Objectif Bonnasse !

[Feelitall]

@LapinouFourbe 140 longueurs???
Rassure moi, c'est une piscine de 25m (quand même...)?

Edit : et sinon, la piscine ne m'a jamais fait cet effet là (et pourtant ça m'arrive assez souvent de faire une semaine de pause ). Par contre, régulièrement une de mes mains s'engourdit en nageant, c'est assez chiant.

 

[Themissfbi]

ahhaha je suis de retour ! je suis allée au cours de pilates et.... mon coach préféré était là (c'est lui le prof du cours en question)

Je pensais pas que ça allait travailler autant la sangle abdominale... après les examens : j'y retourne !

 

[minelina]

ajd j'avais envie de fumer alors pour ne pas succomber j'ai bougé un maximum
ce matin comme chaque lundi, une séance de fitness une heure (cardio et abdos)

Après j'ai marché une heure pour aller et revenir du casting. J'ai acheté un cupcake sur le retour c'était bon

Et comme j'étais toujours pas calmée j'ai été patiner une heure J'ai ajouté un nouveau bout à mon circuit car comme je prends de l'aisance sur mes patins je finis mon premier circuit en 40 minutes mtn au lieu d'une heure
Et je me sens toujours pas calmée le cours de boxe demain devrait y remédier

 

[poupette123]

Hello les madz !

Bilan de la semaine dernière :
Lundi : Quasi rien (20 minutes de marche environ et le sprint matinal pour aller au métro haha )
Mardi : Footing 30 minutes
Mercredi : Footing 30 minutes
Jeudi : Equitation
Vendredi : Quasi rien (20 minutes de marche environ)
Samedi : Equitation
Dimanche : Rien !

Niveau alimentation, bien, vendredi soir j'ai bu un peu d'alcool c-a-d environ 2 verres de vodka orange et samedi soir c'était sushi !

Tout à l'heure c'était footing pour reprendre la semaine du bon pied, vais-je enfin réussir à caser mes 3 séances de footing comme je le veux ? Rdv semaine pro haha ! Sinon j'ai ressortie ma cellu-cup je vais commencer à m'attaquer aux cuisses et fesses avec ça ..!

Bonne semaine à toutes

 

[Perth]

Coucou les filles !

Alors voilà, cela fait plusieurs semaines voire mois que je vous suis en sous-marin et je m'étais dit que je vous rejoindrai quand je rentre en France de mon Erasmus en juin (je suis à Istanbul depuis septembre), mais vous lire me motive tellement qu'aujourd'hui je décide de sauter le pas et de poster enfin pour partager avec vous mes exploits sportifs (ou pas hihi)

La situation : je n'ai pas vraiment d'objectif perte de poids ou rééquilibrage alimentaire pour l'instant. Comme je l'ai dit, je suis en Erasmus en Turquie depuis septembre. J'ai pris 5 kg en deux mois au début à cause de l'alcool à flots et de la merveilleuuuuuuuse nourriture turque. Mais je me suis inscrite à une salle de sport fin octobre et j'y vais au moins 5 fois/semaine depuis, si ce n'est tous les jours (mais parfois c'est juste pour le cours de yoga ou de stretching hein ). Il y a eu un petit trou en janvier et février car j'étais trop sur la paille pour renouveler mon abonnement à la gym, mais depuis mi-mars, c'est reparti ! Côté alimentation, je fais attention à ce que je mange quand je suis seule/chez moi : j'ai tendance naturellement à m'orienter vers beaucoup de fruits et de légumes à chaque repas et des repas sains, donc ça va. En revanche, quand je sors, je ne me restreins pas plus que ça, dans la limite du raisonnable bien sûr. Du coup, je n'ai pas vraiment perdu de poids depuis que je vais à la gym mais je n'en ai pas pris non plus (je rentre toujours dans mes jeans et j'achète toujours la même taille donc je me dis que ça va ).

Quand je rentrerai en France, je repasserai à une alimentation saine la plupart du temps, mais c'est vrai que pour l'instant je préfère profiter de mon Erasmus, de mes sorties, de la gastronomie turque (un délice), etc. Et puis, le bio/le manger sain/alternatif n'est pas vraiment vraiment très développé en Turquie : par exemple, je ne trouve pas de quinoa ou de riz complet, ou alors c'est hors de prix (10€ les 250g qui dit mieux ?). Bref, j'ai du faire l'impasse sur une tonne de choses que j'adorais manger en France (quinoa, graines de chia, smoothies, soupes maisons ....) parce que je n'en trouve pas ici ou parce que ma toute petite cuisine de coloc mal équipée ne me permet pas d'en faire. Mais je ne m'en fais pas trop, je retrouve tout ça dans 2 mois

Enfin voilà, pardon pour le pavé, j'espère que je peux me joindre à vous maintenant, je trouve l'ambiance super motivante ici Bonne journée les Madz!

 

[HarryJoe]

Premier 10km: J-4 ! Je suis tout excitée !
Par contre, pas de fitness cette semaine du coup... à part pour faire du cardio, je pense que c'est bien que je repose un peu mes muscles avant la course, pas que je parte courbaturée (même si quelque squat avec poids, un petit tour à la presse à jambe c'est tentant... non !). Je fais du renforcement at home, des running plutôt courts et de la corde à sauter.

