Objectif Bonnasse !

[poupette123]

T'inquiète on a pas toujours toutes le temps de cuisiner des petits plats healthy! Et ton repas d'hier soir ne me choque pas c'est plutôt des choses saines. Il y a pleins de bonnes choses dans le muesli, la compote et le maïs

De mon côté c'est vraiment le grignotage qui pose problème! J'ai recommencé à noter ce que je mange dans un fichier j'espère que ça m'aidera à me rendre compte et à me faire diminuer les grignotages!

Je voulais aller courir ce matin mais il y a tellement de vent que j'avais peur de m'envoler
Du coup j'ai fait la vidéo Bikini Routine de Tone it up et je la trouve plutôt cool! C'est pas trop intense mais ça travaille bien j'ai complété par quelques exos de tube de résistance qu'est-ce que c'est dur ce truc!!
Je pense que je ferai un peu de stretching ce soir pour détendre tout ça

Tu grignotes quoi par exemple ? Et à quel moment de la journée ?
C'est bien déjà de te dire "je peux pas aller courir donc je fait ça à la place ! "

 

[Nabe]

@poupette123
Perso, je ne m'interdis pas les sorties. Ne serait-ce que parce que je sais que si je suis frustrée à un moment je vais avoir encore plus envie de bouffer du gras sucré après^^
Après, il y a deux choses. La fréquence, et ce qui est mangé pendant les sorties.
Une sortie par semaine, ça me semble pas déraisonnable, ça permet de se faire plaisir et puis c'est juste un repas sur 21 (ou 28 si tu prends des goûter). C'est pas grand chose.
Ensuite, au resto c'est quand même possible de manger des trucs pas trop horribles. Je ne sais plus qui citait l'exemple de la pizzeria. Je sais pas pourquoi, quand on parle pizza, beaucoup de gens visualisent les pizza industrielles dégoulinantes de gras etc. Dans une bonne pizzeria, c'est souvent déjà moins gras que ça. Il y a souvent plusieurs tailles (et la petite est souvent suffisante !). Et il y a du choix de garnitures. Il y en a plein avec beaucoup de légumes. Et (selon moi en tout cas^^) c'est bien meilleur que les horribles pizza industrielles. Et au final, la pâte, c'est jamais qu'une pâte à pain avec un peu d'huile d'olive, et la garniture (selon ce qu'on choisit) tomate, légumes et fromage, c'est pas non plus le craquage total. Surtout si on prend pas d'alcool à côté (d'autant que c'est super cher au resto^^).

(quant au muesli-compote-maïs, je trouve ça relativement sain pour un soir de flemme. Ça vaut clairement mieux qu'un repas tout fait, ou qu'un pain-fromage-charcuterie !)

 

[NorthmanAddict]

J'ai prévu d'aller courir demain matin, mais le truc c'est qu'hier j'ai fait pas mal d'efforts physiques et que du coup j'ai des courbatures à des endroits où j'ai plus l'habitude d'en avoir
J'espère que ça se sera arrangé, j'ai tellement envie d'aller me dépenser dans le froid(la douche n'en est que meilleure )

 

[Fiel]

Oh, je n'avais pas de courbatures ce matin suite au cours d'abdos/fessiers (30') d'hier (en plus du intégral (30'), intensa (45'), muscu (20'), tapis de course (25') ) et aujourd'hui je suis allée au cours de biking (45') puis j'ai fait du vélo (30') et de la muscu (30') avec des squats à charge de 30kg, du coup ca a dû raviver les efforts de la veille

Demain matin j'y retourne plus tranquillement. Ce sera abdos/fessiers, intégral & vélo.

 

[Wade.]

