Aujourd'hui, première séance de "travail ciblé" à la salle ! Comme je l'avais dit, je voulais davantage "travailler directement à la source", et ne pas me reposer que sur les cours collectifs de la salle.
J'ai fait un programme que j'ai suivi sur 1h30 (timing parfait pour moi en ce moment qui suit un peu prise) sur les diverses machines du circuit féminin (c'est un circuit basé sur l'endurance et la faible résistance, sans poids, mais on peut tout de même varier l'intensité des machines, c'est davantage pour tonifier) :
- Squats : 4 x 20 répétitions
- Leg extension : 3 x 20 répétitions
- Presse à cuisse : 4 x 20 répétitions
- Adducteurs : 4 x 20 répétitions
- Machines pour les abdos (une machine où on se penche en avant en tirant deux sangles dans chaque main) : 4 x 20 répétitions
Puis 25 minutes de vélo pour le cardio.
C'était ciblé cuisses/fesses/abdos/cardio du coup, j'y retourne jeudi pour le même programme (un jour de repos entre deux séances du coup)
Demain soir petit extra avec mon chéri (bubble tea et cheesenaan au parc en amoureux) mais en dehors de ces extras lorsqu'on sort, je me restreins à mes tupperware chaque midi et le soir je ne me laisse pas tenter par un truc rapide, je prends le temps de faire un repas similaire au midi.
C'est un peu une journée bof aujourd'hui, j'ai pas le moral, j'ai un rhume qui m'empêche de respirer et de dormir et j'ai vraiment été mauvaise au running. Il faisait tellement chaud que j'ai couru que 3 km en 24 min. J'ai pas pu faire plus... Vivement que la temperature baisse 
j'avais envoyé mes photos plus pour rigoler, je me demande s'ils ont bien lu mon poids( basique) et ma taille (minuscule) 
m'enfin ce sera toujours drôle par curiosité, en espérant que les autres filles ne soient pas que des géantes ultra canons 
ca m'a forcée à être ultra légère sur mes chevilles et c'était pas plus mal 
demain j'ai prévu un gros tour en roller dans le parc j'ai même acheté un tit sac à dos à fleurs ultra kitch/fun/chou pour mettre mes affaires ça va être trooop bien 
ya plus qu'à prier que mon tendon tienne le coup 
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