Objectif Bonnasse !

[Twisty]

Ce matin salle
-10min d'elliptique
abducteur a la machine
extension lombaire à la machine a 45°
squat
mollet a la machine assise
extension triceps a la poulie haute
curl au pupitre
rowing a la poulie basse
crunch

et la je suis repartie pour du vélo en fractionné et une heure de r pump

 

[thessalie]

@MadRose c'est tes parents qui proposent de te payer les cours ? Si iui, s peuvent te fixer comme objectif 10 kilos, c'est déjà pas mal mais ça reste réalisable Si tu veux quand même perdre les 20 kilos, vas-y mais fais bien attention à la phase de stabilisation , ne te jette pas sur tous les interdits une fois les kilos perdus [contrairment à ce que j'ai fait ...]

 

[MadRose]

@thessalie @EdocSil
Je vais suivre vos conseils, je vais renégocier à 3kg par mois donc 9kg.
Merci pour vos réponses!

 

[Wade.]

@Bédou_ voila le lien (désolé de ne répondre que maintenant, le week end je ne suis pas la )

Bon sinon vendredi je suis allée à la salle avec une grosse appréhension sur le fait que la partie muscu serait blindée et ça n'a pas loupé Mon coté agoraphobe a refait surface et j’étais super mal à l'aise, du coup j'ai fais 2 pauvres exercices et je suis redescendu pour aller courir!
Mais ce matin j'y suis retournée et j'ai retrouvé ma belle salle vide j'ai pu faire tous mes exercices sans problème, j'ai même testé les fentes avant sur une des machines guidées (ou smith machine si vous préférez) de quoi bien fatiguer ses jambes et transpirer un peu quand même!

En plus j'ai reçu mon leggings de chez undiz, j'ai hâte d’être à mercredi pour y retourner

 

[Fiel]

J'ai mal au cul

J'ai bien sué

 

[Ewillyon]

Je reviens parce que j'ai une grande question à poser. Je me suis donc inscrite à la salle de sport pour y aller 3 fois par semaine. Mais j'aimerais aussi faire des abdos à la maison quand je n'y vais pas, seulement je ne sais pas quoi chercher au juste sur internet..
J'aimerais donc savoir si certaines d'entre vous font des abdos à la maison et si oui y a t-il un programme particulier ou qu'est-ce que vous faites ? (et combien de temps au total il est bon de faire ?).

Merci beaucoup de vos futures réponses !

 

[minelina]

@Fiel
moi et mon esprit mal tourné

 

[minelina]

aujourd'hui j'aurais du aller à la gym mais impossible, épuisée et dans le gaz toute la journée j'ai hésité jusqu'au bout mais tant pis
si le corps ne veut pas, il ne veut pas, j'irai d'autres jours pendant la semaine
pis bon mauvaise période du mois, jamais très en forme cette semaine-là
c'est chiant j'avais vraiment envie d'y aller mais je ne veux pas forcer c'est pas la fin du monde en tout cas vu que le printemps est arrivé à Rome je fais tout à pied maintenant et de grandes ballades histoire d'être active quand je ne suis pas assez en forme pour aller au sport

 

[Fiel]

@Fiel
moi et mon esprit mal tourné

Aaaaah, je m'en doutais bien qu'une de vous dirait ca

 

[minelina]

@Fiel
cherry toujours prête pour l'humour salace

je suis fatiguée c'est rien

 

[thessalie]

@Ewillyon J'ai trouvé cette vidéo que je trouve top

et après je rajoute des sit-ups, du gainage sur les cotés et des crunchs inversés ( 3 séries de 30 secondes)

 

[Tahiga]

Coucou les bonasses
Je suis fière de moi, j'ai encore progressé, aujourd'hui j'ai couru 10 km j'en reviens pas, c'est trop cool. Vous êtes super motivantes, merci