Objectif Bonnasse !

[olaflor]

@pikalovescoke mes recherches te donnent raison okay je vais faire CA et t as raison pour la satiété ça me cale pas longtemps!

Sinon aujourd'hui j ai des courbatures entre les cuisses et aux obliques (j ai couru hier en HIIT cf message plus ancien) aujourd'hui j ai fait ma séance de yoga habituelle histoire de renforcer mes muscles en "douceur" et m étirer. Je me suis dit que CA servait à rien de rajouter un exo pour les abdos sachant que je suis courbaturée ...(demain je ferai du fitness classique . Ça devrait aller mieux). Lundi repos.

 

[pikalovescoke]

@olaflor Sérieux, essaie les amandes, cacahuète et compagnie les flocons d'avoine aussi, c'est pas mal^^ (ha et si tu aimes le pain bien consistant, regarde si une boulangerie près de chez toi fait pas du "pro body" c'set un petit pain quasi noir qui est enrichi en protéine, c'est trop bon !)

 

[LemonCupcake]

J'ai enfin trouvé une doudoune sans manches AVEC capuche
Non parce que bon quand il fait moyen chaud la polaire c'est de trop au moins là c'est tip top parce que même s'il pleut un peu je serais protégée.

 

[beignets]

Aujourd'hui c'est repos ! Je me réveille doucement d'une looongue sieste (oui il est 17h tant piiiis je me suis levée tôt ce matin) qui je l'espère sera bien réparatrice.
Hier au CrossFit c'était la tuerie, 0% haltéro 100% cardio : de la course à pied, des box jumps (je les aime pas eux), du rameur, des burpees synchros en binôme, du bear crawl - j'étais bien morte en sortant.
Du coup je me suis un peu laissée aller et en suivant ce que j'ai lu par ici, hier c'était repas plaisir indien : du riz, des pois chiche, du poulet, un naan au fromage Du coup ce matin le poids c'était pas ça du tout du tout, mais on va dire que mon corps prend de l'élan pour repartir

Et... j'ai commandé le pack de protéines + compléments sur MP hier alors oui des fois j'y vais vraiment à l'instinct ahah... je pourrais vous faire un feedback plus tard du coup, sachant que j'ai déjà essayé plusieurs compléments alimentaires, dont le chrome et le CLA qui avaient pas mal aidé. Je conseille le chrome pour celles qui veulent rester sur quelque chose de simple/naturel, ça aide à réguler le taux de sucre dans le sang (si comme moi vous avez du mal à baisser la conso de sucre...)

@Mysty Je n'ai jamais pratiqué le jeûne mais j'ai déjà fait 3 jours de monodiète de pommes, ça avait été un peu dur mais ça m'avait vraiment fait du bien, un vrai sentiment de légèreté dans le ventre/de facilité à digérer. Mon père fait régulièrement des jeûnes par contre, il m'avait envoyé un article sur leurs bienfaits mais je ne l'ai plus sous le coude...

 

[pikalovescoke]

@Omabeline (tu m'en veux si quand je lis ton pseudo, j'entend "Gemey-maybelliiiiine" comme dans la pub dans ma tête ?)

 

[CutiePanda]

@Omabeline je vais en moyenne 5 fois par semaine à la salle... 2 fois pour un cours de Body Pump, 2 fois du cardio et une fois du yoga (avec un peu de cardio à la fin)

 

[Txell]

Je vous rejoins à nouveau demain
Après un mois et demi sans sport ça va piquer sévère. Par contre au final les conséquences du no-sport ne semblent pas trop grave, mes abdos ont totalement disparus mais mon copain m'a dit que j'avais encore perdu des fesses. Merci mon métabolisme qui consomme quand même beaucoup plus qu'avant!

Par contre je ne sais pas par quoi reprendre. Je me tâte à refaire le TBC mais repartir pour 3 mois ça me soule d'avance en fait. Recommencer Insanity mais là j'ai peur de trouver ça répétitif encore. Ou alors je fais des séances de HIIT de mon bouquin.
Donc je sais pas trop Ou alors je fais mon propre mix TBC/Insanity/bouquin selon les envies de chaque jour.

Objectif: retrouver mes abdos, finir de perdre ce qui me reste de culotte de cheval, dessiner mes bras et cuisses. Total corps quoi. Et tant qu'à faire : atteindre l'objectif d'ici fin mars pour quand la chaleur sera de retour.

C'est reparti

 

[olaflor]

Hier j etais aux bords des larmes (je suis sérieuse) à cause de mes courbatures. Rien qu en éternuant j avais une douleur atroce aux abdos! Aujourd'hui ça va mieux meme si les courbatures sont toujours la.

J ai fait 20mins De fitness +8mins de squats (100squats) + 15mins de yoga

J étais pas à 200% mais je voulais quand même faire quelque chose pour continuer à travailler et garder mes bonnes habitudes.
Demain je refais ma séance de HIT ...même si je commence tôt . Je pense me faire apres le travail comme ça je laisse mes muscles se reposer le matin et pour le travail

 

[vaness]

@Omabeline tu veux faire 2 heures de sport tous les jours pendant 5 jours ?
Je trouve que ça fait beaucoup. Ton corps n'aura pas beaucoup de répit

 

[olaflor]

Bon je double post j ai la flemme D éditer (je suis sur mon tel) j arrête pas de lire des citations sur Instagram pour me booster davantage pas seulement à être bien dans mon corps mais aussi dans ma tête . Et pareil j évite de me dire que mon corps va ressembler aux mannequins Photoshoppes D Instagram mais l autre fois au taff je regardais mes fesses dans la glace et je vois clairement la différence je me suis meme dit qu'il y avait une meuf sur insta avec les mêmes

@Omabeline Sinon, je trouve aussi qu aller à la salle 5 fois par jour c est beaucoup quand t as pas l habitude surtout pendant 2h! Enfin ce que j ai compris c est que CA servait à rien D en faire pendant 2h. 30mins max c est efficace tant que tu fais les exercices qui te plaisent. Commence les exos chez toi grâce à YouTube comme CA t as une voix pour te guider pendant 15mins. Tu t'y remets petit à petit et quand tu prends l habitude de faire ces vidéos bah tu t'inscris à la gym

 

[LemonCupcake]

J'ai regarde les horaires des piscines et je crois que mardi avant daller en cours a 10heure je vais aller nager il y a une piscine qui ouvre a 7h30. Genre moi j'ai envie de me lever tôt pour aller nager quoi

 

[lilimi]

@Drôledeplume

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Bon j'ai tenté mon premier fractionné aujourd'hui ! J'ai couru 25 min à rythme normal, puis j'ai fait 8min alternant 30sec de course rapide et 30 sec de course très lente/marche, puis 8min de course très lente, et j'ai fini par un sprint :chat: en tout j'ai du faire environ 5km.

Bon comme je me suis fait voler mon portable hier ( ) j'ai dû m'inventer ce petit programme, je ne sais pas ce que je fais
Parce que maintenant que je sais que je peux courir 10km, j'aimerais bien le faire plus rapidement (en 1h, ce serait le rêve !) Alors je pensais alterner une séance de fractionné tous les 15jours, et une séance de 10km les autres fois !