Je fais deux messages à la suite désolée mais parce qu'il me faut le temps que je me rende compte! je sens tous mes muscles du dos! comme si j'avais un corsé c'est incroyable! voilà ça me remonte le moral après la déception de pas avoir fait autant que ce que je voulais! 
(je sais ce smiley n'a rien à voir mais depuis le temps que je le trouve énorme!)
(je sais ce smiley n'a rien à voir mais depuis le temps que je le trouve énorme!)
J'ai un mois avant la rentrée je sens que je commence à perdre ma motivation ( c'est dur quand on a rien de spécifique à faire paradoxalement). Est ce que quelqu'un aurait un programme (gratuit) pour un mois svp? Ça me permettra peut être d'avoir une motivation supplémentaire!
@kanoke je t'invite à lire 2-3 pages en arrière j'ai donné un site où l'on peut trouver des programmes gratuit 
Bon deuxième séances aujourd'hui de la semaine, j'ai fait 35min d'ellyptique +10 min de vélo, suivit de la séance 6 Packs sauf que j'ai beau tout faire bien j'ai été super mal pendant la séance à cause de mes courbatures, j'ai jamais eu aussi mal, je me sens super faible, j'ai du passer la journée au lit à cause de mes douleurs au jambes...
Je pense que ces programmes sont peut être trop fort pour une débutante, et surtout tout ce poids sur mes jambes ne m'aident pas...
Je ne sais pas si c'est une bonne idée (dites moi!) mais je penses que je vais faire plutôt deux séances de cardio par semaine et une séances de cardio+renforcement, tout ça pendant un mois histoire de fondre un peu et de m'habituer à la reprise de sport, et derrière je reprendrai tout les éxo de renforcement parce que la rien y fait...
Bon deuxième séances aujourd'hui de la semaine, j'ai fait 35min d'ellyptique +10 min de vélo, suivit de la séance 6 Packs sauf que j'ai beau tout faire bien j'ai été super mal pendant la séance à cause de mes courbatures, j'ai jamais eu aussi mal, je me sens super faible, j'ai du passer la journée au lit à cause de mes douleurs au jambes...
Je pense que ces programmes sont peut être trop fort pour une débutante, et surtout tout ce poids sur mes jambes ne m'aident pas...
Je ne sais pas si c'est une bonne idée (dites moi!) mais je penses que je vais faire plutôt deux séances de cardio par semaine et une séances de cardio+renforcement, tout ça pendant un mois histoire de fondre un peu et de m'habituer à la reprise de sport, et derrière je reprendrai tout les éxo de renforcement parce que la rien y fait...
Je ne sais pas du toooout si je poste dans le bon topic donc si ce n'est pas le cas, n'hésitez pas à me prévenir 
Je suis en train de chercher un sport, à pratiquer régulièrement à partir de la rentrée, qui puisse m'aider à muscler mon dos (à cause de ma scoliose :/ ).
J'ai pensé à la Pole Dance, mais il y a trop d'inconvénients pour moi, à savoir :
- Ma morphologie :
- L'amour de mes mains
- Et me peau qui a tendance à marquer
Du coup, connaîtriez vous des sports sympas qui permettent de muscler tout le corps sans trop insister sur le haut ? ( à part la natation
)
Ou qui du moins ne me ferait pas trop de mal au niveau du trio cité plus haut? :/
Je suis en train de chercher un sport, à pratiquer régulièrement à partir de la rentrée, qui puisse m'aider à muscler mon dos (à cause de ma scoliose :/ ).
J'ai pensé à la Pole Dance, mais il y a trop d'inconvénients pour moi, à savoir :
- Ma morphologie :
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
- L'amour de mes mains
- Et me peau qui a tendance à marquer
Du coup, connaîtriez vous des sports sympas qui permettent de muscler tout le corps sans trop insister sur le haut ? ( à part la natation
)Ou qui du moins ne me ferait pas trop de mal au niveau du trio cité plus haut? :/
Hello les filles !
