait bosser sur tous les exos poly articulaires, sur des squats par exemple faut penser à bien les serrer, fentes aussi, etc (perso j'y pense jamais mais en vrai il faut !) donc pas besoin de faire spécifiquement des abdos pour qu'ils bossent et se renforcent ! 
Je reviens après une grosse absence. J'ai mangé n'importe comment ces derniers temps et plus du tout de sports depuis plusieurs semaines. Résultats, j'ai pris plus d'une taille de vêtements. Je me suis pesée hier matin et j'ai pris énormément de poids en peu de temps. Je savais que j'avais déconné, mais ça fait un choc quand même :/
J'ai environ 10 kg à perdre pour retrouver un poids ou je me sens bien.
Plan plan d'attaque, c'est mes 5 séances de musculation par semaine, et surtout retrouver une alimentation saine de chez saine et boire assez d'eau. Hier j'ai réussi à tenir mon contrat mais on verra comment ça se passe sur la durée.
Pour la pesée et les mesures, je pense faire ça toutes les deux semaines.
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Plan plan d'attaque, c'est mes 5 séances de musculation par semaine, et surtout retrouver une alimentation saine de chez saine et boire assez d'eau. Hier j'ai réussi à tenir mon contrat mais on verra comment ça se passe sur la durée.
Pour la pesée et les mesures, je pense faire ça toutes les deux semaines.
@-June- Oui oui, c'est un peu les méfaits du hip thrust, ça me l'a fait aussi au début quand j'utilisais une haltère ^^ là j'utilise une barre et généralement à partir d'une charge trop lourde j'ai des bleus. C'est une question d'habitude. En plus, j'ai tellement les os saillants, même avec une protection sur la barre, que si je positionne mal la barre de quelques millimètres baaaah j'ai mal 
et c'est super handicapant parce que je commence à mettre vraiment lourd :/
Eeeet je profite pour dire que demain matin je fais une séance jambe, je vais faire des soulevés de terre bien lourds et j'ai haaateuuuuh. Je ne me suis jamais sentie aussi puissante qu'en faisait ce mouvement et ensuite je vais être claquée pour toute ma séance, mais ça en vaudra la peine.
et c'est super handicapant parce que je commence à mettre vraiment lourd :/Eeeet je profite pour dire que demain matin je fais une séance jambe, je vais faire des soulevés de terre bien lourds et j'ai haaateuuuuh. Je ne me suis jamais sentie aussi puissante qu'en faisait ce mouvement
et ensuite je vais être claquée pour toute ma séance, mais ça en vaudra la peine.
