Objectif Bonnasse !

[Sib']

Bonjour
Voila, je suis tombée sur le topic il y a quelques jours et je me lance.
Je fais un régime quasi constant depuis plus ou moins 3 ans, sachant que je me relâche (c'est pas voulu ) les 3-4 derniers mois de l'année pour me reprendre en main en janvier.
J'ai perdu à peu près 25 kilos.
Le fait de perdre du poids très progressivement fait que je ne le reprend pas donc ça c'est cool mais depuis quelque temps, j'ai l'impression de plus bouger ni au niveau du poids ni au niveau de la silhouette .
Je suis encore en surpoids et même si ça va mieux, je suis pas encore super à l'aise avec mon corps.
Je vais à la zumba 1x par semaine et depuis une grosse semaine, j'ai récupéré un vélo d'apart' donc je m'y suis mise. Pour l'instant je fais 30 minutes (en trois fois parce que je suis une quiche en sport) par jour et j'aimerai arriver à 1heure (en une fois) par jour.
Donc voila voila, j'espère que je vais trouver la motivation d'y arriver

 

[Liberté]

Hello toutes

J'avais commencé les vidéos de Blogilates ("Beginner's Calendar") au milieu de la semaine dernière mais ayant passé un week-end prolongé chez mon copain, ça a cassé mon début de rythme. J'ai donc repris sérieusement le programme aujourd'hui ; en plus je préfère commencer un lundi pour un challenge de quatre semaines (c'est une préférence purement psychologique et liée à aucun avantage concret mais on cherche la motivation où l'on peut).
À cette vidéo du Day 1, j'ai ajouté 100 squats et le Day 1 du "Thigh Slimming Challenge". Dès demain, je pense ajouter des vidéos de Fitness Master Class parce que je me sentais encore d'attaque à l'issue de ma petite séance.

Niveau alimentation, je n'ai pas l'impression de faire d'excès, cela fait plusieurs semaines que je n'ai pas craqué pour un biscuit / gâteau (j'étais une vraie droguée du sucre). Je mange assez équilibré et sans écart mais je ne vois pas vraiment de changement pour le moment... Cela dit je n'ai pas de balance et n'ai pas envie de me peser. Depuis déjà 3 semaines, je bois beaucoup d'eau, je ne sucre plus mon thé, plus de petit biscuit pour accompagner lesdits thés, je ne mange plus de laitage, je ne consomme du fromage qu'en très légère quantité sur certains plats, plus de pain... Sans me déprimer, ça me mine un peu de ne pas voir des effets instantanés liés à ces "restrictions" Mais bon, je ne les vis pas en tant que tel, j'ai le sentiment de manger à ma faim, sans me priver et je n'ai aucun manque... J'imagine (j'espère) que je constaterai l'impact sur mon corps avec le temps.
Ça me questionne quand même sur mon alimentation, j'espère que je ne compense pas l'absence de viande / poisson (je suis végé depuis 6 mois) par d'autres aliments, mais honnêtement je ne vois pas lesquels vu que j'ai éliminé pas mal de trucs mauvais... Je mange en quantité plus que raisonnable légumes, fruits, céréales, protéines (tofu, seitan, oeufs), etc.
Vos premières améliorations physiques, même minimes, vous les avez constatées sur quelle partie du corps et comment (en mettant un jean, en vous reluquant sous la douche, on vous a fait la réflexion) ?
Bon, il ne faut pas que je sois trop impatiente non plus
J'ai un mariage le 15 mai, c'est mon 1er objectif-délai : me prendre en photo ce jour-là pour voir l'avant (aujourd'hui) / après.

Courage à toutes

 

[Liberté]

Merci pour ta réponse @EdocSil, tu te pèses et prends tes mesures à quelle fréquence à peu près ? Je vais peut-être m'y mettre, ce sera plus encourageant

 

[MadRose]

Hey les bonnasses!

Je me suis remise doucement à travailler le bas du corps (des fessiers aux mollets) ; surtout des étirements en fait, pour ma scoliose. Et ça y est, je suis motivée pour commencer le yoga!
Je prends aussi les escaliers pour monter les trois étages jusqu'à mon appart', donc exit l'ascenseur!
Et ce midi c'était carottes!

