J'ai vraiment des douleurs importantes à la nuque lorsque je fais certains types d'abdos de cassey. Certaines sont aussi dans mon cas? j'essaye de modifier la facon dont je me tiens mais rien n'y fait
Salut les bonnasses 
! Je peux faire partie de la team?
Voilà une semaine que je fais les exercices de deux bouquins (Le ventre plat des paresseuse de Lydie Raisin et Un corps de rêve en 15 minutes de rêve par Lydie Raisin toujours!), plus le challenge Squats et Abdos (du site viprelaxation.fr).
A ça je rajoute un verre de jus de citron tous les matins, une alimentation light (j'essaye de manger le plus souvent du riz et du blanc de poulet et des oeufs durs le soir), je bois beaucoup d'eau (j'essaye de boire au moins 1L par jour), je finis la douche par un jet d'eau froide et je m'hydrate bien le corps (le but étant que la graisse ne fasse pas place à des vergetures haha)!
Dès que je reçois mes allocs je compte me payer une corde à sauter et un abonnement à la piscine, et d'essayer de faire 15 minutes de corde à sauter par jour et d'aller à la piscine une fois par semaine, pour commencer.
Je mesure 1m61 pour 60kg, j'aimerais bien perdre 10kg, enfin surtout j'aimerais perdre mes poignées d'amour, mon bidou et le gras de mes cuisses!
J'aurais voulu être au top pour l'été, mais je ne me fais pas trop d'illusions, alors je ne me donne pas de date butoir. Je sais juste que quand je retrouverai un ventre plat, je m'offrirai un tatouage au sternum!
Voilà, en espérant garder ma motivation, et bon courage les filles
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! Je peux faire partie de la team?Voilà une semaine que je fais les exercices de deux bouquins (Le ventre plat des paresseuse de Lydie Raisin et Un corps de rêve en 15 minutes de rêve par Lydie Raisin toujours!), plus le challenge Squats et Abdos (du site viprelaxation.fr).
A ça je rajoute un verre de jus de citron tous les matins, une alimentation light (j'essaye de manger le plus souvent du riz et du blanc de poulet et des oeufs durs le soir), je bois beaucoup d'eau (j'essaye de boire au moins 1L par jour), je finis la douche par un jet d'eau froide et je m'hydrate bien le corps (le but étant que la graisse ne fasse pas place à des vergetures haha)!
Dès que je reçois mes allocs je compte me payer une corde à sauter et un abonnement à la piscine, et d'essayer de faire 15 minutes de corde à sauter par jour et d'aller à la piscine une fois par semaine, pour commencer.
Je mesure 1m61 pour 60kg, j'aimerais bien perdre 10kg, enfin surtout j'aimerais perdre mes poignées d'amour, mon bidou et le gras de mes cuisses!
J'aurais voulu être au top pour l'été, mais je ne me fais pas trop d'illusions, alors je ne me donne pas de date butoir. Je sais juste que quand je retrouverai un ventre plat, je m'offrirai un tatouage au sternum!
Voilà, en espérant garder ma motivation, et bon courage les filles
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Dernière édition :
Plus gros fail hier sur le tapis de course.
En général, quand je fais du cardio, je me fixe pas d'objectif précis en début de séance, je suis trop fière pour abandonner en cours de route et ça me gaverait beaucoup de devoir renoncer à ce que je m'étais donné comme but initialement. Rien qui m'énerve plus que de me dire "bon aujourd'hui ma vieille, c'est 10km, et tout ça en 12 minutes s'il te plait" et de devoir renoncer parce que c'est évidemment pas réaliste du tout, ou juste parce que j'ai la flemme.
Du coup je feinte, je commence doucement et si je vois que je suis plus en forme que prévu, je me donne des objectifs intermédiaires. Hier en me lançant j'étais bien, et une fois arrivée à 40 minutes de course, je me suis dit que vraiment, 10km en moins d'1h ça serait chouette. Motivée comme jamais, j'accélère la cadence. A 59:30 et il me restait encore quelques centaines de mètres pour y arriver, c'était donc foiré. C'est juste symbolique mais ça m'a énervée d'une force...
Pour l'honneur, je me décidé à accélérer et à faire le meilleur temps possible. 59:58, 59:59 on y va, on y va. 60:00, j'entends un bip bip.
"Cool down now".
