Objectif Bonnasse !

[Rocky ducky]

@wade Oui ok, je comprends
@honey-money-penny Je ne vais pas beaucoup t'aider, j'ai de la moquette épaisse qui en plus de on tapis atténu les bruits et vibrations, plus un voisins du dessous qui est totalement irrespectueux et fais ponctuellement des travaux à tout heures du jour ou de la nuit donc il serait mal placé pour me faire des réflexions vu que je fais mes vidéos en pleine journée ( je pense toutefois qu'il n'entend pas grand chose). Ton tapis est-il assez épais? Peux-tu amortir les sauts en pliant dans les genoux (mieux pour les articulations et réduit les vibrations!) ? Autrement je ne vois pas trop, désolée... Ca fait tant de bruit que ça? Bon courage en tout cas, tiens-nous au courant!

Aujourd'hui j'ai fais ma premiere sortie de càp en short de l'année, c'était absoluent fan-tas-tique de sentir ce délicieux soleil (il faisait 16 degrés, une heat ave chez moi ^^ ). J'augmente progressivement mes temps en interval training, c'est dur mais je sens que je bosse bien donc c'est cool!

 

[Luminelle]

Je viens raconter mon expérience des 20 km de Bruxelles de cette année
J'étais absolument pas motivée cette année, j'ai eu une semaine épuisante avant et l'idée de me réveiller à 7h un dimanche pour courir ne m'enchantait pas des masses.
Le matin même pareil, j'avais pas envie d'y aller, en plus j'ai attendu des plombes dans le métro j'avais envie de rentrer chez moi Finalement une fois arrivée sur place y'avait tellement de monde et il faisait tellement beau que ça m'a un peu motivée
Les conditions étaient vraiment pas top pour courir à mon goût, il faisait beaucoup trop chaud. J'ai décidé de pas faire la foldinguo, vu la température et mon moins bon entrainement que l'année passée. Finalement je suis super fière de moi, j'ai couru la plupart du temps, je n'ai pas eu de blessure aux pieds () et à part les 500 derniers mètres ou j'ai encore pleuré (chaque année putain ), j'ai trop kiffé ma course ! Au chrono, j'ai mis 20 minutes de plus que l'année passée mais au vu des conditions et de ma non-motivation je prends ça pour une victoire !

Sinon comme chaque année j'ai trouvé l'ambiance parfaite et je me sentais trop guerrière. Depuis, je suis sur-motivée pour faire du sport. Jusqu'à présent j'ai fait beaucoup de yoga (yoga maison s'entend) et un peu bossé les bras hier mais c'est tout parce que merci les courbatures que je me tape
Dès la semaine prochaine je ré-intègre des séances de cardio et je serai à nouveau "back on track" (salut je sais pas comment on le dit en français )

Le fait qu'il fasse vachement beau ces derniers temps m'aide beaucoup aussi. Je passe mes journées à moitié à poil du coup j'ai mon corps sous les yeux beaucoup plus souvent et bizarrement ça me fait du bien. J'y vois toujours des défauts (mon ventre ) mais en général je le trouve chouette. Et puis le soleil ça me donne envie de mettre du vernis, de la crème hydratante et de prendre soin de moi alors je suis en pleine confiance en ce moment
Et enfin, je prends sur moi hyper fort pour ne plus m'acharner sur ma peau et ça va aussi. C'est super difficile parce que je me suis rendue compte que j'étais constamment en train de me toucher le visage inconsciemment

Bisous les bonnasses

 

[Honey Money Penny]

@Rocky ducky:
Non pas de tapis pour moi juste un vieux parquet résonnant comme seuls les immeubles parisiens savent les faire (l'investissement tapis n'est pas la priorité)
Tu me diras c'est sûr que j'aurais dû réfléchir avant mais bon.....

Du coup j'en étais arrivée à me dire que je devrai faire insanity seulement le week-end, en sacrifiant mon footing et le planning du programme
Reste à remplir le reste de la semaine mais à part des exo au sol ou du yoga je rame à trouver :/

 

[coccie0342]

Bonjour à toutes! Je voulais savoir lorsque vous avez commencez sur blogilates, est ce que vous faisiez juste le calendrier débutant ou d'autres exercices à côté? Parce que j'avoue que rien que ca ca m'use merci!

 

[mnemosyne]

Bon voilà, "on me l'avait bien dit".

J'ai acheté des running premier prix quand j'ai débuté. Je sais que c'est pas l'idéal pour les articulations, mais je les aimes vraiment bien et puis j'allais pas courir beaucoup.

Maintenant je les aimes tjs (oui je m'attache vitevite aux objets qui me portent) mais je cours plus et j'ai pris mal au genou. 