Sinon, moins 2kg en un un peu moins d'un mois !!! J'avais tellement de peine à perdre, c'est fou que j'y sois enfin un peu arrivée. Je sais que j'ai pris du muscle aussi mais bon.
Et surtout je sais pourquoi: depuis que je me focalise sur mon bien être pour être performante à la course, les "restrictions" alimentaires n'en sont plus. Je suis pas frustrée mais motivée de faire de mon mieux et de mettre toute mes chances de mon coté, la perte de poids a suivie toute seule. Alors qu'en faisant que de penser "perte de poids pour être bonne" sa fonctionne pas. Et je pense que c'est mieux comme ça, l'objectif de performance est plus saine que l'objectif "de quoi j'ai l'air dans ma glace"

 

[Osperi]

Fail ce matin
Je me suis réveillée à 9h45 au lieu de 8h30 (alors qu'il y a quelques temps je me réveillais avant mon réveil mais passons) la première chose à laquelle j'ai pensé en ouvrant les yeux c'était mon cours de body balance qui commençait à 10h et celui d' abdos-fessiers avec ma prof fétiche qui était en cours. Je me suis levée complètement dépitée et énervée contre moi-même (j'vous jure j'étais carrément déprimée ha ha) alors je suis allé me faire un café. Et j'ai fini par tilter au bout de 25 minutes quand même qu'on était mardi et pas mercredi et que donc mes cours c'était demain
Voila, voila. Demain je vais mettre plusieurs réveils à la suite comme dans mes jeunes années et mon copain m'a dit qu'il se réveillerait aussi au ças où

Bonne journée sportive les bonasses !

 

[Piew]

Coucou les bonasses !

Je vous lis en sous-marin et j'ai décidé de me joindre à vous ! Cette fois je m'y mets sérieusement après avoir remarqué que je me sentais un peu plus serrée dans mes vêtements qu'il y a quelques mois. Je lance donc le fameux combo sport (en salle, le seul truc qui me motive parce-que j'ai payé donc je dois le rentabiliser ) et arrêt des cochonneries sans trop rien changer à mon alimentation de base qui est déjà bien équilibrée. Ça fait 10 jours que j'ai commencé et je me sèvre petit à petit du sucre, je suis déjà allée 4 fois à la salle de sport (alors que j'ai vraiment du mal à me motiver après le boulot), j'espère que ma motivation ne va pas flancher ! Je pense que vous lire tous les jours ça va m'aider

 

[Triana]

Les 1h30 prévues hier se sont révélées être à l'instant: 7min de cardio (danse) + 15 min de renforcement musculaire (surement aussi cardio pour moi ahaha) + presque 8 min d'étirements de yoga.
Je veux mourir (mourir de mort et aussi un peu de flemme, j'aime pas trop me dire que j'ai fait que ça mais bon)
J'ai pris des photos en sous-vêtements devant/derrière/côté pour voir (peut-être) une différence un jour.

 

[Leeloo-Dallas-Multipass]

Hier j'ai fait 1,2km à la piscine.
C'est vraiment dur, dur de se motivée après sa journée de boulot mais c'est pour la bonne cause!
Aujourd'hui je vais me faire une petite séance d'abdos tranquilou

 

[Perth]

@Myloom C'est une bonne idée les photos, je trouve que ça parle beaucoup mieux que le poids sur la balance ! Je suis sûre que d'ici quelques semaines tu verras un résultat.

Sinon ce soir à la salle c'était :
- 25 minutes de marche rapide sur le tapis à 6 km/h, avec pente à 15% (le maximum de cette machine) : pfiou, ça fait bien suer !
- 45 minutes de stretching
- 30 minutes de Pilates

Je suis un peu déçue car le cours de Pilates n'a duré que 30 minutes ce soir, au lieu de 45, car nous avions un remplaçant (notre coach habituel est en "tournée" haha) et visiblement il ne connaissait pas grand chose sur le Pilates, du coup c'était un peu nul et on a arrêté tôt
En tout cas je suis toute courbaturée d'hier soir (zumba + spinning) et les étirements m'ont fait beaucoup de bien. Mon coach préféré m'a dit que j'avais un "great body" mais que j'étais raide comme pas possible et qu'il fallait vraiment que j'y fasse quelque chose. Oui monsieur je sais, j'essaye mais ça vient pas si facilement !!

 

[To Be Happy]

Bilan de ces deux premiers jours:

J1:
- Sport: 40min de marche (j'en ai profité pour faire un repérage parcours pour mon jogging matinal de jeudi) + 15 min renforcement musculaire cuisses/fesses + étirements. Je me sens bien! C'est agréable d'enfiler ses baskets à nouveau!
- Alimentation: j'ai bu pour la première fois de ma vie un grand verre d'eau (25cl) avant de me lever. C'est un exploit parce que jusqu'ici, l'idée de boire de l'eau au réveil me dégoutait Au final, c'est plutôt agréable! Je répartis de la sorte 8 verres sur ma journée pour atteindre les 2L. Je vois déjà une différence dans mon urine (jaune très pâle à la place de jaune/orangé). Gouter fraises à 10h, légumes + "steak" de légumes (un produit végétarien que j'ai découvert au supermarché) à midi et biscottes fromage/jambon le soir. Un thé noir vers 21h
- Moral: ensoleillé!
- Autre: j'ai changé quelques habitudes le matin: à la place de manger après m'être levée, je prends d'abord ma douche (après avoir bu mon verre d'eau haha) et je me prépare. Je mange seulement après 35/40min ce qui a eu pour effet de diminuer mon appétit. Magie!

J2:
- Sport: 15 min HIIT (interval training) ciblé abdos et dos. Bref mais très intensif!
- Alimentation: repas similaires à hier. Je continue à boire beaucoup
- Moral: toujours ensoleillé! Je suis motivée en cours!
- Travail: quand même dur de me mettre à travailler ce soir .. pas bien. J'ai pourtant du pain sur la planche!