Objectif Bonnasse !

[Thihaly]

Est-ce qu'il y en a parmi vous qui font du sport avec la Wii ou la Kinect ? Je comptais utiliser cette dernière avec le jeu Your Shape Fitness Evolved, je trouve les exercices sympas et vraiment nombreux. J'espère que ça me fera bouger autant qu'un footing haha. Ah oui et vous pensez que c'est risqué d'en faire sans baskets ?

 

[Interlude.]

je me demandais si des madz sur Paris auraient envie de se retrouver pour courir.

Les team boost sont hyper sympa pour ça ! (Tape genre "boostbastille" ou "boostodéon" sur facebook, tu vas trouver les groupes). C'est multiniveau.

@Sparta-Heaven alors honnêtement je l'ai pas vu en entier donc je saurais pas trop te dire... En tout cas dans les exos sur instagram elle est toujours mal positionnée (hyper cambrée), et elle fait surtout des exos type "crunchs", qui flinguent le périnée...

Si vous voulez vous faire un programme d'exo qui est bien et accessible l'appli PumpUp est vachement bien ! Vous pouvez choisir les exos selon ce que vous avez chez vous.

 

[Pinkskylight]

@Sparta-Heaven J'ai le programme sous les yeux et ça a pas l'air mal, les exercices sont variés et efficaces en fait. Le seul soucis c'est de pas prendre exemple sur ses videos instagram en fait, de manière general garde le dos droit bien droit pour ne pas te flinguer le bas du dos et la colonne de manière génèral et ça ira je pense. Après si tu as peur pour tes articulations ou quoi vas y doucement au début, comme ça tu pourra jauger un peu.
(Par contre j'ai pas tout lu, j'ai juste jeté un coup d'oeil)

@Thihaly Les jeux fitness sont cools je pense! C'est marrant quand tu veux te dépenser sans t'ennuyer mais tu aurai vite fais le tour quand ton niveau augmentera. Par contre si c'est des exercices qui bougent vraiment ( cardio de manière géneral et musculation où ton poids repose uniquement sur tes pieds) je ne te conseil pas de le faire sans chaussures parce que tu peux très facilement te blesser les chevilles Mais du Yoga et quelques exos de Pilates, pas de soucis je pense.
Vive la Kinect

 

[Leeloo-Dallas-Multipass]

Hier : 30min de marche/course et 10 min d'abdos
Je m'arrive pas à courir très longtemps, ça m'énerve... Pour progresser je ne sais pas si je devrais persister à courir même si je m'arrête souvent ou si je dois ralentir pour durer plus longtemps...voir même marcher vite!

Et aujourd'hui : 1,6km à la piscine sans m'arrêter!

 

[Thihaly]

@Pinkskylight
J'ai hâte de me lasser alors, ça voudra dire que mon niveau augmente.

Et oui en fait j'ai une arthrite chronique juvénile qui me fait super mal aux chevilles donc ça me fait peur de faire du sport sans chaussures, et en même temps dès que je mets des chaussures (même pour aller à la fac) j'ai plus mal qu'en étant pieds nus (je pense que c'est du au fait que la forme de la chaussure contraint ma cheville, qui n'est pas forcément bien placée) . Faut que j'aille faire le tour de toutes les chaussures de magasins de sport pour trouver celles qui me font pas mal je pense, mais ça coûte cher .

 

[Pinkskylight]

@Thihaly Hah c'est vrai que vu comme ça!

Ah oui d'accord donc vraiment je te conseil pas sans chaussures. Mais c'est la largeur de la chaussures qui est pas bonne, c'est trop serré, c'est quoi le souci quand tu mets des chaussures?
Ca me fait penser que j'ai des tendons trop court donc j'ai très très mal quand je suis à plat ( je ne peux pas me balader en chaussures plates), mais j'ai pas vraiment de soucis pour faire du sport bizarrement. C'est surement parce que je marche pas vraiment ( je cours très très rarement ça me fais mal) en faisant du sport ( musculation c'est sur place et la pole dance c'est une danse aerienne donc voilà ) . Teste toujours du coup!

 

[Interlude.]

