Objectif Bonnasse !

[Mitchie]

Bon j'ai pris quelques kilos ces derniers mois, par rapport à l'an passé j'ai moins de temps pour faire du sport, et je fais moins attention à ce que je mange (parce que l'an passé j'étais trop rigide dessus).
Mais là j'aimerais perdre un peu et retrouvais un peu de tonicité faut que j'essaye de réorganiser mon temps pour ca. .

 

[Fiel]

Et donc la salle de sport est fermée lundi

Du coup je vais aller au sport demain matin, c'est obligé. Et j'imagine que dimanche et lundi se sera repos (Je pourrais faire du sport chez moi mais je n'y arrive plus, ça me rapproche trop d'une mauvaise période...)

Sinon je suis allée quotidiennement à la salle, sauf mercredi. Lundi 2h15, mardi 2h30, mercredi rien, jeudi 1h45, vendredi 1h30. Vous remarquerez que ca diminue au fur et à mesure des jours En vrai c'est parce que je n'avais pas le choix, j'ai des impératifs de révisions de partiels... J'en ai marre. Mais jeudi prochain c'est OVER

@cherrycordia C'est quand on en a le moins envie qu'on en a le plus besoin

 

[Lili-May]

J'ai confié à ma meilleure amie que je me sentais mal et grosse en ce moment. Elle a eu un surpoids assez important à une période et aujourd'hui elle a perdu pas mal de kilos sans changer grand chose, juste quelque chose c'est débloqué...
Du coup j'ai eu le droit au "c'est psychologique tu y arriveras quand tu arrêteras d'y penser" Putain on me l'a déjà faite celle là quand je parle de mon envie de bébé (ce qui fait que j'en parle pas à mes amies). Je me sens seule sur le coup même si c'est pour me remonter le moral.

 

[lilimi]

@Lili-May
Je ne pense pas qu'il suffit d'arrêter d'y penser, mais plutôt de ne faire se fixer dessus, et de se faire plaisir !
Si tu n'es plus obsédée par l'idée de maigrir, que tu ne culpabilises pas à chaque "excès", que manger devient un plaisir (et non pas simplement un moyen de maigrir par une nourriture équilibrée mais pas très bonne) ou de gérer des émotions, la perte de poids se fera beaucoup plus sereinement ! (Et facilement, si ton corps n'est pas un troll... Comment ça, c'est du vécu ?)
Et aussi, très important, il faut, selon moi, accepter son corps AVANT de perdre du poids, parce que le pauvre, il ne demande qu'un peu d'amour ! Cassey Ho le dit souvent dans ses vidéos, il faut accepter ses poignées d'amour, ses bourrelets...
Il ne faut pas chercher à punir son corps pour ce qu'il a fait (nous rendre grosse) mais plutôt lui donner de l'amour en mangeant des aliments variés, équilibrés et bons, et en faisant du sport parce que ça nous plait et qu'on veut progresser, pas seulement pour maigrir !
Personnellement, j'éprouve autant de plaisir à terminer une vidéos difficile de Cassey, que d'essayer de vieux vêtements, je ne fais pas de sport pour perdre du poids (le premier mois, je n'ai presque rien perdu, mais j'ai continué), mais parce que j'adore ça, la perte n'est qu'un bonus

Bon après ces conseils viennent d'une fille qui fait 85 kilos hein
Mais j'en faisait 92 il y a encore quelques mois, et les kilos que j'ai perdu, c'est pour de bon ! (Même quand je "mange mes émotions")
Et je me sens tellement Bonnasse depuis quelques temps, et même pour le moral, ça fait tellement de bien !

Sinon pour le bébé, je ne m'y connais absolument pas, alors je ne peux que te soutenir !

 

[Lili-May]

@lilimi merci j'y travaille pour aimer mon corps mais c'est pas encore ça. Team métabolisme lent qui prend un kilo après chaque resto et il me faut une semaine pour le perdre. Mais moi aussi j'adore le sport. Le sport c'est la vie, souvent dans ma journée je réfléchis pour caler ma session de sport.

 

[Fiel]

J'ai tellement envie de me dépasser au sport ce matin

Hier midi au cours de biking je me suis donnée à fond, vraiment à fond. :lunettes:
Mardi soir j'ai également fait le cours, mais il dure moins longtemps, il est à 20h donc c'est relativement tard, j'avais moins d’énergie, j'étais moins motivée, mais je me suis quand même boostée pour me propulser sur le biking
Et hier midi c'était vraiment extra. J'ai senti mes limites.