Je fais du sport par période, en ce moment je suis bien motivée, je fais du vélo d'appart 30min par jour en HIIT. Quand je serais en vacances, j'ajouterais du renfo. (Actuellement, je fais quand même des séries de squats et des exos avec haltères pour les bras)
Mais, je remarque que j'ai les épaules (de plus en plus?) en avant, qui se courbe. Quels exercice, pour le dos j'imagine, puis-je faire pour essayer de redresser tout ça ?
Je fais du sport par période, en ce moment je suis bien motivée, je fais du vélo d'appart 30min par jour en HIIT. Quand je serais en vacances, j'ajouterais du renfo. (Actuellement, je fais quand même des séries de squats et des exos avec haltères pour les bras)
Mais, je remarque que j'ai les épaules (de plus en plus?) en avant, qui se courbe. Quels exercice, pour le dos j'imagine, puis-je faire pour essayer de redresser tout ça ?
Fière d'avoir bien géré niveau nourriture cette semaine, je crois vraiment que ça marche en synergie: je fais du sport -> je mange sain et moins sans effort. Je fais moins ou pas de sport -> je mange plus et lorgne plus sur du fat. 
Mercredi retour au run avec ma sœur, 4km de piste vita. Sa parais "peu" comme ça mais le terrain est tellement fourbe avec ses montées vicieuses et courir sur des copeaux c'est bien plus crevant !
Voulais reprendre le Pump hier... raté, j'ai oublié que les horaires changeaient pendant les vacances
tant pis. 35min d’elliptique, et muscu quasi complète du corps (bras, dos, jambes, abdo), je guette les courbatures pour demain ! 
Je suis pas allée dans la même salle de fit que d'habitude, je regrette un peu: dès qu'une nana ose s'aventurer dans la partie muscu, on est matée de toute part et on nous fait un peu comprendre qu'on a pas trop notre place à coté des gros bras qui soulèvent 16kg de fonte dans chaque mains...
j'avais vraiment l'impression de me faire bousculée quand j'était dans la zone haltère pour bosser mes bras et le dos...
Mercredi retour au run avec ma sœur, 4km de piste vita. Sa parais "peu" comme ça mais le terrain est tellement fourbe avec ses montées vicieuses et courir sur des copeaux c'est bien plus crevant !
Voulais reprendre le Pump hier... raté, j'ai oublié que les horaires changeaient pendant les vacances
tant pis. 35min d’elliptique, et muscu quasi complète du corps (bras, dos, jambes, abdo), je guette les courbatures pour demain ! Je suis pas allée dans la même salle de fit que d'habitude, je regrette un peu: dès qu'une nana ose s'aventurer dans la partie muscu, on est matée de toute part et on nous fait un peu comprendre qu'on a pas trop notre place à coté des gros bras qui soulèvent 16kg de fonte dans chaque mains...
j'avais vraiment l'impression de me faire bousculée quand j'était dans la zone haltère pour bosser mes bras et le dos...
Dernière édition :
Bonjour! Bon je sors de mon presque sous marin et vous rejoins pour de bon!
Je cours depuis mars maintenant et m'entraîne pour un semi en octobre; Maintenant pour avoir un corps plus ferme et tonique, je vais acheter des altères et commencer le TBC! Je fais déjà un tout petit peu de renforcement musculaire doux chez moi, je vais remplacer ces trois séances par les trois hebdomadaires de Sonia Tlev, en plus de mes trois sorties courses! Si avec ça mon corps ne se raffermit pas!
@HarryJoe aïe je n'oserais pas aller faire de la muscu dans ces conditions... il n'y a pas des horaire où il y a moins d'hommes dans cet état d'esprit?
Je cours depuis mars maintenant et m'entraîne pour un semi en octobre; Maintenant pour avoir un corps plus ferme et tonique, je vais acheter des altères et commencer le TBC! Je fais déjà un tout petit peu de renforcement musculaire doux chez moi, je vais remplacer ces trois séances par les trois hebdomadaires de Sonia Tlev, en plus de mes trois sorties courses! Si avec ça mon corps ne se raffermit pas!
@HarryJoe aïe je n'oserais pas aller faire de la muscu dans ces conditions... il n'y a pas des horaire où il y a moins d'hommes dans cet état d'esprit?