Vous courrez avec de bonnes chaussures, celles qui courent ?
Comment on les choisis ?

 

[Rocky ducky]

@honey-money-penny Quand je dis "tapis" je veux dire "tapis d'entrainement", pas de déco, je ne sais pas si c'était clair  Du coup tu peux trouver de bon tapis sans y laisser un rein et t'en servire pour TOUT: étirements post cardio, HIIT, yoga, pilates... Perso j'ai un Warrior Mat (celui-là je crois, mais moins cher) et je le déroule au moins 5 fois par semaine, il ext extra et je ne conçois pas ma pratique sans ça!

@mnemosyne *mode kiné on* Assures-toi aussi que tes douleurs ne viennent pas d'un probleme structural, souvent on accuse les chaussures à tort alors que ce n'est qu'une partie du probleme... Si tu dois faire des ajustements (par ex, avoir / ajuster des semelles orthopédiques) cela va avoir un impact sur l'achat de tes prochaines chaussures donc je te conseille de faire checker (par un collegue kiné   tes douleurs  d'abord et seulement apres d'aller racheter des chaussures.
Pour info ma derniere paire a couté autours de 45 euros (soldées) et elles sont niquels... Donc garde un oeil sur les soldes, il n'y a pas forcément besoin de claquer un quart de smic dans ses running (j'insiste car beaucoup de patients m'ont posé la question!). Sinon je plussoie les conseils de @maple296 pour le choix des chaussures de course!

 

[Honey Money Penny]

Merci @Rocky ducky pour le conseil shopping
J'ai qu'un vieux tapis de kiné qu'a vu la guerre pour amortir

 

[mnemosyne]

@Maple296 et @Rocky ducky merci pour vos bons conseils.

Je vais voir ce que je peux faire en attendant d'avoir "ledit budget" pour me procurer de meilleures chaussures. (12,50€ c'était imbattable mais illusoire ). Je pense que je fais opter pour une genouillère ou un bon strap, ça a beaucoup aidé pour mes chevilles.

Pour ce qui est de la bonne conduite de mon squelette, en tant que fille de rhumato je suis checkupée à vie. 

 

[Luminelle]

@Luminelle  Oh, tu y étais aussi ?
Tu as mis combien de temps en tout ?

Je trouvais aussi qu'il faisait super chaud. J'ai l'impression que j'ai passé tout mon parcours à boire. Par moment, je me disais "C'est pas possible je vais devoir aller faire pipi à un moment!" mais non.

Je ne me suis pas blessée non plus, mais j'ai des courbatures sur les cuisses. Aujourd'hui, je ne sens presque plus rien. Je me demande combien de temps je dois attendre avant de retourner courir. Je ne fais plus rien depuis 

J'ai mis 2h30 Et toi ? Ça s'est bien passé ?

Pareil j'ai vraiment passé mon temps à boire, heureusement qu'il y avait autant de ravitaillement !
Par contre j'ai fait un arrêt pipi dans le bois de la Cambre par sécurité

Aujourd'hui ça commence à aller mieux aussi pour moi, j'ai juste encore des douleurs aux cuisses quand je m'abaisse mais ça va. Et il me semble que j'avais lu qu'il fallait attendre une semaine mais c'est vraiment un vieux souvenir et je ne sais pas ce que ça vaut

 

[Tatouuille]

Pour ma part, je visais une perte de poids, mais voyant que mon corps n'avait pas envie de perdre, je me suis mise à me raffermir en faisant des exercices tous les soirs et en me mettant à la zumba, et selon mon amoureux ça marche !

Je conseille la "Fitness Master Class" de la chaîne Doctissimo sur Youtube, le fille est super et ce sont des séances de 15mn super variées et efficaces !

 

[Mitchie]

Pour l'après semi on conseille de pas courir pendant plus d'une semaine, moi j'ai eu des douleurs pendant plus de deux semaines.
J'ai du rehabituer mon corps à courir après.

Sinon niveau alimentation c'est un peu niveau difficile un jour j'arrives à maintenir les écarts et grignotages après ça revient ect, et j'ai l'impression que dés que je me relache je prends du poids.
J'essaye d'écouter ma faim, de réfléchir à mes pulsions ect ça marche pas à chaque fois.
Et sinon j'ai moins couru que d'habitude ces derniers temps mais j'aimerai bien faire un 10 km là.

 

[Membre supprimé 93259]

Bon bon bon.

J'ai donc calculé mes points avec WW. 23 points.
J'ai ensuite mis en pratique aujourd'hui (en calculant tous les points pour le fast-food où je bosse). Et puis j'ai calculé mes points avec mes repas depuis hier et c'est une catastrophe en fait  . Je pense que WW va vraiment m'être utile pour le rééquilibrage alimentaire!