@Thihaly Alors, tu peux en trouver dans des magasins bios je pense, sinon sur internet ! Elles sont constituées principalement de dates et d'oléagineux 
La marque Lifebar contient en moyenne de 18 à 25g de glucide (pour 47g de barre, en fonction des goûts), la marque Nakd entre 15 et 19g (barre de 35g), et après tu as d'autres marques comme Roo'Bar, Pulsin je crois 
Certaines sont plus protéinées que d'autres (donc pas mal pour des efforts plus ciblés sur le renforcement musculaire 
)
La marque Lifebar contient en moyenne de 18 à 25g de glucide (pour 47g de barre, en fonction des goûts), la marque Nakd entre 15 et 19g (barre de 35g), et après tu as d'autres marques comme Roo'Bar, Pulsin je crois Certaines sont plus protéinées que d'autres (donc pas mal pour des efforts plus ciblés sur le renforcement musculaire )
surtout Lifefood !
Sinon a décathlon tu as toujours les fameuses barres oranges Ovomaltine!!!!!
@Thihaly Alors regarde Nakd, ils font une offre en ce moment sur leur pack rentrée : 13,90 au lieu de 19,90 : 15 barres différentes + des sachets de raisins infusés Et j'ai un code -10% d'une amie si tu veux ! Au final, ça revient à, à peine, 0,9euros la barre, pour un encas sain je trouve ça correct
Et j'ai un code -10% d'une amie si tu veux ! Au final, ça revient à, à peine, 0,9euros la barre, pour un encas sain je trouve ça correct 
@Thihaly Ce genre de barre, tu peux peut-être les faire toi-même du coup ? (bon c'est plus simple de manger des fruits secs tous seuls c'est sûr !) Antigone XXI a une recette, comme d'hab il y a beaucoup d'ingrédients mais tu peux probablement adapter avec ce que tu as pour que ça te revienne moins cher. Il n'y a pas de cuisson, et tu peux même les congeler d'après elle.
(je vous suis sur l'Objectif Bonnasse, pour l'instant c'est pas ça pour moi mais dans très exactement une semaine -après mon mémoire et ma soutenance...) je m'y met ! Donc, à bientôt
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(je vous suis sur l'Objectif Bonnasse, pour l'instant c'est pas ça pour moi mais dans très exactement une semaine -après mon mémoire et ma soutenance...) je m'y met ! Donc, à bientôt
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Hier j'ai eu mon cheat meal sans culpabiliser 
J'avais pas envie de quelque chose de particulier, et mon beau-père m'a proposée de venir manger chez lui. "Pour les pâtes, bolognaise ou carbonara ?" J'ai choisi la bolo histoire d'éviter de trop en faire
et en dessert, je me suis octroyée un peu de glace Ben&Jerry's. Hé bien je suis contente, ça m'a fait du bien, je reprends maintenant les habitudes
J'avais pas envie de quelque chose de particulier, et mon beau-père m'a proposée de venir manger chez lui. "Pour les pâtes, bolognaise ou carbonara ?" J'ai choisi la bolo histoire d'éviter de trop en faire
et en dessert, je me suis octroyée un peu de glace Ben&Jerry's. Hé bien je suis contente, ça m'a fait du bien, je reprends maintenant les habitudes 
Coucou !! Dîtes, pour les filles qui font du sport à la maison ... Vous le faîtes quand ? Et combien de temps ? Est-ce que dans une séance de "sport", vous incluez un petit échauffement + étirement ?
Je suis encore en vacances, mais je sens qu'avec la rentrée je vais devoir m'organiser différemment, j'espère être en forme pour mes études + faire du sport / m'aérer ..
POur celles qui sont intéressées par le Yoga, il y a souvent des portes ouvertes en septembre ... Sinon les vidéos de Yoga with Adrienne sur Youtube sont sympa ... et j'aime bien la chaîne "e fit" sur youtube pour la partie pilates et yoga
Voilou !
