Objectif Bonnasse !

[minelina]

@Mad-Joune la solution long-terme, c'est exactement ce que tu fais en ce moment

tu veux aller beaucoup trop vite, on accumule des kilos sur des mois/années et on voudrait qu'en un mois ce soit bouclé et que notre corps ait changé à mort en deux semaines. Les premières semaines la balance bouge rarement car le corps s'ajuste aux changements et le muscle se construit, donc on s'affine mais ça n'influe pas beaucoup le poids. Pour te donner une idée avec du sport 4x par semaine en deux mois j'ai perdu une taille de vêtement (je flotte dans mes anciens) mais un seul kilo sur la balance soit que dalle. Pourtant physiquement tout le monde a vu que j'ai maigri, comme quoi..

Toutes tes initiatives sont excellentes mais justement, c'est du long-terme, il faudra environ 6 semaines au moins pour que tu voies un vrai changement car au début ils sont trop minimes pour qu'on les remarque au coup d'oeil. Ton temps de running est aussi un peu court pour brûler de la graisse mais c'est normal car il faut démarrer. Quand avec les semaines tu auras habitué ton corps au cardio et que tu pourras monter à au moins 30 minutes, la fonte va bien s'accélérer. Pour le moment c'est plus une mise en route, à développer pour optimiser le brûlage des graisses.

Ne te décourage pas!!!! Au début de ma reprise du sport je frôlais chaque fois la crise cardiaque, aucune endurance, aucun souffle, mal partout et maintenant je suis accro au sport et les résultats sont là (fermeté,  abdos...). Mais il a fallu du temps. Concentre-toi sur ta santé, ton bien-être, ta performance pour améliorer ton temps, ton souffle etc. Et le physique suivra, je te le jure. Mais pas maintenant tout de suite (ça c'est seulement dans la presse féminine ) dans quelques semaines pour de petits changements sympas, quelques mois pour des changements fulgurants

courage! le début est très dur, on se demande si on perd pas son temps, mais non, ça vaut le coup!

 

[lueure]

je suis en surpoids et je commence à bien le ressentir. j'ai mal aux chevilles et aux genoux.
du coup je me décide à me mettre au sport mais je veux pas faire n'importe quoi du coup je vais prendre rdv chez un médecin pour avoir des conseils.

mais je me dit que chaque médecin a son avis, comme pour les sites (qui se contredisent sur la course, la corde à sauter, etc) et j'ai un peu la flippe que ses conseils ne soient pas forcément adaptés.

vous avez connues ça ?

Yep ! A cette époque-là, je me suis mise à la course à pied, plus step et wawe en salle de sport... Résultat, je me suis bousillé les genoux, qui n'ont pas supporté les "chocs" lors de chaque mouvement répété...
Bref, après conseils auprès d'un médecin spécialiste du sport (et quand mes genoux sont revenus), j'ai fait de la natation et du vélo : ce sont des sports dits portés, où tu n'as pas à supporter tout le poids de ton corps. C'est vraiment l'idéal ! J'ai aussi fait beaucoup de marche à pied et, évidemment, revu mon alimentation.
Petit à petit, l'envie de courir est revenue, et maintenant que je me suis délestée de ces kilos en trop, je peux y aller avec moins de risques.

merci pour ta réponse et maintenant tu en es où ?

 

[Mad-Joune]

Merci  @cherrycordia et @Katastrof pour vos réponses et précieux conseils. Je pense comprendre ce que vous voulez dire. Laisser faire le temps.
Vos messages m'ont remotivés, merci. 

 

[Amorgen]

merci pour ta réponse et maintenant tu en es où ?

Je rentre de nouveau dans du 40

Et j'entretiens tout ça avec un peu de course à pied (une ou deux fois par semaine), je marche beaucoup, je mange sainement - j'ai progressivement éliminé les cochonneries comme le nutella ou la viande de mon alimentation. Du coup, c'est trèèès lent, mais je perds "naturellement" du gras sans trop en faire. Mais je ne suis pas pressée

J'espère qu'un jour prochain je pourrais à nouveau rentrer dans du 38, mais la trentaine approchant, je ne me fais plus trop d'illusions !

