@-June- j'aimerais bien mais je fais mes séances chez moi (qui n'ont rien à voir avec les vôtres, je suis une petite joueuse à côté de vous, pas de poids ni rien), j'ai pas les moyens pour l'instant d'aller dans d'une salle de sport, et je sais que sans "coéquipière" j'oserais pas y aller..
Et lelfooting coute rien c'est sur mais je préférerais faire du renforcement
Et lelfooting coute rien c'est sur mais je préférerais faire du renforcement
Petite séance aujourd'hui, avec l'appli Hercules... C'est vraiment cool. Je vais probablement l'acheter. La séance est passée beaucoup plus vite (même si j'ai pas fait d'exos).
Sinon j'ai un ami qui m'a dit qu'il voulait se mettre à la salle de sport mais osait pas car il a personne avec qui y aller... PFFF c'est trop con qu'on soit pas dans la même ville on y serait allés ensemble
Sinon j'ai un ami qui m'a dit qu'il voulait se mettre à la salle de sport mais osait pas car il a personne avec qui y aller... PFFF c'est trop con qu'on soit pas dans la même ville on y serait allés ensemble
Tu manges quoi ? Sur une journée par exemple.
Le ventre c est l alimentation, pas les exos d abdos.
Sinon, une pote vient de me demander combien de fois je vais à la salle. Je crois que mes gym selfies donnent l impression que j’y vis . Lol
Depuis le déménagement, on s'est mis sérieusement à la salle avec mon copain.
On fait du full body 3x par semaine et on utilise l'appli StrongLifts 5x5 pour savoir quels exos faire à quel poids (en gros y a deux workout). Les poids augmentent à chaque séance mais c'est super satisfaisant de voir que j'arrive à faire les séries ! Ma posture est encore à corriger parfois mais j'aime y aller et me dépenser.
On fait du full body 3x par semaine et on utilise l'appli StrongLifts 5x5 pour savoir quels exos faire à quel poids (en gros y a deux workout). Les poids augmentent à chaque séance mais c'est super satisfaisant de voir que j'arrive à faire les séries ! Ma posture est encore à corriger parfois mais j'aime y aller et me dépenser.
@merbaltique le jus de fruit industriel c est que du sucre ^^ une fois de temps en temps ça va mais si c est tous jours les jours et si tu fais pas attention au reste ton ventre ne sera jamais comme tu veux. L idéal serait d apprendre à lire la liste des ingrédients et la barre nutritionnelle. Super facile et rapide 
une fois que tu sais ca tu sais ce qui est bon pour ton corps
une fois que tu sais ca tu sais ce qui est bon pour ton corps
+Tu vois plein de gens super fins mais avec du ventre . Surtout les mecs. Ils stockent très vite sur le ventre mais pas de gras en bas. Alors que les filles peuvent avoir un ventre plat avec abdos etc mais beaucoup de gras sur le cul/cuisses
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@Obscur : bienvenue ! Alors si tu fais uniquement du cardio seul (classique ou tu bosse vraiment l'endurance fondamentale), ça ne te permettra pas de te muscler vraiment. Ca participera forcément à une perte de poids globale et ce sera de toute façon bénéfique pour ton coprs mais si tu veux vraiment te renforcer et te muscler ça ne suffira pas.
L'avantage du renforcement musculaire c'est que c'est ce qui fait bruler le plus de calories au long terme : même au repos, tes muscles continuent de bruler des calories. Tandis que le cardio te fait brule sur le moment, mais c'est tout, pas de bénéfice sur le reste de ta journée/semaine.
L'idéal (à mon humble avis) c'est de faire les deux, parce que ça se complète bien; Après tu as différents types de cardios : tu peux faire du HIIT, plus court mais bien plus intense (moi je fais plutôt ça par ex), du fractionné...
Après si le renfo t'ennuie il faut voir, tu n'a pas la possibilité d'avoir un coach de ta salle qui te fait un programme à suivre ? c'est souvent plus ludique que d'enchainer des séries d'exos sans avoir de programme établi.
@namastay bienvenue ici aussi !! On parlait du ventre il y a quelques messages, le plus gros du boulot pour le ventre se fait dans l'assiette : limiter l'apport en sucres surtout. Et pour le sport, tu en fais actuellement, tu veux reprendre ? Quels sont tes objectifs ? :lunete:
Bon sinon pour ma part, après ma semaine sans sport () comme ça va mieux je vais me motiver pour aller au cross ce soir. J'avoue que Netflix m'appelle, mais je pense que ça me fera du bien et ça me permettra de caler au moins une séance cette semaine, donc de pas rester totalement inactive.
Si j'ai la foi/le temps je vais à la muscu demain midi mais ça m'étonnerait fort... Et j'espère reprendre le cour normal de mes activités la semaine prochaine
L'avantage du renforcement musculaire c'est que c'est ce qui fait bruler le plus de calories au long terme : même au repos, tes muscles continuent de bruler des calories. Tandis que le cardio te fait brule sur le moment, mais c'est tout, pas de bénéfice sur le reste de ta journée/semaine.
L'idéal (à mon humble avis) c'est de faire les deux, parce que ça se complète bien; Après tu as différents types de cardios : tu peux faire du HIIT, plus court mais bien plus intense (moi je fais plutôt ça par ex), du fractionné...
Après si le renfo t'ennuie il faut voir, tu n'a pas la possibilité d'avoir un coach de ta salle qui te fait un programme à suivre ? c'est souvent plus ludique que d'enchainer des séries d'exos sans avoir de programme établi.
@namastay bienvenue ici aussi !! On parlait du ventre il y a quelques messages, le plus gros du boulot pour le ventre se fait dans l'assiette : limiter l'apport en sucres surtout. Et pour le sport, tu en fais actuellement, tu veux reprendre ? Quels sont tes objectifs ? :lunete:
Bon sinon pour ma part, après ma semaine sans sport (
) comme ça va mieux je vais me motiver pour aller au cross ce soir. J'avoue que Netflix m'appelle, mais je pense que ça me fera du bien et ça me permettra de caler au moins une séance cette semaine, donc de pas rester totalement inactive.Si j'ai la foi/le temps je vais à la muscu demain midi mais ça m'étonnerait fort... Et j'espère reprendre le cour normal de mes activités la semaine prochaine
@-June- Merci beaucoup ! 
J'ai lu les messages précédents ! En fait je suis surtout un peu perdue dans mon assiette, j'ai un train de vie qui me force à souvent manger dehors etc et donc privilégier les sandwichs et plats trop sucrés. Existe-t-il un topic qui donne des idées pour préparer des Bento Box ?
Pour le sport, je ne fais que de l'équitation
J'ai lu les messages précédents ! En fait je suis surtout un peu perdue dans mon assiette, j'ai un train de vie qui me force à souvent manger dehors etc et donc privilégier les sandwichs et plats trop sucrés. Existe-t-il un topic qui donne des idées pour préparer des Bento Box ? Pour le sport, je ne fais que de l'équitation