Sinon, motivation, mes parents (enfin c'est ma mère qui a eu l'idée) me paient des cours de sports comme l'aquabiking ou aquazumba si ... je perds 20 kilos d'ici trois mois!
Motivée, motivée ♪

Premiers pas vers la bonnassitude?
J'espère!

 

[thessalie]

@MadRose Bon courage ! et pour les jambes, les effets se font sentir au bout de 4/5 mois donc si tu ne vois pas de changement, n abandonne pas . Par contre 20 kilos en trois mois, ça fait beaucoup, non ? J'ai toujours lu qu'il ne fallait pas perdre plus de 3/ 4 kilos maxi par mois et la tu seras à plus de 6... une fois j ai perdu assez rapidement en faisant un régime drastique ( 8 kilos en deux mois), j ai tout repris donc peut être il faudrait y aller plus doucement pour être sûr de ne pas reprendre ?

 

[MadRose]

Si je reprends (cet été sûrement), j'aurai au moins gagné mon accès au sport. Je sais que je peux perdre jusqu'à 5 kilos rien qu'en changeant mon alimentation par rapport à mon expérience.
Après, je suis d'accord que 20 kilos d'ici fin juin c'est énorme! (Et pas très sain)
Mais bon, j'ai vraiment besoin de l'argent pour me payer les cours...

 

[Osperi]

Petit coup de mou aujourd'hui, j'ai très mal dormi cette nuit, réveil toutes les heures alors je suis un peu fatiguée et je pense que ça joue sur mon moral. J'ai fondu en larme au travail parce que j'étais débordée, j'ai paniqué en pensant que je ne m'en sortirai jamais mais finalement ça a été.
J'ai été au sport ce matin, 35 min d'elliptique, 30 de rameur et une séance de stretching de 30min qui m'a énormément déçue. L'équivalent d'un cours de yoga pour débutants, je me suis ennuyée, les mouvement n'étais pas assez poussés, trop simple, frustrant. Au moins j'aurais essayé et je sais que je n'irais plus !

Demain je vais tester un cours de cuisses-abdos-fessier et zumba après, mais ça ne tente pas plus que ça (la zumba). Je ne sais pas trop pourquoi mais bon, pour savoir si j'aime, il faut bien que j'essaye !

Les filles qui font du body pump, c'est difficile quand on débute ?

 

[Fiel]

@RoxyJ J'ai pas trouvé ça particulièrement difficile, sauf les pompes
Après tout dépend des charges que tu mets. Faut y aller progressivement, c'est justement comme ça que tu verras des progrès et au fur & et à mesure tu seras encore plus satisfaite de pouvoir rajouter 1 ou 2kg sur ta barre. Mais n'aie pas peur de tester pour te faire ton propre avis.

 

[Twisty]

Ce matin salle
-10min d'elliptique
abducteur a la machine
extension lombaire à la machine a 45°
squat
mollet a la machine assise
extension triceps a la poulie haute
curl au pupitre
rowing a la poulie basse
crunch

et la je suis repartie pour du vélo en fractionné et une heure de r pump

 

[thessalie]

@MadRose c'est tes parents qui proposent de te payer les cours ? Si iui, s peuvent te fixer comme objectif 10 kilos, c'est déjà pas mal mais ça reste réalisable Si tu veux quand même perdre les 20 kilos, vas-y mais fais bien attention à la phase de stabilisation , ne te jette pas sur tous les interdits une fois les kilos perdus [contrairment à ce que j'ai fait ...]

 

[MadRose]

@thessalie @EdocSil
Je vais suivre vos conseils, je vais renégocier à 3kg par mois donc 9kg.
Merci pour vos réponses!

 

[Wade.]

@Bédou_ voila le lien (désolé de ne répondre que maintenant, le week end je ne suis pas la )

Bon sinon vendredi je suis allée à la salle avec une grosse appréhension sur le fait que la partie muscu serait blindée et ça n'a pas loupé Mon coté agoraphobe a refait surface et j’étais super mal à l'aise, du coup j'ai fais 2 pauvres exercices et je suis redescendu pour aller courir!
Mais ce matin j'y suis retournée et j'ai retrouvé ma belle salle vide j'ai pu faire tous mes exercices sans problème, j'ai même testé les fentes avant sur une des machines guidées (ou smith machine si vous préférez) de quoi bien fatiguer ses jambes et transpirer un peu quand même!

En plus j'ai reçu mon leggings de chez undiz, j'ai hâte d’être à mercredi pour y retourner