C'est fou comme je redécouvre des muscles dans mes fesses à chaque fois que je travaille les jambes (oui j'assume cette phrase!).
Enfin bref hier c'était yolo complet, je ne suis pas allée faire du sport et en plus j'ai mangé à mcdo alors que le midi j'étais deja allée manger à subway, c'était le craquage post partiels pas taper

 

[Shield]

Après une semaine de Cassey tous les jours (y compris le butt lift challenge ) et d'alimentation un peu surveillée:
J'ai perdu 500 grammes (un kg en moins et j'atteindrai le poids de mes vingt ans ), et surtout je me suis bien affinée et musclée. Je me sens bien dans mon corps (sauf que j'ai mal au dos à cause du stress depuis des mois, faut que j'aille voir un kiné ). Je me sens énergique, mieux maintenue, plus forte! J'ai perdu 2 cm de tour de hanches (mon objectif esthétique étant de réduire un peu les poignées d'amour, c'est un franc succès )... et 2,5 cm de tour de taille. Ça va parce que je pense que j'avais un bidou de laisser aller (gonflé par l'alcool ), mais je suis déjà mince donc j'aime autant que ça descende pas beaucoup plus. Je pense que mes fesses sont déjà un peu mieux maintenues mais j'ai du mal à voir quoique ce soit. Je me fie surtout aux courbatures et au fait que je sens mes muscles des fessiers, ce qui était pas franchement le cas avant
Je suis contente parce que je me sens plus en forme, ce qui est l'objectif du truc. Je pense que je vais surveiller encore mon alimentation comme ça jusqu'à la fin du mois et lâcher l'affaire après. Je mange déjà peu et assez équilibré de base, et avec la dépression, j'ai un peu peur d'entrer dans une spirale dangereuse Je ne veux pas perdre plus d'un ou deux kg et je ne veux pas trop penser à ces choses.

Pour le sport, ça me fait vraiment du bien ( @Rikku , mon maître Jedi ). Je pense pas que je parviendrai à rester autant à cheval sur cette routine toute l'année, mais j'aimerais bien me tenir à au moins 3-4 jours de calendrier blogilates par semaine. Et je vais m'inscrire au yoga J'adore les étirements, je me sens tellement bien après, ça va être trop cool!

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Dans l'idéal, j'aimerais encore m'affiner un poil du coté des hanches et me tonifier/muscler un peu partout (gros chantier à entamer au niveau des bras ), et j'aimerais entretenir ce sentiment de détente que procurent l'exercice physique et les étirements!
Rien d'insurmontable, je pense

 

[Fiel]

Après l'effort, le réconfort d'un thé offert par le coach

Bon allez, à la douche et ensuite déjeuner.
Demain c'est corps au repos !

 

[NorthmanAddict]

C'était trop bien de rentrer chez moi après la course . J'ai eu froid, le vent en plein visage à un moment, mais ce soleil c'est trop agréable quand même

 

[Lili-May]

Ce weekend c'est pas possible. J'ai juste pas envie !! je reprends les habitudes lundi...
Là c'est relachement totaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal

 

[Fiel]

@Drôledeplume Je ne sais pas... Ça fait partie de mes habitudes maintenant
Mon corps tient. Tant qu'il tiendra je continuerai... J'aime trop ca.

 

[Nabe]

Dites, y en a parmi vous qui font de la corde à sauter de temps en temps ? Je m'y suis mise assez récemment, et je galère trop ah ah (du coup, ça me donne envie d'en faire pour progresser donc c'est cool^^). Je me prends encore souvent les pieds dedans (par contre, j'arrive à croiser les bras et à les décroiser, chose que je n'ai jamais réussi quand j'étais gamine, prends ça, le sport au collège !)

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[Orion.]

En allant chez le médecin je me suis pesée et j'ai pu voir que j'avais perdu 6 kilos depuis le mois de Septembre...juste en arrêtant l'alcool c'est fou
Donc même si aujourd'hui j'ai plus d'amis, plus de vie sociale au moins je suis moins grosse

Et comme j'ai repris le sport la semaine dernière ça m'a encore plus motivée ! Si je continue à faire du sport régulièrement, que je mange pas trop salement je peux espérer de perdre mes 8 kilos qui sont encore en trop et revenir à mon poids de forme

J'aurais une question, peut être que certaines l'ont déjà demandé mais je n'aime pas vraiment courir Je prends pas de plaisir, je me sens nulle bref...j'aurais voulu savoir s'il y avait un autre sport qui travaille autant le cardio que le running ?