@bernadotte
Niveau horaire j'ai pas beaucoup de choix avec mon travail et le temps que je prends dans les transports publiques, je peux qu'entre 17h-20h je pense que le problème c'est plus la salle où j'ai été, qui est en plein centre de la ville où je bosse, on dirait que leur zone muscu est peuplée de gars ultra orgueilleux 
ce qui est pas forcément le cas à d'autres endroit. Mais m'en fout, je m'impose et ils feront avec !
Je pense qu'avec la course + renforcement musculaire 3x par semaine tu vas avoir de jolis résultats
tu nous diras ton évolution avec le TBC !
Niveau horaire j'ai pas beaucoup de choix avec mon travail et le temps que je prends dans les transports publiques, je peux qu'entre 17h-20h
je pense que le problème c'est plus la salle où j'ai été, qui est en plein centre de la ville où je bosse, on dirait que leur zone muscu est peuplée de gars ultra orgueilleux ce qui est pas forcément le cas à d'autres endroit. Mais m'en fout, je m'impose et ils feront avec !Je pense qu'avec la course + renforcement musculaire 3x par semaine tu vas avoir de jolis résultats
tu nous diras ton évolution avec le TBC !
@CaraNougat : L'escalade muscle bien partout, aussi bien les bras, les jambes, les abdos, le dos. Mais faut avoir une salle proche de chez soi.
Après la plupart des arts martiaux font travailler tout le corps.
Après la plupart des arts martiaux font travailler tout le corps.
@HarryJoe Tu as raison ce n'est pas une bande de relous qui vont nous freiner dans nos objectifs!
En fait j'ai une autre question... Mon copain court avec moi et le TBC lui donne bien envie niveau renfo. Je pense que c'est bien mais il me demande quand même de vous poser la question (oui je parle de madmoizelle à mon homme donc il vous voue un grand respect et s'en remet à vos conseils): il se demandait si c'était ok pour un homme de faire le TBC, si il verrait des résultats. Je pense qu'il se pose des questions au vu des réseaux sociaux sur le TBC qui ne montrent que des participantEs. Soutenez moi pour lui dire que abdos-fessiers-bras c'est bon pour TOUT le monde ! ! Que mon monsieur Bernadotte aie aussi son objectif bonnasse!
edit: @Melisbutton des photos que j'ai vues, tout dépend si tu étais sportive avant le TBC ou si tu te mets au sport avec ça pour les changements. Mais on peut souffrir ensemble par télépathie vu qu'on commence presque en même temps! Il y a aussi le topic des bébés curling dédié au TBC
En fait j'ai une autre question... Mon copain court avec moi et le TBC lui donne bien envie niveau renfo. Je pense que c'est bien mais il me demande quand même de vous poser la question (oui je parle de madmoizelle à mon homme donc il vous voue un grand respect et s'en remet à vos conseils): il se demandait si c'était ok pour un homme de faire le TBC, si il verrait des résultats. Je pense qu'il se pose des questions au vu des réseaux sociaux sur le TBC qui ne montrent que des participantEs. Soutenez moi pour lui dire que abdos-fessiers-bras c'est bon pour TOUT le monde ! ! Que mon monsieur Bernadotte aie aussi son objectif bonnasse!
edit: @Melisbutton des photos que j'ai vues, tout dépend si tu étais sportive avant le TBC ou si tu te mets au sport avec ça pour les changements. Mais on peut souffrir ensemble par télépathie vu qu'on commence presque en même temps! Il y a aussi le topic des bébés curling dédié au TBC
Dernière édition :
J'ai recommencé doucement à courir, j'ai tenu 15 minutes et craché mes poumons ! J'ai une appli qui compte mon nombre de pas et je m'amuse à y rentrer mes calories, au moins pour une semaine. Je semble être dans les clous. Avec les exos abdos fessiers en plus, ça devrait le faire.
C'est les vacances dans 36h, je vais essayer de continuer sur cette voie.
Objectif bonnasse.
C'est les vacances dans 36h, je vais essayer de continuer sur cette voie.
Objectif bonnasse.