Je suis encore en vacances, mais je sens qu'avec la rentrée je vais devoir m'organiser différemment, j'espère être en forme pour mes études + faire du sport / m'aérer ..
POur celles qui sont intéressées par le Yoga, il y a souvent des portes ouvertes en septembre ... Sinon les vidéos de Yoga with Adrienne sur Youtube sont sympa ... et j'aime bien la chaîne "e fit" sur youtube pour la partie pilates et yoga
Voilou !
J'ai été courir ce matin (enfin plutôt vers midi) mais avec la chaleur j'ai tenu que 30 min. En plus d'habitude j'y vais au lever à jeun et là j'avais pris un petit dèj vers 9h (et pas un truc super énergétique) donc j'ai senti que j'étais pas au top. Mais au moins je me suis bougée un peu et le retour à pieds en discutaillant avec mon papa c'était sympa aussi
Ce midi ça va être léger parce que cet aprèm c'est goûter et éclairs au chocolat (que j'ai fait maison
)
Voilou bon dimanche les bonnasses
Ce midi ça va être léger parce que cet aprèm c'est goûter et éclairs au chocolat (que j'ai fait maison
) Voilou bon dimanche les bonnasses
@marie2306 Hey 
Personnellement, quand je fais mon sport à la maison c'est le matin dans la mesure du possible (rapport au fait que je suis insomniaque, et que faire du sport le soir pour bien dormir c'est pas hyper recommandé). Une séance complète me prend environ 45 minutes, avec 5-10 minutes d'échauffements au début et 5-10 minutes d'étirements à la fin, une étape que je te conseille vraiment de ne pas négliger si tu veux à la fois éviter les blessures et construire des muscles qui ne te feront pas souffrir sur le long terme. (Pour l'anecdote, ma meilleure amie a fait de la natation à très haut niveau pendant son enfance et adolescence et ses entraîneurs-euses ne les étiraient jamais après une séance : résultat aujourd’hui elle a des muscles trop courts qui la font souffrir le martyre. 
Moralité, les étirements, c'est peut-être relou, mais vous regretterez de ne pas les avoir fait.)
Sinon le topic avance trop vite c'est un truc de fou !
De mon côté je continue à faire beaucoup de cardio en alternant du vélo d'appartement et du jogging (quand il ne pleut pas des cordes, s'entend). Au niveau alimentaire je me permets deux-trois écarts de temps en temps mais je continue à me gaver de légumes à tous les repas #lesconcombresc'estlavie. Et visiblement ça marche ! J'ai vachement perdu en terme de largeur de hanches et même ma maman m'a dit que ça se voyait que j'avais perdu. 
Personnellement, quand je fais mon sport à la maison c'est le matin dans la mesure du possible (rapport au fait que je suis insomniaque, et que faire du sport le soir pour bien dormir c'est pas hyper recommandé). Une séance complète me prend environ 45 minutes, avec 5-10 minutes d'échauffements au début et 5-10 minutes d'étirements à la fin, une étape que je te conseille vraiment de ne pas négliger si tu veux à la fois éviter les blessures et construire des muscles qui ne te feront pas souffrir sur le long terme. (Pour l'anecdote, ma meilleure amie a fait de la natation à très haut niveau pendant son enfance et adolescence et ses entraîneurs-euses ne les étiraient jamais après une séance : résultat aujourd’hui elle a des muscles trop courts qui la font souffrir le martyre. Moralité, les étirements, c'est peut-être relou, mais vous regretterez de ne pas les avoir fait.)Sinon le topic avance trop vite c'est un truc de fou !
De mon côté je continue à faire beaucoup de cardio en alternant du vélo d'appartement et du jogging (quand il ne pleut pas des cordes, s'entend). Au niveau alimentaire je me permets deux-trois écarts de temps en temps mais je continue à me gaver de légumes à tous les repas #lesconcombresc'estlavie. Et visiblement ça marche ! J'ai vachement perdu en terme de largeur de hanches et même ma maman m'a dit que ça se voyait que j'avais perdu. 
