Objectif Bonnasse !

[HarryJoe]

J'ai participé au 10km de Lausanne samedi, première fois que je courrais 10km !
Beaucoup de monde (+25'000 inscrit sur les différente courses), j'ai pas eu le temps de bien m'échauffer (20min d'attente pour atteindre les chiottes)..., j'étais à la fois très excitée et anxieuse. Niveau météo le temps était lourd les 4 premiers km, et il a plut les 3 derniers, mais c'était pas désagréable. Par contre j'ai rarement autant souffert en courant ! Je sais pas pourquoi, c'est comme si le haut de mes abdos se contractaient vers l'intérieurs, une douleurs de point mais sur une plus grande surface sa a duré sur pas mal de km, j'ai cru que j'arriverais pas au bout.
Mais les derniers km se sont bien passé, et j'ai fini en 56min ! Objectif moins d'une heure: atteint ! et d'autant plus fière que mon copain à fait 2min de plus que moi... éhéh

Je suis motivée à améliorer mon chrono pour les prochaines fois, et on verra le niveau que j'ai d'ici cet automne mais j'aimerais bien essayer de faire un semi-marathon
Bref, happy !
Cette semaine je vais reprendre le BodyPump (je sens déjà les courbatures qui vont revenir, aouch) et si le temps le permet, une copine va m’entraîner sur du fractionné !

Bonne semaine les bonnasses

 

[minachka]

Est ce que si on est nulle en sport mais qu'on veut perdre du poids (ce qui implique un peu de "sport" du coup) on est sur le bon topic ou pas?!

 

[HarryJoe]

@minachka
Je pense que presque toutes les filles ici ont été "nulle en sport" un jour donc on peut dire que oui !

 

[minachka]

@HarryJoe ok, j'avais l'impression que vous étiez toutes au top niveau, ça m'a fait peur

C'est parti donc!
Hey!
Je m'incruste sur ce sujet, parce que je me sens comme un gros bout de fromage sale et que j'ai tellement envie de perdre du poids, en douceur, tranquillou, mais en perdre.
Topo en grandes lignes: je suis nulle en sport (=je n'ai jamais trop aimé ça et aucune endurance), je déteste mon corps et très gourmande. Combo gagnant, voila voila.
Mon contrat de travail venant de se terminer, je vais pouvoir prendre du temps pour moi. Sans demander la lune, si je pouvais perdre 1kg par mois, dans un an je pourrai être satisfaite. (Je sais qu'il ne faut pas aller trop vite dans la perte de poids!)
J'ose esperer que c'est réalisable en incluant un peu d'exercice au quotidien et en faisant attention à mon alimentation sans rentrer dans une spirale fébrile de manger dietetique et compter ses calories...
Dans l'idéal, j'imaginais un programme tel que
lundi 1h (au moins) de vélo
mardi 1h de marche
mercredi 1h de marche
jeudi 1h de piscine
vendredi 1h de marche
A cela j'aimerai rajouter des exercices en intérieur par le biais de vidéo fitness (? je n'y connais rien) ou de programme pré-établi genre 15-20min par jour... En auriez vous à me conseiller?

Niveau nourriture, on mange énormément de légumes ici, je ne mange pas viande donc déjà pas de prob' de charcut mais points faibles tenaces quand même: crème, sucre, fromage . A contrôler donc...

 

[Fiel]

La salle est fermée vendredi, samedi, dimanche

 

[MlleMoo]

Hey
J'ai vu que je n'étais pas la seule avec pleine de volonté pour bouger son popotin pour aller courir (@Charlieee @English.Roses )
Si vous voulez bien de moi, on peut s'organiser des "rencontres Madz jogging".

 

[KittyMow]

Salut tout le monde !
Alors pour apporter ma "pierre a l'édifice" moi qui ne suis pas une grande sportive j'ai commence la piscine pour prépare le bikini l'été dernier et bien je peux vous dire que mon corps était de toute beauté, ça marche vraiment! Donc 40 minutes par jours au calme avec un mp3 étanche (acheté 30 euros à go sport) et en 2 semaines on voit déjà les résultats!
Force en vous

 

[Blue Jasmine]

Il pleut comme vache qui pisse, impossible d'aller courir.