 

[NorthmanAddict]

Bon, j'ai été courir, et j'ai probablement croisé mon crush (je dis "probablement" car c'était tout un groupe de monsieurs de la même formation que lui et je ne suis pas revenue sur mes pas pour vérifier).
Bref. Je vais arrêter de courir en leggings pour le moment, j'ai beaucoup trop chaud aux jambes, je me suis sentie un peu mal à la fin. Je monte vite en température, il faut vraiment que je mette des vêtements légers.
Et il faut que je pense à m'hydrater aussi, quand j'ai soif j'ai envie de sodas et ça c'est pas bon pour ma cellulite 

 

[Peptide]

Bonjour 
Petite question: qu'est-ce que vous faites de vos cheveux quand vous faites du sport? J'essaye d'aller à la salle de sport 3-4 fois par semaine mais ca m'embete de laver mes cheveux à chaque fois. En meme temps, j'ai les cheveux mi-longs et j'ai du mal à tous les rassembler dans une queue de cheval, du coup la racine de mes cheveux "de derrière" est souvent pleine de transpiration... Est-ce qu'un bandeau pourrait faire l'affaire?

 

[pitch-belette]

Bonjour 
Petite question: qu'est-ce que vous faites de vos cheveux quand vous faites du sport? J'essaye d'aller à la salle de sport 3-4 fois par semaine mais ca m'embete de laver mes cheveux à chaque fois. En meme temps, j'ai les cheveux mi-longs et j'ai du mal à tous les rassembler dans une queue de cheval, du coup la racine de mes cheveux "de derrière" est souvent pleine de transpiration... Est-ce qu'un bandeau pourrait faire l'affaire?

J'ai eu la même réaction que toi au début. Et puis j'ai investi dans un shampoing sec
Mais il y a quelque chose que je n'ai pas compris, tu veux savoir ce qu'on fait de nos cheveux quand on est en train de faire du sport ?
Si c'est ça, alors tout ce que je peux te répondre c'est : rien. Je considère que personne n'a le droit de critiquer ta tête quand tu fais du sport 

 

[Peptide]

Bonjour 
Petite question: qu'est-ce que vous faites de vos cheveux quand vous faites du sport? J'essaye d'aller à la salle de sport 3-4 fois par semaine mais ca m'embete de laver mes cheveux à chaque fois. En meme temps, j'ai les cheveux mi-longs et j'ai du mal à tous les rassembler dans une queue de cheval, du coup la racine de mes cheveux "de derrière" est souvent pleine de transpiration... Est-ce qu'un bandeau pourrait faire l'affaire?

J'ai eu la même réaction que toi au début. Et puis j'ai investi dans un shampoing sec
Mais il y a quelque chose que je n'ai pas compris, tu veux savoir ce qu'on fait de nos cheveux quand on est en train de faire du sport ?
Si c'est ça, alors tout ce que je peux te répondre c'est : rien. Je considère que personne n'a le droit de critiquer ta tête quand tu fais du sport 

, je suis bien d'accord avec toi !  En fait je voulais vraiment savoir comment vous faites pour protéger vos cheveux quand vous faites du sport.
J'ai un shampooing sec aussi mais j'avais cru comprendre que ce n'était qu'une solution de (très) court terme, du genre si je l'utilise le matin il faut quand même que je me lave les cheveux "pour de vrai" le soir car la transpiration résiste au shampooing sec. On m'aurait menti?

 

[pitch-belette]

Bonjour 
Petite question: qu'est-ce que vous faites de vos cheveux quand vous faites du sport? J'essaye d'aller à la salle de sport 3-4 fois par semaine mais ca m'embete de laver mes cheveux à chaque fois. En meme temps, j'ai les cheveux mi-longs et j'ai du mal à tous les rassembler dans une queue de cheval, du coup la racine de mes cheveux "de derrière" est souvent pleine de transpiration... Est-ce qu'un bandeau pourrait faire l'affaire?