D'ailleurs à la fin du cours, je suis allée faire de la muscu et le coach est venu me voir pour me dire qu'il trouvait que l'horaire du vendredi était bien mieux et que ce cours avait été mieux que mardi, qu'il s'était un peu (beaucoup) fait chier mardi soir
Et je comprends totalement son ressenti, y avait moins de monde et je crois que les personnes présentes étaient toutes plus ou moins dans un état de fatigue. Ce qui fait que cet état a déteint sur l'ambiance et la motivation générale. C'est la première fois que je constate ça, cet effet négatif de chacun sur chacun

 

[Fiel]

Ah, double post

Bon bah du coup j'ai fait 2h de sport : 1h de vélo, 30' intégral, 30' abdos/fessiers. J'ai bien transpiré, j'ai eu bien chaud

Et c'est drôle car je suis allée tous les jours à la salle, sauf mercredi et je n'ai pas vu le coach (que je préfère :lunettes: ) de la semaine, juste aperçu en coup de vent sachant que je n'ai pas été aux mêmes horaires que d'habitude. Du coup il m'a fait un câlin quand je suis arrivée en me disant qu'il avait l'impression de ne pas m'avoir vue depuis longtemps (la semaine dernière il était en vacances) ! C'était rigolo !

Voila, 3615

 

[Lili-May]

Moi je suis allée a la piscine ce midi et j'ai nagé presque 45 mn: environ 1,5 km. Et pour une fois il y avait pas trop de monde et pas trop d'enfants/vieux qui avancent pas. Je suis trop fière de moi je vais prendre ma douche et me tartiner de crème hydratante pour enlever l'effet peau de croco du chlore.

 

[minelina]

et wala aujourd'hui elliptique 40 minutes comme d'hab puis muscu des fesses et 200 abdos. Bref sur la semaine, une séance de boxe et 3 séances de gym (40 minutes d'elliptique + muscu) bilan parfait maintenant je prépare des pâtes avec courgettes et seitan grillés au four pour faire le plein de protéines et glucides

mon top du moment à la salle (ambiance 80-90s)
- Donna Summer: Hot stuff
- Whitney Houston: I wanna dance with somebody
- Janet Jackson: Nasty

 

[Fiel]

@EdocSil Demain c'est fermé Mais oui, repos car je révise mes partiels. Du coup j'aurai fait 8h20 de sport cette semaine. Ce qui est pas mal

 

[pucieBelle]

Une petite heure de sport ce matin.. Ça file vraiment la peche et la bonne humeur !!

 

[RDG]

J'en suis, je vous rejoins !

Je vois aujourd'hui les conséquences de beaucoup de relâchement cumulé sur quasiment 3 ans : plus de sport (mes 3 premières années post-bac), les soirées, dormir à outrance, les fast-food plusieurs fois par semaine (parfois même deux fois par jour) parce que flemme de cuisiner à mon appart, boire des sodas comme de l'eau... Jusqu'à la rentrée ça allait, je prenais un peu de poids mais j'avais de la marge et c'était bien réparti mais là depuis septembre j'ai pris beaucoup et je souhaiterais dans l'idéal perdre 5 kilos pour me sentir bien dans mon corps, et surtout muscler/tonifier les fesses-cuisses + retrouver un ventre plat.

Je me suis inscrite dans une salle il y a 2 mois, j'y vais dès que possible, 2 ou 3 fois par semaine : je fais des cours collectifs ludiques type Zumba, Bodybalance, Bodyjam, Abdos/fessiers d'1h pour me motiver et commencer en douceur et à chaque séance j'ajoute (en amont en général) 30-45 minutes de cardio (vélo ou stepper je ne tiens pas en courant sur le tapis je m’essouffle trop vite...) ou de circuit féminin (les mêmes machines qu'à la musculation mais sans poids, juste pour tonifier) en fonction de ma motivation.

En ce qui concerne l'alimentation j'ai bien réduit les fast-food, j'y vais quand même bien 2 soirs par semaine avec des amis quand on a prévu ça + un ciné, ou ça + boire un coup mais je fais quand même attention. J'ai diminué ma ration calorique, j'essaie d'aller doucement vers des repas plus sains, d'éviter le grignotage mais c'est encore loin d'être gagné. Je ne préfère pas me priver drastiquement d'un coup, j'y vais progressivement : diminuer les fast-food, diminuer les sodas, cesser le grignotage...

Je suis également inscrite dans un SPA où grâce à une carte membre (cotisation annuelle) je vais régulièrement faire des massages environ 1x/3 semaines dès que mes salaires de job étudiant me le permettent notamment des massages drainants pour les jambes/cuisses.

J'espère voir déjà quelques résultats d'ici juin ! Si j'arrive à perdre 5 kilos en 3 mois en comptant juillet et à tonifier un peu mes fesses/cuisses je serai déjà très contente... Environ - 1,5 kilo mensuel me parait pas déraisonnable comme objectif...

Je me suis étalée avec mon pavé.