Par contre j'aimerais trouver des exercices pour mes fesses qui ne traumatiseraient pas mes genoux. Les squats ça va pas, le leg press ça ne va pas non plus car je ressens rien dans les fesses, du coup je ne sais pas quoi faire

Idée : ça

Spoiler: Douleur du cul bonsoir

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Tu me détesteras dans 2 jours
PS : Avec un élastique de fitness c'est encore plus efficace!

 

[Interlude.]

@Interlude. Merci beaucoup Tu crois que je dois le faire combien de fois par semaine ? Tous les jours ?

Heu je sais pas ça dépend de ce que tu fais le reste du temps . Mais quand on a pas l'habitude ça pique bien !
Je fais ce genre d'exos 2/sem les jours ou je cours pas et ou j'ai un peu de temps. En général en renfo je me fais des circuits de 5-6' en tout en alternant 1' de chaque exo, répétés 3 fois avec 1' de pause entre les 2
Après tu peux trouver plein de mouvements variante du même style (dont un que j'appelle personnellement "le chien qui pisse" -> Sexiness inside)

 

[Thihaly]

@Pinkskylight je sais pas vraiment ce qui fait que. En fait mes chevilles sont un peu plus vers l'intérieur que les autres, et du coup ça peut être inconfortable dans des chaussures faites pour la "norme".
Et oui pareil je peux pas marcher à plat. À part pieds nus

 

[Flying Fox]

Aujourd'hui j'avais la motivation d'un poulpe mort ! J'ai passé ma journée vautrée dans le canapé ou dans mon lit et à 20h20, comme ça d'un coup je me suis retrouvée à faire 10 km de vélo d'appart et 20 minutes d'abdos fessiers... Ma conscience m'a rattrapée

 

[English.Roses]

Je vous rejoins ! J'ai envie de me mettre au sport, ça fait quelques années que je ne fais plus rien, et ça me manque. En ce moment j'ai envie de me dépenser, je voudrais réussir à prendre le temps chaque week-end de faire une activité physique (parce qu'en semaine ça serait pas possible avec mon boulot). Je voulais commencer la pole danse, mais je cherche toujours quelqu'un pour m'accompagner, je n'ai pas envie d'y aller toute seule ^^' Sinon je voudrais soit courir, soit faire du roller. Le problème du roller c'est que je n'en ai pas donc il faut que je soit sure de vraiment en faire si je décide de m'en acheter. Le plus simple serait donc de me mettre à courir. Vu que je suis très feignasse, surtout quand je suis en week end, je profite de n'avoir rien à faire pour glander toute la journée, je me demandais si des madz sur Paris auraient envie de se retrouver pour courir. Je sais que moi ça m'obligerais à me bouger , alors peut être que d'autres sont dans la même situation ? Bien sur c'est compliqué de courir ensemble, on n'a pas tous le même rythme etc, mais on pourrait se retrouver pour démarrer ensemble, décider d'un parcours / un temps, et on se retrouve après pour papoter, manger un truc ?

@Charlieee Je vais au Boost Champs Elysées ce mardi soir si ça te tente

 

[HarryJoe]

J'ai participé au 10km de Lausanne samedi, première fois que je courrais 10km !
Beaucoup de monde (+25'000 inscrit sur les différente courses), j'ai pas eu le temps de bien m'échauffer (20min d'attente pour atteindre les chiottes)..., j'étais à la fois très excitée et anxieuse. Niveau météo le temps était lourd les 4 premiers km, et il a plut les 3 derniers, mais c'était pas désagréable. Par contre j'ai rarement autant souffert en courant ! Je sais pas pourquoi, c'est comme si le haut de mes abdos se contractaient vers l'intérieurs, une douleurs de point mais sur une plus grande surface sa a duré sur pas mal de km, j'ai cru que j'arriverais pas au bout.
Mais les derniers km se sont bien passé, et j'ai fini en 56min ! Objectif moins d'une heure: atteint ! et d'autant plus fière que mon copain à fait 2min de plus que moi... éhéh

Je suis motivée à améliorer mon chrono pour les prochaines fois, et on verra le niveau que j'ai d'ici cet automne mais j'aimerais bien essayer de faire un semi-marathon
Bref, happy !
Cette semaine je vais reprendre le BodyPump (je sens déjà les courbatures qui vont revenir, aouch) et si le temps le permet, une copine va m’entraîner sur du fractionné !

Bonne semaine les bonnasses