Objectif Bonnasse !

[Subgirl]

Coucou les Madz je n'étais pas passée ici depuis quelques semaines (sans arrêter le sport pour autant) j'ai une petite question, l'une d'entre vous aurait-elle des exercices pour faire disparaître le nugget de cuisse ? (mais si vous savez... Le petit bout de gras d'entre-cuisse en haut là.. )

Des bisous !

 

[Lili-May]

@Subgirl Le nuggets de cuisse ? Je vois pas !

 

[Subgirl]

@Lili-May Siiiiii, le petit bout de gras en haut de l’intérieur des cuisses (celui que les désireuses du tigh gap tentent d'éliminer, bien que je ne cherche pas ce fameux pont (et de toute façon cette histoire de pont c'est surtout une question de morpho) ou pour faire plus simple, je cherche des idées d'exos efficaces pour bosser l’intérieur des jambes

 

[MadRose]

@Subgirl ()
Hélas je ne connais pas la réponse à ton problème.

Pour les madZ/bonnasses qui ont suivies mes envies de me remettre au sport (pour les autres : sachez juste que je n'ai pas fait de sport pendant deux ans, que j'avais souvent en dessous de la moyenne en EPS au lycée, que je suis asthmatique et que je suis carrément en surpoids)

J'ai commencé doucement à m'y remettre hier... (mais j'ai tenu que 5 minutes avant d'être essoufflée.)
Aujourd'hui : 5 minutes de squats, abdos, planches... par séries de 10 secondes + 5 secondes de pause.
2 minutes de Daisy's cardio dance (oui, j'ai tenu que deux minutes...)
10 minutes d'étirements.

Ne me jetez pas de pierre, je sais que c'est minable... Mais je me dis que c'est déjà un début, ou que ça y ressemble à peu près!

 

[NorthmanAddict]

@MadRose le principal, c'est de commencer!

 

[Subgirl]

@MadRose On a toute commencé un jour, et puis plus tu commences bas plus tu t'améliore
Courage et n'oublie pas les étirements avant et après !

 

[Lili-May]

@MadRose ce qui compte c'est se bouger et après il faut essayer d'augmenter progressivement. Courage !

@Subgirl

spécial inner thights je pense que ça peut te convenir. ça me tue ce genre d'exercices.

Alors moi les filles je suis en joie ce soir parce que j'ai réussi enfin à faire le programme de Cassey en une seule fois. J'ai fait tous les total body workout !!!! Même si j'ai fait quelques pauses je suis super fière car depuis janvier c'est rare que je fasse tout. Et j'ai même fait 30 mn de vélo je suis hyper fière Par contre je voulais me leve à 6h au lieu de 7h mais impossible ! me suis réveillée vers 4h45 ce matin et du coup j'ai décalé le réveil.
En fait je crois que pour que je réussisse à me bouger il faut que je change mes habitudes. Quand je rentre de mon travail en ce moment vers 17h, je me fais systématiquement un goûter plus ou moins équilibré (avec ou sans faim) et je me vautre devant la tv pour 1h ou 2h parfois
Ce weekend, je suis sans mon amoureux je vais essayer d'en profiter pour faire du sport

P.S: Je sais pas chez vous mais ici le temps est il pleut depuis 2J alors que je me suis remis mon objectif jogging dans la tête.

 

[Tahiga]

allez zou, à la salle

 

[Subgirl]

@Lili-May Merciiiii

Apparemment les Sumo Squat avec poid permettraient de de muscler l’intérieur des jambes sans forcer sur les Quadriceps !

Au passage c'est trop bien d'être sur ce topic! On peut parler sport sans passer pour des malades (oui parce que je vous laisse imaginer la tête de mes copines anti-sport et de mes collègues quand je leur parle de mes footings, programmes Insanity ou séance de muscu )

 

[Subgirl]

@LightBlue des carences peut-être ? Le stress ?

Aller voir un médecin serait le plus judicieux.

 

[Kilucru-]

Les filles, j'aurais besoin d'un petit conseil. J'ai un seul gros problème quand il s'agit de maigrir, c'est le grignotage quand je rentre du travail : je n'ai pas faim mais je vide littéralement le frigo. Ca m'arrive très souvent quand je finis vers 17h.
Dans ces moments là, j'ai l'impression de perdre le contrôle de moi-même.

Vous auriez des astuces ? Je précise que je mange bien la journée (équilibré, complet, je ne m'affame pas bien au contraire, je continue à manger ce que j'ame) mais je n'arrive pas à lutter contre ces pulsions de gras et de sucre en rentrant du boulot.

 

[Lagertha~]

@Kilucru- Trois pistes qui ont bien marché pour moi :
- ne pas faire un trajet direct boulot->canapé mais faire entre les deux une activité soit plaisante (loisir, shopping, balade) soit utile (vaisselle, rangement), pour casser tes habitudes et penser à autre chose
- réduire les produits tentants dans tes placards en n'en achetant plus
- si tu as vraiment faim, commencer direct à préparer le dîner. Quand j'en ai envie je mange à 18h, un repas équilibré plutôt qu'un goûter ça passe très bien

Bon courage, je suis passée par là et j'ai eu du mal à me départir de ce réflexe. Pas plus tard qu'aujourd'hui en rentrant du boulot j'ai déjoué mon envie de manger en allant faire une course puis en jouant un peu de guitare ^^ Courage, tu peux y arriver