@Eternity- J'ai aussi suivit le programme de Lafay, mes premiers résultats sont arrivés vers 2 mois, en suivant bien le programme d'entrainement et les conseils nutritionnels 
@Madame Ball Z Merci pour ton retour! Tu faisais du cardio combien de fois par semaines? 
Ca va deux semaines c'est rapide, c'est cool
Ca va deux semaines c'est rapide, c'est cool
@Eternity- 2 fois par semaine (30 min à peu près) et parfois je n'en faisais pas par manque de temps :/
@Madame Ball Z D'acc, merci ! Bon, je pensais faire qu'une fois mais faudrait peut être que je fasse deux alors... selon la motiv ^^ merci!
@pikalovescoke yes je vois De quoi tu parles. Ce sont les élévations latérales et frontales 
Après une semaine sans sport (malade) et pleine d'écarts, je n'oserai pas me peser lundi. Je repars du bon pied dès aujourd'hui, repas léger et diner soupe ce soir.
Tenez bon niveau du sport (look who's talking), les résultats valent le coup.
Tenez bon niveau du sport (look who's talking), les résultats valent le coup.
Petit bilan de mon mois sur mon body image: Ca va, je me suis pas trop Dit que je ne progressais pas ce mois ci. Et en fonction des mirroirs je vois plus ou moins de gras sur le bas de mon corps. Mais Ca va Ca m a pas trop déprimé ce mois ci.
C est plus au niveau de mon visage que je me suis mise à badder, vu que je cherche encore mon équilibre avec mes problèmes d acné et que j ai la fâcheuse tendance à me regarder d'ultra près/avec un mirroir grossissant. Mais BoN Ca n a rien à voir avec le fitness ^^ (Et ca commence à aller mieux, j ai trouvé Des produits Pas mAl Du tout Et je comprends mieux comment la peau fonctionne)
Je vais voir le 2eme mois comment je me sens autour des règles
C est plus au niveau de mon visage que je me suis mise à badder, vu que je cherche encore mon équilibre avec mes problèmes d acné et que j ai la fâcheuse tendance à me regarder d'ultra près/avec un mirroir grossissant. Mais BoN Ca n a rien à voir avec le fitness ^^ (Et ca commence à aller mieux, j ai trouvé Des produits Pas mAl Du tout Et je comprends mieux comment la peau fonctionne)
Je vais voir le 2eme mois comment je me sens autour des règles
@olaflor je mange équilibré 75% du temps je dirai 
peut être un peu plus c'est peut être trop peu ? Pour les quantités je ne pèse rien, j'ai pas l'impression de faire de grosses quantités, mais c'est peut être côté féculents/céréales que ça peche ?
Je sais pas, mon alimentation me convient bien, ça m'embeterai qu'en fait je sois totalement à côté de la plaque
pour les photos j'avoue j'en ai pas refait, j'en avais fait il y a une éternité, il faudrait que j'en refasse maintenant pour comparer
peut être un peu plus c'est peut être trop peu ? Pour les quantités je ne pèse rien, j'ai pas l'impression de faire de grosses quantités, mais c'est peut être côté féculents/céréales que ça peche ?Je sais pas, mon alimentation me convient bien, ça m'embeterai qu'en fait je sois totalement à côté de la plaque
pour les photos j'avoue j'en ai pas refait, j'en avais fait il y a une éternité, il faudrait que j'en refasse maintenant pour comparer
@-June- tu vas devoir faire gaffe aux quantités parce que même si c est sain, le volume reste important.
Et Si c est juste 5kg à perdre tu dois être plus stricte sur les quantité que quelqu'un en gros surpoids. Plus t'es fine et plus tu dois être exacte. Le "écoute ton corpS" n est pas le meilleur moyen de secher^^ on aimerait tous manger plus et surtout de la merde.
Essaie de calculer ton tdee Et pèse tes aliments pendant 2 semaines. Tu verras que tu manges "trop" par rapport à tes objectifs. Et Si t as tendance à boire tes calories ça monte encore plus vite (alcohol soda, miel dans le thé etc)
Et Si c est juste 5kg à perdre tu dois être plus stricte sur les quantité que quelqu'un en gros surpoids. Plus t'es fine et plus tu dois être exacte. Le "écoute ton corpS" n est pas le meilleur moyen de secher^^ on aimerait tous manger plus et surtout de la merde.
Essaie de calculer ton tdee Et pèse tes aliments pendant 2 semaines. Tu verras que tu manges "trop" par rapport à tes objectifs. Et Si t as tendance à boire tes calories ça monte encore plus vite (alcohol soda, miel dans le thé etc)