Le.tapis.s'arrête
Sans que je lui demande. Et rien à faire, j'avais beau augmenter la vitesse, il me la baissait automatiquement. Perlile vs la machine : 0 - 1. Toute la salle a pu profiter de mes jurons en Français du coup
En général, quand je fais du cardio, je me fixe pas d'objectif précis en début de séance, je suis trop fière pour abandonner en cours de route et ça me gaverait beaucoup de devoir renoncer à ce que je m'étais donné comme but initialement. Rien qui m'énerve plus que de me dire "bon aujourd'hui ma vieille, c'est 10km, et tout ça en 12 minutes s'il te plait" et de devoir renoncer parce que c'est évidemment pas réaliste du tout, ou juste parce que j'ai la flemme.
Du coup je feinte, je commence doucement et si je vois que je suis plus en forme que prévu, je me donne des objectifs intermédiaires. Hier en me lançant j'étais bien, et une fois arrivée à 40 minutes de course, je me suis dit que vraiment, 10km en moins d'1h ça serait chouette. Motivée comme jamais, j'accélère la cadence. A 59:30 et il me restait encore quelques centaines de mètres pour y arriver, c'était donc foiré. C'est juste symbolique mais ça m'a énervée d'une force...
Pour l'honneur, je me décidé à accélérer et à faire le meilleur temps possible. 59:58, 59:59 on y va, on y va. 60:00, j'entends un bip bip.
"Cool down now".
Le.tapis.s'arrête
Sans que je lui demande. Et rien à faire, j'avais beau augmenter la vitesse, il me la baissait automatiquement. Perlile vs la machine : 0 - 1. Toute la salle a pu profiter de mes jurons en Français du coup
Au début j'avais super mal donc j'ai laissé tomber les exercices où il fallait lever la nuque. Après 3 semaines du beginner's calendar, j'étais capable de les faire (je mettais un peu les mains derrière la tête mais ça n'était pas douloureux).coccie0342;4756567 a dit :J'ai vraiment des douleurs importantes à la nuque lorsque je fais certains types d'abdos de cassey. Certaines sont aussi dans mon cas? j'essaye de modifier la facon dont je me tiens mais rien n'y fait
Du coup je te conseillerai de d'abord renforcer tes abdos avec les exercices à plat (par exemple évite la vidéo 8-minute abs) puis de te lancer ensuite en faisant bien attention à allonger au maximum ton cou sans le plier et en te concentrant avant tout sur tes abdos (il faut bien travailler son placement)
.
.
.@Caladia : hier j'avais pu testé le Bjorg amande intense, j'ai trouvé ça un peu trop prononcé, mais celui au calcium est parfait 
(avec des céréales au chocolat hmmmmm).
Tu vas y arriver toi aussi ! Franchement je ne serais pas en salle je ne tiendrais pas autant (comme je suisradine économe je ne veux pas payer 1h pour faire 30 minutes 
).
@Grenat : KITE. SURF. SOLEIL. Des mooots qui fooont rêver !!!
(avec des céréales au chocolat hmmmmm).Tu vas y arriver toi aussi ! Franchement je ne serais pas en salle je ne tiendrais pas autant (comme je suis
).@Grenat : KITE. SURF. SOLEIL. Des mooots qui fooont rêver !!!
Pfff c'est n'importe quoi
Enfin ma motivation hein
J'ai l'impression que je me tonifie mais que les muscles poussetn SOUS la graisse sans la faire partir, ce qui fait que je gagne en volume -_-
Peut-être que je m'y prends mal niveau sport ...
Du coup hier et aujourd'hui je suis en total craquage sur la nourriture
Enfin ma motivation hein
J'ai l'impression que je me tonifie mais que les muscles poussetn SOUS la graisse sans la faire partir, ce qui fait que je gagne en volume -_-
Peut-être que je m'y prends mal niveau sport ...
Du coup hier et aujourd'hui je suis en total craquage sur la nourriture
Il y'a un article sur le blog de Garance Doré sur le sport si jamais ça en intéresse certaines.
Je commence ww et je suis invitée au resto japonais, à un we où on va manger plein de trucs gras. Mauvais timing!
Je commence ww et je suis invitée au resto japonais, à un we où on va manger plein de trucs gras. Mauvais timing!
@Honey Money Penny : tiens bon ! Dis-toi que le muscle dépense beaucoup plus de calories que la graisse, alors ce n'est jamais perdu 
. Je prends aussi plus facilement du muscle que je perds de la graisse, mais je me dis que je n'ai jamais vu des personnes musclées molletonnées dans leur couche de gras .
