Objectif Bonnasse !

[poupette123]

Coucou

Je vous re-rejoins comme j'avais déjà posté quelques fois sur le topic mais pas trop régulièrement (mais je vous suis assidûment en sous-marin)

Du coup je fais mon petit récapitulatif ^^ J'avais réussi à retrouver une hygiène de vie équilibrée après des années de yolo de bouffe et un arrêt de sport de 2 ans. Donc j'avais ensuite réussi à retrouver une hygiène de vie saine, j'étais bien dans ma tête et dans mon corps c'était top
Sauf que depuis plusieurs mois, surtout à cause du stress et du volume de travail épuisant qui m'est demandé en cours je me suis complètement laissée aller Je me retrouve à me refaire des snacks avant de dormir (mais des trucs pas healthy et en trop grande quantité), je n'ai plus de motivation pour faire du sport en rentrant chez moi le soir, bref je suis toute ramolli et je me sens moins bien

Donc ça y'est je remet en route l'Objectif Bonnasse! 2h de sport co ce soir, puis je l'espère petit footing de décrassage demain. Tout ça en essayant de limiter les cochonneries au maximum. C'est partiiiiiiiii!

Rah je suis pareil que toi !
J'ai jamais été énorme non plus mais j'avais entrepris de me re-muscler et de manger sainement et j'avais bien réussi ! Je courrais 3 fois par semaine, mes objectifs étaient atteint j'avais les jambes que j'ai toujours rêvé d'avoir... Puis la rentrée, un déménagement, des nouveaux collègue et potes, donc nouveau rythme de vie, plus la motiv' d'aller courir le soir quand il fait froid et nuit. Du coup, après 3 mois j'ai repris (je suis pas énorme hein je rentre encore dans du 36 mais c'est pas pareil, c'est démusclé et mons harmonieux!) (mais hey 3 mois sans rien faire et j'était resté bien! mon corps est intelligent parfois).
Donc je m'y remet maintenant ça fait deux semaines ! J'arrive de-nouveau à courir 2 /3 fois par semaine. Mais j'ai une forte impression que lorsqu’on se met à vouloir avoir un mode de vie sain, on se refuse quand même des choses. (genre soirées crêpes, ou soirée tout court...) ça me désole un peu de voir ça...
Du coup je calcul, je me dis je fait une soirée là comme ça ça me fera deux semaines ou j'aurais bien mangé et couru etc...

Vous vous faites comment par rapport à ça?

 

[Wade.]

@poupette123 ah, bienvenue dans le monde healthy Malheureusement c'est le soucis, enfin surtout si le but est de perdre du poids, on veut des résultats rapide et on se prive surement un peu trop et des fois ça veut dire refuser une sortie ou aménager le repas proposé (prendre une salade au lieu de la pizza qui sent bon au restau, des choses comme ca).
Mais je pense qu'il ne faut pas trop refuser non plus, enfin si ça devient quotidien ok ça fait beaucoup mais si c'est 1 ou 2 fois dans la semaine ce n'est pas un drame, il faut juste savoir se limiter, ne pas bouffer toutes les crêpes en une soirée, écouter sa faim et normalement on a pas trop de degats.
Ce que je fais en général c'est que je calcul comme tu l'as dis, si j'ai une soirée, la journée je mange sainement, mais si c'est imprévu je fais avec, il ne faut pas culpabiliser de se lâcher de temps en temps ca fait partie du jeu aussi!
(Alors si tu as une soirée vas y pour moi, j'ai pas pu feter la chandeleur )

 

[Lili-May]

Moi perso je me prive pas de soirées ou de bons repas. J'essaie d'écouter mes sensations alimentaires et de m'arrêter quand j'ai plus faim ou en tout cas moins de plaisir a manger. En gros je mange lentement. Et pour l'alcool je coupe 1 verre avec 1 verre d'eau. Les gâteaux apéros je déteste tout ce qui est chips e j'adore houmous, et legumes a croquer. Et j'ai aussi une recette de tapenade light a tomber !
Le truc c'est qu'il faut pas se priver si on a vraiment envie de se faire une soirée ou un bon repas YOLO!

 

[Lili-May]

Et l'équilibre alimentaire se fait sur plusieurs semaines pas sur une journée ou un repas. Si tu te fais une mega raclette le lendemain on est tous plus attiré vers des choses légères qu'on aime par exemple moi c'est épinard, salade verte etc...

