Objectif Bonnasse !

[LemonCupcake]

@LaurianneIL alors c'est vrai que Insanity c'est violent normalement il y en a un qui fait une version facile (moi j'ai toujours refusé d'essayer ça me fait peur ) L'année dernière avant Insanity certaines filles de l'OB on fait le 30 day shred et/ou le ripped in 30 (ou 3 week me souviens plus du nom) de Jillian Michaels et déjà ça crois moi ça travaille. Le principe c'est que tu dois faire10 jours la même video avant de changer de niveau, tu peux mettre des jours de repos entre les 10 car crois moi la première fois que j'ai fais la vidéo j'ai eu mal pendant une semaine .
Il y a une version débutant de proposer dans la vidéo ce qui est pratique pour moduler en fonction de ses faiblesses.

Sinon sport du jour réalisé (plus les km pour aller bosser ce soir mais ça ne compte pas pour moi). Donc 8min de corde à sauter, 5 de squats inspirée de celle de Bogilates et une video de tone it up (la bikini series arm).
Ce midi ça va être sain niveau nourriture mais ce soir je mange au boulit et comment dire... je vois la pates/bolognaise, lasagnes à plein nez et franchement

 

[LaurianneIL]

@LemonCupcake Je prends note merci beaucoup ! J'essayerai tout ça avant ce week end je pense !
J'ai vraiment beaucoup de mal à améliorer mon cardio, je pense que je vais me pencher un peu sur la corde à sauter !
Tu vois les effets avec 8 minutes par jour ?

 

[LemonCupcake]

@LaurianneIL t'inquiete pas dans les vidéo de Jillian Michaels ça combine cardio et renforcement musculaire. Alors en fait je suis un programme pourla corde à sauter, c'est trois fois par semaine et c'est en fractionné là c'était 10 sec d'efforts 20 sec de repos pendant 8 min la prochaine fois 10 min en 15/15.Au début les 5min de la première séance je les ai senties passer, j'étais en nage.

 

[Pimpanela]

Je suis toute courbaturée par les 1000 abdos d'hier.

Je ne savais même pas que c'était réalisable

 

[MadRose]

Aaahh, cette Cassey!

Félicitations @Mercutio

 

[Thihaly]

Si vous avez le temps, j'ai une question pour les calées en récupération du muscle
Depuis 3 semaines environ, je fais :
Lundi, jeudi : abdos
Mardi, vendredi : bras 1, bras 2
Mercredi, samedi : fesses 1, fesses 2, jambes 1, jambes 2, jambes 3
Dimanche : repos

Est-ce que vous pensez que 48h au lieu de 72h suffiraient pour récupérer ? Ca me permettrait de faire abdos, bras/fesses/jambes, abdos, bras/fesses/jambes, etc... sachant que bras, fesses et jambes, c'est vraiment pas épuisant comme exercices, et que du coup j'ai l'impression de pas travailler assez.

 

[Txell]

Ce matin j'ai été nulle. Je n'étais absolument pas motivée, donc sur mes 30 min de HIIT je n'ai même pas essayer les burpees et autres mouvements trop bourrins... Je suis dans ma 5ème semaine et je crois que je commence à fatiguer, surtout qu'avec la chaleur qu'il fait je dors très mal.
Et là je viens de manger du chocolat (72% mais quand même).
Bref aujourd'hui est un jour sans (et je commence à rêver d'une bonne pizza. Donc je crois que ce sera pour ce week end)

 

[Pitch belette]

@Colorful Sunrise Woh ! Tu n'es pas nulle, tu as un coup de démotivation, ce n'est pas grave ! Si tu peux dormir volets fermés et fenêtre ouverte, tu auras peut-être moins chaud ? En tout cas c'est important pour ton moral de bien dormir et donc aussi pour ta motivation, mais aussi pour ton bien-être personnel.
Et je t'interdis (je VOUS interdis) de te traiter de nulle. Voilà pour ma contribution du jour.

 

[Txell]

@Pitch belette merci!
Pour mon coup de démotivation j'essaye de relativiser. Surtout qu'en 4 semaines je n'ai pas eu un seul coup de mou donc il fallait bien que ça finisse par arriver. Mais ce matin devant ma vidéo j'enrageais après moi-même de ne même pas faire l'effort. Et demain est un autre jour!
Pour la nuit, je suis déjà fenêtre ouverte/volet fermés + ventilo mais rien n'y fait, la chaleur s'accumule trop en journée et la nuit la température ne baisse quasiment pas. Donc j'essaye de me relaxer au maximum en écoutant des playlists de bruits zen et avec de la diffusion d'huile essentielle. Quitte à mal dormir, j'essaye quand même de reposer mon corps et mon cerveau.

 

[MadRose]

@Mercutio , t'es plus une bonnasse mais une BOMBASSE!
(Et j'adore tes blogs)

Hier, au resto, j'ai résisté au fois gras et pris une salade... Et aujourd'hui, je vais essayer de me motiver pour le yoga + cardio

 

[LemonCupcake]

@Naurore ma kiné m'as toujours dit que les crunch ça faisait ressortir le ventre (l'inverse de ce qu'on veut avec des abdos en général aka le sacro saint ventre plat) et que si on ne faisait que ça et bien nos organes avaient tendance à descendre un peu .
Sinon les termes sont bien ciseaux et à la place de pédalo c'est Bicycle ^^
Je ne suis que courbatures dans le dos, les fesses, les cuisses ça faisait une semaine que j'avais pas ressenti ça j'aime bien . J'hésite entre faire des abdos ou du yoga aujourd'hui je vais voir dans la journée quand caser ça vu que je me suis levée tard et que j'ai une montagne de trucs importants à faire.

 

[Wall-i-e]

Bonjouuuur !
Okay girls, après des mois de lecture en sous-marin, j'officialise mon objectif bonasse.
Pas mal de temps libre en ce moment, donc j'en profite un maximum pour faire du sport. En gros le programme c'est danse classique ou piscine ou cassey une fois par jour le mardi/mercredi/jeudi/vendredi, et une activité sportive le week-end. C'est pas énorme à coté de certaines mais c'est un début
Niveau alimentation, je ne me prive pas parce que ça ne crée que frustration chez moi. Je limite les sucres industriels, donc si j'ai envie d'un gâteau ou autre, je me bouge et je le fais moi même. Je ne mange pratiquement pas de viande en semaine, un peu le week-end. J'ai beaucoup réduit le café aussi. J'essaie de boire le plus d'eau possible. Et enfin, je mange pleeeein de légumes et de fruits, merci l'été
Bon courage à vous toutes !