Je re-reviens de la salle de sport, j'ai fait un kilomètre de plus que ce matin.
. Je prends aussi plus facilement du muscle que je perds de la graisse, mais je me dis que je n'ai jamais vu des personnes musclées molletonnées dans leur couche de gras .Je re-reviens de la salle de sport, j'ai fait un kilomètre de plus que ce matin
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caromlc;4757939 a dit :@Honey Money Penny : tiens bon ! Dis-toi que le muscle dépense beaucoup plus de calories que la graisse, alors ce n'est jamais perdu
Je re-reviens de la salle de sport, j'ai fait un kilomètre de plus que ce matin
Merci ! On verra!
Salut les bonasses ! Je poste rarement par ici mais je vous lis régulièrement.
Je me suis mise a la chrononutrition et je dois dire que je l'ai déjà adoptée ! Ce rythme alimentaire me convient parfaitement. Je me sens plus à l'aise dans mon corps, j'ai plus mal au ventre comme avant, j'ai plus faim à 10h.. Du coup, je panique moins. Et je me sens beaucoup plus en forme pour le sport. Et puis, je prends réellement du plaisir à manger mon petit déjeuner consistant ! Je suis conquise.
On m'a fait remarquer que j'avais minci...
Niveau sport : j'alterne entre le spinning, laquabike et le crossfit essentiellement. Demain c'est férié, alors j'aimerais aller courir. Mais vu le temps j'ai peur que ça ne soit pas possible... :/
Ce soir je vais au spinning ! J'ai vachement progressé d'ailleurs. Je suis trop contente
Je me suis mise a la chrononutrition et je dois dire que je l'ai déjà adoptée ! Ce rythme alimentaire me convient parfaitement. Je me sens plus à l'aise dans mon corps, j'ai plus mal au ventre comme avant, j'ai plus faim à 10h.. Du coup, je panique moins. Et je me sens beaucoup plus en forme pour le sport. Et puis, je prends réellement du plaisir à manger mon petit déjeuner consistant ! Je suis conquise.
On m'a fait remarquer que j'avais minci...
Niveau sport : j'alterne entre le spinning, laquabike et le crossfit essentiellement. Demain c'est férié, alors j'aimerais aller courir. Mais vu le temps j'ai peur que ça ne soit pas possible... :/
Ce soir je vais au spinning ! J'ai vachement progressé d'ailleurs. Je suis trop contente
@Drôledeplume 
je suis pas loin mais pu trop là en même temps 
plus grand chose à dire en fait, je me sens pu trop trop en "OB". Je mange quasiment comment une personne normale (tant mieux vous allez me dire) mais du coup je me sens qu'à moitié "healthy", je me prends moins la tête sur les repas par contre après je stresse de me ramollir et de regrossir m'enfin ^^" (j'ai gardé la plupart de mes bonnes habitudes hein je mange pas "mal" mais bon voila c'est plus comme avant quoi !)
J'ai pas encore fini mon bouquin Manger en Pleine Conscience mais je l'ai bien avancé ce weekend (je suis pas une grande lectrice, par contre en attendant j'ai jamais maté autant de films et de séries que ces derniers temps lol).
Et niveau sport ça va ça vient, j'essaie quand même d'aller courir au moins une fois par semaine et je fais qq vidéos par-ci par-là... Je check même plus les tumblr donc bon voila j'ai pu grand chose à raconter et je me sens plus trop en phase avec ce qui se passe ici pendant ce temps ^^"
je suis pas loin mais pu trop là en même temps plus grand chose à dire en fait, je me sens pu trop trop en "OB". Je mange quasiment comment une personne normale (tant mieux vous allez me dire) mais du coup je me sens qu'à moitié "healthy", je me prends moins la tête sur les repas par contre après je stresse de me ramollir et de regrossir m'enfin ^^" (j'ai gardé la plupart de mes bonnes habitudes hein je mange pas "mal" mais bon voila c'est plus comme avant quoi !)J'ai pas encore fini mon bouquin Manger en Pleine Conscience mais je l'ai bien avancé ce weekend (je suis pas une grande lectrice, par contre en attendant j'ai jamais maté autant de films et de séries que ces derniers temps lol).
Et niveau sport ça va ça vient, j'essaie quand même d'aller courir au moins une fois par semaine et je fais qq vidéos par-ci par-là... Je check même plus les tumblr donc bon voila j'ai pu grand chose à raconter et je me sens plus trop en phase avec ce qui se passe ici pendant ce temps ^^"
