Objectif Bonnasse !

[Pimpanela]

@Lilly Lou depuis janvier tu as perdu 20kg ? Mon Dieu tu es super forte, je rêve de faire comme toi Je veux bien que tu me donnes ton programme sportif et alimentaire, peut être par MP pour pas flooder le topic
Sinon pour tes cuisses j'ai trouvé ce site, très moche mais à la fin il y a des exercices qui te seront peut être utiles

 

[Sylvestrum]

Pff, petit jogging à plat ajd, et cette vilaine douleur dans le bas du mollet droit qui commence à me tracasser un peu... Je vais aller molo cette semaine. Et pour compenser du gigot et des 2 morceaux de gâteau d'anniversaire de cette après-midi, petite soupe au courgettes ce soir

 

[Léona B.]

@Lilly Lou depuis janvier tu as perdu 20kg ? Mon Dieu tu es super forte, je rêve de faire comme toi Je veux bien que tu me donnes ton programme sportif et alimentaire, peut être par MP pour pas flooder le topic
Sinon pour tes cuisses j'ai trouvé ce site, très moche mais à la fin il y a des exercices qui te seront peut être utiles

Oh non, mon Dieu, l'objectif -20 kilos c'est septembre-juin (hé oh, ça suffit !) et donc là, je ne sais pas franchement où j'en suis. -17 sûre, en espérant ne rien avoir repris, mais est-ce que j'ai encore progressé ...

Je viens de calculer ma masse grasse grâce à un calcul un peu étrange trouvé sur internet, je n'en aurai que 17%. Mais sur les photos correspondantes, je me situe plutôt quelque part entre 20 et 25%

Comme quoi on ne peut pas se fier à ces sites internet

Edit: Merci pour le lien ! J'ai noté, j'attaque demain

 

[Pimpanela]

@Lilly Lou c'est vrai que ça paraissait très très rapide n'empêche 20kg en 9 mois je trouve ça très bien et même rapide ! J'espère réussir en un an mais tu me donnes l'espoir de réussir avant
Félicitations en tout cas

 

[HarryJoe]

Vendredi: fitness, avec beaucoup d'exercices pour les fessiers, les courbatures qui font plaisirs deux jours de suite
Samedi: pas de sport, mais plutôt bien mangé.
Dimanche: explosion calorique à midi, j'ai mangé une roestiflette dans une buvette d'alpage, c'est autant de bonheur que de gras compensé par 3h de marche donc bon. Et pour parfaire l'histoire, le soir j'ai été courir 7km et fait 8min de corde à sauter, suivi du traditionnel renforcement musculaire et 10min d'étirement. D'ailleurs faudrait que j'achète de nouveau poids pour mes entrainement maison, ils sont un peu trop soft ceux que j'ai chez moi !

Donc finalement la semaine passée sa a été 5 jours de sport/7, en général j'arrive que 3 ou 4 jours, super contente ! et mon objectif de 70km ce mois va être explosé puisque j'en suis à 60 et qu'il me reste encore plus d'une semaine

Et contente de voir qu'il y a plus en plus de Madz qui sortent de leurs sous-marin sur ce topic ! Bonne semaine les bonnasses !

 

[LemonCupcake]

Merci la fatigue j'ai pris froid, je suis donc malade Mais j'ai quand même fait ma session Tone It up: 25 minutes où j'ai cru mourir à partir de la 15ème , clairement j'ai plus mes abdos d'avant mais bon je suis allée au bout de la vidéo. Demain ça sera deux vidéos ciblée et une de yoga (si j'ai encore la motivation) plus de la corde à sauter.
En ce moment j'ai envie de chocolat et de sucre tout le temps c'est horrible. Mais bon je me résonne hier j'ai mangé une gaufre à la chantilly avec une boule de vanille avec un coulis de fraise et de la pêche après avoir fait une balade sur la plage donc je ne craque sur rien avant le weekend prochain (et j'évite les apero)

 

[Constanz]

J'ai tenu 2 semaines du programme Beginner de Blogilates... avant d'échouer la 3ème par manque de temps. J'ai commencé mon jardin en parallèle donc je me dis que 2 heures de bêchage intensif valent bien 30 min d’exercice!
Au final j trouve dur de trouver 30 min par jour à consacrer aux vidéos, surtout que je taffe de 8h à 19h... donc je vais essayer de m'y tenir mais sans non plus tout sacrifier à ça...

 

[bela_lugosi]

Je suis trop contente, ça fait un bon mois et demi que je me suis mise au sport (mais avec une interruption d'une semaine, et deux semaine où j'en ai fait que une heure), et aujourd'hui (gym suédoise), j'ai remarquée que j'arrivais beaucoup plus à tenir le rythme que d'habitude,à mieux faire les mouvements, et que j'étais plus endurante
En plus je commence un peu à voir les effets sur mon estime de moi, mon corps est moins "encombrant", je pense moins à mon ventre et à ce qui me plait pas chez moi,je mange beaucoup plus de légumes (sauf aujourd'hui où j'ai mangé que du gâteau pratiquement )
Enfin bon, c'est cool !

 

[HarryJoe]

@Soell
J'ai exactement le même problème que toi, l'habitude de se resservir et les parents qui insistent parfois (surtout quand il y a pas assez pour faire un tupp)
Du coup faut prendre l'habitude de bien mâcher lentement pour que chaque fourchette calent plus l'estomac, et ainsi être moins tenté de se resservir. Faire directement un tupp avant de commencer à manger (et si il y a pas assez pour tout le monde, taper dedans). Pas hésiter à dire à tes proches qui tu essaies de prendre de bonnes habitudes et que se serait cool de leur part de ne pas insister

À ce niveau là j'ai dû aussi me corriger quand je faisait mes course, j'ai souvent l'impression qu'il y aura jamais assez (alors que si !) Genre prendre le filet de saumon emballé le plus lourd du tas, deux-trois brocolis alors qu'un seul suffit... économiquement c'est profitable aussi

 

[-Loreleï-]

Quand y'a pas assez pour faire un tupp on fait un repas / omelette de restes ! Je suis toujours très étonnée par les gens qui veulent toujours tout finir pour "pas jeter". Il y a plein d'autres solutions que jeter...

Bon sinon pour rester dans le thème, ce soir je vais courir. Je pense que je vais prendre le parcours 8km, sauf si ma copine est là et qu'elle me pousse à faire le 10. Hier j'ai fait abdos/fessiers/bras, il m'en faudra une deuxième séance cette semaine, puis demain matin je vais au cours de remise en forme d'une copine qui doit valider son CQP (je crois que ça s'appelle comme ça !).
Je suis contente je vois vraiment les changements sur mon corps. Je n'avais pas de poids à perdre mais je voulais me muscler et j'ai l'impression que ça commence à porter ses fruits (après je suis pas en activité hyper intense donc ça prend le temps que ça prend !)

 

[Lili-May]

Salut les bonasses!
J'ai traversé une dizaine de jours difficile mais ça y est je reviens au sport plus motivée que jamais.
Et j'ai perdu 3 kg mon objectif de -5kg en juin approche et je sens que je vais réussir 65 kg pour juin.
La perte de poids a continué doucement malgré que j'ai un peu décroché le comptage de points WW et le sport, donc là je m'y remets à fond.
Enfin pas aujourd'hui parce que je vais bosser et après j'ai un cours de couture jusqu'à 21h mais mercredi aquagym
Bonne journée les filles

 

[Themissfbi]

Le body pump n'est pas fait pour te sculpter mais pour t'achever physiquement.... Grosses courbatures aux bras. heureusement qu'aujourd'hui je me repose