 

[Tahiga]

Je suis contente , j'ai été trois fois un peu plus d'une heure à la salle cette semaine et ce malgré le froid et la fatigue due à mon stage . Et j'ai enfin affronté ma peur du tapis de course (ouai parce que j'osais pas trop courir quand y'avait pleins de monde voyez vous )
N'empêche, c'est vraiment trop bien d'habiter tout près de la salle, limite je pourrais aller me laver là bas tout les jours si je voulais faire des économies d'eau

 

[Lucky-life]

Et j'ai aussi une recette de tapenade light a tomber !

Fais tourner !!

... S'il te plaît !

 

[Lili-May]

Fais tourner !!

... S'il te plaît !

Une boîte d'olives vertes dénoyautées (c'est les moins grasses) mixé avec une demi boîte de fond d'artichauts e (attention des fonds pas des cœurs !) un demi yaourt a la grec, du basilic, une cuillère a soupe d'huile d'olive, sel poivre, un peu d'ail pour celles qui aime. Mixer jusqu'à avoir une texture lisse. Et mega miam !!

 

[Lucky-life]

@Lili-May : Au top ! Ca a l'air bien bon, et sans anchois en plus, c'est parfait !
Je tenterai à l'occasion ! Merci !

 

[Pluk]

J'ai eu zumba ce soir, mais j'ai pas assez transpiré alors j'ai filé à la salle à côté et j'ai fait de l’elliptique ce soir, c'était super cool (première fois). J'y retournerai assez vite je pense !

 

[Lili-May]

@Morganoute bienvenue ! En tout cas félicitations pour les 40kg! Et bon courage dans tes objectifs !

 

[poupette123]

@poupette123 ah, bienvenue dans le monde healthy Malheureusement c'est le soucis, enfin surtout si le but est de perdre du poids, on veut des résultats rapide et on se prive surement un peu trop et des fois ça veut dire refuser une sortie ou aménager le repas proposé (prendre une salade au lieu de la pizza qui sent bon au restau, des choses comme ca).
Mais je pense qu'il ne faut pas trop refuser non plus, enfin si ça devient quotidien ok ça fait beaucoup mais si c'est 1 ou 2 fois dans la semaine ce n'est pas un drame, il faut juste savoir se limiter, ne pas bouffer toutes les crêpes en une soirée, écouter sa faim et normalement on a pas trop de degats.
Ce que je fais en général c'est que je calcul comme tu l'as dis, si j'ai une soirée, la journée je mange sainement, mais si c'est imprévu je fais avec, il ne faut pas culpabiliser de se lâcher de temps en temps ca fait partie du jeu aussi!
(Alors si tu as une soirée vas y pour moi, j'ai pas pu feter la chandeleur )

Yep c'est ce que je faisait également quand j'était dans ma phase remise en forme. Mais justement moi j'ai un peu tendance à être style "le gras engendre le gras, le sucré aussi" genre à enchaîner plusieurs jours de pas bien et à l'inverse "le healthy engendre le healthy". Faut trouver le bon équilibre en faite tu as raison !
Puis le moral y fait, si je suis pas bien je vais pas avoir envie de cuisiner... Genre hier soir ça a été muesli/compote et un bol de maïs en boite et voilà. Donc ça pas bien !

 

[poupette123]

T'inquiète on a pas toujours toutes le temps de cuisiner des petits plats healthy! Et ton repas d'hier soir ne me choque pas c'est plutôt des choses saines. Il y a pleins de bonnes choses dans le muesli, la compote et le maïs

De mon côté c'est vraiment le grignotage qui pose problème! J'ai recommencé à noter ce que je mange dans un fichier j'espère que ça m'aidera à me rendre compte et à me faire diminuer les grignotages!

Je voulais aller courir ce matin mais il y a tellement de vent que j'avais peur de m'envoler
Du coup j'ai fait la vidéo Bikini Routine de Tone it up et je la trouve plutôt cool! C'est pas trop intense mais ça travaille bien j'ai complété par quelques exos de tube de résistance qu'est-ce que c'est dur ce truc!!
Je pense que je ferai un peu de stretching ce soir pour détendre tout ça

Tu grignotes quoi par exemple ? Et à quel moment de la journée ?
C'est bien déjà de te dire "je peux pas aller courir donc je fait ça à la place ! "