J'ai eu la même réaction que toi au début. Et puis j'ai investi dans un shampoing sec
Mais il y a quelque chose que je n'ai pas compris, tu veux savoir ce qu'on fait de nos cheveux quand on est en train de faire du sport ?
Si c'est ça, alors tout ce que je peux te répondre c'est : rien. Je considère que personne n'a le droit de critiquer ta tête quand tu fais du sport 

, je suis bien d'accord avec toi !  En fait je voulais vraiment savoir comment vous faites pour protéger vos cheveux quand vous faites du sport.
J'ai un shampooing sec aussi mais j'avais cru comprendre que ce n'était qu'une solution de (très) court terme, du genre si je l'utilise le matin il faut quand même que je me lave les cheveux "pour de vrai" le soir car la transpiration résiste au shampooing sec. On m'aurait menti?

 Bon la première question je ne peux pas t'aider du coup...
Pour la deuxième ça doit dépendre de la nature de ton cheveu je pense, personnellement quand je reviens du sport une fois que j'ai séché mes cheveux j'applique mon shampoing sec, je le laisse tel quel toute la nuit et le lendemain je brosse, ensuite je suis tranquille pour deux jours  . Enfin si je ne retourne pas au sport dès le lendemain bien sûr.
Par contre je ne suis pas sûre que la technique soit ce qu'il y a de mieux pour la vivacité du cheveu...

 

[lueure]

merci pour ta réponse et maintenant tu en es où ?

Du coup, c'est trèèès lent, mais je perds "naturellement" du gras sans trop en faire. Mais je ne suis pas pressée

c'est aussi comme ça que je veux faire et à côté de chez moi il y a un parc en pente du coup je vais faire des tours en marche rapide. vu que sur le plat je suis en sueur en 5 minutes là si je fais des tour pendant 1h ça va être la folie.

j'ai pas très envie d'aller à la piscine toute boudiné dans mon maillot

 

[Amorgen]

là si je fais des tour pendant 1h ça va être la folie.

j'ai pas très envie d'aller à la piscine toute boudiné dans mon maillot

Ce qu'il faut, à mon avis, c'est y aller au fur et à mesure, à ton rythme, en bousculant ton corps mais pas trop violemment ; ça me fait peur quand je vois les gens faire des régimes de fou et se priver de tout pour atteindre un pseudo objectif minceur irréaliste... Ils (elles, en fait) perdent peut être du poids, mais souvent le reprennent au moindre relâchement... Et après c'est encore pire - ma mère a perdu 20kg en quelques mois avec un régime (elle était suivie et tout), mais dès qu'elle a arrêté ses machins aux algues, elle a doucement regonflé... Et elle a souffert !
Bref, quand t'auras Uelques kilomètres de parc au compteur, tu pourras toujours reconsidérer la piscine. Pourquoi ne pas te donner un délai, ou un nombre de kilomètres à parcourir avant de passer à l'étape suivante ? Ça peut être une bonne motivation !
Tu as un conjoint ou des copines qui peuvent te supporter (avec des pompons à paillettes, toussa) ? C'est toujours bon d'avoir des gens qui te poussent à donner le meilleur de toi-même !!

 

[lueure]

ça me fait peur quand je vois les gens faire des régimes de fou et se priver de tout pour atteindre un pseudo objectif minceur irréaliste...


Tu as un conjoint ou des copines qui peuvent te supporter (avec des pompons à paillettes, toussa) ? C'est toujours bon d'avoir des gens qui te poussent à donner le meilleur de toi-même !!

oui ne t'inquiète pas j'ai aucune envie de m'affamer et mon corps souffre déjà trop pour en rajouter. je fais attention à ce que je mange mais j'ai besoin de plus, de me dépenser, de me bouger.

et mon chéri va me suivre et m'accompagner. il veut perdre son ventre   et puis ça l'arrange que je m'y mette disons (même s'il ne veut pas l'avouer)