J'avais une question: j'ai remarqué que 100g de flocon d'avoine était équivalent, en terme de calories, aux Chocapics...Pourquoi cet engouement pour cette céréale alors, dès qu'on parle de régime? (je sais que ça apporte des fibres mais j'aurai aimé avoir plus de précision...)

 

[Rory_Thi]

Il pleut comme vache qui pisse, impossible d'aller courir.

J'avais une question: j'ai remarqué que 100g de flocon d'avoine était équivalent, en terme de calories, aux Chocapics...Pourquoi cet engouement pour cette céréale alors, dès qu'on parle de régime? (je sais que ça apporte des fibres mais j'aurai aimé avoir plus de précision...)

Les calories ça ne veut rien dire. Il faut regarder le détail (glucides -dont sucre, et lipides surtout). Les flocons d'avoine c'est un seul aliment naturel, les céréales industrielles c'est de l'air, du sucre, du gras, des colorants, des conservateurs, des arômes, etc... ça n'a rien à voir ^^

EDIT : pour l'engouement dans les régimes je dirais que c'est parce que le flocon d'avoine absorbe/gonfle dans le ventre et ça cale très vite, et assez longtemps. Et en plus comme tu le dis, c'est riche en fibres.

 

[coccie0342]

10,7 kms d elliptique ce jour en 45 minutes (et 1 min de planche pour dire que j ai fais un truc en plus ^^)

 

[minachka]

Merciiii pour l'accueil!
Aujourd'hui j'ai :rien fait. Mais en fait si j'ai acheté un carnet afin de noter les objectifs niveau sport, ça me donnera une ligne de conduite. Genre un cahier de texte avec des devoirs quoi!
Objectifs par jour de la semaine, poids en début de semaine, poids en fin de semaine, bilan à la fin du mois.
Ah et puis j'ai acheté une pile pour la balance et... ohlala c'est pire que ce que je pensais. Mon corps est un flan mi cuit.
Bon j'ai fait une heure de courses donc une heure de marche en fait! Non? Mais en même temps il pleut et je ferai ce soir une vidéo fitness disons 30min!
Chier que la piscine soit à 20km de chez moi...

@Astrobulle chapeau si tu arrives à faire comme sur l'image de présentation de la 2ème vidéo!

 

[Léona B.]

Ça fait longtemps que je n'ai pas posté ici, vous m'avez manqué en fait, les filles

Bref, ces dernières semaines ont été psychologiquement très rudes, j'ai fait très peu de sport, mais je suis de retour Donc, la semaine dernière, je suis allée deux fois à la zumba (mardi et jeudi) pour mon cours d'une heure (bon, une heure dix, la prof est vraiment pas tatillonne, on sent qu'elle kiffe son métier) et j'en ai même fait 50 minutes mercredi toute seule, comme une grande. Jeudi, je pouvais clairement plus marcher

Ce weekend, j'étais avec mes amis, j'ai mangé ce que j'ai voulu, mais j'ai fait deux grandes balades, je suis même sortie dimanche faire un petit tour au bord de la rivière alors que d'ordinaire, je reste à la maison à regarder des séries ou même décuver ().

Le lundi, j'en fous souvent pas une, parce que c'est ma grosse journée de boulot, donc ce soir ... rien. Je vais peut-être essayer vos exercices pour les fesses, mais j'ai un mal de bide infernal depuis une heure. Je suis naze en ce moment, je traine une sale crève depuis trois ou quatre semaines et elle veut pas s'en aller. Je sais pas si c'est psychologique ou si c'est juste mon corps qui me dit stop

Mais je reste motivée, demain zumba, et mercredi si c'est accessible ... piscine ! J'ai tellement envie de mettre les fesses dans l'eau